ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ກຳ ນົດເຂດແດນ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ຫ່າງໄກຈາກສະຖານະການ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ແຍກອອກຈາກຄວາມ ສຳ ພັນຊົ່ວຄາວ
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ຫ່າງໄກຈາກຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນຢ່າງຖາວອນ
• ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ສຸມໃສ່ຕົວເອງ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້, ບາງຄັ້ງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫ່າງໄກຈາກມັນດ້ວຍອາລົມ. ການຫ່າງເຫີນທາງດ້ານອາລົມບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນວິທີທີ່ຈະແລ່ນ ໜີ ຈາກບັນຫາຫລືອົດທົນກັບການລ່ວງລະເມີດ. ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນເປັນອາວຸດຕໍ່ຄົນອື່ນຫລືໃນບ່ອນທີ່ມີການສື່ສານທີ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເອົາບາດກ້າວກັບຄືນມາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະຈັດແຈງຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ໄລຍະຫ່າງໃນໄລຍະການໂຕ້ຖຽງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຫົວເຢັນ. ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໄດ້ແຕກແຍກຍ້ອນເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຕ້ອງຄ່ອຍໆຫ່າງໄກຈາກຕົວທ່ານເອງຕະຫຼອດໄປ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ກຳ ນົດເຂດແດນ

1. ຊອກຫາບ່ອນທີ່ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານຢູ່. ຂໍ້ ຈຳ ກັດແມ່ນຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທາງດ້ານອາລົມ, ຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະທາງເພດ. ທ່ານອາດຈະຮຽນຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດເຫຼົ່ານັ້ນຈາກບ້ານ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ກຳ ນົດພວກມັນໂດຍການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດຂອບເຂດ ຈຳ ກັດທີ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຈັດການເວລາ, ນິໄສ, ຫລືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການ ກຳ ນົດເຂດແດນ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ, ຫລືຮູ້ສຶກວ່າຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນຂື້ນກັບຄົນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັບຖືຂອບເຂດແດນຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານມັກເວົ້າວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຮັດແທ້ໆ, ໃຫ້ຕັ້ງຂໍ້ ຈຳ ກັດ.
   • ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ? ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫຼືຫນ້າເອິກຂອງທ່ານບໍ? ນັ້ນອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະຂ້າມເສັ້ນ.
2. ບັງຄັບໃຊ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືບໍ່ຕ້ອງການ, ກະ ທຳ ຕາມນັ້ນ. ກຳ ນົດເຂດແດນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ: ກຳ ນົດຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນ, ປະຕິເສດທີ່ຈະຍອມຮັບ ຄຳ ຕຳ ໜິ. ກຳ ນົດຂອບເຂດຊາຍແດນກັບຄົນອື່ນ: ຫ່າງໄກຈາກການໂຕ້ຖຽງ, ປະຕິເສດທີ່ຈະຍອມຢູ່ໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ປະຕິເສດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນເອົາອາລົມຂອງພວກເຂົາມາໃສ່ທ່ານ. ເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ຖ້າບາງຄົນຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຮັດ.
   • ເລືອກຄົນທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າພໍ່ແມ່, ໝູ່ ຂອງທ່ານ, ຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານມັກຕິດຕາມທ່ານ, ຢ່າໃຫ້ເຫດຜົນທີ່ຈະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພວກເຂົາ. ບອກໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ ກັບລາວເທົ່ານັ້ນຖ້າລາວຈະບໍ່ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານບໍ່ຂໍແນະ ນຳ (ຫຼືບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດ).
3. ຂັ້ນຕອນທີກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າທ່ານຫມາຍເຖິງຫຍັງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງ ກຳ ນົດຂອບເຂດຊາຍແດນກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດສື່ສານກັບພວກເຂົາໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບວ່າພວກເຂົາຈະຕອບສະ ໜອງ ແນວໃດ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວທ່ານຈະຕ້ອງຫ່າງໄກກັບອາລົມຈິດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພົວພັນກັບບຸກຄົນອື່ນ, ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງທີ່ລາວຮູ້ສຶກ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະ ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດ.
   • ທ່ານສາມາດຊີ້ບອກເຂດແດນຂອງທ່ານທັງທາງປາກແລະທາງທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງວາຈາ. ເພື່ອຍົກຕົວຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃຫ້ທ່ານມີພື້ນທີ່, ທ່ານສາມາດຢືນຂື້ນ, ເບິ່ງພວກເຂົາໃນສາຍຕາ, ແລະເວົ້າໂດຍກົງ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການພື້ນທີ່ນ້ອຍດຽວນີ້."
4. ຕິດກັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ. ທຳ ອິດ, ຜູ້ທີ່ເຄີຍໃຊ້ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຈາກທ່ານອາດຈະບໍ່ຍອມຮັບຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານໃນທັນທີ. ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ. ຢ່າໃຫ້ເກີນຂີດ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ. ຖ້າບາງຄົນກ່າວຫາເຈົ້າວ່າສະຫງວນໄວ້ເກີນໄປຫຼືບໍ່ສົນໃຈລາວ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍສົນໃຈເຈົ້າ." ຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິສູດວ່າຂ້ອຍສົນໃຈເຈົ້າໂດຍການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ. "
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ນົດເຂດແດນເພາະວ່າທ່ານເບິ່ງແຍງພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຄົນ ໜຶ່ງ ແລະຮູ້ສຶກວ່າລາວ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານອັບອາຍ, ແມ່ຫຼືພໍ່ຂອງທ່ານອາດຈະຢຸດເມື່ອລາວຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ຍອມຮັບມັນອີກຕໍ່ໄປ.
5. ມີແຜນ "B" ພ້ອມແລ້ວ. ຫ່າງໄກຈາກອາລົມຢ່າງແນ່ນອນຈາກຄວາມຄາດຫວັງວ່າຂອບເຂດແດນຂອງເຈົ້າຈະຖືກນັບຖື. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດບອກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ວ່າເຂດແດນຂອງທ່ານຢູ່, ຫຼືຖ້າທ່ານໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຂດແດນຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນໃດແລະພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການເຄົາລົບ, ຈົ່ງຮັກສາມັນໄວ້ຢູ່ໃຕ້ການຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງ. ເວົ້າວ່າຜົນສະທ້ອນຈະເປັນແນວໃດຖ້າປະຊາຊົນບໍ່ເຄົາລົບຂອບເຂດແດນຂອງເຈົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ, "ຖ້າທ່ານໂທຫາຂ້ອຍຊື່, ຂ້ອຍຈະອອກຈາກຫ້ອງ. ການຄົ້ນຫາໂທລະສັບຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເປັນການບຸກລຸກແລະຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. "
   • ຖ້າບາງຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານດູຖູກທ່ານທາງດ້ານຈິດໃຈຫລືທາງຮ່າງກາຍ, ຫລືບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງລາວ, ຈົ່ງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຫຍັງຕໍ່ໄປ.
   • ເອົາພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ປ່ອຍໃຫ້ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການໂຕ້ຖຽງຢູ່ໃນອາກາດ.
   • ຕິດຕັ້ງຂອບເຂດທາງກາຍຍະພາບໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າເຖິງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕັ້ງລະຫັດຜ່ານໃນຄອມພິວເຕີແລະໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານເບິ່ງແຍງພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຄົນ ໜຶ່ງ ແລະລາວຫລືລາວບໍ່ເຄົາລົບຂອບເຂດແດນຂອງທ່ານ, ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຈ້າງຄົນອື່ນມາດູແລໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານທັງສອງຈະສະຫງົບລົງແລະເຂົ້າໃຈກັນແລະກັນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ຫ່າງໄກຈາກສະຖານະການ

1. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ຈັກເວລາທີ່ສິ່ງຕ່າງໆລ້າສຸດ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຖຽງກັນຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນອາລົມທີ່ແນ່ນອນຫຼືໃນເວລາທີ່ມີບາງສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເວົ້າ, ຈົ່ງຢືນຢູ່ຂ້າງ ໜ້າ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຈຮ້າຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພະຍາຍາມຮັບຮູ້ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຊ່ວງເວລາທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຄິດກ່ຽວກັບການໂຕ້ຖຽງທີ່ຜ່ານມາແລະແຍກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍຫຼືທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໃຈຮ້າຍ.
   • ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານເລີ່ມມີການໂຕ້ຖຽງກັນສະ ເໝີ ເມື່ອລາວ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກວຽກ. ໃນມື້ເຮັດວຽກທີ່ມີວຽກຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດກຽມຕົວໃຫ້ຫ່າງໄກກັບເວລາໂດຍການເຕືອນຕົນເອງວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີທ່າອຽງໃນເວລາຕໍ່ມາ.
   • ຖ້າບັນຫາບໍ່ຢູ່ໃນລະຫວ່າງທ່ານກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຢູ່ລະຫວ່າງທ່ານແລະສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ສະຖານະການນັ້ນ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕື່ນຕົກໃຈສະ ເໝີ ເມື່ອທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະພາບການຈະລາຈອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮັບຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ.
2. ສະຫງົບງຽບ. ຖ້າຊ່ວງເວລາສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ອອກຈາກມື, ຫລືຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິບັດກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງສອງຢ່າງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຄົນອື່ນ.
3. ຢ່າກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງຈົນກວ່າທ່ານຈະສະຫງົບລົງ. ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫ່າງໄກຈາກການໂຕ້ຖຽງ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອປະເມີນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ບອກຕົວເອງວ່າ, "` ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍເພາະວ່າແມ່ຂອງຂ້ອຍພະຍາຍາມບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍຄວນເຮັດຫຍັງ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກອຸກໃຈເພາະວ່າເມື່ອຂ້ອຍເວົ້າກັບລາວ, ນາງເລີ່ມຮ້ອງໃສ່ຂ້ອຍ. '' ການຕັ້ງຊື່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຫ່າງໄກໄດ້ງ່າຍ ຕົວທ່ານເອງຈາກມັນ.
   • ຢ່າກັບຄືນຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດອະທິບາຍວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກແນວໃດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກຊືມເສົ້າອີກ.
4. ໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ມີ "I" ເປັນຫົວຂໍ້. ເວົ້າສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າລໍ້ລວງທີ່ຈະກ່າວຫາຫຼືວິພາກວິຈານຄົນອື່ນ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຢາກຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ຂ້ອຍຢ້ານວ່າພວກເຮົາຈະໂຕ້ຖຽງກັນ. ພວກເຮົາສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ປະມານ ໜຶ່ງ ນາທີແລ້ວເວົ້າກັບຂ້ອຍອີກບໍ?” ຫລືເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນວ່າ,“ ຂ້ອຍໄດ້ພົບວ່າຕົວເອງໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນແທ້ໆຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍໃນເຮືອນ. ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍຖ້າພວກເຮົາມີແຜນການ ທຳ ຄວາມສະອາດ. "
5. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຍ່າງຫນີໄປ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດຍ່າງ ໜີ ຈາກສະຖານະການຢ່າງປອດໄພເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສິ່ງຂອງອອກຈາກມື, ພຽງແຕ່ເຮັດແລະພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃຊ້ເວລາຍ່າງອ້ອມທ່ອນໄມ້, ຫລືໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງໃນຫ້ອງອື່ນ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ. ໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກ. ພະຍາຍາມຕັ້ງຊື່ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ເອົາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອອກຈາກໃຈຂອງເຈົ້າເປັນເວລາດຽວແລະກັງວົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເອງ.
   • ທ່ານສາມາດຖອຍຫຼັງເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາອີກຄັ້ງ. ກັບຄືນໄປຢ່າງສະຫງົບງຽບແລະຈື່ໄວ້ວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະຍັງໃຈຮ້າຍຢູ່.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ແຍກອອກຈາກຄວາມ ສຳ ພັນຊົ່ວຄາວ

1. ກຳ ນົດວ່າມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຫ່າງຈາກຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ການ ທຳ ລາຍມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ສາມາດສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງບັນຫາ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອຄິດໄລ່ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນຫຼືບໍ່. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຫ່າງໄກຈາກຕົວທ່ານເອງທາງດ້ານອາລົມຊົ່ວຄາວໂດຍບໍ່ທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຖອຍຫລັງຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານລົ້ມລົງຍ້ອນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີການປ່ຽນແປງໃນແບບປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ທ່ານທັງສອງອາດຈະຕ້ອງການບາງເວລາເພື່ອໃຊ້ກັບຈັງຫວະ ໃໝ່.
   • ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານໂຕ້ຖຽງກັນຕະຫຼອດເວລາ, ຫລືເຂົ້າໄປໃນສາຍພົວພັນແບບບໍ່ເປັນລະບຽບ, ຄິດ ໃໝ່ ໃນການກ້າວຖອຍຫລັງ.
   • ເມື່ອສະຖານະການເຄັ່ງຕຶງ ໜ້ອຍ ລົງ, ທ່ານທັງສອງຈະສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ດີກວ່າວ່າມັນສົມຄວນທີ່ຈະພະຍາຍາມສືບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວຫຼືບໍ່.
   • ຢ່າຫ່າງໄກຕົວເອງຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາໃນສາຍ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ໃນຫຼັກການ, ທ່ານຄວນຫ່າງໄກຈາກຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະແຍກອອກຈາກກັນ.
2. ຫ່າງໄກຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮັບຜິດຊອບຮ່ວມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ ນຳ ກັນ, ຫລືມີເດັກນ້ອຍ, ສັດລ້ຽງ, ເຮືອນ, ຫລືທຸລະກິດ ນຳ ກັນ, ທ່ານກໍ່ຍັງຈະຕ້ອງຢູ່ໃນຖານະທາງຮ່າງກາຍແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ. ໄລຍະທາງອາລົມ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງສາມາດແບ່ງປັນວຽກງານແລະກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້.
3. ເອົາພື້ນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ມີລູກຢູ່ ນຳ ກັນ, ຫລືຜູ້ອື່ນທີ່ເພິ່ງພາທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີສັດລ້ຽງ, ເຮືອນ, ຫລືທຸລະກິດ ນຳ ກັນ, ທ່ານອາດຈະມີໂອກາດທີ່ຈະຫ່າງໄກຈາກຕົວເອງຈາກກັນ. ໄປທ່ຽວທ້າຍອາທິດຫລືວັນພັກຜ່ອນດ້ວຍຕົນເອງ, ຫລືໄປທ່ຽວກັບກຸ່ມຄົນທີ່ຮູ້ຈັກຫລືຄົນທີ່ມີຈິດໃຈມັກ, ເຊັ່ນ: ສະໂມສອນຍ່າງປ່າ.
4. ອະທິບາຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຄວນສຸມໃສ່ຕົວເອງຊົ່ວຄາວຖ້າລາວຖາມ. ຢ່າປະກາດຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຫ່າງໄກຈາກຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຖ້າລາວຖາມທ່ານກ່ຽວກັບມັນ, ໃຫ້ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ຕົວເອງໃນເວລານີ້. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄວນໃຊ້ ຄຳ ວ່າ "ຫ່າງໄກຕົວທ່ານເອງ" ຫຼື "ບໍ່ ສຳ ຄັນ" ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ ຄຳ ເຫຼົ່ານັ້ນຢູ່ແລ້ວເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການບາງເວລາເພື່ອສຸມໃສ່ໂຄງການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່, ຈັດຮຽງສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືສາມາດສຸມໃສ່ວຽກຂອງທ່ານ.
5. ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນ. ມັນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານອາລົມຈາກລາວຫຼືລາວຖ້າທ່ານບໍ່ແບ່ງປັນອາລົມຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານອາລົມຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງໄກທາງດ້ານອາລົມ. ແທນທີ່ຈະ, ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລືການເຂົ້າສັງຄົມ. ອີງໃສ່ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານເອງ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຫຼາຍກວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
6. ພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງ. ໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຫ່າງໄກຈາກຕົວທ່ານເອງ, ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກ. ທ່ານຄິດວ່າຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງຫຍັງໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ? ຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃດຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ? ມັນສາມາດຊ່ວຍເວົ້າລົມກັບນັກ ບຳ ບັດ. ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະກວດກາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ; ບໍ່ໃຫ້ວິພາກວິຈານຄູ່ຂອງທ່ານ.
   • ຢ່າຮ່ວມເພດໃນຊ່ວງເວລານີ້.
7. ກຳ ນົດຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຢາກກ້າວໄປສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເອົາຊະນະຄູ່ຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ. ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ລາວເຈັບໃຈໂດຍການຫ່າງໄກຈາກຕົວເອງແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກປະຖິ້ມ. ອະທິບາຍວ່າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະແຍກຕົວແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງກ່ອນແລະບໍ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈດ່ວນ. ພະຍາຍາມເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະຍັງຟັງຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຈົບລົງ, ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນໄລຍະທາງຂອງທ່ານເພື່ອຢຸດຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ເປັນມະນຸດ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ຫ່າງໄກຈາກຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນຢ່າງຖາວອນ

1. ພັກຜ່ອນຈາກອະດີດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຄອບ ງຳ ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີກັບພວກເຂົາ, ໃຫ້ຢຸດການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະຢຸດເວົ້າກັບພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕິດຕໍ່, ປ່ອຍມັນໄປທາງນັ້ນ. ຖ້າທ່ານຍັງຕິດຕໍ່, ເວົ້າດັ່ງນັ້ນໃນການສົນທະນາຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຫວັງວ່າພວກເຮົາຈະສາມາດກາຍເປັນເພື່ອນອີກຄັ້ງ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດມັນຄືນໄດ້. ຂ້ອຍຕ້ອງການບາງເວລາເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນ. "
   • ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆກັບຄົນອື່ນ. ມ່ວນຊື່ນກັບບໍລິສັດຂອງຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານໄດ້ສູນເສຍເພື່ອນຍ້ອນຜົນຂອງການແຕກແຍກ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ ໝູ່ ຄູ່ຂອງທ່ານຈະຕິດຕໍ່ກັບໃຜ, ລອງເລີ່ມຮູ້ສຶກຊ້າໆ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານແລະເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ.
2. ພັກຜ່ອນຈາກສື່ສັງຄົມໄລຍະ ໜຶ່ງ. ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫ່າງໄກຈາກຕົວທ່ານເອງ. ເປັນປະເພດຂອງສິ່ງກີດຂວາງພາຍນອກ, ຫ່າງໄກຈາກສື່ສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີກັບອະດີດຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢາກມີພື້ນທີ່ພຽງເລັກນ້ອຍ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດປິດບັນຊີຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວໃນທຸກເວັບໄຊທ໌ແລະເວທີທີ່ທ່ານທັງສອງໃຊ້. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະບໍ່ເບິ່ງຮູບພາບຂອງຄົນໃນອະດີດຂອງທ່ານ, ແລະຕາບໃດທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງໃນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງຮູບພາບຂອງຊີວິດຂອງຄົນອື່ນໃນເວລາໃດ ໜຶ່ງ.
   • ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງທ່ານບໍ່ດີ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກີດຂວາງຫລືບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເປັນມິດ.
   • ອີງຕາມເວບໄຊທ໌ຫລືເວທີ, ທ່ານອາດຈະສາມາດສະກັດກັ້ນສິ່ງພິມຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຊົ່ວຄາວໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນສະຖານະພາບ“ ໝູ່ ເພື່ອນ” ຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານອາດຈະເບິ່ງສິ່ງພິມຂອງລາວແລະດູຖູກ, ທ່ານຄວນຈະປິດບັນຊີຂອງທ່ານຫຼືເອົາລາວອອກມາເປັນ“ ເພື່ອນ”.
3. ຢ່າລືມວ່າເປັນຫຍັງມັນອອກໄປ. ທຸກໆຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຈິນຕະນາການຂອງຄວາມ ສຳ ພັນນັ້ນເອງ. ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ, ໂອກາດທີ່ຈະມີເຫດຜົນຕ່າງໆມາເປັນເວລາດົນນານ. ເມື່ອທ່ານແຍກກັນ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຈື່ໄດ້ພຽງແຕ່ສິ່ງດີໆຫຼືສິ່ງທີ່ສາມາດກາຍເປັນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ອາໄສການໂຕ້ຖຽງ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ແລະທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຕອນນັ້ນແລະຕອນນີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຝັງຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ພຽງແຕ່ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານພ້ອມກັນແລະຖ້າມັນຍັງບໍ່ທັນຈົບລົງມັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
   • ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈື່ ຈຳ ສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, ລອງຂຽນທຸກໆຈຸດທີ່ອ່ອນແອໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນມັນລົງແລະໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງທີ່ຈະໂສກເສົ້າ.
4. ປະຕິບັດການໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແຕກຫັກຂອງທ່ານ, ເລືອກທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ. ປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃຫ້ອະໄພຕົວທ່ານເອງແລະອະດີດ. ຖ້າທ່ານຈັບຕົວທ່ານເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫລືແກ້ແຄ້ນ, ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ມັກທີ່ຂ້ອຍເຄີຍຈ່າຍໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮັບປະທານອາຫານ, ຫລືວ່າ," ຂ້ອຍຍັງຄຽດຍ້ອນວ່າລາວບໍ່ເຄີຍຖາມຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງ, ຫຼື, `` ຂ້ອຍ "ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມລະອາຍໃນເລື່ອງນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າກັບນາງແທນທີ່ຈະຟັງນາງຢ່າງລະມັດລະວັງ. '
   • ຂຽນຈົດ ໝາຍ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງມັນໃຫ້ກັບອະດີດຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຂຽນທຸກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຕອນນີ້.
   • ການທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເບິ່ງຂ້າມທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານຊ້ ຳ ແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
5. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ໃນຫລາຍເດືອນຫລືແມ້ແຕ່ສອງສາມປີ ທຳ ອິດຫລັງຈາກສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນ, ຈຸດສຸມຫລັກຂອງທ່ານຄວນຈະແມ່ນວິທີທີ່ຈະມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກໂດຍບໍ່ມີຄູ່ຄອງ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຜ່ານການສະກົດຈິດທີ່ໂສກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະພະຍາຍາມໃຫ້ອະໄພ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສົມດຸນ: ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ແລະມ່ວນຊື່ນກັບສິ່ງທີ່ດີໆນອກ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ໃຫ້ໄປຫາ ໝໍ ບຳ ບັດ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນແບບຖາວອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈຫລັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ, ຫລືຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ນັດກັບທ່ານ ໝໍ ຫລືນັກຈິດຕະວິທະຍາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
6. ຄິດວ່າມັນເປັນການຫັນປ່ຽນແທນທີ່ຈະເປັນການສູນເສຍ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແຕກແຍກ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງເສົ້າໂສກຕະຫຼອດໄປວ່າມັນຈະກາຍເປັນຫຍັງລະຫວ່າງທ່ານທັງສອງ. ແທນທີ່ຈະ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກການຕົກຫລຸມຮັກ, ຈາກການເຈລະຈາພາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ແລະຈາກການສິ້ນສຸດມັນ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແຍກອອກຈາກກັນບໍ່ແມ່ນການພົວພັນທີ່ບໍ່ດີໂດຍອັດຕະໂນມັດ: ຄວາມ ສຳ ພັນຍັງສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີແຕ່ສັ້ນ.
7. ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບສິ່ງອື່ນຈົນກວ່າທ່ານຈະພ້ອມແລ້ວ. ພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນທ່ານກໍ່ຈະພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄົບຫາ ໃໝ່. ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວບໍ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານຍັງໃຈຮ້າຍກັບອະດີດຂອງທ່ານບໍ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ມີສະ ເໜ່, ແລະຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫລືບໍ່ສະຖຽນລະພາບຢູ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ, ໂອກາດທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບຄົນອື່ນ.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ສຸມໃສ່ຕົວເອງ

1. ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານເປັນຄົນດຽວທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຊີ້ ນຳ ສິ່ງທີ່ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານເຮັດແລະວິທີການຕອບສະ ໜອງ, ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງມັນ, ທຸກຄົນຕ້ອງຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງ. ຄົນດຽວທີ່ມີພຶດຕິ ກຳ, ການຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແມ່ນຕົວທ່ານເອງ.
   • ແລະໃນລັກສະນະດຽວກັນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມະນຸດຄົນອື່ນ, ມະນຸດຄົນອື່ນໆກໍ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທ່ານເຊັ່ນກັນ.
   • ຮັບຮູ້ວ່າ ອຳ ນາດດຽວທີ່ບຸກຄົນອື່ນມີຕໍ່ທ່ານແມ່ນ ອຳ ນາດທີ່ທ່ານໃຫ້ກັບລາວ.
2. ໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ມີ "I" ເປັນຫົວຂໍ້. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ລົບຕ່າງໆຈາກທັດສະນະຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບພວກເຂົາ. ສະນັ້ນຢ່າເວົ້າບາງຢ່າງຫຼືບາງຄົນເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ, ແຕ່ສ້າງ ຄຳ ຮ້ອງທຸກຂອງທ່ານໂດຍການເວົ້າວ່າ: "ຂ້ອຍ​ຮູ້​ສຶກ ໂຊກບໍ່ດີ, ເພາະວ່າ ... "ຫລື" ສາເຫດນີ້ ຂ້ອຍຂ້ອຍ ຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມສຸກ. "
   • ອະທິບາຍສະຖານະການດ້ວຍປະໂຫຍກໂດຍໃຊ້ "ຂ້ອຍ" ເປັນຫົວຂໍ້ສາມາດປ່ຽນແປງແນວຄິດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດແຍກຕົວທ່ານອອກຈາກສະຖານະການໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໄລຍະທາງນັ້ນຕົວຈິງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫ່າງໄກຈາກຕົວເອງຫລາຍຂື້ນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຈາກຄົນອື່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
   • ການໃຊ້ປະໂຫຍກ "ຂ້ອຍ" ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍສະຖານະການບາງຢ່າງ, ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເວົ້າສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະຄິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໂທດຄົນອື່ນ.
3. ຮູ້ຫນັງສືຂັ້ນຕອນທີອອກ. ໃຊ້ເວລາໄລຍະທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຂື້ນໃນການປ່ອຍສະຖານະການທາງດ້ານອາລົມ. ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ຍ່າງ ໜີ ຈາກຄົນຫຼືສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫງຸດຫງິດ. ນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນການຢ່າຮ້າງຖາວອນ, ແຕ່ໄລຍະເວລາຕ້ອງຍາວນານເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ພັກຜ່ອນອີກຄັ້ງຫລັງຈາກອາລົມໄດ້ສູງຂື້ນ.
4. ໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຕົວເອງເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພົວພັນກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຫລືສະຖານະການທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສິ້ນສຸດດ້ວຍຕົນເອງ, ກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫລືເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງເປັນປະ ຈຳ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ ສຳ ພັດກັບແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ. ຈົ່ງສືບຕໍ່ໃຊ້ເວລານີ້ໃຫ້ຕົວເອງເປັນປະ ຈຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານຢູ່.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນຈາກຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງອາລົມໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີທັນທີທີ່ທ່ານກັບໄປເຮືອນເພື່ອພັກຜ່ອນ, ຍົກຕົວຢ່າງໂດຍການນັ່ງສະມາທິຫຼືຟັງເພັງ.
   • ຫຼື, ໃນເວລາພັກຜ່ອນທ່ຽງຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນ: ອ່ານ, ຫລືໄປຍ່າງຫຼິ້ນ.
   • ການຖອຍເຂົ້າໄປໃນຟອງຂອງທ່ານເອງເປັນເວລາສອງສາມນາທີ, ຖ້າພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ, ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເມື່ອທ່ານກັບສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.
5. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ. ທ່ານມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບຄົນອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ວ່າທ່ານຮັກຕົວເອງ, ແລະທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເຄົາລົບຂອບເຂດແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປະນີປະນອມກັບຄົນອື່ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເສຍສະລະຕົວເອງ.
   • ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຮັກຕົວທ່ານເອງແມ່ນການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດແລະທ່ານໄດ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ຕົວເອງ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຈົບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີບາດກ້າວທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນແລະມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນເລື່ອງ ສຳ ຄັນຖ້າຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານເຊັ່ນຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະພໍ່ແມ່ທ່ານຕົກລົງເຫັນດີ ນຳ ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄປມັນຢ່າງດຽວ.
   • ການຮັກຕົວທ່ານເອງກໍ່ ໝາຍ ເຖິງການຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ທ່ານບໍ່ຄວນຂຶ້ນກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄູ່ຮັກຂອງທ່ານຫຼືຄົນອື່ນເປັນແຫລ່ງຄວາມສຸກຂອງທ່ານພຽງແຕ່ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດເຂດແດນທີ່ຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຄວາມຫ່າງເຫີນທາງດ້ານອາລົມສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ການມີສ່ວນຮ່ວມທາງດ້ານອາລົມກັບທຸກໆຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາສາມາດມີຄວາມຫົດຫູ່ໃຈແລະ ໜັກ ແໜ້ນ ໃນບາງເວລາ. ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ໃນແງ່ບວກໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະທ່າທາງໃນຄົນອື່ນ, ແລະທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍຂື້ນ.