ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການວາງພື້ນຖານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ສະແດງອອກດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ສະແດງຄວາມຄິດສ້າງສັນ

ການຮຽນຮູ້ວິທີການສະແດງອອກໃນທາງທີ່ດີສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງແລະມີຄວາມ ໝາຍ. ຝຶກການສະແດງຕົນເອງແລະຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ເປັນຄົນທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ, ສະແດງອາລົມແລະສ້າງຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການວາງພື້ນຖານ

1. ຟັງຕົວເອງ. ການສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງ, ຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໃນການເດີນທາງເພື່ອຄົ້ນພົບວ່າທ່ານແມ່ນໃຜແທ້. ທ່ານສາມາດຮູ້ຕົວທ່ານເອງໂດຍການຟັງຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແລະທ່ານຕ້ອງການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານຈຶ່ງເຂົ້າໃກ້ຊິດກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມຂອງທ່ານ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດສະແດງຕົວທ່ານເອງ.
2. ຮັບຮູ້ອາລົມຂອງທ່ານ. ອາລົມສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ແລະມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງແລະເຊື່ອຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີສະແດງອາລົມຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີປະສົບການຫຼາຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກແທ້ໆ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຄົນເຮົາຈະປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກຫລືຮູ້ສຶກອາຍໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕົນມີ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອນຂອງເຈົ້າອາດລືມວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງພົບແລະບໍ່ໄດ້ສະແດງ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍຫລືເສົ້າໃຈ. ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຈຮ້າຍຫລືຄວາມໂສກເສົ້າອາດຈະມີຢູ່ແລະມັນຈະເຂົ້າໃຈໄດ້. ຢ່າດູຖູກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານຈະຂໍອະໄພໃນພາຍຫລັງ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນຖືກຕ້ອງ.
   • ໂດຍການໃກ້ຊິດກັບອາລົມຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ດີກວ່າທ່ານວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ທ່ານໃກ້ຊິດກັບຕົວເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈທີ່ທ່ານຈະປະສົບໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
3. ສຸມໃສ່ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະ ໜອງ. ນີ້ສາມາດເປັນປະສົບການ ໃໝ່ ສຳ ລັບທ່ານ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນການຮູ້ຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ງ່າຍແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສະຖານະການທາງອາລົມ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍໆ, ເຊັ່ນ: ການລະຄາຍເຄືອງໃນການສັນຈອນ. ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນລົດ, ຫຼືຢູ່ໃນລົດເມ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລືໃຈຮ້າຍຕໍ່ການຈະລາຈອນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ແລະທ່ານສາມາດລະບຸຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນນັ້ນໄດ້.
   • ສັງເກດວ່າພາກສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງ, ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນກະເພາະອາຫານຫລືກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.

1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປື້ມບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກ. ຕິດຕາມອາລົມຂອງທ່ານໄວ້ໃນປື້ມບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຊັ່ນໃນປື້ມບັນທຶກນ້ອຍໆຫລືໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ. ລອງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ທ່ານເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ ໜ້າ ເສົ້າເພື່ອທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອທ່ານໂສກເສົ້າ. ຂຽນວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມທຸກໂສກ. ມັນຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ບໍ? ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເອິກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເສົ້າໃຈ?
   • ພະຍາຍາມຄິດໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເມື່ອທ່ານຂຽນໃນປື້ມບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ສຸມໃສ່ອາການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ່ວນໃຫຍ່. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການ ສຳ ພັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫຼາຍແທ້ໆ, ແທນທີ່ຈະກືນອາລົມຂອງທ່ານອອກໄປ.
2. ອ້າງເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີນິໄສທີ່ຈະບອກຕົວທ່ານເອງວ່າຢ່າປະພຶດຕົວທີ່ໂງ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແນວທາງໃດ ໜຶ່ງ. ຫຼືບາງທີທ່ານອາດເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບອາລົມ, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ຫ່າງໆ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແບບນັ້ນດ້ວຍເຫດຜົນ, ແລະມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຢືນຢັນວ່າ. ລວບລວມປື້ມບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະສືບຕໍ່ຂຽນທຸກອາລົມທີ່ທ່ານມີໃນມື້ດຽວ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂຽນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ "ນາຍຈ້າງຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກໃນມື້ນີ້." ຢືນຢັນຄວາມໂກດແຄ້ນນັ້ນແລະຂຽນລົງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າໃຈຮ້າຍຫລາຍ. ເຮັດແບບນີ້ທຸກໆມື້, ສຳ ລັບອາລົມທຸກຢ່າງ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບພູມສັນຖານທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ທ່ານມີຢູ່ພາຍໃນທ່ານ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມສົນໃຈ.
   • ມະນຸດແມ່ນມະນຸດທາງດ້ານອາລົມໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະຖືກຕັດຂາດຈາກວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແທ້ໆໃນໂລກທີ່ມີຈັງຫວະໄວຂອງພວກເຮົາ.
3. ຂຽນວິທີທີ່ທ່ານຢາກສະແດງອອກ. ເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຕົວເອງໃນແຕ່ລະມື້ໃຫ້ດີຂື້ນ, ຂຽນວິທີທີ່ທ່ານຢາກຈັດການກັບແຕ່ລະສະຖານະການ. ທ່ານສາມາດຂຽນອອກໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຢາກປະພຶດຕົວໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ໃນຕົວຢ່າງນາຍຈ້າງທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໃຊ້ມາກ່ອນ, ທ່ານສາມາດຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າກັບລາວ / ລາວ. ຢ່າແກ້ໄຂຕົວທ່ານເອງ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວັດຖຸດິບແລະເບິ່ງເຫັນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
   • ຖ້າທ່ານໄດ້ເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນມື້ນັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໂສກເສົ້າ, ເຊັ່ນວ່າມີຄົນທີ່ຕ້ອງການຫລື ໝາ ທີ່ຫຼົງທາງ, ໃຫ້ຂຽນຈົດ ໝາຍ ທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ. ພ້ອມທັງຂຽນອີກວ່າປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ສະແດງອອກດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າ

1. ສະແດງຕົວເອງໃນແບບທີ່ປອດໄພ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫາວິທີທີ່ຈະປ່ຽນອາລົມຂອງທ່ານຈາກຮູບແບບດິບແລະແບບບໍ່ມີການສຶກສາຂອງພວກເຂົາໃຫ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ມີຜົນຜະລິດທີ່ບໍ່ ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຮຽນຮູ້ວິທີສະແດງອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປະຕິບັດມັນຢ່າງປອດໄພໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງຫຼືຄົນອື່ນ. ໃຊ້ປື້ມບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເພື່ອຫັນຄວາມຄິດທີ່ໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານອອກເປັນປະໂຫຍກທີ່ຍຸດຕິ ທຳ ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລືຖືກຍິງ.
   • ແທນທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແລະເວົ້າວ່າທ່ານກຽດຊັງພວກເຂົາ, ໃຫ້ໃຊ້ວາລະສານຂອງທ່ານໃຫ້ຄິດເຖິງວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການເວົ້າບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ຂຽນປະໂຫຍກຕ່າງໆໃນວາລະສານຂອງທ່ານເຊັ່ນ: "ເມື່ອນາຍຈ້າງຂອງຂ້ອຍເຮັດແບບນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ" ຫຼື "ເມື່ອພໍ່ແມ່ເວົ້າຂ້ອຍ, ຂ້ອຍກໍ່ໃຈຮ້າຍ". ທ່ານໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເອົາຊະນະພວກມັນ.
   • ນີ້ຍັງເຮັດວຽກສໍາລັບອາລົມອື່ນໆ.
2. ວາງແຜນຂອງທ່ານເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຮັບຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສະຖານະການສີ ດຳ ແລະສີຂາວ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານ ນຳ ພາທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ເວລາເວົ້າ, ຫຼືເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ສະແດງອາລົມຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຢູ່ຄົນດຽວແລະພຽງແຕ່ກ້າວຕໍ່ໄປ.
   • ຕົວຢ່າງ, ນາຍຈ້າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຖາມຕົວເອງໃນທຸກສະຖານະການວ່າຜົນປະໂຫຍດຈະເປັນແນວໃດຕໍ່ທ່ານ. ເຈົ້ານາຍເຈົ້າຟັງເຈົ້າບໍ? ລາວຈະເຂົ້າໃຈເຈົ້າບໍ? ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນຢູ່ເຮືອນໃນຂະນະທີ່ຂຽນໃນວາລະສານຂອງທ່ານກ່ວາທີ່ຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບມັນ? ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະສະແດງອອກຢ່າງ ເໝາະ ສົມ.
   • ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຕົວຢ່າງທີ່ດີກ່ຽວກັບວິທີສະແດງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ມີທັກສະໃນດ້ານອາລົມ. ການສະແດງອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ສາມາດ ກຳ ນົດເຂດແດນໃນສາຍພົວພັນ, ຮູ້ສຶກມີຄຸນຄ່າແລະຮັບປະກັນຄວາມຕ້ອງການດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
3. ໃຊ້ "ຂໍ້ຄວາມຂອງຂ້ອຍ". ໃຊ້ຂໍ້ຄວາມ "ຂ້ອຍ" ສະ ເໝີ ເມື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນ. ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແທ້ໆເມື່ອເຈົ້າບອກຂ້ອຍວ່າເຈົ້າໄດ້ຜ່ານຜ່າຫຍັງ." ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສິ່ງນີ້ພາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍມີຄວາມລະອາຍຖ້າເຈົ້າໃຈຮ້າຍເພາະຂ້ອຍເຮັດຜິດ." ຫຼື, "ເມື່ອທ່ານເວົ້າໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ."
   • ໃນວິທີການນີ້ທ່ານຮັບຜິດຊອບຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ອາລົມຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
4. ປະຕິບັດ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຄົ້ນຫາຮ່າງກາຍທີ່ສັບສົນຂອງອາລົມຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຝຶກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໃຊ້ໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ບົດຝຶກຫັດນີ້ຈະກາຍເປັນບົດຝຶກຫັດຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງອາລົມເກືອບທັງ ໝົດ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ກ້າມເນື້ອທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານເຈັບປວດ, ພວກເຂົາຍັງອ່ອນແອ, ແລະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍປານໃດ.
   • ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະ ສຳ ຫຼວດຕົນເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວິທີສະແດງຕົວທ່ານເອງ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງແລະເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າຕົວທ່ານເອງແລະອາລົມຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະສົບການຊີວິດມະນຸດທີ່ລ້ ຳ ລວຍແລະເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ສະແດງຄວາມຄິດສ້າງສັນ

1. ລອງໃຊ້ຮູບແຕ້ມ, ແຕ້ມຫຼືແຕ້ມຮູບ. ຊອກຫາວິທີການສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງສ້າງສັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ທ່ານສາມາດແຕ້ມຫລືທາສີໄດ້ຖ້າທ່ານມັກ. ສີ acrylic ແມ່ນລາຄາບໍ່ແພງ, ແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ພຽງແຕ່ພື້ນຜິວໃດໆ. ໃຊ້ສີທີ່ສາມາດສະແດງອາລົມຂອງທ່ານ.
   • ຊື້ປື້ມແຕ້ມຮູບແລະລອງແຕ້ມຫຼືແຕ້ມຮູບເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນ. ໂຮງຮຽນສິລະປະຫລືຫໍພິພິທະພັນຫລາຍແຫ່ງມີຫ້ອງຮຽນແຕ້ມຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີໂຄງສ້າງຫລາຍຂື້ນ.
   • ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງພາຍໃນແລະອາລົມຂອງທ່ານ ນຳ ພາທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ການໃຊ້ເວລານັ່ງລົງແລະທາສີຫລືແຕ້ມກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫລາຍ. ຢ່າຕັດສິນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ການສະແດງຕົນເອງຢ່າງສ້າງສັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການກາຍມາເປັນ Leonardo da Vinci ໃໝ່, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ການຮຽນຮູ້ການສະແດງຕົນເອງ ໝາຍ ເຖິງການຮູ້ຈັກຕົວເອງ. ການພັດທະນາດ້ານການສ້າງສັນຂອງທ່ານສາມາດເປັນວິທີທີ່ ໜ້າ ແປກໃຈແລະ ໜ້າ ພໍໃຈທີ່ຈະຈັບມືກັບທ່ານວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ.
2. ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດ collage. ການຫຍໍ້ທໍ້ແມ່ນຮູບແບບສິນລະປະທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະແດງຕົນເອງໄດ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນວາລະສານເກົ່າບາງສະບັບຫລືສິ່ງອື່ນໆທີ່ມີຮູບຢູ່ໃນນັ້ນ, ແຜ່ນກະດານແລະກາວ. ຊອກຫາຮູບພາບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະແດງອອກ. ໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າແລະຫົວຂໍ້ເພື່ອເນັ້ນສຽງພາບ.
   • ຢ່າ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃສ່ກະດານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປົກຝາຂອງປື້ມບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານດ້ວຍການຕິດກັນ. ຕົກແຕ່ງຕູ້ເກົ່າ, ໂຟນເດີຫລືສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານເຫັນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະແດງອອກ. ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານການເມືອງ, ທາງວິນຍານຫລືສັງຄົມຂອງທ່ານ, ຫຼືຕິດກັບຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
3. ເຕັ້ນ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມປາດຖະ ໜາ ພາຍໃນຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍ. ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານເອງໂດຍການເຄື່ອນໄຫວແລະເຕັ້ນ ລຳ. ເຕັ້ນຢູ່ບ້ານຄົນດຽວຫລືໄປທີ່ສະໂມສອນ. ຟັງເພງທີ່ ເໝາະ ກັບອາລົມຂອງທ່ານແລະທ່ານມັກ.
   • ເມື່ອທ່ານໃຈຮ້າຍ, ໃຫ້ໃສ່ດົນຕີທີ່ສະທ້ອນເຖິງຄວາມໂກດແຄ້ນນັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ມີຄວາມສຸກ, ຫລືຢ້ານກົວ. ພະຍາຍາມເຕັ້ນດົນຕີທີ່ສາມາດປ່ຽນອາລົມຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການເຕັ້ນເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງໃນເວລາທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ, ຫຼືສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກເມື່ອທ່ານໂສກເສົ້າ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດຖອດຖອນບົດຮຽນການເຕັ້ນຖ້າທ່ານມັກການເຕັ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີໂຄງສ້າງຫຼາຍ. ສະຕູດິໂອເຕັ້ນສະເຫນີໂປແກຼມ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເວລາຫຼາຍ. ຮຽນໃນຊຸດຮຽນກ່ຽວກັບຮິບປີ້ຮິບປີ້, ແຈjດຫລືບາລີ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບບຸກຄະລິກຂອງທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດ.
4. ຂຽນຢ່າງສ້າງສັນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສະແດງຕົນເອງແມ່ນການຂຽນ. ຂຽນບົດກະວີຫລືເລື່ອງສັ້ນໂດຍໃຊ້ພາບໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຂຽນ. ໃຫ້ຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄວາມສົມບູນແບບທັງ ໝົດ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄົນອື່ນອ່ານມັນ. ການສະແດງຕົນເອງຢ່າງສ້າງສັນແມ່ນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ.
   • ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອທີ່ຈະປ່ອຍຕົວທ່ານເອງໂດຍການຂຽນ, ແລະມັນສາມາດໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ອຸດົມສົມບູນເຂົ້າໃນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີ.
5. ຮ້ອງ. ການຮ້ອງເພງແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ດີເລີດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດີ. ທ່ານສາມາດຮ້ອງທຸກບ່ອນ, ເຊັ່ນໃນລົດ, ໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ, ຫລືໃນຫ້ອງຮັບແຂກ. ຢ່າຫວັງວ່າມັນຈະດີເລີດ, ພຽງແຕ່ຮ້ອງອອກມາ. ຕິດຕໍ່ກັບອາລົມຂອງທ່ານແລະຮ້ອງເພງເພື່ອໃຫ້ກົງກັນ.
   • ຮ້ອງເພງທີ່ຢືນຢັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຮັກ, ຫຼືຄວາມສຸກ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານຮ້ອງເພງ.
   • ຖ້າການຮ້ອງເພງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວເອງ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນທີ່ສາທາລະນະເຊັ່ນກັນ. ລອງຄາລາໂອເກະຫລືເຂົ້າຮ່ວມກັບເພງ. ຊອກຫາດົນຕີປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕົວເອງຢ່າງສົມບູນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະແດງຊີວິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຕົວທ່ານເອງ.