ເບິ່ງຕົວເອງຄືກັບຄົນອື່ນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີການທີ 1 ຂອງ 3: ການພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈຜ່ານການຄິດສະທ້ອນຕົວເອງ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈການສະທ້ອນ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮັບຮູ້ການຄາດຄະເນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ມີຫລາຍເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ພາບເຮົາມີຕົວເອງແຕກຕ່າງຈາກຮູບຂອງຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາອາດຈະຂາດຈິດ ສຳ ນຶກຕົນເອງເພາະມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະພັດທະນານິໄສໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ພວກເຮົາອາດຈະໂງ່ຕົວເອງວ່າເປັນການປ້ອງກັນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຫຼືພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ຕົນເອງພຽງພໍ. ສາເຫດຕ່າງໆສາມາດເຫັນໄດ້ເຖິງພຶດຕິ ກຳ ບາງຢ່າງ. ທ່ານສາມາດເຫັນຕົວທ່ານເອງຄືກັບທີ່ຄົນອື່ນເຫັນທ່ານ, ແຕ່ມັນຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານແລະພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 3: ການພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈຜ່ານການຄິດສະທ້ອນຕົວເອງ

ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຟັງທ່ານໃນແບບທີ່ເອົາໃຈໃສ່ (ສະທ້ອນ). ການຟັງທີ່ສະທ້ອນແມ່ນເຕັກນິກທີ່ຖືກພັດທະນາໂດຍ Carl Rogers. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຫລືຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຜູ້ເວົ້າ. ຈຸດປະສົງຂອງການອະທິບາຍຄືນຫຼືເວົ້າຄືນສິ່ງທີ່ຜູ້ເວົ້າພະຍາຍາມຖ່າຍທອດແມ່ນເພື່ອເປີດໂອກາດໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງບາງຢ່າງ. ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທັງຜູ້ເວົ້າແລະຜູ້ຟັງ. ການຟັງຂໍ້ຄວາມຂອງພວກເຮົາເອງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດຟັງຕົວເອງແລະຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຮົາພໍໃຈກັບຂໍ້ຄວາມທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນກັບຄົນອື່ນ.
- ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນນັກ ບຳ ບັດ Rogerian, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຂໍໃຫ້ລາວຟັງແລະຕີລາຄາຂ່າວສານ, ເພື່ອແນໃສ່ເປີດເຜີຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕິດພັນ, ໂດຍບໍ່ຕັດສິນຫຼືສະທ້ອນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງໃນເລື່ອງທີ່ຈະໃຫ້.
- ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຢາກຖ່າຍທອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຈະແຈ້ງ. ສືບຕໍ່ເວົ້າລົມຈົນກວ່າທ່ານຈະແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ຈະແຈ້ງ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂື້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງກິດຈະ ກຳ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຄິດໄລ່ຢ່າງເປັນລະບົບເພື່ອວິເຄາະຜົນສະທ້ອນຂອງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ. ອະທິບາຍກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານໃນສະຖານະການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ສັງເກດຜົນສະທ້ອນຫຼືຜົນທີ່ອອກມາ. ການສ້າງລາຍຊື່ພຶດຕິ ກຳ ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ຜົນໄດ້ຮັບຫຼືຜົນສະທ້ອນທາງບວກບໍ? ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຊອກຫາພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເຮັດໄດ້ມີຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
- ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຮູບແບບການປະພຶດຂອງທ່ານ, ແລະມັນຍັງສ້າງກອບເພື່ອປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ເອົາການທົດສອບບຸກຄະລິກເປັນວິທີທີ່ມ່ວນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຕົວເອງດີຂື້ນ. ທ່ານຈະພົບເຫັນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງການທົດສອບດັ່ງກ່າວທາງອິນເຕີເນັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ຄ່ອຍຖືກຕ້ອງຫຼືເຊື່ອຖືໄດ້, ພວກມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຊີ້ ນຳ ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານພາຍໃນ. ການເຮັດກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວກັບ ໝູ່ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມ່ວນຊື່ນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອື່ນໃຫ້ ຄຳ ຄິດເຫັນວ່າຮູບພາບຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.
- ການທົດສອບຮ່ວມກັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີຮູບພາບຂອງຕົວທ່ານເອງເທົ່າໃດທຽບກັບຄົນອື່ນ. ເມື່ອທ່ານຜ່ານການທົດສອບຕົວເອງ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນສະ ໜິດ ຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປຽບທຽບ ຄຳ ຕອບແລະສົນທະນາຈຸດຕ່າງໆທີ່ ຄຳ ຕອບແຕກຕ່າງກັນ.
- ການສະທ້ອນຄືນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຫຍັງອີກນອກ ເໜືອ ຈາກການສຸມໃສ່ຕົນເອງພາຍໃນ, ແຕ່ ສຳ ລັບບາງຄົນມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. ການຄິດແບບງຽບໆໃນການໂດດດ່ຽວສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຮູບພາບທີ່ຄົນອື່ນມີຕໍ່ທ່ານ. ຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນພຶດຕິ ກຳ ຂອງຕົວເອງ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນບໍ່ມີຜົນດີຫລືບໍ່ດີ. ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການທີ່ມີໂຄງສ້າງທ່ານອາດຈະສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.
ຂໍຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແທ້ຈິງແລະຂຽນບັນທຶກ. ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍມັກໃຈຮ້າຍຫຼືໃສ່ນ້ ຳ ຕານໃນການວິພາກວິຈານຂອງພວກເຂົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນອ່ອນເພຍ, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດເຖິງທ່ານ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຄົນອື່ນອະນຸຍາດໃຫ້ແບ່ງປັນຄວາມຈິງກັບທ່ານ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດອະທິບາຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຕົວເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານແລະທ່ານຕ້ອງການຄວາມສັດຊື່ທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ບອກຄົນອື່ນວ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຈົດບັນທຶກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປຽບທຽບ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານກັບ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະໄລຍະ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານດີຂຶ້ນແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມການປ່ຽນແປງຕ່າງໆ.
- ຖ້າບຸກຄົນທີ່ທ່ານຮ້ອງຂໍໃຫ້ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຄິດເຫັນຍັງລັງເລໃຈ, ໃຫ້ພວກເຂົາຕອບ ຄຳ ຕອບໂດຍສະເພາະ. ຂໍໃຫ້ລາວຕັ້ງຊື່ຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖາມກ່ຽວກັບຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດສ້າງສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການສະ ເໜີ ແນວຄວາມຄິດຂອງວິທີຕ່າງໆເພື່ອເອົາຊະນະຈຸດອ່ອນ.
- ສິ່ງນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດກັບຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກທ່ານດີແລະຜູ້ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ສິ່ງນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ຊົ່ວ.
- ສາຍແຂນ ສຳ ລັບຟັງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼັງຈາກຖາມ ຄຳ ຖາມ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນທ່າປ້ອງກັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຖືກປ້ອງກັນຕົວ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈການສະທ້ອນ

ຍົກຍ້ອງມູນຄ່າການສະທ້ອນແສງ. ໃນຫຼັກການ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາໃນແບບທີ່ພວກເຮົາຮຽນແບບຄົນອື່ນ. neurons ກະຈົກກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວເມື່ອພວກເຮົາພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີປະສົບການກັບສະພາບພາຍໃນອາລົມຂອງຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານດ້ານຊີວະວິທະຍາຂອງຄວາມເຂົ້າໃຈ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນໂດຍການຮູ້ສຶກຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັນເມື່ອພວກເຮົາແລກປ່ຽນເລື່ອງລາວສ່ວນຕົວກັບຜູ້ອື່ນ. ການເຫັນອົກເຫັນໃຈຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາພັດທະນາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນ.
- ປະສົບການພາຍໃນຂອງການສະທ້ອນແສງມັກຈະເກີດຂື້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດແລະໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນມັກຈະເກີດຂື້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຫລືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປະພຶດຂອງທ່ານພາຍນອກໂດຍບໍ່ໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບ.
ຮັບຮູ້ວ່າການສະທ້ອນຜົນກະທົບຕໍ່ການປະພຶດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ຕົວເອງຫລາຍຂຶ້ນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າການສະທ້ອນກັບຜົນກະທົບຕໍ່ທ່າທາງຂອງທ່ານ, ພຶດຕິ ກຳ, ການປາກເວົ້າ, ອາລົມແລະແມ່ນແຕ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ໃນບາງກໍລະນີທ່ານສາມາດປະຕິບັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງຄົນອື່ນ, ແລະປະສົບການທາງດ້ານອາລົມຂອງຕົວເອງກໍ່ຈະເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນເມື່ອຄົນອ້ອມຂ້າງຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍໃຈຫຼາຍຂື້ນ ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຄິດຫລືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ ມັນມີຜົນລົບຫຼາຍຫຼັງຈາກຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ພິຈາລະນາວ່າສະຖານະການມີການປ່ຽນແປງຕົວຈິງຫຼືວ່າທ່ານໄດ້ກິນອາຫານຕໍ່ຄວາມບໍ່ດີຂອງຄົນອື່ນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າປະສົບການທີ່ເບິ່ງພາຍໃນຂອງການສະທ້ອນມັກຈະເກີດຂື້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການສະແດງອອກພາຍນອກຂອງການສະທ້ອນ. ທ່ານສາມາດເລືອກຕອບໃນແບບທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບການສະທ້ອນ.
ຂໍໃຫ້ເພື່ອນສັງເກດການຕິດຕໍ່ພົວພັນຂອງທ່ານກັບເພື່ອນຄົນອື່ນແລະຂຽນບັນທຶກກ່ຽວກັບຂໍ້ຄຶດທີ່ເວົ້າເກີນໄປຫຼືຢັບຢັ້ງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສະທ້ອນ. ບັນທຶກເຫລົ່ານີ້ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານແລະເພື່ອນຂອງທ່ານຄົ້ນພົບພຶດຕິ ກຳ ສະເພາະທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກປ່ຽນແປງ. ຈາກນັ້ນສ້າງສັນຍານສະເພາະ, ເຊັ່ນການດຶງຫູ, ເພື່ອວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານສາມາດເຕືອນທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ເພີ່ມເຕີມຖ້າທ່ານຄັດລອກຄົນອື່ນໃນແບບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງການປະພຶດຂອງທ່ານຢ່າງມີສະຕິ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ເມື່ອການສະທ້ອນເສີມສ້າງພຶດຕິ ກຳ ຫຼືການຮັບຮູ້ເງົາບາງຢ່າງ. ເນື່ອງຈາກວ່າການສະທ້ອນແສງເກີດຂື້ນສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ນອກສະຕິຂອງພວກເຮົາ, ການປ່ຽນແປງຂອງການສະແດງອອກຂອງກະຈົກອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຄົນອື່ນຈະຮັບຮູ້ພວກເຮົາ. ຄົນທີ່ບໍ່ເບິ່ງກະຈົກອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຫວັດແລະມຶນງົງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍຢ່າງແຂງແຮງສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ຢ່າງດຸເດືອດ, ຮຸກຮານ, ບໍ່ສະຖຽນລະພາບຫລື ໜ້າ ລຳ ຄານ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າຄວາມປະທັບໃຈທີ່ທ່ານມີຕໍ່ທ່ານຖືກສົງໄສໂດຍຮູບແບບການສະທ້ອນແສງ atypical, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຍອມຮັບຄຸນລັກສະນະຂອງຄົນອື່ນຂອງທ່ານ, ຫຼືສະຕິເຮັດວຽກເພື່ອປ່ຽນຮູບແບບການສະທ້ອນເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການເສີມສ້າງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການຮຽນແບບຂອງຄົນອື່ນ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການເພີ່ມຫລືຫຼຸດຜ່ອນການຮຽນແບບໂມຄະກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກດີ.
ຫຼຸດຜ່ອນຮູບແບບການຕອບສະ ໜອງ ຫຼືການຕອບສະ ໜອງ. Mirroring ສາມາດຫຼີ້ນອອກເປັນການໂຕ້ຕອບໃນການພົວພັນສ່ວນຕົວ. ຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ກັງວົນໃຈ, ຄົນອື່ນຈະເຮັດແບບນັ້ນຄືກັນ.ການຕິດຕໍ່ພົວພັນຈະກາຍເປັນຄວາມຮ້ອນຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ໂດຍປົກກະຕິປະລິມານຂອງສຽງກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ວິທີການເວົ້າຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ພາສາຍິ່ງມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ແລະທ່າທາງແລະການສະແດງອອກທາງ ໜ້າ ກາຍເປັນການເວົ້າເກີນຈິງ. ຖ້າມັນງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຈັດການກັບປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງການໂຕ້ຕອບທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າການໂຕ້ຕອບແມ່ນຕົວແທນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຕົວຈິງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້. ຄົນອື່ນເຫັນຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານຕໍ່ຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວ, ຫຼືການໂຈມຕີກະຈົກທີ່ພົ້ນຈາກມື? ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າການເຂົ້າຮ່ວມຂອງທ່ານໃນການໂຕ້ຕອບບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕົວຈິງ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນສຽງຂອງການສົນທະນາ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຮັບຮູ້ວ່າການສະທ້ອນແສງສາມາດບິດເບືອນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ການແລກປ່ຽນກັບການແລກປ່ຽນກັບການແລກປ່ຽນກັບກັນແລະກັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການໃນການຈັດການຄວາມປະທັບໃຈແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນອື່ນເຫັນທ່ານໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຖ້າການສົນທະນາກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກວ່າທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການ ນຳ ສະ ເໜີ ຮູບແບບໃນທາງບວກ. ການຍິ້ມເລັກນ້ອຍໃນຕອນນີ້ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປະພຶດດຽວກັນໃນການຕອບໂຕ້.
- ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງປະລິມານແລະພາສາຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງ.
- ສຽງຫົວຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການປະກອບສ່ວນທີ່ຕະຫລົກຈາກອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮັບຮູ້ການຄາດຄະເນ

ຟັງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານກັບຄົນເວົ້າແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ບອກຄົນອື່ນວ່າທ່ານຢາກພະຍາຍາມຟັງໂດຍສະທ້ອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈ. ນີ້ສ້າງໂອກາດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອໃຫ້ມັນຈະແຈ້ງແລະເພື່ອຢືນຢັນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນ.
- ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນອາດຈະຖືກບິດເບືອນຍ້ອນການສົມມຸດຕິຖານຫຼືການຄາດຄະເນສ່ວນຕົວ. Sigmund Freud ໄດ້ແນະ ນຳ ການຄາດຄະເນເປັນກົນໄກປ້ອງກັນ, ທິດສະດີທີ່ຖືກຂະຫຍາຍອອກມາໂດຍ Anna Freud. ສຳ ລັບການຈັດການກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ພວກເຮົາມອບ ໝາຍ ໃຫ້ຄົນອື່ນ. ສິ່ງນີ້ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈຂອງພວກເຮົາຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງຄົນອື່ນແລະເປັນຮູບທີ່ເຮົາຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄົນອື່ນ. ນີ້, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄົນອື່ນຕໍ່ທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສັງເກດແລະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄົນອື່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານເອງ.
ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງ. ພວກເຮົາມັກຈະຫລອກລວງຕົນເອງໃນການປົກປ້ອງແນວຄິດທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ໃນຕົວເອງ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄຸນລັກສະນະແລະພວກເຮົາທຸກຄົນສະແດງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ພູມໃຈ. Carl Jung ໄດ້ກ່າວເຖິງການລວບລວມຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ເງົາ. ການວາງເງົາຂອງເຮົາໃສ່ຄົນອື່ນຈະຊ່ວຍເຮົາໃຫ້ພົ້ນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍທີ່ເຮົາປະສົບເມື່ອເຮົາຮັບຮູ້ມັນ. ຄົນອື່ນຈະບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເບິ່ງຂ້າມດ້ານບຸກຄະລິກລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນການປະຕິເສດມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຫັນຕົວເອງຄືກັບທີ່ຄົນອື່ນເຫັນເຈົ້າ. ຖ້າຄົນອື່ນໄດ້ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບຄວາມອິດສາຫລືຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ຫຼືລັກສະນະໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະປະຕິເສດ, ສຳ ຫຼວດແລະຍອມຮັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານເຮັດແມ່ນມີຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານພຽງພໍທີ່ຈະຕົວະຍົວະຫຼືປິດບັງມັນ, ຈົ່ງປ່ຽນແປງມັນ. ທ່ານຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານັ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດປ່ຽນແປງພວກເຂົາໄດ້.
ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ແຈ້ງຕື່ມອີກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນິໄສໃດໆ, ການວາງແຜນແມ່ນບໍ່ມີສະຕິ. ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິບັດໂຄງການ, ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໃຫ້ຮູ້ຕົວເອງຫລາຍຂຶ້ນໂດຍການບອກທ່ານວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດສິ່ງນີ້ຢູ່.
- ນອກ ເໜືອ ຈາກການຄາດຄະເນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາເອງໃສ່ຄົນອື່ນ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາລວມການຄາດຄະເນຂອງຄົນອື່ນເຂົ້າໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ. ບາງຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມໃນແງ່ລົບມາສູ່ເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະຕອບຮັບດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມໃນແງ່ລົບ. ບຸກຄົນນັ້ນໃຊ້ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານເພື່ອຢືນຢັນຄຸນລັກສະນະຂອງລາວຕໍ່ທ່ານ. ຂໍໃຫ້ຄົນພາຍນອກສັງເກດການຕິດຕໍ່ພົວພັນຂອງທ່ານກັບບຸກຄົນນັ້ນແລະແລກປ່ຽນຄວາມຄິດກ່ຽວກັບນະໂຍບາຍດ້ານການພົວພັນກັບທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈໃນການກວດກາຕົວເອງ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການລະບຸລັກສະນະແລະນິໄສທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ.
ຮັກສາວາລະສານເພື່ອວິເຄາະພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະໄລຍະ.
ເປີດໃຈກັບ ຄຳ ຕິຊົມແລະ ຄຳ ວິຈານໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ.
ເລືອກເອົາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທີ່ປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການກວດກາຕົວເອງ.

ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານຈະບໍ່ມັກສິ່ງທີ່ທ່ານຄົ້ນພົບສະ ເໝີ ຖ້າທ່ານກວດກາຕົນເອງໃນແບບທີ່ສັດຊື່ແລະມີຈຸດປະສົງ. ຢ່າອາໄສຄຸນລັກສະນະທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ຄວນສຸມໃສ່ໂອກາດທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່.
ເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃນອະດີດສາມາດເຮັດໃຫ້ການກວດຕົນເອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລືເຈັບປວດ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະຕິບັດຄວາມເຈັບປວດ.