ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ມີວິໄນຫລາຍຂຶ້ນ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ສົ່ງເສີມການປະຕິບັດຕົນເອງທຸກໆມື້
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານມີນິໄສການວາງສິ່ງຂອງຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍບໍ? ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານວາງແຜນໄວ້ເກືອບຈະບໍ່? ບາງທີເຈົ້າອາດຢາກເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນປະ ຈຳ ເຊັ່ນ: ຮຽນ ສຳ ລັບການສອບເສັງຫຼືການຝຶກໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ? ໃນຂົງເຂດໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຂາດວິໄນ, ຢ່າພະຍາຍາມທໍ້ຖອຍໃຈຈາກມັນ. ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການວາງແຜນເພື່ອປັບປຸງລະບຽບວິໄນຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ມີວິໄນຫລາຍຂຶ້ນ

1. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການວິໄນຕົວເອງ. ມີເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມບັນລຸ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອຸປະສັກແນ່ນອນໃນທາງ? ບາງທີເຈົ້າຢາກກາຍເປັນຜູ້ລຸກແຕ່ເຊົ້າ, ເຈົ້າເຄີຍໄປນອນເດິກບໍ? ບາງທີຄວາມສາມາດດ້ານດົນຕີທີ່ງົດງາມຂອງທ່ານຄັ້ງ ໜຶ່ງ ກໍ່ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນຈາກການຂາດການປະຕິບັດ? ຫຼືບາງທີເຈົ້າ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ມັກກິລາ? ກຳ ນົດເວລາເພື່ອພິຈາລະນາເລື່ອງນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຄວນຕັ້ງໄວ້.
2. ນຶກພາບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າ. ການເບິ່ງເຫັນແມ່ນ ສຳ ຄັນຕໍ່ການ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ມັນຈະເປັນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະຕ້ອງອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ - ດ້ວຍເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານີ້.
   • ຮູບແບບສະເພາະຂອງການເບິ່ງເຫັນທີ່ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານທີ່ເອີ້ນວ່າການ ຈຳ ລອງຂັ້ນຕອນ. ໃນກົນລະຍຸດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໄດ້ເຫັນພາບການເອົາບາດກ້າວທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ, ແທນທີ່ຈະສະແດງຜົນສຸດທ້າຍ.
   • ວິທີການອື່ນໆໃນການປະຕິບັດການເບິ່ງເຫັນລວມມີການນັ່ງສະມາທິປະ ຈຳ ວັນຫລືສ້າງກະດານວິໄສທັດຂອງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
3. ວາງແຜນປະຕິບັດງານ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນຮູບແບບຂອງຕາຕະລາງບໍ່ວ່າຈະເປັນດ້ວຍຕົນເອງຫລືຊອບແວ, ຜ່ານຊຸດເຊັ່ນ Word ຫລື Excel. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດໃນຈຸດນີ້. ທີ່ຈະມາຮອດໄວໆນີ້! ທາງເລືອກ, ໃສ່ຫົວຂໍ້ກ່ອນເປົ້າ ໝາຍ ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຕາຕະລາງນີ້, ເຊັ່ນວ່າ ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຈາກນັ້ນຕື່ມຫົວຂໍ້ຖັນຕໍ່ໄປນີ້ໃນ ຄຳ ສັ່ງນີ້:
   1. ການປະຕິບັດງານ
   2. ເວລາເລີ່ມຕົ້ນ
   3. ປັນຫາທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້
   4. ຍຸດທະສາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ
   5. ບົດ​ລາຍ​ງານ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ
   6. ເມື່ອທ່ານເຮັດແລ້ວ, ໃຫ້ຕື່ມໃສ່ຖັນຂ້າງລຸ່ມຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້.
4. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດແລະຕັດສິນໃຈເລີ່ມຕົ້ນບ່ອນໃດ. ການກະ ທຳ ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິບັດເພື່ອເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ມີຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ບາງຢ່າງ, ກຳ ນົດເວລາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນເປົ້າ ໝາຍ ການລະບຽບວິໄນ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ.
   • ຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານສາມາດເປັນສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ຈາກການ ຈຳ ກັດເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ບໍ່ມີຜົນດີເຊິ່ງກີດຂວາງທ່ານຈາກການເຮັດວຽກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການກຽມເຄື່ອງນຸ່ງໃຫ້ພ້ອມໃນຄືນກ່ອນ
   • ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຄິດອອກ, ການຄົ້ນຄ້ວາສະ ໝອງ ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຖາມສະມາຊິກຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫຼືຜູ້ອື່ນທີ່ທ່ານຮູ້. ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າທ່ານຈະອອກມາປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງສ້າງແຖວເກັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບພວກເຂົາ. ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດມັນ, ແລະເພີ່ມສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດຄິດ.
   • ທ່ານສາມາດຈັດຕາຕະລາງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້, ມື້ອື່ນຫລືຕໍ່ມາໃນອາທິດ. ຮັກສາແຜນການຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຈິງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຂໍ້ ຈຳ ກັດໃດໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າການກະ ທຳ ເປັນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄື: "ຝຶກອົບຮົມທຸກໆມື້ເວລາ 6 ໂມງເຊົ້າ " ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບເປົ້າ ໝາຍ ນີ້ໃນມື້ນີ້, ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະບໍ່ຮອດທ່ຽງຄືນເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງມັນ.
5. ຄາດເດົາບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະມີຍຸດທະສາດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ. ມີສະຕິລະວັງຕົວຕໍ່ບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດໃນແຜນການຂອງທ່ານແລະວາງແຜນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອເກີດຂື້ນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເລືອກໂປໂມຊັ່ນ "ການຝຶກອົບຮົມທຸກໆມື້ເວລາ 6 ໂມງເຊົ້າ", ແຕ່ທ່ານເກືອບຈະແນ່ໃຈວ່າເມື່ອສັນຍານເຕືອນ ໝົດ, ທຸກໆສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດແມ່ນກົດປຸ່ມ "snooze" ແລະຍອມຮັບກັບການລໍ້ລວງໃຫ້ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຈະນອນຫລັບ".
   • ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກໄລຍະ ໜຶ່ງ ໃນອະດີດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງຈາກປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ, ມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າກົນລະຍຸດສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຈະເຮັດວຽກໄດ້, ຈົ່ງວາງແນວຄວາມຄິດນີ້ໄວ້ (ເຊັ່ນ: ສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າທ່ານຈະເວົ້າຕົວເອງອອກຈາກຕຽງໃນຕອນຕົ້ນໆ, ໃນເວລານີ້ມັນຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂື້ນ) ລົ້ມເຫລວຫລາຍຄັ້ງ).
   • ການພະຍາຍາມ ນຳ ໃຊ້ວິທີການທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກກ່ອນທີ່ຈະປູທາງໄປສູ່ຄວາມຜິດຫວັງ. ລອງໃຊ້ແນວຄິດອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫລາຍຂື້ນໂດຍການຕັ້ງໂມງປຸກຢູ່ປາຍຕຽງຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຫລາຍຂື້ນໃນການປິດມັນ.
6. ປັບປຸງບົດລາຍງານຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິແລະກວດກາແຜນການຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນການກະ ທຳ ຂອງທ່ານແລະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຍຸດທະສາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ທ່ານເລືອກໃນເວລາທີ່ ກຳ ນົດ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່, ໃຫ້ຂຽນບັນທຶກຂອງວັນທີແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼືບໍ່. ເມື່ອໄລຍະເວລາ ສຳ ລັບແຜນການຂອງທ່ານ ໝົດ ລົງ, ໃຫ້ທົບທວນບັນທຶກກ່ຽວກັບຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຂຽນໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ.
   • ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຕາມແຜນການຂອງທ່ານ, ຄິດກ່ຽວກັບພາກສ່ວນໃດທີ່ດີແລະບໍ່ດີ. ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າມີປະໂຫຍດຫຍັງບໍທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການ, ເພື່ອຈະເຂົ້າໃກ້ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ແລະລວມເອົາສິ່ງນີ້ເຂົ້າໃນແຜນຂອງທ່ານໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກປະສົບການ, ໃຫ້ຫຼຸດຍຸດທະສາດປະຈຸບັນແລະທົດລອງໃຊ້ທາງເລືອກອື່ນ. ກັບໄປໃຊ້ວິທີການທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ມາກ່ອນແລະມາຄິດ ໃໝ່ ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກ.
7. ສະຫລຸບຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ມັນກໍ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສືບຕໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີລະບຽບວິໄນຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຂໍ້ຜິດພາດຕ່າງໆເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ຢ່າຍອມແພ້!
   • ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າມີການຕອບສະ ໜອງ ທາງສະ ໝອງ ສອງຢ່າງທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດຜິດພາດ: ສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍກົງ, ຫລືຢຸດ. ຄົນທີ່ເຝົ້າເບິ່ງຄວາມຜິດພາດຂອງເຂົາເຈົ້າມັກຈະຮຽນຮູ້ວິທີ ໃໝ່ໆ ເພື່ອປ້ອງກັນພວກເຂົາໃນອະນາຄົດ. ຄົນທີ່ເບິ່ງຂ້າມ (ຫລືບໍ່ຕ້ອງການຄິດກ່ຽວກັບ) ຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຂົາຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຫລືແກ້ໄຂມັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານພິຈາລະນາບ່ອນທີ່ຕ້ອງການເຮັດວຽກແລະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງມັນໃນອະນາຄົດ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ສົ່ງເສີມການປະຕິບັດຕົນເອງທຸກໆມື້

1. ຢ່າຍອມຕົວທ່ານເອງເພາະຂາດລະບຽບວິໄນ. ການເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານເອງຄົງຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ (ອີງຕາມຂອບເຂດທີ່ນິໄສນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ). ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດ, ແລະນີ້ແມ່ນທັກສະທີ່ສາມາດຮຽນຮູ້ແລະປະກອບອາຊີບໄດ້. ມັນອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ຄືກັບວ່າມັນເຮັດໄດ້ສະ ເໝີ ເມື່ອພະຍາຍາມສິ່ງ ໃໝ່ໆ.
   • ການສຶກສາປີ 2011 ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າປະມານ 27 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອໃນການຄວບຄຸມຕົວເອງແລະເຈດ ຈຳ ນົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຕອບ ຄຳ ຖາມສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມຫວັງວ່າພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງຕົນເອງໃນຂົງເຂດນີ້.
2. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ການຄວບຄຸມຕົນເອງແມ່ນການສະ ໜອງ ທີ່ ຈຳ ກັດເຊິ່ງສາມາດ ໝົດ ໄປ. ສະຖານະການບາງຢ່າງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສັ່ນສະເທືອນລະບຽບວິໄນຂອງຕົວເອງກ່ວາຄົນອື່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີແລະແມ່ນແຕ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ການເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍ, ຈິດວິນຍານແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຄວນຊ່ວຍທ່ານໃນການເດີນທາງໄປສູ່ລະບຽບວິໄນຕົນເອງຫຼາຍຂື້ນ.
   1. ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ກິນອາຫານລະຫວ່າງ 3 ຫາ 5 ຄາບນ້ອຍຕໍ່ມື້, ລວມທັງຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທາດໂປຼຕີນແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ. ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຈະໄດ້ຮັບທາດແຫຼວພຽງພໍ.
   2. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປສູ່ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຕົນເອງມັກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງແລະແຮງຈູງໃຈໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ ສຳ ເລັດ.
   3. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຜະລິດແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການອາບນ້ ຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ສະບາຍຫລືຍ່າງຢູ່ສວນສາທາລະນະ, ຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນການນັ່ງສະມາທິຫລືໂຍຄະ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຈິດວິນຍານ, ການປະຕິບັດພິທີ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນການອະທິຖານສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໄດ້.
3. ກະຕຸ້ນຕົວເອງທຸກໆມື້. ສະນັ້ນ, ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການສ້າງນິໄສ. ປຶ້ມ ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງນິໄສ ອະທິບາຍວ່ານິໄສໃນສະ ໝອງ ແມ່ນຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ດຽວກັນກັບການສະທ້ອນໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ແລະມັນກໍ່ ໜ້ອຍ ລົງໃນ preortial cortex, ເຊິ່ງຄວບຄຸມການຕັດສິນໃຈ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນທ່ານຕ້ອງການແຮງຈູງໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການລະບຽບວິໄນຈົນກວ່າການກະ ທຳ ເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນນິໄສແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນຕະຫຼອດເວລາ.
   • ຍຸດທະສາດການກະຕຸ້ນຕົນເອງສາມາດປະກອບມີການອ່ານ ຄຳ ເວົ້າທີ່ດົນໃຈຫລືປື້ມ, ເບິ່ງການກະຕຸ້ນທາງດ້ານ podcasts ຫຼື Ted Talks, ຫຼືການໂທຫາຜູ້ທີ່ມີແຮງບັນດານໃຈ. ເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຕອນເຊົ້າ - ຫລືທຸກຄັ້ງທີ່ ຈຳ ເປັນ - ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫລາຍຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຄຳ ນຶງເຖິງນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການເບິ່ງໂທລະພາບຫລາຍເກີນໄປ, ການໃຊ້ອິນເຕີເນັດ, ການໃຊ້ເວລາໃນການຫລິ້ນເກມຫລາຍເກີນໄປ, ແລະສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການເວລາຂອງທ່ານແລະປ່ອຍເວລາໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍຂື້ນ.
• ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຫ້າວຫັນແມ່ນດີ. ແທນທີ່ຈະສູນເສຍ 10 ປອນເປັນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ເປັນຫຍັງບໍ່ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກມື້ເປັນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ?
• ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານທຸກໆມື້ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດແລະສາມາດກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ກ້າວຕໍ່ໄປ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າຫວັງວ່າຈະສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຄືກັນກັບວ່າ.
• ອົດທົນກັບຕົວເອງເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ນິໄສ ໃໝ່ໆ.