ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກໂດຍການຜ່ອນຄາຍ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ປວດຮາກເປັນຕາຢ້ານ. ບໍ່ມີຫຍັງຮູ້ສຶກດີ, ສຽງແປກໆ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ, ແລະກິ່ນຂອງອາຫານ ... ຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ. ໂຊກດີ, ສຳ ລັບທັງອາການປວດຮາກທີ່ຮຸນແຮງແລະຮຸນແຮງ, ມີວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບມາຢູ່ຕີນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຜ່ານຜ່າມື້ໄດ້.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກໂດຍການຜ່ອນຄາຍ

1. ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ຖ້າອາການປວດຮາກເຮັດໃຫ້ທ່ານວິນຫົວ, ຢ່າເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະບວມ - ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະຮາກ.
   • ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສາຫົວຂອງທ່ານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານມີອາການວິນຫົວ.
   • ລຸກຊ້າໆຢູ່ສະ ເໝີ ເມື່ອນອນຫງາຍເພື່ອໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານບໍ່ລ້ຽວ.
2. ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການປວດຮາກບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະໄປໂຮງ ໝໍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນ:
   • ເຈັບ​ເອິກ
   • ເຈັບກະເພາະຫຼືປວດທ້ອງ
   • ວິໄສທັດທີ່ມົວຫລືຄວາມມືດມົວ
   • ກຳ ລັງສັບສົນ
   • ໄຂ້ສູງແລະຄໍແຂງ
   • ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ
   • ຮາກມີເລືອດຫລືຄ້າຍຄືພື້ນຖານກາເຟ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າທ່ານຕ້ອງໂຍນຖິ້ມ, ຢ່າຕໍ່ສູ້ກັບມັນເພາະວ່າທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ຄວນຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ມີໂອກາດທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນກວ່າຫລັງຈາກນັ້ນ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນເພາະວ່າມີອາການປວດຮາກ, ລອງນອນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານດ້ວຍການຍົກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຢູ່ໃນທ່າຂອງເດັກ.
• ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າແລະສູບຢາ.
• ພະຍາຍາມກິນຂີງແຄບຊູນ (ມີຢູ່ຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບ) ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຈັບເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະອາການປວດຮາກ. ມັນໃຊ້ໄດ້ຜົນແທ້ແລະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງອັນຕະລາຍໃດໆ.
• ຖ້າອາການປວດຮາກຂອງທ່ານແມ່ນຜົນມາຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີຫຼືບາງສະພາບທາງການແພດອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາການສູບຢາ. ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ລາວ / ລາວສາມາດອອກໃບສັ່ງຊື້ຢາທີ່ເປັນຢາທີ່ທ່ານສາມາດຫາຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ.
• ວາງຂວດນ້ ຳ ຮ້ອນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
• ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ.
• ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ. ບາງຄັ້ງທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຮ້ອນເກີນໄປ. ດື່ມນ້ ຳ ເຢັນແລະເປີດພັດລົມ.
• ເອົາແກ້ມທີ່ມີລົດຊາດຂີ້ເຜິ້ງຫຼື ໝາກ ຂີ້ຫູດ.
• ບີບນ້ ຳ ໝາກ ນາວບາງ ໜ່ວຍ ໃສ່ຄອກນ້ ຳ ກ້ອນແລ້ວເອົາລົງໃນປາກຂອງທ່ານເພື່ອດູດມັນແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າອາການປວດຮາກຂອງທ່ານອາດເປັນຜົນມາຈາກການຖືພາ, ຫລີກລ້ຽງຢາແລະເຫຼົ້າແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກທ່ານ.
• ອາການປວດຮາກທີ່ເກີດຂື້ນມາດົນຫລືດົນໆສາມາດເປັນອາການຂອງຫລາຍໆສະພາບ, ຈາກອາການໄຂ້ຫວັດແລະການຕິດອາຫານຈົນເຖິງກະເພາະອາຫານຫລືກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະເນື້ອງອກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກປວດຮາກໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສາເຫດ - ເຊັ່ນຄວາມເຈັບເປັນເຄື່ອນໄຫວຫລືການເປັນລົມທະເລ - ທ່ານຄວນຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າມັນບໍ່ຫາຍຫຼັງຈາກມື້ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້.
• ທ່ານຍັງຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າວ່າອາການປວດຮາກແມ່ນມາພ້ອມກັບໄຂ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາຍຸນ້ອຍແລ້ວ.