ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ເອົາລາວອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຫລຸດຄວາມເຈັບປວດ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ສືບຕໍ່
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຍັງຮັກໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາ, ອົດທົນ, ແລະ ນຳ ໃຊ້ບາງຍຸດທະສາດທີ່ ເໝາະ ສົມ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະສາມາດກ້າວໄປສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານແລະມີຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເອົາລາວອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທຳ ລາຍການຕິດຕໍ່ທຸກຮູບແບບແລະ ກຳ ຈັດຄວາມຊົງ ຈຳ ທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານມີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ເອົາລາວອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ

1. ຕັດການຕິດຕໍ່ທຸກຮູບແບບ. ມັນຍາກທີ່ຈະລືມຄົນອື່ນຖ້າທ່ານຍັງເວົ້າກັບພວກເຂົາຫຼືຖ້າທ່ານຕິດຕາມກັນໃນສື່ສັງຄົມ. ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຍົກເລີກອະດີດຂອງທ່ານໃນທຸກເວທີ. ບອກລາວວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຍັງຄົງເປັນເພື່ອນໃນອະນາຄົດ, ທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນຍາວນານໃນຕອນນີ້ແລະບໍ່ຕ້ອງການຕິດຕໍ່.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ເທົ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກັງວົນ, ພວກເຮົາອາດຈະຍັງຄົງເປັນເພື່ອນໃນອະນາຄົດ, ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງມີບາດກ້າວຖອຍຫລັງ. "
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງຈາກກັນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະງາມແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນນັ້ນກາຍເປັນມິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າສະບາຍດີຖ້າທ່ານພົບກັບລາວໃນຫ້ອງໂຖງ, ຫລືທາງດ້ານການເມືອງເຮັດໃຫ້ການຈັດແຈງຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍຮ່ວມກັນ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຄົງຢູ່ທາງນັ້ນແລະຢ່າກ້າວຕໍ່ໄປ.
2. ລືມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວກັບມາ. ຢ່າຫວັງວ່າທັງສອງທ່ານອາດຈະກັບມາຢູ່ຮ່ວມກັນອີກ, ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ຈະຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບອະດີດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ເຕືອນຕົນເອງໃນເວລາທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ມັນເກີນ.
   • ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າ "ພວກເຮົາ ກຳ ລັງແຍກຫາເຫດຜົນ, ແລະຂ້ອຍສົມຄວນທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປກັບຜູ້ອື່ນ."
3. ຂຽນຈົດ ໝາຍ ທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ສົ່ງໃຫ້ລາວ. ເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານອອກໃນເຈ້ຍ. ບອກກັບອະດີດຂອງເຈົ້າວ່າລາວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດຫຼາຍປານໃດ. ອະທິບາຍທັງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີ, ແລະ ນຳ ໃຊ້ປັດຈຸບັນນີ້ເພື່ອຂຽນບາງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຈົດ ໝາຍ ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ; ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົ່ງມັນ.
4. ລົບອີເມວ, ຂໍ້ຄວາມ, ແອັບແລະຂໍ້ຄວາມສຽງທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບຈາກລາວ. ຖ້າທ່ານໄດ້ບັນທຶກຂໍ້ຄວາມຫຼືສຽງຈາກອະດີດຂອງທ່ານ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອ່ານຫລືຟັງພວກເຂົາອີກຄັ້ງແລະຕິດຢູ່ໃນອະດີດ. ເຂົ້າຜ່ານບັນຊີແລະກ່ອງຈົດ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະລຶບຂໍ້ຄວາມທັງ ໝົດ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກລໍ້ລວງ.
   • ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນພາຍຫຼັງ, ໃຫ້ພວກມັນເກັບໄວ້ໃນຮາດດິດພາຍນອກແລະມອບໃຫ້ເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຈົດ ຈຳ ໃນພາຍຫຼັງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
   ພິເສດເຄັດລັບ

   ລົບຫລືລຶບຮູບທັງ ໝົດ ຂອງອະດີດຂອງທ່ານ. ເອົາຮູບຂອງລາວທັງ ໝົດ ຈາກຝາແລະເອົາອອກຈາກເວັບບອດຮູບພາບຂອງທ່ານ. ລຶບຮູບທັງ ໝົດ ອອກຈາກຄອມພິວເຕີແລະໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ມີຮູບຂອງລາວຢູ່ໃນໂປຼແກຼມ Facebook ຫຼື Instagram ຂອງທ່ານຫຼືໃນສື່ສັງຄົມອື່ນໆ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຊົງ ຈຳ ເຫລົ່ານັ້ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ ສຳ ລັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ.

   • ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍຮູບພາບຂອງທ່ານຕະຫຼອດໄປ, ເກັບມັນໄວ້ໃນຮາດດິດພາຍນອກແລະຖ່າຍທອດພ້ອມກັບຮູບທີ່ຖືກພິມຫຼືກອບໃດໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຮັກສາໃຫ້ເພື່ອນແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຖ່າຍຮູບໃຫ້ທ່ານເປັນເວລາດົນນານ. ສາມາດປະຫຍັດໄດ້.
5. ໃນຖານະເປັນປະເພດຂອງພິທີ, ຈົ່ງຈູດຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຍັງມີຢູ່ກັບລາວ. ບາງຄັ້ງການທີ່ຈະເອົາຊະນະຄົນທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຮູ້ຕົວອອກເພື່ອລົບລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນເວລານີ້. ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນແມ່ນການເກັບ ກຳ ສິ່ງທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານມີຢູ່ອ້ອມເຮືອນທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບລາວ. ເອົາພວກມັນໃສ່ຖັງຂີ້ເຫຍື້ອໂລຫະແລະຕັ້ງມັນໃສ່ໄຟ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວຢ່າງ, ຈົດ ໝາຍ ເກົ່າ, ຮູບຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.
   • ຮັກສາພິທີ ກຳ ຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ມີລົມ. ຮັກສາຖັງນ້ ຳ ຫລືເຄື່ອງດັບເພີງໃຫ້ຢູ່ໃນຄວາມປອດໄພ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຫລຸດຄວາມເຈັບປວດ

1. ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າເປັນຫຍັງມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກລະຫວ່າງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມ ລຳ ບາກໃນການຄອບ ງຳ ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຄິດເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ດີ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງແຍກກັນອີກເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເວົ້າຕໍ່ຕະຫຼອດ.
   • ພະຍາຍາມຂຽນກ່ຽວກັບມັນ. ຮັກສາ ໜັງ ສືພິມກ່ຽວກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດທີ່ທ່ານມີ, ຈົ່ງຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໄວ້ໃນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດນັ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
   • ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານແຕກແຍກເພາະວ່າມີບາງຢ່າງເກີດຂື້ນ, ຫຼືຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນນັ້ນຢູ່ໃນຕາດ pedest ເປັນຄືກັບວ່າມັນສົມບູນແບບ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຢຸດມັນ.
2. ໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າໄປ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພລາວແມ່ນການຈື່ ຈຳ ຈຸດດີຂອງລາວ. ຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານມັກລາວໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຈື່ອະດີດຂອງທ່ານເປັນຄົນທີ່ເປັນມະນຸດແລະເຮັດຜິດພາດ. ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຈິນຕະນາການວ່າລາວເປັນຄົນແລະເປັນຄົນທີ່ມີທັງຄຸນລັກສະນະທີ່ດີແລະບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດໃຫ້ອະໄພແກ່ອະດີດຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຄວາມຜິດຂອງລາວ.
   • ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພແມ່ນການຄິດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕໍ່ສິ່ງທີ່ລາວໄດ້ເຮັດກັບທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນຫຼືຂົມຂື່ນ, ຖາມຕົວເອງວ່າມັນມີທັດສະນະແນວໃດຕໍ່ທັດສະນະຂອງທ່ານຕໍ່ໂລກ.
   • ແນ່ນອນ, ບາງ "ຄວາມຜິດພາດ" ແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າຄົນອື່ນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນວ່າການທາລຸນທາງຮ່າງກາຍຫລືຈິດໃຈ, ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພອະດີດລູກຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຈື່ໄດ້ວ່າໂດຍການໃຫ້ອະໄພທ່ານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຊ່ວຍຕົວເອງ; ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານໃຫ້ອະໄພຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າລາວບໍ່ມີຄວາມຜິດ.
   • ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນກ່ຽວກັບການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຂົມຂື່ນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕໍ່ຄົນອື່ນ. ມັນຍາກທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານມີຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພພວກເຂົາ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ທ່ານຄວນຈະຢຸດຄວາມໃຈຮ້າຍຕໍ່ຄົນນັ້ນໃນໃຈຂອງທ່ານ.
3. ກ່າວເຖິງຈຸດຈົບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າວ່າ "ຄວາມຜິດຂອງໃຜບໍ່," ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຊີ້ແຈງຄວາມຜິດຖານ ໜຶ່ງ. ທ່ານອາດຈະ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົວທ່ານເອງ ສຳ ລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນອອກໄປ, ຫຼືທ່ານອາດຈະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຕຳ ນິຕິຕຽນຄົນອື່ນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ, ພວກເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກມາເຮັດເພື່ອເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແລະບໍ່ມີໃຜຄວນຈະ ຕຳ ນິຕິຕຽນເລື່ອງນັ້ນ.
   • ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສາຍພົວພັນທີ່ມີເຫດຜົນດີ, ພະຍາຍາມຈື່ ຈຳ ວ່າທ່ານທັງສອງໄດ້ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວເຮັດວຽກໄດ້, ແລະພະຍາຍາມສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດທີ່ຈະຢຸດການພະຍາຍາມຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜູ້ກະ ທຳ ຜິດ.
4. ແທນທີ່ຈະຄິດຢູ່ສະ ເໝີ ວ່າສິ່ງທີ່ແນ່ນອນບໍ່ຄວນຈະເກີດຂື້ນ, ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານຕໍ່ອະດີດ. ບາງຄັ້ງທ່ານຫວັງວ່າທ່ານຈະສາມາດກັບຄືນມາທັນເວລາເພື່ອປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ນັ້ນແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ເມື່ອມັນລົງກັບມັນ, ມັນກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນໄດ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານຕໍ່ອະດີດ. ແທນທີ່ຈະປາດຖະ ໜາ ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຼືເຮັດບາງສິ່ງ, ໃຫ້ຍອມຮັບຄວາມຈິງນັ້ນ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາສະເພາະທີ່ ກຳ ລັງລົບກວນທ່ານ. ທ່ານອາດຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະສາມາດຖອຍສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າມານັ້ນ." ຍົກຕົວຢ່າງ, ປະໂຫຍກມັນເຊັ່ນນີ້: "ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ຂ້ອຍເວົ້າແນວນັ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍ." ຈາກນີ້ຂ້ອຍຈະເຮັດໄດ້ດີກວ່າເກົ່າ. "
5. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໃຫ້ນັດ ໝາຍ ກັບ ໝໍ ບຳ ບັດ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອາຍໃນຄວາມຄິດທີ່ຈະເຂົ້າໄປປິ່ນປົວ, ແຕ່ຈື່ໄດ້ວ່າມີຫລາຍລ້ານຄົນຄືກັບທ່ານທີ່ຫັນໄປຫານັກ ບຳ ບັດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ທີ່ປຶກສາຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອື່ນໆເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການຊີ້ ນຳ ເມື່ອພວກເຂົາ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່, ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດ ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຄືກັນ. ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
   • ຄົນທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າລົມກັບນັກປິ່ນປົວມືອາຊີບ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາຫລື ໝໍ ຈິດວິທະຍາ, ທີ່ປຶກສາຢູ່ໂຮງຮຽນຫລືຄົນທີ່ເຮັດວຽກ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຄົນທີ່ມີສິດ ອຳ ນາດໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ນັກບວດຫລືອາຈານສອນ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຊອກຫາຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການດ້ານວິຊາຊີບ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຄວນສົນທະນາກັບໃຜ, ໃຫ້ຖາມ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວວ່າພວກເຂົາສາມາດແນະ ນຳ ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ສືບຕໍ່

1. ສອນຕົວເອງໃຫ້ເປັນອິດສະຫຼະອີກຄັ້ງ. ໃນໄລຍະນີ້, ຢ່າລືມວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ອື່ນຄົບຖ້ວນໃນຖານະເປັນບຸກຄົນ, ສະນັ້ນໃຊ້ໄລຍະນີ້ເພື່ອຄົ້ນຫາຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ.
   • ຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດຽວນີ້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕອນນີ້ຕອນນີ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ, ເດີນທາງຄົນດຽວ, ຍ້າຍໄປເມືອງອື່ນ, ຫຼືຢູ່ດົນນານເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຕືອນວ່າທ່ານສາມາດເປັນເອກະລາດໄດ້ດີປານໃດ.
2. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງແລະຄິດວ່າທ່ານບໍ່ມີ ກຳ ລັງທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດໄດ້. ແຕ່ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍ ສຳ ລັບມັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຕືອນຕົນເອງດຽວນີ້ແລະຈາກນັ້ນ. ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອທົບທວນບາງຈຸດແຂງແລະຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານໃນອະດີດເພື່ອສະແດງຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານສາມາດແລະຈະຜ່ານໄລຍະນີ້ໄດ້.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂຽນວ່າ:“ ຂ້ອຍມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຂ້ອຍປີຈາກເວລາທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມແລ່ນເພື່ອແລ່ນມາລາທອນເຕັມ! ແລະຖ້າຂ້ອຍມີຄວາມອົດທົນ, ຂ້ອຍກໍ່ສາມາດຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. "
3. ສ້າງເພື່ອນ ໃໝ່ ບາງຄົນຢູ່ນອກວົງການເພື່ອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມ ສຳ ພັນເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານແລະຄົນໃນອະດີດຂອງທ່ານອາດຈະມີ ໝູ່ ເພື່ອນເຊິ່ງກັນແລະກັນຫຼາຍ. ພະຍາຍາມສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່ ທີ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອະດີດຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາຫຼືຢາກເຮັດຫຍັງກັບເຈົ້າທັງສອງ. ວິທີນັ້ນທ່ານຈະສາມາດກ້າວໄປສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດສາຍພົວພັນກັບເພື່ອນເກົ່າຂອງທ່ານຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ການສ້າງວົງມົນ ໃໝ່ໆ ຂອງເພື່ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພໃນການສ້າງຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານຍັງສາມາດຫຼົງໄຫຼກັບ ໝູ່ ທີ່ບໍ່ແມ່ນເພື່ອນກັບອະດີດຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຟື້ນຟູມິດຕະພາບເກົ່າທີ່ທ່ານອາດຈະຫຼົມແຫຼວ.
   • ເພື່ອສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່, ເຂົ້າຮ່ວມການປະຊຸມຫລືກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ຮຽນຫລັກສູດຢູ່ສູນຊຸມຊົນຫລືຫໍສະມຸດ, ຫລືລົງທະບຽນ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນກິລາ, ວັດທະນະ ທຳ, ຫລືການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມໃນສວນສາທາລະນະ, ຫລືເລີ່ມສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ຮ້ານກາເຟ.
4. ເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ເລີ່ມຄົບຫາ ໃໝ່. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໂສກເສົ້າ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ຈົ່ງອອກໄປຫາຄົນອື່ນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜູກພັນກັບຄວາມ ສຳ ພັນໃນທັນທີ. ພຽງແຕ່ອອກໄປຫາຄົນທີ່ທ່ານມັກສອງສາມຄັ້ງ, ຫຼືລອງສອງສາມວັນ ທຳ ອິດກັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
   • ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຄົບຫາ ໃໝ່, ໃຫ້ຕົວເອງຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຟ້າວແລ່ນຫຍັງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດເປັນ smart ຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າກັບວັນທີຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ເຮີ້! ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍຫາກໍ່ຫລຸດພົ້ນຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີບັນຫາ, ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຫຍັງທີ່ຈິງຈັງໃນຈຸດນີ້."

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

1. ເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫົວເລາະແລະຮ້ອງໄຫ້. ບາງຄັ້ງທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເຈັບອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກຮ້ອງໄຫ້. ແລະທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້! ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮ້ອງໄຫ້. ແຕ່ຢ່າລືມຫົວເລາະ. ເບິ່ງຮູບເງົາຕະຫລົກບາງເລື່ອງໃນອິນເຕີເນັດ, ຫລືບົດບັນທຶກຄວາມຊົງ ຈຳ ໃໝ່ໆ ສຸດທ້າຍ, ຫລືເບິ່ງ ໜັງ ຕະຫລົກທີ່ທ່ານມັກອີກຄັ້ງ. ສຽງຫົວແມ່ນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ, ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼືຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈກ່ວາຫຼັງຈາກສຽງຮ້ອງໄຫ້ໃຫຍ່.
   • ອອກໄປກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານແລະມີຄວາມມ່ວນ ນຳ ກັນຫຼາຍ!
2. ກິນສຸຂະພາບດີທຸກໆມື້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນເຂົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຫລືພຽງແຕ່ຕ້ອງການອາຫານຫວ່າງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີຂື້ນຕື່ມອີກ, ຍົກຕົວຢ່າງຖ້າທ່ານຈົບລົງໃນການອາບນ້ ຳ ຫລັງຈາກນ້ ຳ ຕານຍ້ອນການອິດເມື່ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກໆມື້.
   • ແນ່ນອນວ່າທ່ານຍັງສາມາດກິນຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຫລືຖົງຊິບນັ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ ໜຶ່ງ ໃນມື້ ທຳ ອິດຫລັງຈາກມັນ ໝົດ ໄປ. ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມ ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຊິບຊິ້ນກິນເຂົ້າ. ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນກັນ.
3. ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ, ມັກໃນເວລາກາງແຈ້ງ. ໃຊ້ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນປ່າຫຼືໄປສໍາລັບການຍ່າງຢູ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນໄດ້. ໄປ ສຳ ລັບລອຍນ້ ຳ ຖ້າທ່ານມີສະລອຍນ້ ຳ ຢູ່ໃກ້ໆ, ຫລືເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດໄປທ່ຽວເຮືອຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ. ຫຼີ້ນກິລາເທັນນິດ, ແລ່ນກິລາໃນສວນສາທາລະນະ, ຫລືລົງທະບຽນຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໂຍຜະລິດກໍ່ເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເຮັດ, ມັນຈະຊ່ວຍລົບລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
   • ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນມື້ທີ່ສຸດຂອງອາທິດ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນດີຕໍ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດສານຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈ. ແລະຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ນອກ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີບາງຢ່າງເປັນການ ບຳ ລຸງເງິນ! ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຈະອອກໄປ.
4. ສະຫງວນເວລາໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອນອນ. ການນອນຫລັບແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງຟື້ນຕົວ, ແລະຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມກໍ່ຄືກັນ. ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາພິເສດເພື່ອນອນຫລັບ, ແລະພະຍາຍາມນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ແປດຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.
   • ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນພິທີກໍາໃນຕອນແລງ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ປິດໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ້ແລະອຸປະກອນອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ດື່ມນ້ ຳ ນົມອຸ່ນຫຼືຊາສະ ໝຸນ ໄພ ໜຶ່ງ ຈອກ, ຫຼືອາບນ້ ຳ ອຸ່ນເພື່ອລ້າງ.
   • ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາກົງກັນຂ້າມແລະຢາກນອນຕະຫຼອດເວລາ. ການນອນຫລັບພິເສດບາງຢ່າງບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີໃນຕົວຂອງມັນເອງ (ເກົ້າສິບຫາສິບຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ), ແຕ່ຢ່າເຮັດມັນຫລາຍເກີນໄປ. ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ລຸກຂຶ້ນແລະກ້າວເຂົ້າສູ່ໂລກ.
5. ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ຮັກທ່ານ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະເພື່ອນນັກຮຽນຫລືເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຢາກໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄົນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຄວາມຮັກພິເສດ. ລົມກັບ ໝູ່ ສະ ໜິດ ຫຼືອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່. ອະດີດຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ຮັກເຈົ້າ; ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອເຕືອນຕົວທ່ານເອງແລະໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ ສຳ ຄັນກັບທ່ານ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານໄດ້ໄວ້ວາງໃຈໃຫ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ camaraderie ມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍ.
6. ເຄີຍໃຊ້ຈັງຫວະປົກກະຕິອີກຄັ້ງ. ຕາຕະລາງການປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັງຫວະ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນປົກກະຕິອີກຄັ້ງ. ພະຍາຍາມລຸກຂຶ້ນແລະເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ກິນເຂົ້າປະມານເວລາດຽວກັນ, ແລະອື່ນໆ.
   • ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຍຸ້ງຍາກກັບຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນກັນ. ທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນດຽວນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຮັກສາມັນໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
7. ປະຕິບັດຕໍ່ຕົວເອງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ອາບນ້ ຳ ຫຼືຟອງນວດອຸ່ນ. ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດຕົວເອງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໄປທີ່ໂຮງ ໜັງ ຖ້າມີຮູບເງົາທີ່ທ່ານຢາກເບິ່ງ, ໄປຊື້ເຄື່ອງໃນຕອນບ່າຍ, ຫລືໄປທ່ຽວໃນທ້າຍອາທິດຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນຫຍັງ, ເຮັດບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລຽບງ່າຍຄືກັບການຈັບກາເຟຢູ່ຮ້ານທີ່ທ່ານມັກຫຼືກ້ຽວຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ມີປື້ມດີ.
8. ທົດລອງອະດິເລກ ໃໝ່ ເພື່ອ ທຳ ລາຍນິໄສເກົ່າຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຮຽນພາສາ ໃໝ່ ຫລືຮຽນວິຊາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຢືມປື້ມບາງຫົວຈາກຫ້ອງສະ ໝຸດ ເພື່ອຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຢາກລອງຫຼືເບິ່ງວິດີໂອບາງຢ່າງໃນອິນເຕີເນັດ. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນວິຊາທີ່ມ່ວນຊື່ນຢູ່ສູນຊຸມຊົນ, ໃນຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
   • ການອອກໄປດ້ວຍຕົນເອງແລະໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີ ໃໝ່ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີເສລີພາບແລະເປັນເອກະລາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດເປັນແຫລ່ງທີ່ແຮງກ້າຂອງແຮງບັນດານໃຈແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າ ໝູ່ ຖາມກ່ຽວກັບລາວ, ລາວເວົ້າທາງດ້ານການເມືອງ ຂໍໂທດແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ມັກເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ຫວັງວ່າຄົນອື່ນຈະເຂົ້າໃຈແລະຈະບໍ່ ນຳ ມັນອີກ.
• ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆ, ຫຼືຄິດເຖິງ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວແລະຄົນອື່ນໆທີ່ທ່ານຮັກ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າໃຊ້ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ການດື່ມເຫຼົ້າ, ການສູບຢາ, ຢາເສບຕິດ, ການພະນັນ, ຫລືການ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍ. ພ້ອມກັນນີ້, ຢ່າເຮັດວຽກຢ່າງຄຶກຄັກ. ໃນທີ່ສຸດ, ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນກໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ດີ.