ຍອມຮັບຕົວເອງ, ຊີວິດແລະຄວາມເປັນຈິງຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງ
ພາກທີ 2: 2: ຝຶກສະມາທິ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະຄວາມເປັນຈິງທີ່ເຈົ້າອາໄສຢູ່. ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກທັດສະນະໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມັກເລື່ອງສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກຄຸນລັກສະນະບາງຢ່າງຂອງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານໃນບາງມື້. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຄົນຈະວິພາກວິຈານຕົວເອງ, ແຕ່ມັນມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາຕົວເອງແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງ

ຮັບຮູ້ຈຸດແຂງຂອງຕົວເອງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເບິ່ງຢູ່ໃນກະຈົກແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຂອງທ່ານຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແທນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເປັນ, ລອງຄິດໄລ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ລາຍຊື່ຈຸດແຂງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເກັ່ງ, ຄຸນຄ່າທີ່ທ່ານຖື, ແລະ ໝູ່ ທີ່ທ່ານມີ.
- ຖ້າທ່ານມີປັນຫາໃນການຄິດກ່ຽວກັບຈຸດແຂງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.
ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດ, ແຕ່ເປັນບາດກ້າວທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການ ດຳ ເນີນຊີວິດຂອງທ່ານເອງ. ໃນຫລາຍສັງຄົມໃນປະຈຸບັນ, ຈຸດສຸມແມ່ນກ່ຽວກັບບຸກຄົນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມ ສຳ ເລັດ, ແລະພວກເຮົາມັກຈະຊອກຫາ ຄຳ ຍ້ອງຍໍໃນການຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດນັ້ນ. ພວກເຮົາຄິດວ່າການວິພາກວິຈານເປັນສິ່ງລົບ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຫລີກລ້ຽງສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຕົວເຮົາເອງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວ.
- ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງແລະຈິນຕະນາການເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຜ່ານສາຍຕາຂອງຄົນແປກ ໜ້າ. ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າຄົນນັ້ນຄິດແນວໃດກັບທ່ານ, ແລະໃຫ້ເປັນຈຸດປະສົງທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ເທັດຈິງ, ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າທ່ານຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
ຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຍອມຮັບວ່າມີປັນຫາ. ທ່ານສາມາດຄິດເຖິງຄວາມຜິດພາດທີ່ທ່ານເຮັດເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ເປັນວິທີທີ່ຈະໄປບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນຊີວິດ. ເຊື່ອໃນຕົວເອງ, ຮັບຮູ້ວ່າມີພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຕົວທ່ານເອງ, ວ່າມີພຽງທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງທ່ານ. ຕັດສິນໃຈວ່າສິ່ງໃດ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານແລະຕັ້ງໃຈໃສ່ມັນ. ລົບລ້າງຄວາມສົງໄສຂອງຕົວເອງແລະເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຈິນຕະນາການຕົວເອງ.
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຜິດພາດແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ແລະຄວາມເປັນຈິງຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂຕະຫຼອດໄປ, ທ່ານມັກຈະອົດທົນໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍ, ອົດທົນແລະເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງມີຄວາມ ໝາຍ.
ລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ດູແລທ່ານ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າໂດຍການເວົ້າຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າພວກເຂົາເວົ້າເກີນຄວາມຈິງ, ຫຼືວ່າຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກລົງທືນໃນໃຈຂອງທ່ານຢ່າງດຽວ, ໃຫ້ ໝູ່ ຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີເຮັດຫຼືປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກຍອມຮັບ.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ. ບາງຄັ້ງມັນງ່າຍກວ່າຫຼືມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກມືອາຊີບ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງແລະຄວາມເປັນຈິງຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນນັກຈິດຕະສາດ, ນັກຈິດວິທະຍາຫລືທີ່ປຶກສາທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ.
- ເພື່ອຊອກຫານັກຈິດຕະວິທະຍາໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ລອງເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຕໍ່ໄປນີ້: http://locator.apa.org/

ພາກທີ 2: 2: ຝຶກສະມາທິ

ຮຽນຮູ້ຄຸນປະໂຫຍດຂອງສະຕິ. ການຮູ້ເຖິງສະພາບຄວາມເປັນຈິງຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້ພິສູດໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນໃນການສອນຄົນໃຫ້ຍອມຮັບຕົວເອງ. ບາງຮູບແບບຂອງການຝຶກອົບຮົມສະຕິປັນຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົວເອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະກອບອາຊີບຂອງຄົນອື່ນ, ແຕ່ບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຂອງການມີສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຕົນເອງລວມມີ:
- ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະວິຈານຕົນເອງ ໜ້ອຍ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບອາລົມທີ່ມີປັນຫາ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກະຕຸ້ນຕົວເອງໂດຍການໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ, ແທນທີ່ຈະວິພາກວິຈານຕົວເອງ.
ໃຊ້ເວລາແລະຕັ້ງໂມງປຸກຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຕົວເອງປະມານ 10-20 ນາທີທີ່ງຽບສະຫງົບທຸກໆຄືນແລະເຊົ້າເພື່ອສະມາທິ. ເມື່ອທ່ານຕັ້ງໂມງປຸກ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫລົງທາງ, ໂດຍຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ຊັກຊ້າ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກເພາະວ່າການແຈ້ງເຕືອນເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂມງປຸກມີສຽງເຕືອນທີ່ມີສຽງປານກາງແລະມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະກັບມາຈາກການມີສະຕິໃນການປ່ຽນແປງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ.
ນັ່ງຊື່ກົງຢູ່ໃນຕັ່ງອີ້. ຊອກຫາເກົ້າອີ້ທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດຂອງທ່ານແລະນັ່ງລົງ. ຮັກສາທ່າທາງຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະປິດຕາຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາສິ່ງລົບກວນ.
- ພ້ອມທັງຮັບປະກັນໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ສຸດຂອງເຮືອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ.
ສັງເກດເບິ່ງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ຮັກສາມັນເປັນທໍາມະຊາດ. ຢ່າດັດປັບສິ່ງນີ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນ ຈຳ ເປັນ. ຮູ້ສຶກວ່າທຸກໆລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເຄື່ອນ ເໜັງ ຜ່ານດັງ / ປາກຂອງທ່ານ, ລົງມາສູ່ປອດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
- ຮູ້ສຶກວ່າລົມຫາຍໃຈເກົ່າຂອງທ່ານລຸກຂຶ້ນແລະອອກໄປ, ສົ່ງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໃຫ້ກັບທ່ານ.
- ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດບໍ່ໃຫ້ລົ້ມລົງ, ແຕ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງເລັກໆນ້ອຍໆ.
ນັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເອົາລົມຫາຍໃຈ 4 ເທື່ອແລະຈາກນັ້ນເລີ່ມນັບ ໃໝ່. ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບລົມຫາຍໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຕົວເອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນ, ຍອມຮັບວ່າທ່ານໄດ້ຫລົງທາງໄປ, ແຕ່ຢ່າຕັດສິນຕົວເອງ. ສະຫງົບກັບຄືນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ສອດຄ່ອງ. ຝຶກສະມາທິໃນການເຮັດສະຕິປັນຍານີ້ທຸກໆມື້, ແລະທ່ານຈະຄ່ອຍໆເຫັນວ່າຕົວທ່ານເອງມີສະຕິລະວັງຕົວແລະຍອມຮັບເອົາຕົວທ່ານເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ພ້ອມທັງສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ, ຈະດີຂື້ນໃນເວລາພຽງແຕ່ເປັນຫຼືເປັນຢູ່, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າ.
- ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາການປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ສະນັ້ນຢ່າຍອມແພ້! ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ຈະໃຊ້ເວລາ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ມີບາງປັດໃຈທີ່ເກີນກວ່າທີ່ທ່ານຈະຄວບຄຸມໄດ້. ຢ່າພະຍາຍາມຄວບຄຸມພວກມັນ. ພຽງແຕ່ເອົາແນວຄວາມຄິດທີ່ທ່ານມີເຂົ້າໃນການປະຕິບັດງານແລະເຮັດວຽກຢ່າງ ໜັກ ຕໍ່ພວກເຂົາ.
ຢ່າໂທດຄົນອື່ນ ສຳ ລັບການເລືອກທີ່ທ່ານເລືອກຕົວເອງ.
ຊອກຫາຮູບພາບຂອງຕົວເອງເມື່ອທ່ານຍັງນ້ອຍ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າມາຮອດປະຈຸບັນຫຼາຍປານໃດ. ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງວ່າເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ຂະ ໜາດ ໃດແລະຄິດເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ທັງ ໝົດ ທີ່ເຈົ້າບັນລຸໄດ້. ທ່ານເປັນຄົນເກັ່ງ, ສະນັ້ນຢ່າຖືວ່າຕົວເອງໄຮ້ຄ່າເພາະທຸກຄົນມີບົດບາດໃນຊີວິດນີ້.
ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອລົບກວນທ່ານ. ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄ່ອງແຄ້ວ, ໂຍຄະ / ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຮັດດົນຕີ, ຫລືສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຮັດເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.