ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈາກແມງມຸມ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈາກແມງມຸມ
ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຄິດແຕກຕ່າງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແມງມຸມ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

Arachnophobia, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງແມງມຸມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານທີ່ສຸດ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກຕົກຕະລຶງພຽງແຕ່ໄດ້ເຫັນແມງມຸມ, ແລະມັນອາດຈະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕັດຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອອກຈາກໃຕ້ສະຕິ. ທ່ານຄົງຈະບໍ່ມັກກັບແມງມຸມ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກມັນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈາກແມງມຸມ

Expose ຕົວທ່ານເອງກັບແມງມຸມ. ການປິ່ນປົວສ່ວນໃຫຍ່ ສຳ ລັບ phobias ສະເພາະປະກອບມີການ ສຳ ຜັດກັບວັດຖຸທີ່ຢ້ານກົວ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊູນ. ທ່ານຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເພື່ອຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກແມງມຸມແລະຢ້ານພວກເຂົາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຢ້ານກົວເມື່ອເຫັນທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານນີ້ດ້ວຍຕົວເອງ.
- ຖ້າແມ່ນແຕ່ຄວາມຄິດຂອງແມງມຸມກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕາຍຫລືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຕົກໃຈ, ຢ່າທົດລອງໃຊ້ເຕັກນິກຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງເຫຼົ່ານີ້. ໄປຫາ ໝໍ ບຳ ບັດຫລືນັກຈິດຕະວິທະຍາເພື່ອຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊູນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການຮັກສາໂຣກ phobias.
ເສີມສ້າງການເປີດເຜີຍຊ້າໆ. ບັນຊີລາຍຊື່ 1 ເຖິງ 10, ບ່ອນທີ່ 1 ແມ່ນສະຖານະການທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ (ເຊັ່ນວ່າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບແມງມຸມ), ແລະ 10 ສະຖານະການທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢ້ານທີ່ສຸດ (ເຊັ່ນການ ສຳ ຜັດກັບແມງມຸມ). ລົງບັນຊີລາຍຊື່ໂດຍ ທຳ ອິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍໃນສະຖານະການທີ 1, ຄິດກ່ຽວກັບແມງມຸມຈົນກວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວອີກຕໍ່ໄປ, ຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປຫາຂໍ້ 2, ແລະອື່ນໆ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮອດ 10. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປຕາມຂັ້ນຕອນ. ຕົວຢ່າງຂອງການ ສຳ ຜັດຕົວຈິງອາດຈະແມ່ນ:
- 1. ເບິ່ງຮູບຂອງແມງມຸມ
- 2. ເບິ່ງຮູບເງົາຂອງແມງມຸມ
- 3. ຖືແມງມຸມປອມ
- 4. ໄປທີ່ຝາປິດ spider ຢູ່ສວນສັດ
- ອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອຊອກຫາແມງມຸມ
- 6. ຈັບແມງມຸມແລະເບິ່ງມັນ
- 7. ໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ມີອາການປວດຫລັງຂອງສັດລ້ຽງ
- 8. ສັງເກດເບິ່ງແມງມຸມທີ່ບໍ່ມີຝາປິດຢູ່ໃນຖັງ (ຖ້າແນ່ນອນວ່າມັນປອດໄພ)
- 9. ສັງເກດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຂອງກິນແມງມຸມແນວໃດ
- 10. ສັງເກດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຂອງເຮືອນຈັບແມງມຸມແນວໃດ
- ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍ. ທ່ານກໍາລັງຈະສ້າງຄວາມສ່ຽງໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້, ໃຫ້ສັງເກດສະ ເໝີ ວ່າທ່ານຢ້ານທ່ານແນວໃດ (1 ແມ່ນຢ້ານທີ່ສຸດ, 10 ອັນດັບທີ່ສຸດ). ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວທ່ານເອງມີຄວາມຢ້ານກົວຫລາຍຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ຈະຖອຍຫລັງຫລືຢຸດການ ສຳ ຜັດຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຢ້ານກົວເກີນໄປແລະວິທີການນີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຮັດວຽກ, ມັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
ກຳ ນົດໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຈ່າຍໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຊູນໃນແຕ່ລະອາທິດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະອາທິດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍເຫລືອ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດສິ່ງນີ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວຫລືບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ພະຍາຍາມໃຫ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການ ສຳ ຜັດສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ຈືຂໍ້ມູນການ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຢ້ານກົວໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍແທ້ໆ. ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ.
- ພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານໃນເບື້ອງຕົ້ນໂດຍການຫາຍໃຈເລິກໃນກະເພາະຂອງທ່ານ. ຍິ່ງທ່ານກ້າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢ້ານກົວຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ມັນກໍ່ຈະດີຂື້ນ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຮູບພາບແລະແມງມຸມຂອງຫຼິ້ນ. ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແທ້ໆ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບແມງມຸມໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ. ມີຄົນທີ່ທ່ານຮັກຢູ່ອ້ອມຂ້າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ. ນັ່ງຢູ່ຂ້າງຄົນຜູ້ນີ້ແລະໃຫ້ພວກເຂົາເອົາຮູບຫຼືແມງມຸມມາຫຼີ້ນຢ່າງສະຫງົບ. ພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາສອງສາມວິນາທີ. ເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການນີ້ຫຼາຍຄັ້ງ.
- ພະຍາຍາມເບິ່ງຮູບຫຼືແມງມຸມຂອງຫຼິ້ນນ້ອຍກວ່າທຸກໆມື້. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພແລະສະຫງົບພຽງພໍ, ພະຍາຍາມ ສຳ ຜັດກັບແມງມຸມຫລືພາບຖ່າຍ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນຕໍ່ໄປອີກຕໍ່ໄປໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
- ເມື່ອທ່ານເຄີຍເບິ່ງຮູບພາບຂອງແມງມຸມ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເບິ່ງຮູບເງົາຂອງແມງມຸມຫຼືໂດຍການຈັບແມງມຸມຂອງຫຼິ້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນຈະບໍ່ເປັນຄວາມສຸກ, ແຕ່ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມວຸ້ນວາຍຢ່າງເຕັມທີ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຮັກສາມັນ.
ຢູ່ໃກ້ກັບແມງມຸມ. ຖ້າແມງມຸມຢູ່ໃກ້ໆ, ຢ່າຂ້າມັນໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ແລ່ນ ໜີ, ຫລືຮ້ອງໃຫ້ຄົນອື່ນລົ້ມລົງ. ຢືນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງແລະເບິ່ງມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢ້ານກົວມັນ. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນແມງມຸມທີ່ຕາຍ (ຄືກັບແມ່ ໝ້າຍ ດຳ ທີ່ປະເທດອົດສະຕາລີ) ຈາກນັ້ນກໍ່ຄ່ອຍໆເຂົ້າມາໃກ້ໆ. ຈື່ໄວ້ວ່າແມງມຸມຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້ແລະກ້າທີ່ຈະເບິ່ງແມງມຸມທີ່ຍາວກວ່າແລະຍາວກວ່າ, ທ່ານຈະກາຍເປັນຄວາມຢ້ານຫນ້ອຍລົງໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
- ການໄປທີ່ຝາປິດຂອງ spider ຢູ່ສວນສັດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດອອກໄປແລະຊອກຫາແມງມຸມ. ເມື່ອທ່ານພົບເຫັນ, ໃຫ້ສັງເກດມັນຈາກໄລຍະໄກ.
ຈັບແມງມຸມ. ຖ້າມີແມງມຸມຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຈັບມັນດ້ວຍແກ້ວແລະເບິ່ງມັນ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງ spider ຢ່າງໃກ້ຊິດ, ມັນກໍ່ແມ່ນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊູນເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະ phobia ນີ້. ສັງເກດເບິ່ງແມງມຸມແລະສືບຕໍ່ເຮັດຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍ. ເຈົ້າສາມາດລົມກັບລາວໄດ້! ນັ້ນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດສື່ສານກັບແມງມຸມສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານໄດ້.
- ທ່ານຍັງສາມາດເອົາສັດອອກໄປຂ້າງນອກ. ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງມັນແລ່ນ ໜີ ແລະຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານມີການຄວບຄຸມຫຼາຍກວ່າຊີວິດຂອງແມງມຸມກ່ວາທາງອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.
ຕິດຕໍ່ກັບແມງມຸມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ແຕະແມງມຸມຖ້າທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເກັບເອົາແມງມຸມບ້ານ, ຫຼືທ່ານສາມາດໄປຮ້ານສັດລ້ຽງແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ຖື tarantula.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ມີຢາແກ້ສັດລ້ຽງ, ຖາມວ່າທ່ານສາມາດເບິ່ງມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຝາປິດ (ຖ້າມັນປອດໄພ, ແນ່ນອນ). ເບິ່ງອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງແລະຈັດການກັບແມງມຸມ. ທ່ານຍັງສາມາດຖາມໄດ້ວ່າທ່ານສາມາດຖືມັນໄດ້.
ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວ. ຖ້າຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບແມງມຸມຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ແລະຖ້າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ. ມີວິທີການ ບຳ ບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການມີໂຣກຜີວ ໜັງ ຂອງແມງມຸມ. ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະ ໝອງ ເຊິ່ງລວມມີການປິ່ນປົວດ້ວຍການ ສຳ ຜັດແລະການຊືມເສົ້າທີ່ເປັນລະບົບ.
- ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງ, ແນວຄິດຂອງທ່ານ (ຂອງແມງມຸມ) ແມ່ນຖືກປັບໂຄງສ້າງ ໃໝ່ ເພື່ອປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກ (ຄວາມຢ້ານກົວ) ແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ (ຫລີກລ້ຽງຈາກແມງມຸມ) ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການທົດແທນຄວາມຄິດທີ່ເສີມສ້າງຄວາມຢ້ານກົວຂອງແມງມຸມກັບຄວາມຄິດອື່ນໆ. ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ "ແມງມຸມໂຕນັ້ນຈະກັດຂ້ອຍ" ເຈົ້າສາມາດຄິດໄດ້ວ່າ "ແມງມຸມໂຕນີ້ບໍ່ສົນໃຈຂ້ອຍ. ລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ. " ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຂັ້ນຕອນນີ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ວິທີການນີ້ດ້ວຍຕົວເອງໃນພາຍຫລັງເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດ.
- ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວການຊູນແມ່ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ phobias, ການຮັກສາທາງເລືອກຍັງມີເຊັ່ນ: ການຮັກສາຊີວະພາບ, ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ການຝຶກສະມາທິແລະຈິດໃຈ.
- ຖ້າໂຣກຜີວ ໜັງ ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ຢາປິ່ນປົວໃນສິ່ງນີ້ເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາປົວບ້າ ໝູ ແລະຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ.
- ທ່ານສາມາດໂທຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອຖາມວ່າພວກເຂົາສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ແພດປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
- ມັນຍັງມີແອັບ that ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈາກແມງມຸມ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຄິດແຕກຕ່າງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແມງມຸມ

ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິຂອງແມງມຸມແລະ phobia. ມີການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງແມງມຸມແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິວັດທະນາການຂອງພວກເຮົາ, ແລະຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນລັກສະນະທີ່ຮຽນຮູ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງແມງມຸມມາລົບກວນຊີວິດທ່ານໃນຂອບເຂດທີ່ວຽກປະ ຈຳ ວັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກຊ່ຽວຊານເພື່ອເອົາຊະນະມັນ.
ພະຍາຍາມຊອກຫາເວລາທີ່ຄວາມຢ້ານກົວເລີ່ມຕົ້ນ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງແມງມຸມສາມາດເປັນການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ມີເງື່ອນໄຂ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເຄີຍມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກັບແມງມຸມມາແລ້ວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານມັນ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກາຍເປັນຄວາມເປັນຈິງທີ່ດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ.
- ລົມກັບເພື່ອນສະ ໜິດ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼືຜູ້ຮັກສາເພື່ອຊອກຫາເຫດຜົນສະເພາະທີ່ທ່ານຢ້ານແມງມຸມ. ມີແມງມຸມມາໄລ່ທ່ານບໍຕອນທ່ານຍັງນ້ອຍ? ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນຄົນທີ່ ກຳ ລັງຕາຍຈາກແມງມຸມບໍ? ທ່ານມາກຽດຊັງພວກເຂົາໂດຍຜ່ານຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງບໍ? ຖ້າທ່ານຮູ້ເມື່ອຄວາມຢ້ານກົວເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໄດ້.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບແງ່ດີຂອງແມງມຸມແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ. ການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບແມງມຸມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການໄດ້ເຫັນ. ບໍ່ມີແມງມຸມທີ່ຕາຍໃນປະເທດເນເທີແລນ, ແຕ່ໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງໂລກມີບາງຊະນິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຖືກກັດມັນ, ການຮັກສາເກືອບຈະເປັນໄປໄດ້ໃນໂຮງ ໝໍ.
- ຮູ້ວ່າແມງມຸມມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາອັນຕະລາຍ, ແລະມັນຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກຍຸງ. ຮູ້ວ່າແມງມຸມຈະບໍ່ກັດຕົວເອງ.
- ເບິ່ງຮູບເງົາຂອງເດັກນ້ອຍຫຼືອ່ານເລື່ອງຂອງເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບແມງມຸມ.
- ພະຍາຍາມຮູ້ຈັກຄວາມງາມຂອງສັດເຫຼົ່ານີ້ແລະເບິ່ງສາລະຄະດີກ່ຽວກັບແມງມຸມເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພວກມັນຫຼາຍຂື້ນ.
- ແຕ້ມແມງມຸມມາເບິ່ງ. ຈິນຕະນາການວ່າລາວຢາກເປັນແຟນຂອງທ່ານ. ລົມກັບແມງມຸມຢູ່ໃນເຈ້ຍແລະຖາມລາວ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານຮູ້ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ ທຳ ທ່າວ່າລາວ ກຳ ລັງໃຫ້ພວກເຂົາ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະພົບເຫັນແມງມຸມທີ່ມ່ວນຫຼາຍ.
ນິທານທີ່ຮູ້ຈັກດີກ່ຽວກັບແມງມຸມ. ພວກເຮົາຖືກບອກເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນທີ່ຜິດພາດກ່ຽວກັບແມງມຸມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນແມງມຸມທີ່ອາໃສຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ບໍ່ສາມາດກັດໄດ້ຍາກຈົນພວກມັນຈະເຈາະຜິວຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມງມຸມບໍ່ ທຳ ຮ້າຍຄົນໂດຍເຈດຕະນາ. ແມງມຸມພຽງແຕ່ກັດເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງ. ພວກເຂົາມັກຖືກປ່ອຍໃຫ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
ເຂົ້າໃຈພຶດຕິ ກຳ ຂອງແມງມຸມ. ເມື່ອແມງມຸມເຫັນມະນຸດ, ພວກມັນຈະເຊື່ອງ, ໜີ, ຫລືນັ່ງຢູ່ບ່ອນເກົ່າ. ພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເບິ່ງ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສຽງດັງຫລືການເຄື່ອນໄຫວ. ແມງມຸມບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢ້ານກົວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກມັນກໍ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແລະຢາກຮູ້ວ່າທ່ານເປັນສັດປະເພດໃດ. ອີງຕາມການຕອບສະ ໜອງ ຂອງທ່ານ, ແມງມຸມອາດຈະມາແລະເບິ່ງ, ແລະນັ້ນແມ່ນມັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕື່ນຕົກໃຈແລະຢາກຂ້າແມງມຸມ, ມັນອາດຈະພະຍາຍາມປ້ອງກັນຕົວເອງ.
ຍອມຮັບແລະເຂົ້າໃຈວ່າແມງມຸມເປັນສ່ວນ ທຳ ມະຊາດຂອງໂລກນີ້. ຮູ້ວ່າແມງມຸມແມ່ນເກືອບທຸກບ່ອນແລະບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ແມງມຸມອາໄສຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງຍົກເວັ້ນ Antarctica. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະປະເຊີນກັບທຸກຈັງຫວະ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາໃຈໃສ່ໃນມຸມມອງ. ແມງມຸມກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບການຮັກສາເຮືອນຂອງທ່ານໃຫ້ບໍ່ມີແມງໄມ້, ສະນັ້ນຖ້າບໍ່ມີແມງມຸມພວກເຮົາກໍ່ຈະຢູ່ໃນຄໍຂອງພວກເຮົາ
ລົມກັນໃນແງ່ດີກັບຕົວເອງ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະ ໝອງ ແມ່ນວ່າທ່ານປ່ຽນປະຕິກິລິຍາທາງລົບຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດໂດຍການເວົ້າກັບຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຢ້ານແມງມຸມທ່ານສາມາດຄິດໄດ້ວ່າ, "ແມງມຸມຊະນິດນີ້ບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຢ້ານວິທີທີ່ມັນເບິ່ງ". ຫຼືທ່ານສາມາດບອກຕົວເອງໄດ້ເທື່ອແລ້ວເທື່ອວ່າແມງມຸມຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ມີຄວາມອົດທົນເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ຄວາມຢ້ານກົວແລະ phobias ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເອົາຊະນະ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ຍອມຮັບວ່າຄວາມຢ້ານກົວໃດໆຂອງແມງມຸມແມ່ນເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ແລະມັນອາດຈະບໍ່ຫາຍໄປເລີຍ.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊ່ວຍຄົນອື່ນເອົາຊະນະ phobia ແມງມຸມຂອງພວກເຂົາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະຢ່າຢ້ານພວກເຂົາ. ຢ່າລືມວ່າລາວໄວ້ວາງໃຈທ່ານ, ສະນັ້ນຢ່າເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງລາວຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ບອກຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ອື່ນວ່າທ່ານຮັກແມງມຸມ. ນັ້ນແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມ່ວນຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມັກເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ.
ແມງມຸມສາມາດເບິ່ງ ໜ້າ ຢ້ານ, ແຕ່ຮູ້ວ່າແມງມຸມອາດຈະຢ້ານທ່ານຫຼາຍກ່ວາທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າຄິດວ່າແມງມຸມແມ່ນຄືກັນໃນຊີວິດຈິງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນຮູບເງົາທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ! ແມງມຸມບໍ່ເຫັນມະນຸດເປັນຜູ້ຖືກລ້າແລະຈະບໍ່ລ່າພວກມັນເລີຍ.
ແມງມຸມບາງອັນຕະລາຍ. ລະວັງເມື່ອທ່ານຢູ່ອົດສະຕາລີຫຼືເຂດຮ້ອນ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢ້ານກົວຈາກແມງມຸມ. ການກັດນ້ອຍໆອາດຈະມີຜົນກະທົບຫຼາຍຢ່າງຖ້າທ່ານຕີແມງມຸມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານສາມາດແນມເຫັນແມງມຸມທີ່ເປັນພິດໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມັນເກີດຂື້ນ. ທ ແມ່ ໝ້າຍ ດຳ ຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະ ກຳ ນົດ, ແລະເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປໃນປະເທດອົດສະຕາລີລະຫວ່າງພູຂອງຂີ້ເຫຍື່ອສວນແລະບ່ອນມືດ.