ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງທີ 3: ກຽມອຸປະກອນໃຫ້ພ້ອມ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ
• ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຕີຄວາມ ໝາຍ ຜົນໄດ້ຮັບ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີ "ຄວາມດັນໂລຫິດສີຂາວ" - ບ່ອນທີ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານດັງຂື້ນທັນທີທີ່ທ່ານເຫັນທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີ stethoscope ຢູ່ຮອບຄໍລາວ - ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານສາມາດວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນແລະທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຄວາມດັນເລືອດສະເລ່ຍຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ສະພາບປົກກະຕິ, ປະ ຈຳ ວັນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງທີ 3: ກຽມອຸປະກອນໃຫ້ພ້ອມ

1. ນັ່ງລົງແລະກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ນັ່ງຢູ່ໂຕະຫຼືໂຕະບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດວາງອຸປະກອນທີ່ ຈຳ ເປັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖອດສາຍຄອກ, ເຕ້ຍ, ເຄື່ອງວັດຄວາມດັນແລະສູບຈາກກ່ອງ, ເອົາທໍ່ທີ່ແຕກຕ່າງອອກຢ່າງລະມັດລະວັງ.
2. ຍົກແຂນຂື້ນຈົນກວ່າມັນຈະຢູ່ໃນລະດັບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຍົກແຂນຂອງທ່ານແລະງໍແຂນສອກເພື່ອໃຫ້ແຂນສອກຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບກັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ສູງເກີນໄປຫລືຕໍ່າເກີນໄປ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ແຂນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນລະຫວ່າງການວັດແທກ, ສະນັ້ນໃຫ້ສອກແຂນສອກຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ
3. ຫໍ່ຜ້າອ້ອມຮອບແຂນເບື້ອງເທິງຂອງທ່ານ. ຄອກສ່ວນໃຫຍ່ມີ Velcro, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດໃສ່ມັນໄດ້ໄວ. ຖ້າເສື້ອຂອງທ່ານມີແຂນຍາວຫລື ໜາ, ໃຫ້ພວກມັນມ້ວນກ່ອນເພາະວ່າທ່ານສາມາດໃສ່ເສື້ອເຊີ້ດໃສ່ເສື້ອຜ້າບາງໆ. ຂອບດ້ານລຸ່ມຂອງ cuff ຄວນຈະສູງປະມານ 3 ຊຕມຂ້າງເທິງສອກ.
   • ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແຂນຊ້າຍຂອງທ່ານ; ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າທ່ານຄວນກວດເບິ່ງທັງສອງດ້ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເອງ, ໃຫ້ໃຊ້ແຂນຊ້າຍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຖືກແຂນຂວາ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມ.
4. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຊືອກຖືກລອກແຕ່ບໍ່ ແໜ້ນ ເກີນໄປ. ຖ້າເສື້ອເຊັດວ່າງເກີນໄປ, ມັນຈະບໍ່ບີບອັດເສັ້ນເລືອດແດງໃຫ້ພຽງພໍເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຜື່ນອອກມາຕໍ່າເກີນໄປ. ຖ້າເຊືອກມັນ ແໜ້ນ ເກີນໄປ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "hypertension cuff," ບ່ອນທີ່ຜື່ນນັ້ນສູງເກີນໄປ.
   • ຄວາມດັນເລືອດສູງອາດຈະເກີດຂື້ນຖ້າເຊືອກແຄບຫຼືແຂນຂອງທ່ານສັ້ນເກີນໄປ.
5. ວາງສ່ວນທີ່ກວ້າງຂອງ stethoscope ຕໍ່ແຂນຂອງທ່ານ. ຫົວຂອງ stethoscope (ຍັງເອີ້ນວ່າຝາອັດປາກມົດລູກ) ຄວນຈະຖືກວາງຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ດ້ານໃນຂອງແຂນ. ຂອບຂອງຝາອັດປາກມົດລູກຄວນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງ cuff ແລະນອນຢູ່ເທິງເສັ້ນເລືອດແດງ. ດຽວນີ້ໃສ່ຫູຕຸ້ມຫູ.
   • ຢ່າຖືຫົວຂອງ stethoscope ດ້ວຍນີ້ວໂປ້ - ນີ້ວໂປ້ຂອງທ່ານມີ ກຳ ມະຈອນຂອງມັນເອງ, ແລະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນເມື່ອທ່ານວັດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
   • ວິທີທີ່ດີແມ່ນການຈັບຫົວຂອງ stethoscope ດ້ວຍດັດສະນີແລະນິ້ວກາງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນໄດ້ຍິນສຽງດັງຈົນກ່ວາທ່ານຈະເອົາຜ້າອ້ອມ.
6. ແນບວັດຄວາມກົດດັນໃຫ້ຢູ່ດ້ານທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ຖ້າເຄື່ອງວັດຄວາມດັນຖືກຕິດກັບເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍຄລິບ, ຄວນພວນມັນແລະຕິດມັນໄວ້ໃນສິ່ງທີ່ແຂງແຮງ, ເຊັ່ນວ່າປື້ມປົກປິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາໃສ່ໂຕະຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານແລະເບິ່ງໃກ້ໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເຄື່ອງວັດຄວາມດັນແມ່ນສະມໍແລະຫມັ້ນຄົງ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີແສງພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງຕົວຊີ້ແລະຕົວເລກຢູ່ເທິງເຄື່ອງວັດຄວາມດັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມການວັດແທກ.
   • ບາງຄັ້ງເຄື່ອງວັດຄວາມດັນແມ່ນຕິດກັບປັrubberມຢາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
7. ເອົາປັrubberມຢາງແລະປິດວາວ. ປ່ຽງຕ້ອງຖືກປິດຫມົດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາກາດ ໜີ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສູບ, ເຊິ່ງຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເປັນຕຸ່ມຜື່ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໝຸນ ວາວຕາມເຂັມໂມງຈົນກ່ວາມັນຢຸດ.
   • ຢ່າປິດວາວປິດ ແໜ້ນ ເກີນໄປ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເປີດໄກເກີນໄປໃນເວລາທີ່ລ້ຽວ, ເຮັດໃຫ້ອາກາດ ໜີ ໄວເກີນໄປ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ

1. Inflate cuff ໄດ້. ບີບຈັກສູບຢ່າງໄວວາເພື່ອປັ່ນປ່ວນ. ຮັກສາການສູບຈົນກ່ວາຄວາມກົດດັນແມ່ນ 180mmHg. ຄວາມກົດດັນຈາກເຊືອກບີບອັດເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ຢູ່ແຂນເບື້ອງເທິງ, ຕັດການສະ ໜອງ ເລືອດຊົ່ວຄາວ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນຈາກເຊືອກອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫລືແປກໆ.
2. ເປີດວາວ. ຄ່ອຍໆຫັນວາວຕາມທາງຂວາງເພື່ອໃຫ້ອາກາດຄ່ອຍໆອອກຈາກຫົວເຂົ່າຄ່ອຍໆແລະຄ່ອຍໆ. ຮັກສາຕາຂອງເຄື່ອງວັດຄວາມດັນ; ສຳ ລັບການອ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຕົວຊີ້ຄວນລົງປະມານ 3 ມມຕໍ່ວິນາທີ.
   • ການເປີດວາວໃນຂະນະທີ່ຖື stethoscope ສາມາດຫລອກລວງໄດ້. ພະຍາຍາມເປີດປ່ຽງດ້ວຍມືຂອງແຂນທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍ cuff, ໃນຂະນະທີ່ຈັບ stethoscope ດ້ວຍມືຂອງແຂນຟຣີຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າມີຄົນຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານ. ມືພິເສດຄູ່ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທັງ ໝົດ ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
3. ຂຽນຄວາມດັນເລືອດ systolic ຂອງທ່ານ. ເມື່ອຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ, ໃຫ້ໃຊ້ stethoscope ເພື່ອຟັງສຽງທີ່ດັງຫຼືສຽງດັງ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນສຽງຫົວເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ໃຫ້ຂຽນວ່າຄວາມດັນຂອງຄວາມດັນນັ້ນສູງເທົ່າໃດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມດັນເລືອດ systolic ຂອງທ່ານ (ຄວາມດັນສູງສຸດ).
   • ຕົວເລກນີ້ສະແດງເຖິງຄວາມດັນທີ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານໄຫຼອອກມາຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຫຼັງຈາກທີ່ຫົວໃຈໄດ້ທຸບຕີຫລືເຮັດສັນຍາແລ້ວ. ມັນແມ່ນຕົວເລກທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງສອງຄົນທີ່ສ້າງຄວາມດັນເລືອດ, ແລະເມື່ອທ່ານຂຽນຄວາມດັນເລືອດ, ໃຫ້ຂຽນຢູ່ທາງເທິງ.
   • ຊື່ທາງການແພດ ສຳ ລັບສຽງທີ່ດັງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນແມ່ນ "ສຽງ Korotkoff".
4. ຂຽນຄວາມດັນເລືອດ diastolic ຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ເບິ່ງເຄື່ອງວັດຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ຟັງສຽງທີ່ມີສຽງດັງຜ່ານ stethoscope. ໃນທີ່ສຸດສຽງປັ້ງກໍ່ກາຍເປັນສຽງທີ່ດັງຂອງສຽງ "whizzing". ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຕິດຕາມການປ່ຽນແປງນີ້ເພາະມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເກືອບຈະສາມາດອ່ານຄວາມດັນເລືອດ diastolic ໄດ້. ທັນທີທີ່ສຽງດັງຂື້ນແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ຍິນຫຍັງອີກຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂຽນວ່າຄວາມກົດດັນສູງເທົ່າໃດທີ່ທ່ານເຫັນຢູ່ໃນເຄື່ອງວັດຄວາມດັນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມດັນເລືອດ diastolic ຂອງທ່ານ (ຄວາມກົດດັນທາງລົບ).
   • ຕົວເລກນີ້ສະແດງເຖິງຄວາມດັນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງເມື່ອຫົວໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ລະຫວ່າງສຽງເຕັ້ນ. ມັນແມ່ນຕົວເລກທີ່ຕໍ່າຂອງສອງຄົນທີ່ສ້າງຄວາມດັນເລືອດ, ແລະເມື່ອທ່ານຂຽນຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຂຽນເລກນີ້ຢູ່ທາງລຸ່ມ.
5. ຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານບໍ່ມາຮອດເວລາກັບການອ່ານ. ຖ້າທ່ານພາດ ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນຂອງຕົວເລກທັງສອງຢ່າງ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕີດອກໄມ້ຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອເບິ່ງໃກ້ຊິດ.
   • ພຽງແຕ່ຢ່າເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍໆ (ບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງ) ເພາະມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຖືກຕ້ອງ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃສ່ແຂນອື່ນຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່.
6. ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ. ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ (ບາງຄັ້ງກໍ່ຕື່ນເຕັ້ນ) ພາຍໃນສອງສາມນາທີ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສອງຄັ້ງໃນສິບນາທີ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສະເລ່ຍທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າເລັກນ້ອຍ.
   • ສຳ ລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ, ໃຫ້ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຫລືຫ້ານາທີຫຼັງຈາກຄັ້ງ ທຳ ອິດ.
   • ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ແຂນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການວັດແທກຄັ້ງທີສອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການວັດ ທຳ ອິດຜິດປົກກະຕິ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຕີຄວາມ ໝາຍ ຜົນໄດ້ຮັບ

1. ຮູ້ວ່າການວັດແທກ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການບັນທຶກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຕົວເລກ ໝາຍ ເຖິງຫຍັງ. ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອອ້າງອີງ:
   • ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ: ຄວາມກົດດັນດ້ານເທິງຕ່ ຳ ກວ່າ 120 ແລະຄວາມກົດດັນທາງລົບຕໍ່າກວ່າ 80.
   • Prehypertension: ຄວາມກົດດັນດ້ານເທິງລະຫວ່າງ 120 ແລະ 139, ຄວາມກົດດັນທາງລົບລະຫວ່າງ 80 ແລະ 89.
   • ຂັ້ນຕອນຂອງການ hypertension 1: ຄວາມກົດດັນດ້ານເທິງລະຫວ່າງ 140 ແລະ 159, ຄວາມກົດດັນທາງລົບລະຫວ່າງ 90 ແລະ 99.
   • ຂັ້ນຕອນຂອງການ hypertension 2: ຄວາມກົດດັນສູງສຸດສູງກວ່າ 160 ແລະຄວາມກົດດັນທາງລົບສູງກ່ວາ 100
   • ວິກິດການ hypertensive: ຄວາມກົດດັນສູງສຸດສູງກ່ວາ 180 ແລະຄວາມກົດດັນທາງລົບສູງກ່ວາ 110.
2. ຢ່າກັງວົນຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຕໍ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະຕໍ່າກ່ວາ 120/80, ຕາມປົກກະຕິກໍ່ບໍ່ມີສາເຫດທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ 85/55 mmHg ຍັງຖືວ່າເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຖ້າບໍ່ມີອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເກີດຂື້ນ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຊັ່ນ: ວິນວຽນ, ວິນຫົວ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມ, ຜິວ ໜັງ ເຢັນແລະຄາງ, ຫາຍໃຈຢ່າງໄວວາຫລືຕື້ນ, ຂາດນ້ ຳ, ປວດຮາກ, ມີວິໄສທັດຄູ່ຫລືເມື່ອຍລ້າ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໄປຫາທ່ານ ໝໍ ທັນທີເພາະວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈໄດ້ ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແມ່ນເກີດມາຈາກບັນຫາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຫຼືກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ.
3. ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍດ່ວນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຜົນໄດ້ຮັບສູງດຽວບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ມັນສາມາດເປັນຜົນມາຈາກຫລາຍໆປັດໃຈ.
   • ຖ້າທ່ານກິນຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫລັງຈາກກິນອາຫານທີ່ເຄັມ, ຫລັງດື່ມກາເຟ, ຫລັງສູບຢາຫລືໃນເວລາທີ່ທ່ານຄຽດ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະສູງຜິດປົກກະຕິ. ຖ້າເສື້ອເຊືອກວ່າງຫລືແຂນຂອງທ່ານ ແໜ້ນ ເກີນໄປ, ຫຼືວ່າແຂນຂອງທ່ານໃຫຍ່ຫລືນ້ອຍເກີນໄປ, ຜົນຂອງການກວດອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປຖ້າທ່ານມີຜົນໄດ້ຮັບສູງໃນຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານກວດມັນ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງສະເຫມີ, ຫຼືສູງກວ່າ 140/90 mmHg, ທ່ານຄວນຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອວ່າລາວ / ນາງສາມາດພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວເຊິ່ງມັກຈະເປັນການລວມຕົວຂອງການກິນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   • ຢາຍັງສາມາດແນະ ນຳ ໄດ້ຖ້າວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງຫຼາຍ, ຫຼືຖ້າມີປັດໃຈສ່ຽງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືໂຣກຫົວໃຈ.
   • ຖ້າຄວາມດັນດ້ານເທິງຂອງທ່ານສູງກວ່າ 180 ຫຼືສູງກວ່າ, ຫຼືຖ້າຄວາມກົດດັນທາງລົບຂອງທ່ານສູງຂື້ນ 110 ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນ, ໃຫ້ລໍອີກສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມດັນເລືອດອີກ. ຖ້າມັນຍັງສູງຢູ່, ທ່ານຄວນ ທັນທີ ໂທຫາ 112, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປະສົບກັບວິກິດການ hypertensive.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ທ່ານສາມາດວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ 15 - 30 ນາທີຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ຫລືສະມາທິ, ຫລືກິດຈະ ກຳ ຜ່ອນຄາຍອື່ນໆ) ເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ທ່ານຄວນຈະເຫັນການປັບປຸງ, ເຊິ່ງເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີທີ່ຈະຕິດກັບລະບອບອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ! (ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ລັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ!)
• ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະວັດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ການຢືນ, ນັ່ງແລະນອນ (ມີຄົນຊ່ວຍທ່ານ). ນີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມດັນເລືອດ orthostatic, ແລະມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການ ກຳ ນົດວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ໃດ ໜຶ່ງ.
• ຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດ, ທ່ານອາດຈະເຮັດຜິດແລະອຸກໃຈ. ທ່ານຕ້ອງລອງມັນສອງສາມຄັ້ງເພື່ອຈະໄດ້ວາງສາຍ. ຊຸດສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບມີປື້ມຄູ່ມື; ອ່ານມັນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເບິ່ງຮູບພາບຫຼືຮູບພາບທີ່ດີ.
• ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫລາຍ; ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບແນວຄວາມຄິດຂອງວິທີການທີ່ມັນສາມາດຕ່ໍເປັນ. ແຕ່ຈົ່ງວັດມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານອຸກໃຈ, ບໍ່ວ່າຄວາມຄິດຂອງມັນອາດຈະບໍ່ດີປານໃດ; ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງເທົ່າໃດເມື່ອທ່ານໃຈຮ້າຍຫຼືອຸກໃຈ.
• ຮັກສາປື້ມອ່ານຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າ. ຂຽນເວລາຂອງມື້ທີ່ທ່ານໄດ້ວັດແທກ, ແລະວ່າມັນແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ອນຫຼືຫຼັງອາຫານທ່ຽງຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະທ່ານກັງວົນໃຈ. ເອົາປື້ມບັນທຶກນີ້ໄປ ນຳ ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
• ປະຕິບັດການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ສູບຢາ - ຕົວເລກທີ່ສູງອາດເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ. (ຄືກັນກັບຄາເຟອີນ, ຖ້າທ່ານຕິດກາເຟຫລືກາເຟ; ແລະອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຄັມແລະອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ: ຖ້າເປັນຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ.)

ຄຳ ເຕືອນ

• ການກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຂອງຕົວເອງກັບເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດທີ່ບໍ່ແມ່ນດິຈິຕອນສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ແລະບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໄດ້ສະ ເໝີ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະມີ ໝູ່ ຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຜູ້ທີ່ຮູ້ວິທີຊ່ວຍທ່ານ.