ຍອມຮັບຕົວເອງ

ວິດີໂອ: ຮຽນພາສາອັງກິດ EP.35 - ເຄັດລັບເກັ່ງ English ໄດ້ໄວທີ່ສຸດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ພາກທີ 1 ໃນ 3: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ
ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການຄົ້ນພົບຕົວເອງ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ເປີດຕົວຕົວເອງໃຫ້ຄົນອື່ນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ໜຶ່ງ ໃນອຸປະສັກທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຊະນະໃນຊີວິດແມ່ນການຍອມຮັບຕົວເອງ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ມັນຫຍຸ້ງຍາກ, ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຕົວທ່ານເອງອາດຈະແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມສຸກ. ບໍ່ວ່າຊີວິດໄດ້ພົວພັນກັບເຈົ້າແນວໃດ, ເຈົ້າມີໂອກາດຍອມຮັບຕົວເອງແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນຢູ່.

ເພື່ອກ້າວ

ພາກທີ 1 ໃນ 3: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ

ເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເອງ. ພວກເຮົາມັກຈະເອົາຄວາມຮຽກຮ້ອງທີ່ສູງກວ່າຕົວເຮົາເອງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕົນເອງແບບດຽວກັບທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດກັບເພື່ອນສະ ໜິດ. ຢ່າເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ (ດັງໆກັບຄົນອື່ນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ) ທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
ຊົມເຊີຍຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍການສຸມໃສ່ການພັດທະນາແລະຊື່ນຊົມກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
- ບອກສາມຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະເພາະໄດ້ (ເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍເກັ່ງກັບ ໝາກ ຮຸກ") ຫຼືກວ້າງກວ່າ (ເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍກ້າ").
- ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ປະກອບມີຕົວຢ່າງສະເພາະແລະກວ້າງຂວາງໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານ.
- ຢຸດແລະຊື່ນຊົມກັບຈຸດເຫຼົ່ານີ້ຂອງຕົວທ່ານເອງ. ເວົ້າດັງໆ, "ຂ້ອຍຮັກທີ່ຂ້ອຍກ້າຫານ."
- ສະຫມອງວິທີການທີ່ຈະພັດທະນາຕໍ່ ໜຶ່ງ ໃນຈຸດແຂງເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານຂຽນວ່າທ່ານເກັ່ງ chess, ພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນ ໝາກ ຮຸກ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຂຽນວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ກ້າຫານ, ໃຫ້ໄປຂີ່ເຮືອຂາວ.
ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ, ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຕິດພັນ. ການໃຫ້ອະໄພຕົນເອງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ມັນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.ເພື່ອໃຫ້ອະໄພຕົວທ່ານເອງທ່ານຍັງສາມາດລອງພິທີ ກຳ ເພື່ອ ກຳ ຈັດມັນ.
- ຂຽນຈົດ ໝາຍ ທີ່ສາລະພາບຄວາມລັບຂອງທ່ານ. ອະທິບາຍທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດໃນລາຍລະອຽດທີ່ໂປດປານ.
- ທຳ ລາຍຈົດ ໝາຍ. ຖິ້ມມັນຢູ່ໃນມະຫາສະຫມຸດຫຼືເຜົາມັນ.
- ບອກຕົວທ່ານເອງ, "ຂ້ອຍກໍາລັງຝັງຫນີ້ສິນຂອງຂ້ອຍໃນອະດີດ."
- ເຮັດພິທີ ກຳ ນີ້ຄືນ ໃໝ່ ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ງາມກັບຕົວເອງ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການເຮັດດີກັບຕົວເອງມີບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສູງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກໍ່ຄືການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງງາມ. ເມື່ອທ່ານດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄຸນຄ່າຂອງການເບິ່ງແຍງດັ່ງກ່າວ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະພໍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ກັບຜູ້ທີ່ທ່ານເປັນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງ:
- ກຳ ນົດເວລາຄົງທີ່ ສຳ ລັບຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເຮັດວຽກ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຜ່ອນຄາຍໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຂອງ endorphins! ເວລາເຈົ້າໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂອບໃຈຕົວເອງທີ່ຈະໄປ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼາຍ. ຢ່າເສຍສະຫຼະຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງມະນຸດນີ້. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແຂງແຮງ.
ສ້າງການຢັ້ງຢືນ. ການຢືນຢັນແມ່ນງ່າຍດາຍ, ຄຳ ເວົ້າໃນແງ່ບວກທີ່ເຮັດໃນປະຈຸບັນແລະກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຂຽນ ຄຳ ກ່າວດັ່ງກ່າວແລະຂຽນໃສ່ກະຈົກຂອງກະຈົກຫ້ອງນ້ ຳ ຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້. ເວົ້າມັນດັງໆທັນທີຫລັງຈາກທີ່ທ່ານລຸກຂື້ນແລະທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນັ້ນ. ມັນມີຄວາມ ໝາຍ ຖ້າເລື່ອງນີ້ຮູ້ສຶກຕະຫຼົກໃນຕອນ ທຳ ອິດ! ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຈະຜ່ານໄປ, ແລະໃນໄລຍະນີ້ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ. ບາງຕົວຢ່າງແມ່ນ:
- ຂ້ອຍເປັນນັກຂຽນທີ່ດີ.
- ຂ້ອຍເປັນຄົນແຂງແຮງ.
- ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ, ____ (ໃສ່ຊື່ຂອງເຈົ້າເອງ).

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການຄົ້ນພົບຕົວເອງ

ຄົ້ນພົບຕາມທີ່ໃຈມັກຂອງທ່ານເອງ. ຄວາມເປັນເອກະລັກແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໜ້າ ສົນໃຈ, ໜ້າ ສົນໃຈແລະ ໝັ້ນ ໃຈ. ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໃນການຍອມຮັບເອົາຕົວເອງໂດຍເຮັດລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ໃນຂະນະທີ່ສ້າງລາຍຊື່ນີ້, ພະຍາຍາມຢ່າໃຫ້ອິດທິພົນຈາກຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ.
- ເຈົ້າມັກດົນຕີປະເພດໃດ?
- ເຈົ້າມັກອາຫານປະເພດໃດ?
- ເຈົ້າມັກສີໃດ?
- ເຄື່ອງນຸ່ງປະເພດໃດທີ່ທ່ານມັກ?
ພັດທະນາແບບຂອງທ່ານເອງ. ເພື່ອຈະພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະຕ້ອງກອດແລະປູກຝັງສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ "ທ່ານແມ່ນໃຜ". ກວດກາຄືນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມມັກທີ່ທ່ານໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ.
- ເອົາເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນມາລົງໃນວາລະສານ.
- ດາວໂຫລດເພງ ໃໝ່ ຈາກສິລະປິນທີ່ທ່ານມັກ.
- ສັ່ງອາຫານຈາກຮ້ານອາຫານທີ່ທ່ານຮັກ.
- ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງດຽວທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ ເຈົ້າ ແມ່ນ.
ຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງທ່ານ. ທ່ານມີໂອກາດໄດ້ພົບກັບສ່ວນນ້ອຍໆຂອງຊີວິດທີ່ຕ້ອງສະ ເໜີ! ລົງເລິກບັນຊີລາຍຊື່ຄວາມມັກຂອງທ່ານໂດຍການຊອກຫາສິ່ງ ໃໝ່ໆ ທີ່ຈະຮັກແລະວິທີການ ໃໝ່ ເພື່ອສະແດງຕົວທ່ານເອງ.
- ເດີນທາງໄປສະຖານທີ່ ໃໝ່.
- ລອງແຟຊັ່ນ, ດົນຕີຫລືອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍລອງມາກ່ອນ.
- ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ ທຸກໆອາທິດ.
ສະແດງຕົວທ່ານເອງ. ການເຂົ້າໄປໃນດ້ານທີ່ສ້າງສັນຂອງຕົວທ່ານເອງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ສຳ ພັນກັບຕົວເອງຫລາຍຂື້ນ. ຊອກຫາຊ່ອງທາງ ສຳ ລັບກະແສທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງທ່ານເອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອື່ນໆ, ຮັກສາບາດແຜເກົ່າ, ຫລືພຽງແຕ່ມັນມ່ວນ. ຄົນດຽວທີ່ທ່ານຕ້ອງປະທັບໃຈແມ່ນຕົວທ່ານເອງ! ໃນໄລຍະເວລາ, ການອອກແບບທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບຕົວເອງ.
- ຮັກສາປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ.
- ໄປເຕັ້ນ.
- ເຮັດໃຫ້ເປັນ collage.
- ເຮັດສິ່ງນີ້ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ກັບຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງທ່ານ. ນັ່ງລົງແລະຂຽນຄຸນຄ່າຫຼັກຫ້າຂອງທ່ານ. ເຈົ້າເຊື່ອຄວາມສັດຊື່ບໍ? ມັນຈິງໃຈຫລືມີຄວາມເມດຕາບໍ? ມີ ລຳ ໄສ້ຫລືມີແບບ? ໂດຍການອະທິບາຍຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງທ່ານໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຈັບມືທີ່ດີກວ່າໃນສິ່ງທີ່ຄວນດີ, ພ້ອມທັງສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກເພື່ອນ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ເປີດຕົວຕົວເອງໃຫ້ຄົນອື່ນ

ພິຈາລະນາຜູ້ທີ່ທ່ານອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານເປັນຄົນບໍ່ດີແລະຕັດສິນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງ. ຊອກຫາຄົນໃນເຂດຂອງທ່ານທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຊອກຫາຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ກັບຄົນທີ່ຈົ່ມຢູ່ສະ ເໝີ ຫລືກໍ່ໃຫ້ເກີດສະຖານະການທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
ສ້າງລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ການສ້າງເຄືອຂ່າຍຂອງຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບຕົວເອງ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນເຄືອຂ່າຍທີ່ເປັນທາງການຫລາຍຂື້ນ, ເຊັ່ນວ່າກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົວຈິງທີ່ ນຳ ພາໂດຍນັກ ບຳ ບັດ, ຫລືກຸ່ມ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ບໍ່ເປັນທາງການຫລາຍຂຶ້ນ. ໂດຍການສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຄົນອື່ນທ່ານກໍ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນ.
- ໄປປະຊຸມຫລືຈັດງານຊຸມນຸມທີ່ເພື່ອນຂອງທ່ານສາມາດເຕົ້າໂຮມກັນແລະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
- ເຮັດແບບນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເດືອນລະຄັ້ງ.
ເຮັດສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າເກົ່າເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມງາມຕໍ່ຄົນອື່ນ, ແຕ່ວ່າຕົວຈິງແລ້ວພວກເຮົາມີຊີວິດຍືນກວ່າ! ການເປັນຄົນທີ່ດີຕໍ່ຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງ. ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງໃນການຕອບແທນແລະອີກບໍ່ດົນທ່ານກໍ່ຈະພໍໃຈກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຍ້ອງຍໍເສື້ອຂອງຜູ້ເກັບເງິນ.
- ລຸກຂຶ້ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຢູ່ເທິງລົດເມ.
- ອາສາສະ ໝັກ ໃນເຮືອນຄົວແກງ.
- ການສະແດງທ່າທາງທີ່ງາມສາມາດນ້ອຍຫລືໃຫຍ່.
ຮູ້ບຸນຄຸນ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສົງໃສໃນຕົວຂອງຕົວເອງ, ຈົ່ງປ່ຽນເຄື່ອງມືແລະສຸມໃສ່ຄວາມກະຕັນຍູແທນ. ຂຽນຫ້າສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູໃນເວລານັ້ນ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອສຸມໃສ່ແຕ່ລະສິ່ງຂອງສ່ວນບຸກຄົນຢ່າງລະອຽດ: ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະມີສິ່ງນັ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ?
- ຄິດກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານມີ. ເຈົ້າມີຜົມທີ່ດີບໍ່?
- ຄິດກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດຮຽນໄດ້ດີບໍ?
- ຄິດກ່ຽວກັບຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຈົ້າມີຄວາມຜູກພັນກັບແມ່ຂອງເຈົ້າບໍ?
ສຸມໃສ່ການຍອມຮັບ. ເມື່ອເຮົາບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວເຮົາເອງ, ເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກຜິດກັບຄົນອື່ນ. ການປຽບທຽບນີ້ເຮັດວຽກທັງສອງທາງ. ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ ຄຳ ຕຳ ນິຕິຕຽນຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຍອມຮັບຄົນອື່ນ, ທ່ານກໍ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຕັດສິນການກະ ທຳ, ການເລືອກ, ຫລືລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງຄົນອື່ນ, ໃຫ້ປ່ອຍໄປ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ອ່ານປື້ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ ສຳ ລັບພື້ນຖານທາງທິດສະດີເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປັບປຸງຕົນເອງຫຼືຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ພະຍາຍາມສື່ສານກັບຄົນທີ່ທ່ານເຫັນທຸກໆມື້. ທັນທີທັນໃດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕົວເອງຫຼາຍຂື້ນ, ແລະຄົນອື່ນກໍ່ຈະເລີ່ມເຫັນທ່ານເປັນຄົນ ທຳ ມະຊາດທີ່ແທ້ຈິງ.
ຈັບປື້ມບັນທຶກ! ຫຼາຍຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານສ້າງບັນຊີຫລືຂຽນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປື້ມບັນທຶກ ໃໝ່ ໝົດ ເພື່ອບັນທຶກການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງກ່ອນ! ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮັກທ່ານເມື່ອທ່ານບໍ່ມັກຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນລັກສະນະຂອງຕົວເອງ.