ບອກພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານວ່າທ່ານຕົກຕໍ່າ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເວົ້າແລະວິທີການ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ມີການສົນທະນາ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນເວລາປິ່ນປົວ

ການເວົ້າລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານສາມາດເປັນພາລະອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະກັງວົນວ່າພວກເຂົາບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກດູຖູກ. ແຕ່ທ່ານສາມາດເຜີຍແຜ່ຂ່າວສານໃຫ້ພໍ່ແມ່ໂດຍປະຕິບັດຕາມສອງສາມບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງກຽມຕົວເຂົ້າໃນການສົນທະນາຢ່າງລະອຽດໂດຍມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະອາການຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນລົມກັບແມ່ແລະ / ຫຼືພໍ່ຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວເອງ. ສຸດທ້າຍນີ້, ຂໍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານໃນການຮັກສາໂລກຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເວົ້າແລະວິທີການ

ຮັບຮູ້ອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນບອກພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະຜ່ານ. ໃຊ້ຊັບພະຍາກອນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືເຊັ່ນ: ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂລກຊຶມເສົ້າ.
- ຄວາມກົດດັນໃນບັນດາໄວລຸ້ນແລະໄວລຸ້ນສາມາດສະແດງອອກໃນຫລາຍຮູບແບບ. ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ງ່າຍ, ເມື່ອຍ, ໃຈຮ້າຍ, ຫລືໂສກເສົ້າຫລາຍເກີນໄປ. ທ່ານຍັງສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບໂຮງຮຽນ - ຂາດແຮງຈູງໃຈ, ຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ແລະຈື່ສິ່ງຕ່າງໆ.
- ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍ້າຍຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ່ດົນມານີ້ແລະເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບຫລືນອນບໍ່ຫຼັບ. ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມຶນງົງກັບຢາເສບຕິດແລະ / ຫຼືຕິດເຫຼົ້າ, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່ແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າ, ມັນກໍ່ເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຮັບຮູ້ວ່ານີ້ຈະເປັນການສົນທະນາທີ່ຍາກ. ການບອກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນອາລົມທີ່ສຸດ. ເຈົ້າອາດຈະຮ້ອງໄຫ້, ຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະຮ້ອງໄຫ້. ວ່າບໍ່ເປັນຫຍັງທັງຫມົດ. ໂລກຊືມເສົ້າແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍການແກ້ໄຂມັນຕອນນີ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວ່າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນແລ້ວວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ. ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງຫລືວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. ໂດຍການ ກຳ ນົດບັນຫາ, ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂື້ນໂດຍການປະຕິບັດ.
ຖາມຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈເພື່ອໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ. ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາຂອງພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຕໍ່ອາການທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຜູ້ແນະ ນຳ ໂຮງຮຽນ, ຄູອາຈານ, ຫລືຄູຝຶກສອນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການເວົ້າກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ທ່ານນາງ. Andersen, ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍອາດຈະຕົກຕໍ່າ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີບອກພໍ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍ. "
- ບຸກຄົນທີ່ໄວ້ວາງໃຈນີ້ສາມາດໂທຫາພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານເພື່ອນັດ ໝາຍ ເພື່ອທ່ານສາມາດ ນຳ ເອົາຂ່າວດັ່ງກ່າວມາສູ່ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພແລະເຊື່ອຖືໄດ້.
ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການບອກໃຜກ່ອນ. ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະໄປລົມກັບພໍ່ແມ່ຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ອນຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າທັງສອງທັນທີ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນທ່ານຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັບພໍ່ແມ່ທ່ານ ໜຶ່ງ, ຄິດວ່າພໍ່ແມ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ທ່ານດີກວ່າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າພໍ່ແມ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງບັນຫາ.
- ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ລົມກັບພໍ່ແມ່ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ສຸດກ່ອນອື່ນ ໝົດ. ພໍ່ແມ່ຄົນນັ້ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານແບ່ງປັນຂ່າວສານກັບພໍ່ແມ່ຄົນອື່ນ.
ຂຽນຈົດ ໝາຍ ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເອົາສິ່ງຕ່າງໆເປັນ ຄຳ ເວົ້າ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີໃຈໃນການແບ່ງປັນຂ່າວສານກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານໂດຍທາງອ້ອມເຊັ່ນ: ການຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫຼືການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາສຽງຮຸນແຮງເພື່ອໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ. ອະທິບາຍບາງອາການຂອງທ່ານ, ອະທິບາຍວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານແນວໃດ, ແລະທ່ານຢາກປຶກສາອາການຂອງທ່ານກັບທ່ານ ໝໍ.
ປະຕິບັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າ. ຫົວຂໍ້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະປຶກສາຫາລືໂດຍບໍ່ຕ້ອງກຽມພ້ອມ. ຝຶກການສົນທະນາດັງໆຢູ່ທາງ ໜ້າ ກະຈົກຫລືໃນການສະແດງລະຄອນກັບເພື່ອນສະ ໜິດ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂື້ນໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ.
- ຂຽນບາງຈຸດເວົ້າທີ່ທ່ານຕ້ອງການສົນທະນາແລະເກັບຮັກສາມັນໄວ້ກັບທ່ານໃນເວລາສົນທະນາ. ໃນວິທີການນີ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຈະຖືກເອົາຊະນະໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກ.
ຄາດເດົາ ຄຳ ຖາມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະອະທິບາຍອາການຊຶມເສົ້າແລະອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາການຂອງທ່ານ. ຈາກຄວາມຮູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດແບ່ງປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງຂອງພວກເຂົາ. ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຄົງຈະມີ ຄຳ ຖາມຫຼາຍຢ່າງ. ທ່ານສາມາດຄິດລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບ ຄຳ ຕອບທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼືຊີ້ບອກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນເລື່ອງນີ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງກັບນັກປິ່ນປົວມືອາຊີບ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງ ຄຳ ຖາມທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານສາມາດຖາມໄດ້:
- ເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງຫລືເຈົ້າ ກຳ ລັງຄິດເຖິງການຂ້າຕົວຕາຍບໍ?
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ມາດົນປານໃດ?
- ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂື້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແບບນັ້ນໃນຕອນນີ້ບໍ?
- ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂື້ນໄດ້ແນວໃດ?
- ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຈະມີ ຄຳ ຖາມເພີ່ມເຕີມຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາສາມາດສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເວົ້າ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ລົມກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານຫຼາຍໆຄັ້ງກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໃຈມັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ - ແຕ່ວ່າການສົນທະນາຕິດຕາມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍກວ່າຄັ້ງ ທຳ ອິດ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ມີການສົນທະນາ

ເລືອກເວລາທີ່ດີທີ່ຈະມີການສົນທະນາ. ເລືອກເວລາທີ່ທ່ານແລະພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານບໍ່ສົນໃຈ. ມັນຄວນຈະເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມລົມກັບພໍ່ແມ່ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງສອງຂອງທ່ານ. ຂັບລົດຍາວໆ, ຄ່ ຳ ຄືນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ວຽກເຮັດງານ ທຳ ພ້ອມກັນແລະຍ່າງຍາວແມ່ນທຸກໆໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຫົວຂໍ້.
- ໃນເວລາທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ (s) ຄ່ອຍມີເວລາ, ຖາມເວລາທີ່ມັນເຫມາະສົມກັບພວກເຂົາ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ, "ຂ້ອຍມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສົນທະນາກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າມີເວລາລົມກັນອີກດົນປານໃດ? "
ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າສິ່ງນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງ. ບາງຄັ້ງພໍ່ແມ່ກໍ່ຜິດພາດທີ່ຈະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ລູກຂອງພວກເຂົາຢ່າງຈິງຈັງເມື່ອເວົ້າເຖິງໂລກຊຶມເສົ້າ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງພວກເຂົາໂດຍແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ທັນທີຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນວ່າມັນເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ.
- ທ່ານສາມາດບົ່ງບອກເຖິງຄວາມຈິງຈັງຂອງເລື່ອງໂດຍການເວົ້າວ່າ: "ຂ້ອຍມີປັນຫາໃຫຍ່ແທ້ແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ", ຫຼື "ນີ້ຍາກທີ່ຂ້ອຍຈະລົມກັນ. ຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. "
- ໃນບາງກໍລະນີ, ໂອກາດທີ່ຈະສົນທະນາ - ແລະຄວາມຈິງຈັງຂອງປະເດັນ - ອາດຈະເກີດຂື້ນເອງ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຮ້ອງໄຫ້ທັນທີແລະພຽງແຕ່ໂຍນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ອອກ, ຫລືທ່ານຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງໃຈກັບໂຮງຮຽນແລະພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຖາມວ່າມີສິ່ງໃດບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຮູບແບບ "ຂ້ອຍ". ແບບຟອມ "ຂ້ອຍ" ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜີຍແຜ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ຮູ້ສຶກຖືກ ທຳ ຮ້າຍຫຼືສະຫງວນໄວ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າໂຕ້ຖຽງຕະຫຼອດເວລາແລະມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສົ້າ", ແຕ່ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຕ້ອງປ້ອງກັນຕົວເອງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍຟັງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນກ່ຽວກັບທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
- ຄຳ ເວົ້າ "ຂ້ອຍ" ສາມາດຟັງໄດ້, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ ໝົດ ກຳ ລັງໃຈແລະເສົ້າໃຈ. ມັນຍາກທີ່ຈະລຸກຈາກຕຽງ, "ຫລື" ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍເຄີຍງຽບໄປແລ້ວ. ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍກັບຕົວເອງແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຊັງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຄິດຢູ່ຕະຫຼອດວ່າຂ້ອຍຈະຕາຍແທນ. "
ຕັ້ງຊື່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ທ່ານ, ຕັ້ງຊື່ໃຫ້ມັນ. ສົນທະນາກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ແລະອາດຈະສະແດງບົດຄວາມທີ່ທ່ານເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດ. ສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງບົດຄວາມ wikiHow ເຊັ່ນ: ການຮັບມືກັບພາວະຊຶມເສົ້າແລະການຮູ້ວ່າທ່ານມີໂລກຊຶມເສົ້າຖ້າມັນຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນບົດຂຽນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບໂລກຊຶມເສົ້າ. ມັນຟັງຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຜ່ານແລະຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມີ. "
- ຢືນຢູ່ຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງຖ້າພວກເຂົາຫຼຸດລາຄາສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກັບ "ສີຟ້າ" ຫລື "ຄວາມຮູ້ສຶກນ້ອຍລົງ". ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານຕອບສະ ໜອງ ເງື່ອນໄຂທາງຄລີນິກ ສຳ ລັບໂລກຊຶມເສົ້າ.
ຂໍການນັດພົບກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຢ່າຄິດວ່າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບການຊຶມເສົ້າທີ່ເປັນຫົວຂໍ້. ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານແລະທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຄວນນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອກວດກາເບິ່ງ."
- ທ່ານ ໝໍ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ. ການນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງການຮັກສາ, ຫຼືການສົ່ງຕໍ່ໃຫ້ແພດປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ສາມາດຮັກສາທ່ານ.
- ທ່ານຍັງສາມາດສອບຖາມພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານໄດ້ວ່າມີປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຫລືມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບວ່າບັນຫາມີສ່ວນປະກອບທາງພັນທຸ ກຳ.
ຢ່າຕົກໃຈຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບ. ມີໂອກາດທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຈະບໍ່ຕອບຂ່າວດັ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ພວກເຂົາອາດຈະຕອບໂຕ້ດ້ວຍຄວາມບໍ່ເຊື່ອຖື, ໃຈຮ້າຍ, ຫລືຢ້ານກົວ, ຫລືເວົ້າວ່າມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານເອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຕອນນີ້, ຕອນນີ້ພວກເຂົາ ກຳ ລັງໄດ້ຍິນມັນເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ. ໃຫ້ພວກເຂົາບາງເວລາໃນການຍ່ອຍຂ່າວແລະຊອກຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດແທ້ໆ.
- ຖ້າມັນສັບສົນກັບພວກເຂົາ, ໃຫ້ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ມັນໄດ້ໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຂ້ອຍຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງຂ້ອຍ, ເຊັ່ນກັນ." ຢ່າລືມເລື່ອງນີ້ ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຄົ້ນພົບ.
- ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ, ພະຍາຍາມຊັກຊວນພວກເຂົາ (ຫຼືຜູ້ໃຫຍ່ຄົນອື່ນ) ຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະ ດຳ ເນີນການ. ໂລກຊືມເສົ້າແມ່ນຮ້າຍແຮງບໍ່ວ່າພໍ່ແມ່ຈະເຊື່ອເຈົ້າຫລືບໍ່.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນເວລາປິ່ນປົວ

ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບພວກເຂົາ. ການເປີດໃຈກ່ຽວກັບອາການຊືມເສົ້າຂອງທ່ານສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ. ມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເວົ້າກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືກັບການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈໂດຍສະເພາະ.
- ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານຫຼືພະຍາຍາມປົກປ້ອງພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຈາກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນໂດຍການບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ.
- ການເວົ້າລົມກັບພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄາດຫວັງໃຫ້ພວກເຂົາ "ເຮັດໃຫ້ທ່ານດີຂື້ນ". ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊ່ອງທາງ ສຳ ລັບອາລົມຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
- ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ເມື່ອມີສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຮູ້ສຶກມືດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ. ຊື່ສັດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ດ້ວຍວິທີນີ້ພວກເຂົາສາມາດເລີ່ມຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ຂຽນບັນຊີການກະ ທຳ ທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານໂດຍການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການເປັນໂຣກຊືມເສົ້າ. ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍອາການຊຶມເສົ້າໂດຍການກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ນອນຫຼັບດີ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ບອກພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ.
- ບອກວິທີທີ່ພໍ່ແມ່ສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຮັກສາຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາສາມາດພາທ່ານຍ່າງໄປທາງນອກໃນຕອນແລງ, ຈັດແຈງເກມໃນຄອບຄົວໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ ຈຳ ຢາຂອງທ່ານ, ແລະນອນພັກຜ່ອນໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນໄດ້ດີ
ຂໍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານໄປນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ພໍ່ແມ່ປະຕິບັດໃນການຮັກສາຂອງທ່ານແມ່ນການໄປນັດ ໝາຍ ນຳ ກັນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຮັກສາແລະສາມາດຖາມ ຄຳ ຖາມໃດໆທີ່ພວກເຂົາມີ. ການໄປຫາ ໝໍ ແລະ ໝໍ ບຳ ບັດຮ່ວມກັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້ໄດ້.
- ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຂໍຂອບໃຈທີ່ທ່ານມານັດພົບຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງຂ້ອຍ."
ຊອກເບິ່ງວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ້ອງຖິ່ນຂອງກຸ່ມໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່ໄວ ໜຸ່ມ ອື່ນໆທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບໂລກຊຶມເສົ້າ. ກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບທ່ານເພາະວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານຜູກພັນກັບຄົນອື່ນທີ່ ກຳ ລັງຜ່ານສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມດັ່ງກ່າວ.
- ໃນກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້, ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການປິ່ນປົວໂຣກຊືມເສົ້າຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບພໍ່ແມ່ຜູ້ອື່ນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການປິ່ນປົວລູກຂອງພວກເຂົາ.
- The GGZ ແລະ MIND Korrelatie ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຄອບຄົວ. ໂທຫາ GGZ ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານຫຼື MIND ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ພົບແພດປິ່ນປົວແຕ່ທ່ານມີບັນຫາໃນການຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກພໍ່ແມ່, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດ. ນັກ ບຳ ບັດອາດຈະສະ ເໜີ ໃຫ້ນັດ ໝາຍ ກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບການສົນທະນາສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສະຖານະການຂອງເຈົ້າແລະເລື່ອງອື່ນໆ.
- ບາງຄັ້ງພໍ່ແມ່ມັກຈະຕອບສະ ໜອງ ຖ້າຄວາມກັງວົນໃຈຂອງເຈົ້າຖືກຢັ້ງຢືນໂດຍນັກ ບຳ ບັດຫລືການບົ່ງມະຕິທາງການ.