ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການຄົ້ນພົບຕົວຕົນຂອງທ່ານ
• ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ການສ້າງນິຍາມຕົວເອງ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ທຸກໆຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄົນນັ້ນແມ່ນໃຜ. ເມື່ອຄົນນິຍາມຕົວເອງ, ພວກເຂົາມັກຈະສຸມໃສ່ດ້ານລົບ, ຫລືວິທີທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດເມື່ອທຽບກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານແມ່ນຜູ້ດຽວທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ວ່າທ່ານແມ່ນໃຜແລະທ່ານແມ່ນໃຜ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ເຫັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການເບິ່ງຕົວເອງໃນການ ກຳ ນົດຕົວທ່ານເອງ, ແລະວິທີການເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດມັນໃນທາງບວກ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການຄົ້ນພົບຕົວຕົນຂອງທ່ານ

1. ຮູ້ຕົວເອງ. ຄວາມຮູ້ຕົນເອງ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈ, ແມ່ນທັກສະທີ່ ສຳ ຄັນຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອເຊິ່ງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສາມາດ ກຳ ນົດຕົວເອງໄດ້. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດ ກຳ ນົດວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານເຮັດວຽກແລະຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.
   • ສະຕິກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ, ແລະການສັງເກດເບິ່ງວ່າຮູບແບບການຄິດຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດວ່າຄົນອື່ນບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານບໍ່ ສຳ ຄັນ. ການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແລະຍອມຮັບພວກເຂົາກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການວາງແຜນກ່ຽວກັບພາກສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຕົວຕົນຂອງທ່ານ.
   • ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະບວນການຄິດແລະຮູບແບບຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິບັດ "ເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ຕັດສິນໃຈ." ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບຮູບແບບການຄິດຂອງທ່ານແລະທ່ານຮັບຮູ້ພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ລົງໂທດຕົວເອງຕໍ່ພວກເຂົາ. ທຸກໆຄົນລ້ວນແຕ່ມີຮູບແບບແລະຂະບວນການຄິດໃນແງ່ລົບ. ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກໃຈຂອງທ່ານ.
2. ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ທ່ານລະບຸຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະໂລກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງໂດຍສະເພາະວິທີທີ່ທ່ານລະບຸຕົວທ່ານເອງ. ເບິ່ງກຸ່ມໃດແລະຊຸມຊົນໃດທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອສ້າງຕົວຕົນຂອງທ່ານ. ທັງ ໝົດ ນີ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານເຫັນຕົວທ່ານເອງ, ແລະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຖືກ ກຳ ນົດ
   • ພິຈາລະນາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ສາສະ ໜາ, ສັນຊາດ, ຕົວຕົນຂອງເພດ. ເບິ່ງວ່ານັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານ ກຳ ນົດຕົວທ່ານເອງ.
   • ເບິ່ງໃນ ໜ້າ ທີ່ທີ່ທ່ານປະຕິບັດໄດ້ເຊັ່ນ: ໜ້າ ທີ່, ຕຳ ແໜ່ງ ໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ (ແມ່, ພໍ່, ອ້າຍ, ເອື້ອຍ) ແລະສະຖານະພາບຄວາມຮັກຂອງທ່ານ (ໂສດ, ຄູ່ຮັກ, ແລະອື່ນໆ)
3. ເຮັດບົດບັນທຶກກ່ຽວກັບຂະບວນການຄິດແລະຄວາມ ໝາຍ ຂອງຕົວເອງ. ເພື່ອໃຫ້ສາມາດເບິ່ງຂະບວນການຄິດແລະຄວາມ ໝາຍ ຂອງຕົວເອງແລະການ ກຳ ນົດວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ທ່ານແລະທ່ານແມ່ນໃຜ, ທ່ານສາມາດຂຽນລົງໃນປື້ມບັນທຶກເມື່ອທ່ານວາງແຜນທີ່. ດ້ວຍວິທີນີ້ທ່ານຈະສາມາດເຫັນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຕົວເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຫ້າມສະມາຄົມລົບ.
   • ການໂອ້ລົມແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກຈິດຕະສາດທາງຄລີນິກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຮູບແບບການຄິດແລະການເປັນຢູ່ຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບແງ່ລົບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຂອງຮູບແບບການຄິດຂອງທ່ານ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ການສ້າງນິຍາມຕົວເອງ

1. ວາງແຜນອອກ ຄຳ ນິຍາມທາງລົບຂອງທ່ານ. ການ ກຳ ນົດ ຄຳ ນິຍາມທາງລົບຂອງເຈົ້າແລະການເອົາໃຈໃສ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດປ່ອຍມັນອອກໄດ້. ການສະແດງອອກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລຸດພົ້ນອອກຈາກຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງນິຍາມຕົວເອງໃນທາງລົບ.
   • ຢ່າ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນທາງທີ່ບໍ່ດີ. ການ ກຳ ນົດຕົນເອງແມ່ນ ກຳ ນົດການກະ ທຳ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານ ກຳ ນົດຕົວທ່ານເອງວ່າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນທາງໂຣແມນຕິກທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດທີ່ຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຫລອກລວງຕົວເອງ, ແລະຍ້ອນທ່ານເຊື່ອມັນ, ທ່ານຈະປະພຶດຕົວໃນວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມລຶກລັບນັ້ນກາຍເປັນຄວາມຈິງ.
2. ວາງແຜນຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ ກຳ ນົດຕົວທ່ານເອງໂດຍອີງໃສ່ ກຳ ລັງພາຍນອກ, ເພາະວ່າ ກຳ ລັງພາຍນອກແມ່ນ ກຳ ປັ່ນແລະປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ. ໂດຍການອີງໃສ່ ຄຳ ນິຍາມຕົນເອງກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງທ່ານ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະປະກອບເປັນ ຄຳ ນິຍາມຂອງຕົນເອງທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າຫຼາຍ.
   • ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍຕົວຕົນຂອງຕົວເອງໄດ້ຖ້າທ່ານອີງໃສ່ຄຸນຄ່າທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພິຈາລະນາຄຸນຄ່າຫຼັກໆເຊັ່ນ: ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມກ້າຫານແລະຄວາມຊື່ສັດ.
   • ຈົດທະບຽນຄ່ານິຍົມເຫຼົ່ານີ້ແລະປະຕິບັດກັບພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມດຸ ໝັ່ນ ແລະສະຕິ. ສະນັ້ນຖ້າຄວາມກ້າຫານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະຢືນຂື້ນເພື່ອຄົນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງຢູ່ບ່ອນຈອດລົດເມ. ຖ້າຄວາມສັດຊື່ເປັນຄຸນຄ່າຫຼັກ, ທ່ານຄວນສາລະພາບວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍໂມງທີ່ພໍ່ຮັກ. ຖ້າຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຢູ່ໃນບັນຊີນັ້ນ, ທ່ານສາມາດອາສາສະ ໝັກ ຢູ່ທີ່ບ່ອນພັກເຊົາທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໃສ.
3. ກຳ ນົດຕົວເອງໃນທາງບວກ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຮັບຮູ້ເຫດການແລະການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເຫລົ່ານັ້ນເປັນພຽງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານເທົ່າກັບສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດທ່ານ.
   • ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຕົວຕົນຂອງທ່ານຖືກ ກຳ ນົດໂດຍສະຖານະການພາຍນອກ. ຕົວຕົນຂອງທ່ານແມ່ນມາຈາກພາຍໃນ, ຈາກຄຸນຄ່າຫຼັກທີ່ທ່ານໄດ້ລະບຸວ່າມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຕົວຕົນຂອງທ່ານ.
   • ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ແລະສະຕິປັນຍາຈາກປະສົບການທີ່ບໍ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີປະສົບການໃນແງ່ລົບໃນຄວາມຮັກ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການເຫລົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາໄດ້ສອນຫຍັງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກເປັນ?

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງ, ແຕ່ບໍ່ຄວນວິພາກວິຈານຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ບອກຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ດີ" ຫຼື "ຂ້ອຍໂງ່."
• ຢ່າລືມວ່າເຈົ້າເປັນຄົນດຽວທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດຕົວເອງໄດ້; ບໍ່ມີຜູ້ອື່ນສາມາດເຮັດສິ່ງນັ້ນໄດ້. ເຈົ້າຈະເປັນຄົນດຽວທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດວ່າເຈົ້າເປັນໃຜແທ້ໆ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າພະຍາຍາມປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ມັນບໍ່ສາມາດແລະມັນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ, ທັງ ສຳ ລັບທ່ານຫລືພວກເຂົາ. ທ່ານມີພື້ນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບຊີວິດແລະຕົວທ່ານເອງ. ການປຽບທຽບສອງຄົນແມ່ນຄ້າຍຄືການຖີ້ມຄົນທັງ ໝົດ ຂອງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແລະວາງພວກມັນໃຫ້ເປັນຜະລິດຕະພັນເພື່ອຈະເຫັນວ່າຄົນໃດດີກວ່າ.
• ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງເຂົ້າໃນ ໝວດ ທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຄວນຈະໄດ້ຍິນ.