ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໃນຈຸດນີ້, ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຂ່າວຂອງໄວຣັດ Corona (COVID-19) ແລະອາດຈະເປັນຫ່ວງຫຼາຍ. ເຊື້ອໄວຣັດຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນວ່າໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍໄປສູ່ຫລາຍໆປະເທດທົ່ວໂລກ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າຊຸມຊົນຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດຖ້າຖືກໂຈມຕີຈາກໄວຣັດນີ້. ໃນຂະນະທີ່ການລະບາດນີ້ມີຄວາມ ໜ້າ ຢ້ານກົວ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບໄວຣັດ Corona, ເພາະວ່າ CDC ແລະ WHO ທັງສອງແນະ ນຳ ວ່າປະຊາຊົນສາມາດ ດຳ ເນີນບາງຂັ້ນຕອນເພື່ອປ້ອງກັນໄວຣັດ Corona ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ຈະເຈັບປ່ວຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຂອງໄວຣັດ Corona

1. 

   ລ້າງມືຂອງທ່ານເປັນເວລາ 20 ວິນາທີດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມລຽບງ່າຍ, ການລ້າງມືແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກການເຈັບເປັນ. ຈຸ່ມມືຂອງທ່ານໃສ່ນ້ ຳ ທີ່ອົບອຸ່ນ, ແລ້ວຄ່ອຍໆນວດຝາມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູ. ຖູມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງສະບູໄວ້ໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ອົບອຸ່ນ.
   • ເຄື່ອງອະນາໄມມືທີ່ມີເຫຼົ້າສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດ Corona ໄດ້. ໃຊ້ວິທີນີ້ເປັນອາຫານເສີມ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການລ້າງມືດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າ.
2. ປະຕິບັດການໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມໂດຍການຢູ່ເຮືອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ໄວຣັສແມ່ນແຜ່ຫຼາຍໃນກຸ່ມ, ໂດຍສະເພາະໃນຝູງຊົນ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອື່ນໄດ້ໂດຍການຢູ່ເຮືອນ. ສະແດງທິດທາງໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊັ່ນການໄປຊື້ເຄື່ອງ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ພ້ອມກັນນີ້, ພົບກັບຄວາມມ່ວນຢູ່ເຮືອນ.
   • ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະມີບາງຄົນໃນຄອບຄົວຕົ້ນຕໍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງສູງສຸດແລະພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດການຕິດຕໍ່ກັບຄົນນັ້ນເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃຫ້ປອດໄພ.
   • ຖ້າທ່ານຍັງຕັດສິນໃຈເຂົ້າສັງຄົມ, ຈຳ ກັດການຊຸມນຸມຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍກວ່າ 10 ຄົນ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າແມ່ນແຕ່ຄົນ ໜຸ່ມ ແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກໍ່ສາມາດຕິດເຊື້ອໄວຣັດແລະຕິດເຊື້ອຄົນອື່ນໄດ້. ກວດເບິ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຢູ່ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະຄວາມປອດໄພຂອງຊຸມຊົນຂອງທ່ານ.
   • ມີວິທີການຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນຢູ່ເຮືອນ! ທ່ານສາມາດຫລີ້ນເກມ, ສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ, ອ່ານປື້ມຫລືເບິ່ງ ໜັງ.
3. ຫ່າງຈາກບ່ອນອື່ນໃນສາທາລະນະຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ແມັດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ການໄປຊື້ເຄື່ອງ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານຈາກຄົນອື່ນໃນກໍລະນີທີ່ມີຄົນເຈັບປ່ວຍ. COVID-19 ຍັງສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ອາການຈະປາກົດ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອໃຫ້ປອດໄພ, ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານ.

4. 

   
   
   ຢ່າຈັບມືແລະຕາ, ດັງຫຼືປາກ. ເຊື້ອໄວຣັສ Corona ມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍເມື່ອທ່ານສູບເອົາທາດແຫຼວຈາກຮ່າງກາຍຈາກຄົນທີ່ຕິດເຊື້ອເມື່ອພວກເຂົາໄອຫຼືຈາມ, ຫຼືເມື່ອມືຂອງທ່ານປົນເປື້ອນດ້ວຍທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະທ່ານໄດ້ ສຳ ຜັດກັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຢ່າແຕະ ໜ້າ ຂອງທ່ານເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານລ້າງມື. ຖ້າບໍ່, ທ່ານອາດຈະເປີດທາງໃຫ້ເຊື້ອໄວຣັດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບັງເອີນ.
   • ໃຊ້ແພຈຸລັງເຊັດດັງຫຼືໄອຂອງທ່ານເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າມືຂອງທ່ານອາດຈະເປິເປື້ອນ.

5. 

   
   
   ຫຼີກລ້ຽງການຈັບມືກັບຄົນອື່ນ, ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະສະແດງອາການຂອງການເຈັບເປັນຫຼືບໍ່. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຄົນທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດ Corona ສາມາດແຜ່ເຊື້ອໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສະແດງອາການໃດໆ. ເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ຢ່າຈັບມືກັບໃຜຈົນກວ່າໄພຂົ່ມຂູ່ນີ້ຈະສິ້ນສຸດລົງ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດປະຕິເສດການຈັບມືແລະອະທິບາຍວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກເພື່ອປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງໄວຣັດ Corona.
   • ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍກໍ່ດີໃຈທີ່ໄດ້ພົບເຈົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິຂ້ອຍຈະຈັບມືຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ CDC ແນະ ນຳ ວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄວນຈັບມືຈົນກວ່າ ຄຳ ແປຈະຢຸດ."

6. 

   
   
   ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ເປັນໄອແລະຈາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ເອົາໄວຣັດ Corona ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ປອດໄພຖ້າທ່ານເຫັນຄົນທີ່ສະແດງອາການຂອງພະຍາດຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ. ມີຄວາມອ່ອນໂຍນກັບໄລຍະຫ່າງທີ່ເຄົາລົບນັບຖືຈາກຜູ້ໃດທີ່ໄອແລະຈາມ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສົນທະນາກັບບຸກຄົນນັ້ນ, ທ່ານຄວນເວົ້າຢ່າງສຸພາບເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຫ່າງໄກຈາກພວກເຂົາ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເຫັນເຈົ້າເປັນໄອ. ຫວັງວ່າເຈົ້າຈະຫາຍດີໄວໆນີ້, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຄວນຈະຮັກສາໄລຍະຫ່າງໄກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂ້ອຍປ່ວຍ."

   ຄຳ ແນະ ນຳ: ເຖິງແມ່ນວ່າໄວຣັສ Corona ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດມາຈາກປະເທດຈີນ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຊາວອາຊີ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ບົດລາຍງານຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາວອາຊີ ກຳ ລັງປະສົບກັບການ ຈຳ ແນກແລະການກະ ທຳ ທີ່ຮຸນແຮງອື່ນໆຈາກຄົນ ເຊື້ອໄວຣັດຊະນິດນີ້ ກຳ ລັງແຜ່ລາມໄປທົ່ວໂລກແລະທຸກຄົນສາມາດເຈັບປ່ວຍຫລືເປັນແວ່ນແຍງໄດ້, ສະນັ້ນຈົ່ງປະຕິບັດຕໍ່ທຸກໆຄົນດ້ວຍຄວາມເມດຕາແລະຍຸດຕິ ທຳ.

7. 

   ຂ້າເຊື້ອໂລກກ່ອນທີ່ຈະແຕະຕ້ອງພວກມັນ, ທັງໃນສາທາລະນະແລະຢູ່ເຮືອນ. CDC ແນະ ນຳ ໃຫ້ທຸກຄົນຮັກສາເຮືອນຊານ, ບ່ອນເຮັດວຽກແລະສະຖານທີ່ສາທາລະນະໃຫ້ສະອາດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ສີດນ້ ຳ ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກລົງເທິງ ໜ້າ ດິນແຂງຫລືເຊັດດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ຢາຂ້າເຊື້ອທີ່ ເໝາະ ສົມກັບ ໜ້າ ນຸ່ມ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດສີດພົ່ນວິທີແກ້ໄຂ Lysol ໃສ່ໂຕະ, ມືຈັບແລະປະຕູ.
   • Lysol ຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນພື້ນຜິວທີ່ອ່ອນ.
   • ຖ້າທ່ານມັກວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ຄວາມສະອາດແບບ ທຳ ມະຊາດ, ນໍ້າສົ້ມຂາວກໍ່ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.

8. 

   ໃຊ້ ໜ້າ ກາກພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານ ໝໍ ບອກທ່ານຫຼືທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນໃສ່ ໜ້າ ກາກເພື່ອປ້ອງກັນໄວຣັດ Corona, CDC ກ່າວວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບການໃສ່ຫນ້າກາກເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍບອກທ່ານຫຼືຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ຖ້າທ່ານປ່ວຍ, ໜ້າ ກາກສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຢອດໄຫຼອອກໄດ້ເມື່ອທ່ານໄອແລະຈາມ, ເພື່ອວ່າຄົນອື່ນຈະບໍ່ຕິດພະຍາດນີ້ຈາກທ່ານ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ ໜ້າ ກາກການຜ່າຕັດພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດແຄນສິນຄ້າ, ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສິນຄ້າເຫຼົ່ານັ້ນກໍ່ຈະບໍ່ສາມາດຊື້ສິນຄ້າອີກຕໍ່ໄປ.

   ຄຳ ແນະ ນຳ: ໜ້າ ກາກການຜ່າຕັດທີ່ທ່ານຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ ບໍ່ແມ່ນ ປົກປ້ອງທ່ານຕ້ານກັບ COVID-19. ພຽງແຕ່ເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈ N95 ທີ່ມີຄຸນນະພາບເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກໄວຣັດນີ້, ແລະພວກມັນຖືກຂາຍໂດຍ ຈຳ ກັດ. ເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈແບບ N95 ຕ້ອງການໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຜູ້ທີ່ດູແລຄົນເຈັບທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດ Corona.

   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ສະສົມສິນຄ້າໄວ້ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ

1. 

   ເກັບອາຫານໄວ້ໃນຕູ້ຄົວແລະຕູ້ແຊ່ແຂງໄວ້ເປັນເວລາສອງຫາສີ່ອາທິດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ບ້ານຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍຫລືຊຸມຊົນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບການລະບາດຂອງໄວຣັດ Corona. ການສັ່ງຊື້ຫລືສັ່ງຊື້ອາຫານຢູ່ເຮືອນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ກະກຽມດຽວນີ້ໂດຍການຊື້ອາຫານທີ່ແກ່ຍາວ, ແລະເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຕູ້ຄົວ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຍັງເກັບສິ່ງຂອງທີ່ເປື້ອນຢູ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງເພື່ອໃຫ້ພວກມັນເສີຍຫາຍຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
   • ຊື້ອາຫານກະປ,ອງ, ປາກະປ,ອງ, ແລະອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນພ້ອມມີອາຍຸການໃຊ້ງານຍາວນານ.
   • ຊື້ອາຫານແຊບໆພ້ອມກັນແຊ່ແຊ່ຊີ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ແລະສິ່ງຂອງທີ່ເສື່ອມໂຊມອື່ນໆແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານເສີຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
   • ຖ້າທ່ານໃຊ້ນົມ, ຊື້ນົມຜົງແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ຄົວ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດອອກໄປຊື້ນົມສົດໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາເກີດການລະບາດ! ຜະລິດຕະພັນສາມາດແຊ່ແຂງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ຫຼືຊື້ຜັກກະປorອງຫຼືແຊ່ແຂງທີ່ມີສານເພີ່ມ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເກັບກ່ຽວເມັດ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

   ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້? ຖ້າມີການລະບາດຂອງໄວຣັດ Corona ຢູ່ໃນຊຸມຊົນ, CDC ຈະຂໍໃຫ້ທຸກຄົນຢູ່ໃນເຮືອນແລະຫລີກລ້ຽງການພົບປະກັບຜູ້ອື່ນ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າການໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມ, ແລະມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດບໍ່ໃຫ້ແຜ່ລາມອອກໄປຕື່ມອີກ.

2. 

   ຊື້ເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ ຈຳ ເປັນເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ, ສະບູແລະສານຊັກ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຢູ່ເຮືອນເປັນເວລາສອງສາມອາທິດຖ້າມີຄົນໃນເຮືອນຂອງທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ຫລືວ່າມີການລະບາດຂອງເຊື້ອໄວຣັດຢູ່ໃນຊຸມຊົນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຊື້ເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນທີ່ທ່ານໃຊ້ທຸກໆມື້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາ ໝົດ ໄປ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຊື້ສິ່ງຂອງທີ່ພຽງພໍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນເພື່ອກຽມພ້ອມ. ນີ້ແມ່ນສິນຄ້າບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້:
   • ແພຈຸລັງ
   • ສະບູ ສຳ ລັບລ້າງຖ້ວຍ
   • ສະບູ
   • ແພຈຸລັງ
   • ເຈ້ຍ​ຫ້ອງ​ນໍາ​້
   • ການແກ້ໄຂການຊັກ
   • ເຄື່ອງໃຊ້ ສຳ ລັບອະນາໄມ
   • Tampons ຫຼື tampons
   • ລາຍການສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ
   • ຜ້າອ້ອມຜ້າອ້ອມ
   • ເຄື່ອງມືສັດລ້ຽງ

   ຄຳ ແນະ ນຳ: ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຜ້າເຊັດໂຕຢ່າງຫລວງຫລາຍໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານປ່ວຍ. ການໃຊ້ເນື້ອເຍື່ອໃນເວລາທີ່ທ່ານໄອ, ຟັນດັງຫຼືຈາມຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດບໍ່ໃຫ້ແຜ່ລາມໄປສູ່ຄົນອື່ນ.

3. 

   ຊື້ຢາປົວພະຍາດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາພະຍາດຊຶມເຊື້ອລະບົບຫາຍໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນມີຢາປິ່ນປົວໄວຣັດ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດຮັບມືກັບອາການປົກກະຕິຂອງການຕິດເຊື້ອລະບົບຫາຍໃຈ. ຊື້ແຕ່ລະປະເພດຢາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຢາແກ້ອາການແພ້, ຢາອາເຊຕາມີນໂນເຟນ (Tylenol), ແລະຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ (NSAIDs) ເຊັ່ນຢາ ibuprofen (Advil, Motrin) ຫຼືຢາ naproxen (Aleve) ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານປ່ວຍ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ຢານ້ ຳ ຢາໄອຫຼືຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເພື່ອຄວບຄຸມອາການໄອ.
   • ຖ້າທ່ານມີຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ທ່ານສາມາດຊື້ຢາເພີ່ມເຕີມໃນກໍລະນີທີ່ຄົນເຈັບເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຊື້ຫຼາຍປານໃດ.

4. 

   ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຢາພຽງພໍໃນ 30 ວັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຢາທຸກໆມື້, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ແລະຮ້ານຂາຍຢາກ່ຽວກັບການຮັກສາຢາຢູ່ໃນເຮືອນຕື່ມອີກຈົນກວ່າການລະບາດຂອງໄວຣັດ Corona ຈະ ໝົດ ໄປ. ມີແນວໂນ້ມວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຊື້ອາຫານເສີມໄດ້ຖ້າມີການລະບາດຢູ່ໃນຊຸມຊົນຫລືຖ້າທ່ານເຈັບຕົວເອງ. ເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ຮັກສາການສະ ໜອງ ຢາຂອງທ່ານເປັນເວລາ 30 ວັນ.
   • ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານທຸກໆອາທິດ, ຫລືທຸກໆສອງອາທິດເພື່ອເຕີມເງິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ. ໂດຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ 30 ວັນຕະຫຼອດເວລາ.
   • ປຶກສາຫາລືວິທີແກ້ໄຂກັບທ່ານ ໝໍ ແລະຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ກຽມຕົວເມື່ອເຮັດວຽກແລະໂຮງຮຽນຖືກປິດ

1. 

   ກະກຽມແຜນການເບິ່ງແຍງເດັກຖ້າໂຮງຮຽນຖືກປິດ. ຖ້າໄວຣັດ Corona ເຂົ້າໄປໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ, ມີໂອກາດທີ່ໂຮງຮຽນແລະໂຮງຮຽນອະນຸບານຈະຕ້ອງປິດຫລືອອກໂຮງຮຽນກ່ອນໄວອັນຄວນ. ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນຫຼາຍຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງເຮັດວຽກແລະຊອກຫາຜູ້ລ້ຽງເດັກ. ຊອກຫາຕົວເລືອກຕ່າງໆ. ທ່ານຄວນວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອລະມັດລະວັງ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຖາມຍາດພີ່ນ້ອງເບິ່ງວ່າພວກເຂົາສາມາດເບິ່ງແຍງລູກທ່ານໄດ້ບໍຖ້າໂຮງຮຽນປິດ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດລົມກັບນາຍຈ້າງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຮັດວຽກຈາກເຮືອນຫຼືໃຊ້ເວລາຈາກການເຮັດວຽກຖ້າວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ.
   • ເດັກນ້ອຍສາມາດເບິ່ງໂທລະພາບແລະໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ໄດ້ຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດຈັດຕາຕະລາງ ໃໝ່ ແລະຊອກຫາໂປແກຼມຫຼືຮູບເງົາທີ່ ເໝາະ ສົມໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄດ້ເບິ່ງ.

2. 

   ລົມກັບນາຍຈ້າງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວຽກຈາກຕົວເລືອກເຮືອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຖ້າວ່າມີການລະບາດຢູ່ໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ. ທຸລະກິດແລະອົງການຈັດຕັ້ງອື່ນໆອາດຈະຕ້ອງປິດລົງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອໄວຣັດແຜ່ລະບາດ. ເພື່ອກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຖາມເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນໄດ້ຈາກເຮືອນໃນກໍລະນີນັ້ນ. ເວົ້າກ່ຽວກັບວຽກທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ຄວາມຕັ້ງໃຈຕໍ່ວຽກງານຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຈັກຊົ່ວໂມງ.
   • ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເຫັນ CDC ສາມາດບອກຄົນຢູ່ເຮືອນຖ້າມີການລະບາດຂອງໄວຣັດ Corona. ຖ້າມັນເກີດຂື້ນຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກຈາກບ້ານໄດ້. ພວກເຮົາສາມາດລົມກັນໄດ້ບໍ?"
   • ການເຮັດວຽກຈາກເຮືອນອາດຈະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບສະຖານະການນີ້ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ.

3. 

   ຊອກຫາອົງການຈັດຕັ້ງບັນເທົາທຸກໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍລາຍໄດ້. ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະລ້ຽງຄອບຄົວຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ. ໂຊກດີ, ມີອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ທະນາຄານອາຫານທ້ອງຖິ່ນຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊື້ອາຫານ, ແລະອົງການທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລອື່ນໆເຊັ່ນ: ອົງການກາແດງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຄວາມຕ້ອງການດ້ານການເງິນອື່ນໆ. ສ້າງບັນຊີສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຊຸມຊົນ.
   • ບັນດາອົງການສາສະ ໜາ ໃນທ້ອງຖິ່ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
   • ຢ່າກັງວົນ. ທຸກໆຄົນຕ້ອງຜ່ານສິ່ງນີ້ຄືກັນກັບເຈົ້າ, ແລະຊຸມຊົນຈະຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ຂັດສົນ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ໃຫ້ມີສະຕິລະວັງຕົວແຕ່ສະຫງົບ

1. 

   ອັບເດດຂ່າວໄວຣັດ Corona ພຽງຄັ້ງດຽວຕໍ່ມື້. CDC ແລະ WHO ກຳ ລັງປັບປຸງຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃຫ້ເປັນປະ ຈຳ ທຸກວັນ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມຈົດ ໝາຍ ຂ່າວເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຄອບຄອງ. ອ່ານຈົດ ໝາຍ ຂ່າວມື້ລະເທື່ອແທນທີ່ຈະຖືກປັບປຸງເລື້ອຍໆ.
   • ທ່ານສາມາດເບິ່ງການອັບເດດສົດຂອງ WHO ໄດ້ທີ່ນີ້: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບໄວຣັດນີ້, ພະຍາຍາມສະຫງົບ.

   ຄຳ ແນະ ນຳ: ຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ໃໝ່ ສາມາດຄອບ ງຳ ໃນອິນເຕີເນັດ.ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສັບສົນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ພ້ອມທັງກວດເບິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານອ່ານໂດຍການກວດເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ CDC ແລະ WHO.

2. 

   ສ້າງແຜນຄອບຄົວໃນກໍລະນີທີ່ມີການລະບາດຂອງໄວຣັດ Corona ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກສະຫງົບ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈທີ່ສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານຕິດເຊື້ອ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້ສຶກປອດໄພແລະຄວບຄຸມໄດ້, ໃຫ້ມີການປະຊຸມຄອບຄົວເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບແຜນການໃນກໍລະນີເກີດການລະບາດ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາໄດ້:
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນມີອາຫານແລະອຸປະກອນພຽງພໍ.
   • ບອກເດັກນ້ອຍວ່າພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງເປັນຢ່າງດີ.
   • ປຶກສາຫາລືແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ເຮືອນໃນເວລາເກີດການລະບາດ.
   • ແບ່ງປັນລາຍຊື່ຜູ້ຕິດຕໍ່ສຸກເສີນຂອງທ່ານກັບສະມາຊິກທັງ ໝົດ ຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ.
   • ແຕ່ງຕັ້ງຫ້ອງໂຖງພາຍໃນໃນກໍລະນີທີ່ມີຄົນເຈັບ.

3. 

   ເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ເຊື້ອໄວຣັສ Corona ບໍ່ມີການປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນ, ສະນັ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ດີແມ່ນວິທີການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພະຍາຍາມ:
   • ຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດທຸກໆຄາບທຸກຄາບ.
   • ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີ, 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
   • ກິນຢາເສີມວິຕາມິນຖ້າທ່ານ ໝໍ ອະນຸຍາດ.
   • ນອນທຸກ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.
   • ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
   • ບໍ່ສູບຢາ.
   • ສັກຢາກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ.

4. 

   ໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບອາການ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ມີເຊື້ອໄວຣັດ Corona, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນຖືວ່າອາການຂອງທ່ານເບົາບາງລົງ. ຖ້າທ່ານປະສົບອາການເຊັ່ນໄຂ້, ໄອ, ແລະມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີເຊື້ອໄວຣັດ Corona ຫຼືບໍ່. ໃນລະຫວ່າງນີ້, ຢູ່ເຮືອນເພື່ອ ຈຳ ກັດການແຜ່ລະບາດຂອງເຊື້ອ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດການທົດສອບ ສຳ ລັບທ່ານເພື່ອເຮັດການບົ່ງມະຕິ.
   • ຢ່າໄປທີ່ຄລີນິກໂດຍບໍ່ແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານສົງໃສວ່າມີເຊື້ອໄວຣັດ Corona. ພວກເຂົາອາດຈະແບ່ງແຍກທ່ານອອກຈາກຄົນເຈັບອື່ນໆ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ພວກເຂົາອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຢູ່ເຮືອນຫລືໃນລົດ.
   • ຖ້າທ່ານມີເຊື້ອໄວຣັດ Corona, ທ່ານອາດຈະສາມາດຮັກສາຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານຫມໍຄິດວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການແຊກຊ້ອນ, ພວກເຂົາສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບການດູແລຕົວເອງ.

5. 

   ກວດເບິ່ງ ຄຳ ເຕືອນກ່ຽວກັບການເດີນທາງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປແລະຫລີກລ້ຽງການເດີນທາງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ໃນເດືອນມີນາປີ 2020, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຊາຊົນຫລີກລ້ຽງການເດີນທາງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຊ່ວຍ ຈຳ ກັດການແຜ່ລະບາດຂອງໄວຣັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, CDC ຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງການເດີນທາງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນໄປຈີນ, ອີຣານ, ອີຕາລີ, ເກົາຫຼີໃຕ້ແລະບັນດາປະເທດເອີຣົບສ່ວນໃຫຍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນດາປະເທດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນປະເທດດຽວທີ່ມີສະຖານະພາບຮຸນແຮງ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງໄປບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄປກວດສອບການເຕືອນໄພ CDC ຫຼື NHS ກ່ຽວກັບປະເທດສະເພາະທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໄປປະເມີນຄວາມສ່ຽງ. .
   • ຄົນທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງໂດຍສະເພາະຄວນຫລີກລ້ຽງການເດີນທາງ. ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄົນທີ່ມີປະຫວັດເປັນພະຍາດຫລືພູມຕ້ານທານຄວນຫລີກລ້ຽງການເດີນທາງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການຕິດເຊື້ອ.
   • ຖ້າທ່ານກັງວົນ, ທ່ານສາມາດຍົກເລີກການເດີນທາງແລະໄດ້ຮັບເງິນຈ່າຍຄືນຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼືບາງສ່ວນ. ກວດສອບກັບບໍລິສັດທີ່ທ່ານສັ່ງຈອງຈາກເພື່ອເບິ່ງຕົວເລືອກຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າ​ຕື່ນ​ຕົກ​ໃຈ. ການຈັດການກັບໂລກລະບາດແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຄວນປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມເມດຕາ. ຢ່າໂທດຄົນອື່ນທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດ Corona ເພາະວ່າມັນມາຈາກອາຊີ. ຈື່ໄວ້ວ່າໄວຣັດຊະນິດນີ້ໄດ້ແຜ່ລາມໄປສູ່ 67 ປະເທດ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າສົມມຸດວ່າຄົນທີ່ມີອາການໄອມີເຊື້ອໄວຣັດ Corona ຢູ່ໃນພວກເຂົາ.
• ຖ້າທ່ານເກັບມ້ຽນສິ່ງ ຈຳ ເປັນພື້ນຖານຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດ, ທ່ານສາມາດຕອບແທນສິ່ງທີ່ເຫລືອຢູ່ກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ.
• ພວກເຮົາມີຄວາມແຕກແຍກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນສັງຄົມ. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງມືເຊັ່ນ FaceTime ແລະ Zoom.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ຢ່າອອກໄປນອກບ້ານນອກຈາກວ່າທ່ານຈະໄປພົບແພດ. ທ່ານສາມາດຕິດເຊື້ອຄົນອື່ນ, ແລະມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການປົກປ້ອງຄົນອື່ນ.
• ຢ່າເຄີຍຮູ້ຈັກໄອໃນໃບ ໜ້າ ຂອງຄົນອື່ນຫຼືຫລີກລ້ຽງມາດຕະການຄວບຄຸມການລະບາດ. ພຶດຕິ ກຳ ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ COVID-19 ແຜ່ຂະຫຍາຍໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປັບ ໃໝ ຫຼືຖືກ ຈຳ ຄຸກອີກດ້ວຍ.
• ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫລາຍກວ່າ 65 ປີແລະມີສະພາບທີ່ມີມາກ່ອນແລ້ວ, ໃຫ້ກັກກັນຕົວທ່ານເອງເປັນປະ ຈຳ.