ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 4: ການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ທົດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ທົດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທາງເລືອກອື່ນ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການປວດຮາກ
• ຄຳ ເຕືອນ

ອາການປວດຮາກສາມາດເກີດຂື້ນດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຮ່ວມກັບອາການຮາກແລະເປັນອາການຂອງສະພາບທີ່ເປັນຢູ່. ມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານຫຼືທ້ອງຂອງທ່ານ. ອາການປວດຮາກສາມາດເກີດມາຈາກທຸກປະເພດເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດກະເພາະອາຫານ, ການຖືພາ, ການ ບຳ ບັດທາງເຄມີແລະອື່ນໆ. ມີຫຼາຍບາດກ້າວທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຮັກສາອາການປວດຮາກຢ່າງເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ເຊັ່ນວ່າໂດຍການກິນຢາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດຫຼືທົດລອງໃຊ້ວິທີການທາງເລືອກອື່ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 4: ການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ

1. ຫລີກລ້ຽງການມີກິ່ນແລະຄວັນຢາສູບທີ່ແຮງ. ຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫລືຖືກຖິ້ມ. ຖອດກິ່ນແລະຄວັນທີ່ແຂງແຮງອອກໂດຍການເປີດປ່ອງຢ້ຽມ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາຍາມອອກສູ່ອາກາດສົດຕົວເອງ.
2. ໃຊ້ຜ້າເຢັນ. ຄວາມຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້ອນເກີນໄປ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ຜາກເຢັນລົງດ້ວຍການບີບອັດເຢັນ. ຫລີກລ້ຽງຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
   • ອາການຮ້ອນເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປວດຮາກ, ແລະມັນມັກຈະມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ວິນຫົວ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະ ຄຳ ຮ້ອງທຸກອື່ນໆ. ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຊອກຫາບ່ອນທີ່ເຢັນ.
3. ພັກຜ່ອນ. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໂດຍອາການປວດຮາກຂອງທ່ານ. ສິ່ງນັ້ນຍັງສາມາດຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມກັງວົນໃຈຫລືເຈັບກ້າມ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປວດຮາກ. ພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
4. ຫຸບ​ປາກ. ການເຄື່ອນໄຫວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດຫຼາຍ. ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນໄປໄດ້ທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມນອນຢູ່ຫ້ອງມືດແລະງຽບ.
5. ກິນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ. ຕິດກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ໄຂມັນຕໍ່າທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ, ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່ຫຼືຊີ້ນໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ. ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງຫຼັກຊັບໄກ່ຫລືຜັກ.
   • ກິນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.
   • ອາຫານທີ່ເຜັດຫລືໄຂມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍຫລາຍຂຶ້ນ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກິນ ໝາກ ເລັ່ນ, ອາຫານທີ່ເປັນກົດ (ເຊັ່ນ: ໝາກ ກ້ຽງຫຼື ໝາກ ເຜັດ), ຊັອກໂກແລັດ, ນ້ ຳ ກ້ອນແລະໄຂ່.
6. ພະຍາຍາມອາຫານ BRAT. ຄາບອາຫານຂອງ BRAT ປະກອບມີ ໝາກ ກ້ວຍ, ເຂົ້າ, ໝາກ ໂປມແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ນີ້ມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບອາການປວດຮາກ.
7. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆທີ່ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຕ້ອງຮັບປະກັນໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ການສູນເສຍນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຖ້າທ່ານປວດຮາກ, ນ້ ຳ ໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງມັກຈະດີທີ່ສຸດ.
   • ເອົາບ່ວງນ້ອຍໆ. ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ດີ.
8. ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຄວບຄຸມ, ການຫາຍໃຈເລິກສາມາດຊ່ວຍໃນການປວດຮາກ. ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການປວດຮາກຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ທົດລອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ທີ່ພັດທະນາທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Missouri ໃນເມືອງ Kansas:
   • ນອນຫງາຍຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ. ວາງ ໝອນ ຢູ່ໃຕ້ຫົວເຂົ່າແລະຄໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສະບາຍ.
   • ວາງຝາມືຂອງທ່ານລົງເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານ. ເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານທັງສອງມືເຂົ້າກັນເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຢູ່ຫ່າງໄກຈາກກັນແລະກັນເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆເພື່ອໃຫ້ທ້ອງຂອງທ່ານຂະຫຍາຍ, ຫາຍໃຈຄືກັບເດັກນ້ອຍຫາຍໃຈ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຫາຍໃຈຈາກຝາອັດປາກມົດລູກຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ແມ່ນມາຈາກກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານ. ຝາອັດປາກມົດລູກຂອງທ່ານສ້າງດູດ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາອາກາດເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າການຂະຫຍາຍກະຕ່າຂອງທ່ານຢ່າງດຽວ. ນິ້ວມືຂອງທ່ານຄວນຈະແບ່ງສ່ວນໃນຂະນະທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
   • ຫາຍໃຈດ້ວຍວິທີນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ນາທີ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ທົດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພ

1. ເອົາເຂົ້າຂີງ. ຂີງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ ສຳ ລັບອາການປວດຮາກຈາກຫລາຍໆສາເຫດ, ລວມທັງການ ບຳ ບັດດ້ວຍທາງເຄມີ, ແລະອາການປວດຮາກໃນການຖືພາໃນໄລຍະຕົ້ນ, ຂີງເຮັດວຽກໂດຍການກີດກັ້ນຫຼືສະກັດກັ້ນຜູ້ຮັບທີ່ແນ່ນອນໃນສະ ໝອງ ແລະ ລຳ ໄສ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກປວດຮາກ.
   • ສຳ ລັບອາການປວດຮາກຫຼັງຈາກການ ບຳ ບັດດ້ວຍທາງເຄມີ, ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 1000-2000 ມລກໃນຮູບແບບແຄບຊູນເປັນເວລາ 3 ມື້ ທຳ ອິດ.
   • ສຳ ລັບອາການປ່ວຍໃນຕອນເຊົ້າໃນເດືອນ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາ, ທ່ານສາມາດກິນຂີງ 250 ມລກ 4 ເທື່ອ / ມື້.
   • ຂີງຍັງໄດ້ຖືກສຶກສາເປັນວິທີການປິ່ນປົວອາການປວດຮາກຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້, ພຽງແຕ່ບອກທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນຂີງເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເລືອດອອກຫຼາຍໃນໄລຍະຜ່າຕັດ. ກິນຂີງ 500-1000 ມລກ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຜ່າຕັດ.
   • ສຳ ລັບອາການປວດຮາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນພິດຂອງອາຫານ, ໄຂ້ໃນກະເພາະອາຫານແລະສາເຫດອື່ນໆທີ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດກິນຂີງ 250-1000 ມລກ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
   • ຢ່າໃຫ້ຂີງແກ່ເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 12 ເດືອນ.
2. ເຮັດຊາຂີງ. ຖ້າທ່ານມັກດື່ມຊາແທນທີ່ຈະກິນແຄບຊູນ, ທ່ານສາມາດເຮັດຊາຂີງຂອງທ່ານເອງ. ດື່ມນ້ ຳ ຊາ 4-6 ຈອກນີ້ທຸກໆມື້.
   • ຊື້ຂີງສົດແລະຕັດຊິ້ນປະມານ 5 ຊມ.
   • ລ້າງຂີງແລະປອກເປືອກອອກເພື່ອເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນຝາພາຍໃນ, ສີເຫຼືອງ.
   • ຕັດຂີງເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດຮູ້ບຸນຄຸນໄດ້, ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການຂີງປະມານ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ.
   • ເອົາຊິ້ນຂອງຂີງລົງໄປໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 500 ml.
   • ເອົາຝາປິດລົງໃສ່ເຕົາແລະໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນອີກ ໜຶ່ງ ນາທີ.
   • ປິດຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ຊາຂີງຂື້ນປະມານ 3-5 ນາທີ.
   • ຖອກມັນຜ່ານຊອດເຂົ້າໄປໃນເຕົາແລະຕື່ມ້ ຳ ເຜີ້ງຫລື stevia ໃຫ້ລົດຊາດ.
   • ໃຫ້ມັນເຢັນກັບອຸນຫະພູມດື່ມແລະເອົາຊອຍນ້ອຍໆ.
3. ຢ່າດື່ມເບຍຂີງ. ທ່ານສາມາດຮັກສາອາການປວດຮາກໄດ້ດີຂື້ນກັບຂີງສົດກວ່າກັບຂີງຂີງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ales ຂີງຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ມີຂີງທີ່ແທ້ຈິງຢູ່ໃນທຸກ. ອັນທີສອງ, ປົກກະຕິແລ້ວມັນມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຮາກ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງນໍ້າຕານ. ນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເພາະວ່າທັງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແລະຕໍ່າເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ປວດຮາກໄດ້!
4. ລອງໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພອື່ນໆ. ໝາກ ພິກໄທ, ຫົວຜັກທຽມແລະໄຄສາມາດຊ່ວຍໃນການປວດຮາກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງຄລີນິກວ່າວິທີການນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສູນຮາກໃນສະຫມອງ. ມັນຍັງອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຫຼືແບັກທີເຣຍເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ. ຫຼືບາງທີອາດແມ່ນຍ້ອນວ່າການດື່ມຊາສະຫມຸນໄພນີ້ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້ດີຂື້ນ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີອາການປວດຮາກ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • Feverfew (ສານ Tanacetum parthenium) ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂອາການປວດຮາກອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງຊາມາເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບອາການປວດຮາກທີ່ເກີດຈາກໂຣກ migraines.
     • ຢ່າໃຊ້ຢາໄຂ້ໄຂ້ຖ້າວ່າທ່ານມີອາການແພ້, ຫຍາບ, chrysanthemums, marigolds, chamomile, yarrow, ຫຼືດອກຝ້າຍ. ອາການແພ້ຂ້າມຈາກນັ້ນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
   • ເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ຊານີ້, ປ້ອນໃບຊາແຫ້ງປະມານບ່ວງກາເຟໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ຈອກ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງຫຼື stevia (ແລະນາວ) ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
   • ພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານສໍາລັບອາການປວດຮາກແລະໂດຍທົ່ວໄປມີຄວາມປອດໄພໃນການນໍາໃຊ້.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ທົດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທາງເລືອກອື່ນ

1. ລອງໃຊ້ນໍ້າຫອມ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກພືດທີ່ມີຄຸນສົມບັດໃນການຮັກສາ. ເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງລົງໃສ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ມືແລະວັດຂອງທ່ານ.
   • ຮັບປະກັນວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານບໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປກັບນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໂດຍ ທຳ ອິດເອົາລົງໃສ່ຂໍ້ມືເລັກໆນ້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານມີອາການຊືມເສົ້າທ່ານອາດຈະເປັນຜື່ນແດງຫລືຄັນ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ລອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນອີກ.
   • ທັງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການຕ້ານອາການປວດຮາກ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບັນເທົາທຸກທີ່ສະ ໜອງ ໂດຍ ໝາກ ເຜັດຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສູນກາງສະ ໝອງ ທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ອາການປວດຮາກ. ມັນອາດຈະແມ່ນວ່ານ້ ຳ ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີອາການປວດຮາກ.
   • ສຳ ລັບຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຂັ້ມຂົ້ນ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼື ໝາກ ນາວຫລືນ້ ຳ ຫອມມັກຈະບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ແທ້ຈິງຫລື ໝາກ ນາວ. ຫຼືຖ້າມັນເຮັດໄດ້, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນບໍ່ສູງພໍ.
   • ລະວັງກັບການຮັກສາໂລກຫອມຖ້າທ່ານເປັນຫອບຫືດ. ກິ່ນທີ່ແຂງແຮງເຊັ່ນນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນຫອບຫືດ.
2. ຮັບການຝັງເຂັມ. ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກເຫັນວ່າເປັນລະບົບທີ່ມີຊ່ອງທາງພະລັງງານແລ່ນຜ່ານມັນ. ໂດຍການໃຊ້ເຂັມສັກຢາ (ເຊັ່ນວ່າດ້ວຍການຝັງເຂັມ) ຫຼືຄວາມກົດດັນ (ດ້ວຍການຝັງເຂັມ) ກັບສະຖານທີ່ບາງແຫ່ງຂອງຊ່ອງທາງພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານໄດ້ຖືກຟື້ນຟູແລະອາການຈະຫາຍໄປ. ລອງໃຊ້ຈຸດ "p6", "Nei guan" ຫຼື "ປະຕູພາຍໃນ" ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຮາກ. ຈຸດນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມກວ້າງຂອງນິ້ວມື 2 ຂ້າງລຸ່ມຂອງຂໍ້ມືຂອງທ່ານ (ຢູ່ທີ່ໂຄນຂອງຕົ້ນປາມ).
   • ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານຫັນ ໜ້າ ໄປຫາທ່ານ. ຮູ້ສຶກແນວກະດູກທັງສອງຂ້າງໃນຈຸດໃຈກາງຂອງພື້ນທີ່ນັ້ນຢູ່ ເໜືອ ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.
   • ດຽວນີ້ໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ອ່ອນໂຍນກັບດັດຊະນີແລະນິ້ວກາງຂອງອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ຖືເປັນເວລາ 10-20 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນປ່ອຍ.
   • ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດກົດຈຸດ P6 ຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເອົານິ້ວໂປ້ໃສ່ p6, ແລະນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານຢູ່ເບື້ອງອື່ນໆຂອງຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ຖືມັນເປັນເວລາ 10-20 ວິນາທີແລ້ວປ່ອຍ.
   • ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານຍັງສາມາດຍຶດມັນໄດ້ດົນກວ່ານີ້, ເຖິງສອງນາທີ.
   • ເຮັດສິ່ງນີ້ກ່ອນທຸກຄາບອາຫານຫລືເຄື່ອງດື່ມ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການປວດຮາກ

1. ພິຈາລະນາວ່າທ່ານສາມາດເປັນໄຂ້ຫວັດກະເພາະໄດ້. ສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງອາການປວດຮາກແມ່ນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດໃນທ້ອງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເປັນໂຣກກະເພາະ ລຳ ໃສ້ຫຼືໂຣກກະເພາະ. ພະຍາດ gastroenteritis ໄວຣັດສາມາດເກີດມາຈາກໄວຣັດຊະນິດຕ່າງໆ, ລວມທັງ norovirus ແລະ rotavirus.
   • ອາການ Rotavirus ສາມາດປະກອບມີຖອກທ້ອງ, ຮາກ, ໄຂ້ແລະເຈັບກະເພາະ. ທ່ານອາດຈະຂາດນໍ້າແລະຂາດຄວາມຢາກອາຫານ.
   • ອາການຂອງໂຣກ norovirus ປະກອບມີ: ຖອກທ້ອງ, ຮາກ, ເຈັບກະເພາະ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບກ້າມແລະໄຂ້.
2. ກວດການຖືພາ. ສາເຫດທົ່ວໄປອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການປວດຮາກແມ່ນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ. ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ອາການໄຂ້ໃນຕອນເຊົ້າ" ແລະມັນມັກຈະເປັນສັນຍາລັກທໍາອິດທີ່ທ່ານຖືພາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍິງຖືພາອາດຈະຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດໃນຊ່ວງເວລາຂອງມື້.
3. ເບິ່ງທີ່ຢາຂອງທ່ານ. ຢາຫຼາຍຊະນິດມີອາການປວດຮາກເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ, ຕົວຢ່າງ, ແອດສະໄພລິນ, ຢາແກ້ປວດ, ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະການ ບຳ ບັດທາງເຄມີ.ອາການສລົບກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດເມື່ອທ່ານຕື່ນຂື້ນ.
4. ກຳ ນົດສາເຫດອື່ນໆ. ມັນຍັງມີອີກຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ. ຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຕິດເຊື້ອຫູຫຼືພະຍາດອື່ນໆຂອງຫູ, ການບາດເຈັບຂອງຫົວ, ການເປັນພິດຂອງອາຫານ, ແລະການຮັກສາດ້ວຍລັງສີ.
   • ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 1-2 ມື້ເຖິງວ່າຈະມີວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນທີ່ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮາກແລະຮາກ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານລໍຖ້າການນັດພົບ, ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນຂ້າງເທິງ.
5. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ອາການປວດຮາກຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກຕັບ, ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດໃນສະ ໝອງ (ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ, ໂຣກອັກເສບເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ), ການອັກເສບຂອງໂລກ ໜອງ ໃນແລະພະຍາດປະຕິກິລິຍາ.
   • ອາການປວດຮາກຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງໂຣກ septicemia ຫລືອາການຊshockອກ. ມັນສາມາດບົ່ງບອກເຖິງການໃຄ່ບວມຂອງສະ ໝອງ ແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນ, ຫຼືການອັກເສບ. ມັນຍັງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການເປັນພິດຈາກສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ.
6. ຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆນອກຈາກອາການປວດຮາກ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປ່ວຍ, ຮາກ, ແລະປະສົບກັບອາການອື່ນໆທີ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ, ໃຫ້ໄປຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍດ່ວນ. ນີ້ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ:
   • ເຈັບ​ເອິກ
   • ເຈັບກະເພາະຫຼືເຈັບທ້ອງ
   • ເຈັບຫົວ
   • ວິໄສທັດທີ່ມົວ
   • ອາການປວດຮາກຫລືວິນຫົວ
   • ຄວາມສັບສົນ
   • ຜິວ ໜັງ ຈືດ, ໜາວ, ຫຼືຜີວ ໜັງ
   • ໄຂ້ສູງທີ່ມີຄໍແຂງ
   • ຖ້າທ່ານຮາກແລະຮາກຈະຄ້າຍຄືກັບພື້ນທີ່ກາເຟ, ຫຼືຖ້າເບິ່ງແລະມີກິ່ນ ເໝັນ

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານຮາກຫຼາຍຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ຂາດນໍ້າ. ອາການຂອງສິ່ງນີ້ປະກອບມີການຫິວນໍ້າ, ຕ້ອງຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ຍ່ຽວຊ້ ຳ, ປາກແຫ້ງ, ຕາມົວຫລືຕາມືດແລະຮ້ອງໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕາ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໂດຍດ່ວນ.
• ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ມີອາການປວດຮາກຫຼືຮາກຫຼາຍ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
• ຢ່າໃຫ້ຂີງແກ່ເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 2 ປີ.
• ບາງວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງຢາອື່ນໆ. ປຶກສາຫາລືທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ກັບແພດການຢາຫຼືທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.