ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານໃຈຮ້າຍ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຈັດການກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ
ພາກທີ 3 ໃນ 3: ການປຸງແຕ່ງອາລົມຂອງທ່ານ

ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ໃຈຮ້າຍໃນບາງເວລາເພາະວ່າມີຄົນ ທຳ ຮ້າຍເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ເສົ້າ, ຫລືຜິດຫວັງ, ຄວາມໃຈຮ້າຍອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ໃນນັ້ນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດຮ້າຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮັບຮູ້ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບມັນແລະພະຍາຍາມປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຈະດີຖ້າວ່າບໍ່ມີໃຜເຄີຍ ທຳ ຮ້າຍທ່ານອີກ, ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານໃຈຮ້າຍ

ເຂົ້າໃຈຄວາມໂກດແຄ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນນັ້ນແມ່ນກ່ຽວກັບການໃຫ້ອະໄພ, ແລະການໃຫ້ອະໄພສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ປ້ອງກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນບໍ່ມັກ ທຳ ຮ້າຍທ່ານໃນອະນາຄົດ.
- ຖ້າມີຄົນໂກງຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ.
ລະບຸບັນຫາ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ການສູນເສຍຫຼືບັນຫາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫາແລະປ່ອຍຕົວໄປ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຖ້າຄົນອື່ນຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ນີ້ມີຜົນຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຊົດໃຊ້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານໂກງທ່ານຫລືປ່ອຍທ່ານ, ມັນຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານອຸກໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູນເສຍທີ່ທ່ານມີແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຮັກ, ຖືກຍົກຍ້ອງ, ຫລືນັບຖື. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າລາວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບ.
- ຕົວຢ່າງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນເມື່ອເພື່ອນມີປີ້ ສຳ ລັບການສະແດງຄອນເສີດ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຊີນທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍມິດຕະພາບຫລື camaraderie, ສະນັ້ນທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະໃຈຮ້າຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ເລີຍວ່າລາວເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ.
ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າ. ຂໍ້ຂັດແຍ່ງລະຫວ່າງສອງຄົນແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນຂະບວນການທີ່ໂສກເສົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບ, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍຄົນນັ້ນ. ຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການທີ່ທຸກໂສກ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນລົງ.
- ເມື່ອຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢ່າຮ້າງຫລືການແຕກແຍກອື່ນໆ, ມັນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າການສູນເສຍແມ່ນຕະຫຼອດໄປ. ຖ້າຄວາມໂສກເສົ້າຕ້ອງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົນໃຈ, ລືມ, ຫລືບໍ່ມີການດູຖູກ, ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍຄົນອື່ນຊົ່ວຄາວເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫລືຄວາມເຄົາລົບອີກຕໍ່ໄປ.
ຫລີກລ້ຽງຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ເມື່ອຄວາມເຄັ່ງຕຶງເກີດຂື້ນລະຫວ່າງທ່ານແລະຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ລໍຖ້າການຕິດຕໍ່ຈົນກວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດຄວາມໂສກເສົ້າແລະສາມາດສືບຕໍ່ຍອມຮັບສະຖານະການ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ຍັງ ດຳ ເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ ໜ້າ ໂສກເສົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນມາສູ່ທ່ານເມື່ອທ່ານເຫັນກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບ, ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກສູນເສຍຫລືເສຍໃຈ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຈັດການກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ

ສຽງຮ້ອງ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍຈົນຢາກຮ້ອງສຽງດັງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງ ໝອງ ໃຈໃນເວລານີ້, ຢຸດອ່ານແລະຮ້ອງໃສ່ ໝອນ. ການຮ້ອງໄຫ້ສ້າງການປ່ອຍຕົວທາງຮ່າງກາຍ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮ້ອງອອກສຽງສາມາດປ່ອຍສານພິດທີ່ໄດ້ສະສົມມາຈາກຄວາມກົດດັນ.
- ພຽງແຕ່ໃຫ້ລະມັດລະວັງ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສຽງຮ້ອງຂອງທ່ານຈະຖືກມັດໂດຍ ໝອນ, ຫຼືອື່ນໆທີ່ເພື່ອນບ້ານຈະກັງວົນໃຈ.
ປຽບທຽບຖິ້ມຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານອອກ. ຖ້າມີຫລາຍໆດ້ານຂອງສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸກໃຈ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສະແດງຊິ້ນສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ແລະຈາກນັ້ນເປັນສັນຍາລັກຖິ້ມ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດພົບຫິນຫີນຕາມແຄມນ້ ຳ ແລະຖິ້ມພວກມັນລົງໃນນ້ ຳ ຫຼັງຈາກເອົາໃຈໃສ່ລັກສະນະຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານຕໍ່ຫີນກ້ອນແຕ່ລະ ໜ່ວຍ.
ປ່ຽນແທນຄວາມໃຈຮ້າຍດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ: ພະຍາຍາມເອົາຕົວທ່ານເອງໃສ່ເກີບຂອງຄົນອື່ນ. ພິຈາລະນາເຫດຜົນທີ່ຄົນອື່ນອາດມີເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈຫຼືບໍ່ເຫັນດີກັບເຈດຕະນາຂອງຄົນອື່ນຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມເບິ່ງສະຖານະການຈາກອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ.
- ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າລາວ ກຳ ລັງ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ຖ້າລາວ ທຳ ຮ້າຍທ່ານໂດຍເຈດຕະນາ, ລອງຄິດຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວເຮັດ.
ຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຢາກຈະເຮັດໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່. ຮູ້ວ່າການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງຄວາມປອງດອງໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຄົນອື່ນເສຍໃຈແລະຢາກແກ້ໄຂ, ການຄືນດີສາມາດເຮັດໄດ້.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄົນອື່ນບໍ່ຕັ້ງໃຈແກ້ໄຂຄວາມຜິດຂອງພວກເຂົາ, ຫຼືຖ້າຄວາມເຈັບປວດກໍ່ຮ້າຍແຮງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈພວກເຂົາອີກ, ການຄືນດີກັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ໃຫ້ອະໄພ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີພຽງແຕ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພໄດ້. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ແຕ່ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນແລະທຸກໆສະຖານະການ. ການໃຫ້ອະໄພຫລືການໃຫ້ອະໄພແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໃຜ, ໂດຍສະເພາະທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ, ຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ, ແລະພິຈາລະນາວ່າການໃຫ້ອະໄພຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ທ່ານໃນເວລາໃດ.
- ຮູ້ວ່າບຸກຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງການປະພຶດຂອງພວກເຂົາໃນທັນທີຖ້າທ່ານໃຫ້ອະໄພພວກເຂົາ. ຈຸດປະສົງຂອງການໃຫ້ອະໄພໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈທີ່ທ່ານອາດຈະຖືໄວ້. ການໃຫ້ອະໄພເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບສະຫວັດດີພາບຂອງຕົວເອງແລະມັນແມ່ນຄວາມ ຈຳ ເປັນພາຍໃນ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍນອກ.
ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງຕົວເອງ. ທ່ານມັກຈະ ຕຳ ນິຕິຕຽນຄົນອື່ນເມື່ອທ່ານໃຈຮ້າຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາບົດບາດຂອງທ່ານເອງໃນສະຖານະການນີ້ເຊັ່ນກັນ, ແລະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ບົດບາດທີ່ທ່ານໄດ້ສະແດງ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນລືມວິທີທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານຢ່າງບໍ່ດີ. ມັນພຽງແຕ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບມັນເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດຕົວເອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຄີຍຢາກເຮັດໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງ.
- ການຍອມຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການສ້າງລາຍຊື່ຂອງ 3 ຫາ 5 ຂອງອາລົມທາງລົບທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະທົດແທນຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບແຕ່ລະຢ່າງກັບທາງບວກ.

ພາກທີ 3 ໃນ 3: ການປຸງແຕ່ງອາລົມຂອງທ່ານ

ພະຍາຍາມເບິ່ງມັນໃນທາງບວກ. ພິຈາລະນາຖ້າມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ເປັນບຸກຄົນເພາະຄວາມໂສກເສົ້າ. ຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດຫຼືທ່າທາງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບພວກເຂົາເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີທີ່ສ້າງສະຖານະການທີ່ເຈັບປວດ, ໃຫ້ເບິ່ງໃນແງ່ບວກອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ.
- ຄິດກ່ຽວກັບວ່າຄວາມເຈັບປວດໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ ໃໝ່ ສູ່ສິ່ງທີ່ດີຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະພາດໂອກາດໃດກໍ່ຕາມ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ໂລກໃນທາງບວກ. ທ່ານສາມາດໂຍນຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານອອກສູ່ໂລກແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ຄົນອື່ນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ເຜີຍແຜ່ມັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບກໍ່ຈະເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. ໂດຍການມີສະຕິໃນການເລືອກທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຄົນອື່ນໃນທາງບວກ, ທ່ານສາມາດຫັນປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານສັງຄົມເຂົ້າໄປໃນທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ເປັນບວກ. ການສະແດງຕົນເອງໃນແງ່ດີແລະຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຂອງຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຄິດໃນແງ່ດີໃນຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະພັດທະນາຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຕົວເອງທີ່ສາມາດທົດແທນຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ.
ຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫລືເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານ. ຖ້າທ່ານຮັກສາວາລະສານ, ໃຫ້ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ມັນອອກໄປ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປື້ມບັນທຶກ, ທ່ານຍັງສາມາດຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫາຜູ້ທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າສົ່ງຈົດ ໝາຍ.
- ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະສົ່ງຈົດຫມາຍ. ນັ້ນອາດຈະຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນການແກ້ແຄ້ນ, ຫຼືມັນອາດຈະຖືກຕີຄວາມ ໝາຍ ຜິດ, ເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆອອກຈາກມື. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຂຽນລົງທາງດ້ານການເມືອງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ມັນກໍ່ອາດຈະຜິດກັບຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາທົນທຸກຈາກການຂາດຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງຫລືບັນຫາສ່ວນຕົວອື່ນໆ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືເລີ່ມເຮັດວຽກອະດິເລກ. ການເຄື່ອນໄຫວຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນທາງຮ່າງກາຍ. ເລືອກກິລາທີ່ທ່ານມັກ. ໄປ ສຳ ລັບການຍ່າງຢູ່ສວນສາທາລະນະ, ເອົາອາບນ້ ຳ ທີ່ສົດຊື່ນຫລືເຕະບານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດຫັນພະລັງງານທີ່ສ້າງຂື້ນມາເປັນຄວາມໃຈຮ້າຍໃຫ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນຕົວທ່ານເອງ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິລາ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງຫຼືລົງທືນພະລັງງານຂອງທ່ານໃນອະດິເລກ ໃໝ່, ຫຼືທ່ານສາມາດຈັດງານລ້ຽງທີ່ມ່ວນຊື່ນ ສຳ ລັບຄອບຄົວຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ.
ຫັນໄປຫາສັດທາຫລືສະມາທິ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອໃນພຣະເຈົ້າ, ຈົ່ງອະທິຖານຂໍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານອອກໄປ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ ອຳ ນາດສູງຂື້ນສາມາດຊ່ວຍເປີດໃຈຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະ ກຳ ຈັດຄວາມໂກດແຄ້ນໃຫ້ດີ. ການຝຶກສະມາທິເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະວິນຍານຂອງທ່ານສົມດຸນສະ ເໝີ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນສາດສະ ໜາ ຫລືບໍ່. ມີສະມາທິທຸກປະເພດທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ໄດ້, ສະນັ້ນເລືອກສະມາທິທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
- ປຶກສາຜູ້ ນຳ ດ້ານສາສະ ໜາ. ອ່ານການຂຽນທີ່ສັກສິດຫລືປື້ມທາງວິນຍານກ່ຽວກັບຄວາມໂກດແຄ້ນແລະການໃຫ້ອະໄພ.
ຫລີກລ້ຽງໂອກາດທາງສັງຄົມເມື່ອມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍ ກຳ ລັງຈະເຂົ້າຮ່ວມງານສັງຄົມ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກຖືກເຊີນເຂົ້າມາສົນທະນາ ໃໝ່, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງໂອກາດດັ່ງກ່າວ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງເຮັດແນວນັ້ນ.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ ທຳ ລາຍຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນກັນຫຼາຍ, ພະຍາຍາມພົບກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄົນອື່ນຢູ່ ນຳ.