ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ເອົາຜ້າກັ້ງງາມຢູ່ທາງນອກ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການນອນຢູ່ເທິງຕຽງນອນ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ທາດ້ວຍ ໜັງ ຫົວດ່ວນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ລະດູຮ້ອນ ກຳ ລັງຈະມາຮອດແລ້ວແລະເຈົ້າຢາກເບິ່ງສີນ້ ຳ ຕານຢູ່ເທິງຖັງຂອງເຈົ້າພ້ອມກັບເສື້ອສັ້ນບໍ? ຫຼືບາງທີມັນອາດຈະແມ່ນເດືອນມັງກອນແຕ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງ ໜ້າ ຜົມໃນມື້ແຕ່ງງານຂອງທ່ານບໍ? ບໍ່ວ່າດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ຜ້າເຕັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະເບິ່ງສົດໃສແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ - ຄີຫຼັງ UV ຈາກແສງ ທຳ ມະຊາດແລະປອມເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຮົາແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເລັງຕາຍໄດ້. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຫຍິບຜ້ານອກແລະຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ມີ ໜັງ ຕາດ້ວຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍແລະວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເງົາງາມທີ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ - ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ - ໂດຍການໃຊ້ເຕົາທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງແລະຖັງສີດ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ເອົາຜ້າກັ້ງງາມຢູ່ທາງນອກ

1. ເພີ່ມຄວາມຊູນໃຫ້ແສງແດດຄ່ອຍໆ. ສິ່ງທີ່ສຸດ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນແດດ, ຢ່າປ່ອຍຕົວທ່ານເອງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 1-2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄັ້ງ. ຂ້າມມື້ກ່ອນນອນອີກຄັ້ງ. Melanin, ເມັດສີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ສີຜິວຂອງທ່ານ, ຖືກກະຕຸ້ນເມື່ອ UVA ແລະ UVB ຈາກແສງແດດກະທົບໃສ່ຜິວຂອງທ່ານ. ເມື່ອເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນ, ສານເມລານິນຫຼາຍຈະຖືກຜະລິດເປັນປະເພດປ້ອງກັນແສງແດດຫຼືປ້ອງກັນຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງແສງແດດ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນນີ້, ຜິວຂອງທ່ານຈະມືດແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ໜັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສານເມລານິນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ກັດແລະມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ເພື່ອປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເຜົາຜານ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພັດທະນາພື້ນຖານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານກິນງ່າຍແລະຢ່າອາບແດດທຸກໆມື້.
   • ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ແດດທີ່ມີຕຸ່ມໂພງໃນໄວ ໜຸ່ມ ຂອງທ່ານເພີ່ມໂອກາດຂອງຄົນໃນການເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ ມະເລັງເຊິ່ງເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຜິວ ໜັງ ຂອງຄົນເຮົາຍັງເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າໂດຍການເຜົາຜານຫຼາຍກວ່າຫ້າເທົ່າຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.
   • ປົກກະຕິແລ້ວທຸກຄົນບັນລຸສະຖຽນລະພາບໃນເວລາທີ່ tanning. ພວກເຂົາບໍ່ມີສີເຂັ້ມ. ເພື່ອຮັກສາສີຂອງທ່ານ, ສືບຕໍ່ອາບແດດເປັນປະ ຈຳ ແລະປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້.
2. ລ້າງອອກເປັນປະ ຈຳ ເມື່ອທ່ານອາບແດດ. ການເລັ່ງຜິວ ໜັງ ກຳ ຈັດຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວທີ່ກີດຂວາງແສງແດດ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະຜິວແຫ້ງບໍ່ດູດຊຶມແດດໄດ້ດີ. ໃນເວລາທີ່ລ້າງອອກ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າປູພື້ນ, ຟອງນ້ ຳ ຫລືແຖບລ້າງ ໜ້າ ທີ່ດີແລະລ້າງ ໜ້າ ໃຫ້ສະອາດທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານອາບນ້ ຳ ຫຼືອາບນ້ ຳ. ທາຄີມ ບຳ ລຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼັງຈາກແຫ້ງ.
   • ຢ່າໃຊ້ສິ່ງທີ່ຫຍາບຄາຍແລະ ໜ້າ ກຽດຊັງຫລືທ່ານຈະຖູຢາງຂອງທ່ານຫລືເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເສີຍຫາຍໄປ.
   • ຢ່າປະຕິບັດການລົບລ້າງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກຈາກແດດ. ຖ້າທ່ານອາບນ້ ຳ ຫລັງຈາກລອຍ, ຍົກຕົວຢ່າງໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາເມື່ອທ່ານອາບນ້ ຳ.
   • ແລະຢ່າລົບລ້າງທຸກໆມື້. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນພຽງພໍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນເລື້ອຍໆມັນຈະລອກນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງແລ້ງ.
3. ໃຊ້ຄີມກັນແດດ. ການໃຊ້ຄີມກັນແດດກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ຜ້າຂົນຫນູຫາດຊາຍຂອງທ່ານອາດຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ການຜະລິດ, ແຕ່ວ່າດ້ວຍຄີມກັນແດດທ່ານກໍ່ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆແລະຮັກສາ ໜັງ ຂອງທ່ານໃຫ້ຍາວກວ່າ. ປະມານ 20-30 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປອາບແດດ, ​​ທາຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF 15-45 ເມື່ອທ່ານເລີ່ມທາສີຜິວ. ປັດໄຈ SPF ທີ່ທ່ານໃຊ້ແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຫຼືວ່າທ່ານ ໄໝ້ ງ່າຍປານໃດ.
   • ເມື່ອທ່ານມີຮົ່ມພື້ນຖານທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈ SPF ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າເອົາມັນຕໍ່າກວ່າ 10.
   • ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ຄຣີມກັນແດດທີ່ໃຊ້ນ້ ຳ ຫລືວາງໄວ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກໄປ.
   • ຄີມກັນແດດຍັງມີຄຸນປະໂຫຍດໃນນັ້ນມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານ ໄໝ້ ເຊິ່ງມັນສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ (ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງມະເລັງ) ແລະເກືອບຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການປອກເປືອກແລະປອກເປືອກ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງ.
   • ຢ່າລືມໃຊ້ບໍລິສຸດຜີວ ໜັງ ດ້ວຍກັນແດດ.
4. ປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານ. ເມື່ອອາບແດດຢູ່ທາງນອກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປ້ອງກັນຕາຂອງທ່ານໂດຍການໃສ່ ໝວກ ຫລືແວ່ນຕາກັນແດດດ້ວຍການປ້ອງກັນ UV. ຕາຂອງທ່ານຍັງສາມາດ ໄໝ້ ໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງແລະຖາວອນ.
5. ປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ ໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່. ເຮັດໃຫ້ຈາກກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໄປທາງຫລັງຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຕັ່ງຕຶງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສວມຫລັງຂອງທ່ານ, ເອົາມືຂອງທ່ານດ້ວຍຝາມືຂຶ້ນແລະກົງກັນຂ້າມ. ໃນເວລາທີ່ລະດູຮ້ອນ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນແລະທ່ານ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮ້ອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນ (ແລະບໍ່ຄວນ) ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງໃນແສງແດດ. ຈື່ໄວ້ວ່າການສ້າງແບບຊ້າໆແມ່ນສີທີ່ຍືນຍົງ. ສະນັ້ນປ່ຽນສອງຂ້າງທຸກໆ 15-30 ນາທີ. ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຄວນຍົກແຂນຂື້ນຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂນແລະແຂນຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນຂີ້ແຮ້.
   • ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມນອນຫລັບ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະອອກຈາກແດດ. ຫຼືຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ຊອກຫາຮົ່ມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕາກແດດ.
6. ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານບາງທີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານແລະຮັກສາໃຫ້ມັນຍາວນານ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານບໍ່ແຫ້ງ, ເຊິ່ງມັນໄວກ່ວາຍ້ອນຄີຫຼັງ UV. ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນແລະຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ. ໃຊ້ຄຣີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫລາຍກວ່າປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາກາງເວັນແລະຄຣີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ ໜາ ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນໃນບໍລິເວນທີ່ໂຄ້ງແລະ ເໜັງ ຕີງຫຼາຍເຊັ່ນ: ມື, ແຂນສອກ, ຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະຕີນ.
   • ນຳ ເອົາກະປsmallerອງນ້ອຍໆມາພ້ອມກັບທ່ານເພື່ອຍິ້ມໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເປັນບັນຫາໃນເວລາກາງເວັນ.
   • ຖ້າທ່ານມັກຈະເປັນສິວໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ຄຣີມທີ່ບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ບໍ່ມີສານນ້ ຳ ມັນເຊິ່ງບໍ່ມີສານຜິດເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ.
7. ຢູ່ hydrated. ທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດດູດຊືມແສງແດດ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດສານພິດຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີແລະຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະຍາວນານ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມພາຍໃນ. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນແຕ່ລະມື້ແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍຖ້າທ່ານຫິວຫຼາຍຫຼືວ່ານໍ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານມີສີເຫຼືອງເຂັ້ມ.
   • ການດູດນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ ແລະການດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ນົກສອງໂຕຕາຍດ້ວຍກ້ອນຫີນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃນເວລາທີ່ຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມແລະພ້ອມທີ່ຈະລອກ.
8. ປັບປຸງການ ໝູນ ວຽນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ. ສຸດທ້າຍ, ອີກເຄັດລັບ ໜຶ່ງ ໃນການເຮັດ ໜັງ ຫົວທີ່ງາມຄືການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນນອນ. ການເຮັດດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ການ ໝູນ ວຽນຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ເຊິ່ງຈາກນັ້ນຈະກະຕຸ້ນການຜະລິດເມລານິນ. ສະນັ້ນແທນທີ່ຈະຂັບລົດໄປສະລອຍນໍ້າ, ແລ່ນຫລືແລ່ນກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ນ້ ຳ.
   • ນອກນັ້ນຍັງມີຄຣີມທາຜິວທີ່ "ຕຸ່ມເປື່ອຍ" ທີ່ທ່ານສາມາດສະ ໝັກ ກ່ອນທາຄຣີມກັນແດດທີ່ອ້າງວ່າຈະເອົາອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບຜິວ ໜັງ ຫຼາຍຂື້ນ, ປັບປຸງການ ໝູນ ວຽນແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ສານເມລານິນເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານແຫ້ງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການນອນຢູ່ເທິງຕຽງນອນ

1. ເລືອກຮ້ານຕັດຜົມທີ່ດີ. ຮ້ານຕັດຜົມ Tanning ສະ ເໜີ ບັນດາຊຸດ, ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ, ລາຄາ, ຜະລິດຕະພັນແລະການສະ ເໜີ ຕຽງນອນປະເພດຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າໂຕໃດຄວນເລືອກຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ສ່ວນຕົວ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ເລືອກ.
   • ສະ ເໜີ ລາຄາລະອຽດກ່ຽວກັບລາຄາຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບຂໍ້ສະ ເໜີ ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຈ່າຍຄ່າບໍລິການຂອງພວກເຂົາໄດ້ບໍຖ້າການສະ ເໜີ ນັ້ນບໍ່ມີຕໍ່ໄປ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ປະຕິບັດໄດ້, ເຊັ່ນວ່າໃກ້ກັບເຮືອນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ນັດ ໝາຍ ການນັດພົບຫລືວ່າຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານມີບ່ອນນອນທີ່ນອນຢູ່ແລ້ວ.
   • ຖາມວ່າພວກເຂົາໃຊ້ຫລອດໄຟທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງແລະປ່ຽນເລື້ອຍໆປານໃດ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເບິ່ງຕຽງນອນທີ່ຖືກເບິ່ງເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກມັນຮັກສາໄດ້ແນວໃດ.
   • ເບິ່ງອ້ອມຮອບ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສະອາດບໍ? ທ່ານເຫັນພະນັກງານເຂົ້າຫ້ອງໂຖງເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຕຽງນອນລະຫວ່າງລູກຄ້າບໍ? ຖ້າການຕ້ອນຮັບເປື້ອນ, ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນສັນຍານທີ່ດີ.
   • ລົມກັບພະນັກງານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນຢ່າງດີຄວນຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ນົດປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ເພື່ອສ້າງຕາຕະລາງການຍ້ອມສີໃຫ້ທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະ ທຳ ຄວາມສະອາດໄດ້ໄວແຕ່ບໍ່ມີການເຜົາຜານ.
2. ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການສ້າງສີພື້ນຖານຂອງທ່ານແນວໃດ. ການໄດ້ຮັບສີພື້ນຖານແມ່ນຜ່ານການເພີ່ມຂື້ນທີ່ສອດຄ່ອງແລະເພີ່ມຂື້ນໃນການປະຕິບັດການຟອກ, ເວລາການຍ້ອມສີແລະລະດັບໃນຕຽງນອນ. ສິ່ງນີ້ລ້ວນແຕ່ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຕາຕະລາງເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນກັບຮ້ານຕັດຜົມທີ່ທ່ານເລືອກ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຕອນ ທຳ ອິດທ່ານພຽງແຕ່ອາບແດດປະມານ 5-7 ນາທີທຸກໆ 2-4 ມື້ແລະກໍ່ສ້າງຈາກນັ້ນ.
   • ຢ່າຄິດວ່າພຽງແຕ່ວ່າທ່ານມີຜິວທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການອາບແດດອີກຕໍ່ໄປ. ຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງສິ່ງນັ້ນກໍ່ຄືທ່ານຈະເຜົາຜານໄດ້ດີ.
3. ພິຈາລະນາໃຊ້ໂລຊັ່ນພິເສດ. ຮ້ານ Tanning ຈະພະຍາຍາມຂາຍເຄື່ອງ ສຳ ອາງທຸກຊະນິດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັ່ງຕຶງໄດ້ໄວແລະຊ້ ຳ, ຮັກສາເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານໃຫ້ຍາວແລະອື່ນໆ. ໂລຊັ່ນຫລາຍໆຊະນິດເຫລົ່ານັ້ນ - ເຄື່ອງເລັ່ງຄວາມໄວ, ເຄື່ອງຊ່ວຍເຫລືອສູງສຸດ, ເຄື່ອງສີດຜີວ ໜັງ, ຢາເລັ່ງລັດ - ແພງຫລາຍແລະປະສົບການຂອງວິທີການທີ່ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ຖືກປະສົມ. ກວດເບິ່ງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງເວົ້າໃນອິນເຕີເນັດ.
   • ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທົດລອງ, ທົດລອງໃຊ້ເທື່ອ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຊະນິດແລະທ່ານເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຢາທາຊະນິດໃດມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງດັ່ງກ່າວ. ການທົດລອງໃຊ້ເທື່ອລະຄັ້ງແມ່ນວິທີທີ່ລາຄາຖືກກວ່າ.
   • ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊື້ໄດ້ລາຄາຖືກກວ່າຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຫຼາຍກ່ວາໃນຮ້ານຕັດຜົມ.
   • ລໍຖ້າກ່ອນອາບ ນຳ ້ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ໂລຊັ່ນທາຜິວ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງນອນຢູ່ເທິງຕຽງນອນ, ຄວນລໍຖ້າ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາບນ້ ຳ ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ໂລຊັ່ນທາຜິວທີ່ໃຊ້ໄດ້ຜົນດີ. ມັນຍັງເປັນນິທານທີ່ວ່າການອາບນ້ ຳ ຫຼັງຈາກຕຽງນອນຈະລ້າງສີຂອງທ່ານ. ສິ່ງນັ້ນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ.
4. ໃສ່ຄີມກັນແດດ. ຄືກັນກັບການຟອກ ໜັງ ຢູ່ນອກ, ຕຽງນອນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີຮັງສີ UV. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈໃຊ້ໂລຊັ່ນທາຜິວ ໜັງ, ເບິ່ງວ່າມັນມີສານປ້ອງກັນ SPF ແລະປັດໃຈຢ່າງ ໜ້ອຍ 15. ຖ້າບໍ່, ໃຫ້ເອົາ ໜຶ່ງ ແລະໃຊ້ມັນປະມານ 20-30 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນບ່ອນນອນ.
5. ຕັດສິນໃຈເລືອກສິ່ງທີ່ຄວນໃສ່ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນໃສ່ພາຍໃຕ້ຕຽງນອນ. ບາງຄົນມັກເປືອຍກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຢາກນຸ່ງຊຸດອາບນໍ້າທີ່ພວກເຂົາວາງແຜນຈະນຸ່ງໃນລະດູຮ້ອນ. ທັງສອງແມ່ນດີ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຊຸດລອຍນ້ ຳ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຄືອບເງົາຂອງທ່ານ, ແລະອາດຈະມີເສັ້ນດ່າງສີຂາວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານຄວນໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ພວກເຂົາສະ ເໜີ ເພື່ອປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານ, ຫຼືຊື້ຂອງທ່ານເອງ. ການປິດຕາຂອງທ່ານຫຼືປົກດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຈະບໍ່ປ້ອງກັນພວກມັນຈາກຮັງສີ UV, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ກັບຄຣີມຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນຍ້າຍແວ່ນຕາອ້ອມຮອບຕາຂອງທ່ານທຸກໆຄັ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນຕາຄືກັບນົກກະຈອກ.
6. ກະກຽມຜິວຫນັງຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອາບແດດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອາບແດດ, ​​ທ່ານຄວນເລັ່ງຜິວຂອງທ່ານສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນບ່ອນນອນ. ຍັງເຮັດໃຫ້ຊຸ່ມຊື້ນພາຍຫຼັງການອອກ ກຳ ຈັດ.
7. ຍ້າຍເທິງຕຽງ. ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ທ່ານອອກໄປໃນດວງອາທິດ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທຸກພາກສ່ວນປະເຊີນກັບແສງໄຟໃນເວລາປະມານ ຈຳ ນວນດຽວກັນ. ຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫັນຈາກຫລັງຂອງທ່ານໄປຫາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເພາະວ່າແສງໄຟທັງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມແລະຂ້າງເທິງຂອງທ່ານ, ແລະຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ສະນັ້ນຫັນໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆຄັ້ງແລ້ວ.
   • ຄິດເຖິງສະຖານທີ່ຕ່າງໆທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານງໍ (ເຊັ່ນໃນແຂນຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງຄໍຂອງທ່ານ) ຫຼືບ່ອນທີ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຖືກບີບອັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປັບທ່າທາງຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ, ທ່ານຈະໄດ້ພັບຂາວ.
8. ຮັກສາສີພື້ນຖານຂອງທ່ານ. ເມື່ອສີພື້ນຖານຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນ ສຳ ເລັດ, ທ່ານອາດຈະກັບໄປໃຊ້ ໃໝ່ ພຽງແຕ່ 2 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ຮ້ານຕັດຜົມທີ່ດີຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງຮັກສາຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະການດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ເຕັມທີ່.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ

1. ເລືອກຊ່າງຕັດຜົມດ້ວຍຕົນເອງ. ມີເຄື່ອງ ສຳ ອາງຕົນເອງຫລາຍຊະນິດໃນ ສຳ ລັບເຈນ, ຄຣີມ, ໂລຊັ່ນແລະສີດໃນຕະຫລາດ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເລືອກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນເລືອກເຄື່ອງ ສຳ ອາງຕົນເອງ ສຳ ລັບສີຂອງມັນ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍການເພີ່ມສີທີ່ມີຊື່ວ່າ DHA (dihydroxyacetone). ເລືອກ ໜຶ່ງ ແລະຄິດກ່ຽວກັບໂຕນຜິວຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ເບົາກວ່າ, ເລືອກຮົ່ມກາງ. ຖ້າທ່ານມີຜິວຫນັງ olive, ເລືອກບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມທີ່ມີສີເຂັ້ມ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ.
   • ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກແບບ ໜຶ່ງ ໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນການອ່ານປະສົບການທາງອິນເຕີເນັດ.
   • ເຄື່ອງ ສຳ ອາງຕົນເອງທີ່ບັນຈຸເມັດສີຂຽວຊ່ວຍໃນການຊົດເຊີຍຜົນຂອງສີສົ້ມ.
   • ໂລດມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເພາະວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະດູດຊືມເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດ, ໃນຂະນະທີ່ຂີ້ເຫຍື່ອແລະສີດແຫ້ງໄວຂຶ້ນແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ ໝູ່.
   • ຖົງມືແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຜິວ ໜັງ ທີ່ມີໄຂມັນປົກກະຕິ.
   • ທຳ ອິດ, ທຳ ການທົດສອບຜິວ ໜັງ ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ, ບ່ອນທີ່ມັນມັກຈະຟອກ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງແລະແຊ່ໃນເວລາກາງຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານກວດເບິ່ງວ່າສີ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານບໍ?
2. Prep ຜິວຫນັງ, eyebrows ແລະເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງກະກຽມຜິວຫນັງຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະສະ ໝັກ ຕົວແທນຜະລິດຕະພັນຕັດຜົມ. ສະນັ້ນການໂກນ ໜວດ ຫຼືຂີ້ເຜີ້ງ, ເອົາອອກຈາກຫົວຈົນຮອດຕີນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງຫມົດ. ພາກສ່ວນສຸດທ້າຍນັ້ນແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນວຸ້ນໃສ່ຕາຂອງທ່ານແລະໃກ້ກັບເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂົນຕາແລະຜົມຂອງທ່ານບໍ່ແຕກຕ່າງຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການ ບຳ ລຸງດ້ວຍຕົນເອງ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເປື້ອນຢູ່, ຄວນເຮັດຢ່າງ ໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການຖູອາດຈະດີກ່ວາການໂກນຫນວດເພາະວ່າການໂກນຫນວດສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານສັ້ນລົງໂດຍການຖີ້ມມັນ.
   • ດ້ວຍເຫດຜົນດຽວກັນນີ້, ທ່ານ ຈຳ ກັດການປະຕິບັດການເກີນດຸນ. ຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕົນເອງມັກເຮັດວຽກໄດ້ດົນເຖິງ 1 ອາທິດ, ສະນັ້ນຢ່າເຮັດຈົນເກີນໄປກ່ອນທີ່ຈະສະ ໝັກ. ຫລີກລ້ຽງສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເພາະວ່າພວກມັນສາມາດອອກຈາກສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກະແສໄຟຟ້າ.
3. ໃສ່ຖົງມືຢາງທີ່ຖີ້ມໄດ້ດີ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມືຂອງທ່ານບໍ່ເປັນສີສົ້ມຫລືມືດເກີນໄປເມື່ອທ່ານ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຜົມ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າຖ້າທ່ານໄດ້ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍຕົນເອງໄປສູ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.
4. ໃຊ້ໂລຊັ່ນທາ ໜ້າ ເລັກ ໜ້ອຍ. ເຜີຍແຜ່ໂລຊັ່ນນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ມັນໃສ່ບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ, ແຂນສອກ, ບໍລິເວນຮູດັງຂອງທ່ານແລະບໍລິເວນທີ່ແຫ້ງໂດຍສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງເຈາະພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີຂື້ນ. ບາງຄົນໃສ່ຊຸດທາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາທົ່ວຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະຫຼາຍຄົນກໍ່ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ກັບມັນ.
5. ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍຕົນເອງໃນສ່ວນຕ່າງໆ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕົກຂາວຂອງການໂຄ້ງລົງ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຕີນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຍ້າຍໄປຫາຂໍ້ຕີນແລະຂາຂອງທ່ານ. ໃຊ້ປະມານ 5 ມລຕໍ່ຄັ້ງແລະຖູມັນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວນ້ອຍໆ, ຮອບວຽນຂອງມືຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດມັນໃສ່ກະເພາະ, ໜ້າ ເອິກ, ບ່າໄຫລ່, ແຂນ, ແຂນແລະຂີ້ແຮ້. ຖອດຖົງມືຂອງທ່ານແລະເອົາມືເລັກນ້ອຍໃສ່ມືຂອງທ່ານຫລີກລ້ຽງຝາມືຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ແຖບລວດລາຍ, ໄມ້ຄ້ອນຫລືຟອງນ້ ຳ ໃຊ້ເພື່ອທາບໍລິເວນຫລັງຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງເຮັດຜົມ. ສຸດທ້າຍ, ໃຊ້ທາໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໂດຍການໃສ່ ຈຳ ນວນຫຼຽນທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆໃສ່ແກ້ມ, ໜ້າ ຜາກ, ດັງແລະຄາງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຖູມັນດ້ານນອກເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ໃຊ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຕາມເສັ້ນຜົມແລະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ.
   • ລ້າງປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງຕົນເອງໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານສາມາດຊື້ເກຍເພື່ອໃຊ້ ສຳ ລັບຫລັງຂອງທ່ານດ້ວຍລາຄາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກການ ນຳ ໃຊ້, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງຕົນເອງໃສ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ສະເປທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດສີດລົງໃສ່ຫລັງຂອງທ່ານໃນບ່ອນອາບນໍ້າ. ກ້າວເຂົ້າໄປ, ແນມເບິ່ງບ່າຂອງທ່ານ, ສີດຫລາຍໆທາງອາກາດຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກ້າວເຂົ້າໄປໃນ ໝອກ. ເຮັດສິ່ງນີ້ສອງສາມຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານພຽງພໍ.
6. ເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນການອົບແຫ້ງ. ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການແຫ້ງແລ້ງ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າແລະເປົ່າລົມທຸກພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານໃສ່ເຄື່ອງເຮັດດ້ວຍຕົນເອງໃສ່ບ່ອນຕໍ່າ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຮ້ອນໃນແຕ່ລະພື້ນທີ່ເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ. ຫລັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນເລື່ອງຂອງການລໍຖ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນເວົ້າວ່າແຫ້ງພາຍໃນ 15 ຫາ 20 ນາທີກໍ່ຄວນລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນໃສ່ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານຫຼືເຂົ້ານອນ.
   • ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ແປງເພື່ອທາແປ້ງເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີ talc ໃສ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສີຂອງທ່ານມີເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ.
   • ເນື່ອງຈາກວ່າຊຸ່ມແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ ໜັງ ຂອງທ່ານດຽວນີ້, ຢ່າອາບນ້ ຳ ຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ເຫື່ອອອກ) ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫົກຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ສະຜົມ.
   • ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍຕົນເອງປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອແຂນຍາວແລະກາງເກງຍາວ, ແລະເອົາຜ້າເຊັດໂຕບາງໂຕລົງເທິງຕຽງຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາສີສັນຈາກການນອນຢູ່ເທິງ ໜານ ຂອງທ່ານ.
7. ແກ້ໄຂຜິດພາດ. ຖ້າທ່ານຕື່ນຂື້ນແລະເຫັນຈຸດໆ, ຮອຍຫ່ຽວ, ຫລືການແຈກຢາຍທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ມີບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້: ນ້ ຳ ໜັກ ຫລື ສຳ ລັບຮອຍດ່າງ) ແລະຂ) ຖອກນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃສ່ບໍລິເວນປະມານ 1-2 ນາທີ, ຈາກນັ້ນເອົາຜ້າເຊັດໂຕຈຸ່ມລົງ (ມັນຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າຖ້າບໍລິເວນນັ້ນກາຍເປັນສີ ດຳ ຫລືມີຮອຍແຕກ).
8. ຕິດຕາມສີຂອງເຈົ້າ. ເຄື່ອງ ສຳ ອາງຕົນເອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະມີໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມັກຈະຕ້ອງໄດ້ສະ ໝັກ ໃໝ່ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຍືດເວລານັ້ນໄດ້ໂດຍການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເປັນປະ ຈຳ; ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ຢາ ທຳ ຄວາມສະອາດທີ່ບໍ່ເປັນມົນທິນ; ຫລີກລ້ຽງການຮັກສາສິວດ້ວຍ retinol; ແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງລະຫວ່າງການ ນຳ ໃຊ້.
   • ຈືຂໍ້ມູນການ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມີສີແດດ, ທ່ານກໍ່ຄວນໃຊ້ຄີມກັນແດດໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກໄປແດດ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ທາດ້ວຍ ໜັງ ຫົວດ່ວນ

1. ກະກຽມຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ຂີ້ເຜິ້ງຫຼືໂກນກ່ອນ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການສີດຂອງທ່ານ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານສີດທາສີ, ໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ມັນເພື່ອ ກຳ ຈັດຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວແລະມີສີຜິວຫລາຍຂື້ນ, ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບບໍລິເວນແຫ້ງແລະຢູ່ຄໍ, ໜ້າ ເອິກແລະ ໜ້າ ຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ທ່ານມັກຈະມື່ນຫລາຍ. . ຢ່າໃຊ້ນໍ້າມັນຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມເມື່ອທ່ານອາບນ້ ຳ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເຕົາສີດ, ລ້າງ ໜ້າ ໃຫ້ດີເພື່ອ ກຳ ຈັດແຕ່ງ ໜ້າ ທັງ ໝົດ.
2. ແຕ່ງຕົວໃຫ້ ເໝາະ ສົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີເວລາທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ສີດພົ່ນແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງຕົວ, ມັນຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງສີເຂັ້ມ. ທ່ານຍັງສາມາດເປືອຍກາຍຢູ່ໃຕ້ບ່ອນອາບແດດຫລືສວມໃສ່ thong ຫຼື underpants. ຖ້າທ່ານເລືອກ ສຳ ລັບຄົນສຸດທ້າຍ, ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງຖາວອນ.
   • ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຈະເອົາຊຸດຊັ້ນໃນອີກຊຸດ ໜຶ່ງ ໄປໃສ່ພາຍຫຼັງ.
3. ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການສີນ້ ຳ ຕານແນວໃດ. ຄືກັນກັບຜູ້ເຮັດໂຕຕົນເອງ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານມີສຽງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜິວ ໜັງ, ໃຫ້ເລືອກເຕົາອ່ອນຫຼືກາງ. ຖ້າທ່ານມີຜິວຫນັງ olive, ເລືອກຂະຫນາດກາງຫຼືຊ້ໍາ.
   • ໝາຍ ເຫດ: ເຄື່ອງສີດທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີການຕັ້ງຄ່າແລະສີແຕກຕ່າງກັນ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນບໍ່ໃຫ້ overdo ມັນ. ການປ່ຽນແປງທີ່ງົມງາຍມີຄວາມຫລູຫລາຫລາຍກ່ວາແບບກະທັນຫັນ.
4. ໃຊ້ຄີມປ້ອງກັນ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຫລຸດອອກໄປ, ໃຫ້ໃຊ້ຄຣີມປ້ອງກັນທາຫລືໂລຊັ່ນທາບໍລິເວນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສີດພົ່ນ, ເຊັ່ນຝາມື, ລະຫວ່າງນິ້ວຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານ. ສ່ວນຢູ່ໃນຮ້ານເຮັດການຍ້ອມຜ້າປົກກະຕິແລ້ວຈະໃຫ້ບໍລິການຄີມເຫລົ່ານີ້.
5. ການກະກຽມເພື່ອສີດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປທີ່ຮ້ານເສີມສວຍບ່ອນທີ່ສີດມືອາຊີບ, ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຈະຖືກຂໍໃຫ້ຮັບເອົາສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງລືມຄວາມອາຍໃນເວລາສອງສາມນາທີ. ບາງບ່ອນນັ່ງແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການລ້າງລົດແບບອັດຕະໂນມັດ, ບ່ອນທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປແລະໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະຫັນແລະອື່ນໆ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຍັງມີບ່ອນວາງສະແດງບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງສີດເອງ, ເຊິ່ງລາຄາບໍ່ແພງຫຼາຍ, ແຕ່ລະດັບທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຕາດແລະຈຸດຕ່າງໆກໍ່ຈະມີຫຼາຍຂື້ນເຊັ່ນກັນ.
   • ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານມັກຈະໄດ້ຮັບການສີດຜີວ ໜັງ ໂດຍຕົນເອງ, ແລະຈາກນັ້ນມັກຈະເປັນ ໝອກ ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອາກາດແຫ້ງ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ແຫ້ງທາງອາກາດແລະສີດທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ໃນບ່ອນທີ່ມີນ້ ຳ ໃສໆຫຼືນ້ ຳ ຕານ, ໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດເບົາບາງໆຢ່າງໄວວາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນລອກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປະກອບເປັນຕຸ່ມ. ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານແຫ້ງຈາກຫົວຂອງທ່ານລົງ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຕີນຂອງທ່ານແລະກວາດຂາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານເລີ່ມໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານແລະກວາດແຂນຂອງທ່ານຂື້ນບ່າຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍທ່ານຈົບລົງດ້ວຍໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະທ່ານແຫ້ງຈາກຄາງຂອງທ່ານຈົນເຖິງ ໜ້າ ຜາກ.
6. ຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະແຕະຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານຈະສືບຕໍ່ພັດທະນາເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງແລະຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ. ຖ້າທ່ານ ສຳ ພັດຜິວຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລານີ້, ໃຫ້ລ້າງພຽງແຕ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງມືຂອງທ່ານເພື່ອລ້າງອອກຈາກຕົວແທນການຟອກ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະຢ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເຫື່ອອອກ) ໃນໄລຍະພັດທະນາ.
7. ລໍຖ້າ 8-12 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາບນ້ ຳ ແລະລ້າງ ໜ້າ. ການເຮັດສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່. ເມື່ອທ່ານອາບນ້ ຳ ຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຢ່າແປກໃຈວ່າມີບາງສີທີ່ລ້າງອອກ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ເຮັດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຕົວແທນຍ້ອມສີ. ສີຂີ້ເຖົ່າຂອງທ່ານຈະຍັງຄົງຢູ່.
8. ຮັກສາ ໜັງ ສີດຂອງທ່ານ. ໜັງ ຫົວສີດປົກກະຕິຈະແກ່ຍາວເຖິງ 4-10 ວັນ. ຄືກັນກັບການເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍຕົນເອງ, ຫລີກລ້ຽງການຖູແຂ້ວລະຫວ່າງການປະຊຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນການໂກນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາຍຸການໃຊ້ສີຂອງທ່ານ. ບຳ ລຸງນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແຕ່ໃຫ້ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂນ້ ຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕຸ່ມ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງເຊິ່ງມັນຍັງໃຊ້ກັບຜູ້ເຮັດຜົມຕົນເອງ.
   • ຢາຮັກສາສິວທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານລຸດອອກ
   • Bleaches ສຳ ລັບຜົມຂອງຮ່າງກາຍ
   • ຫນ້າກາກຫນ້າ
   • ເຄື່ອງຍ້ອມສີກັບເຫຼົ້າ
   • ແຕ່ງ ໜ້າ ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ
   • ການອາບນ້ ຳ ຮ້ອນດົນ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າລືມທີ່ຈະຊື້ພື້ນຖານ, ຜົງ, ແລະເຄື່ອງສີເທົາອ່ອນໆເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຜິວ ໜັງ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ.
• ຕ້ອງຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານແຕ່ງ ໜ້າ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອາບແດດເພື່ອວ່າຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານສາມາດດູດຊືມແສງແດດໄດ້.
• ມື້ທີ່ທ່ານໃຊ້ນ້ ຳ ມັນແອນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຟອກ ໜັງ ໄດ້. ຢ່າ​ເຮັດ. ໃຊ້ກັບນໍ້າມັນເດັກທ່ານພຽງແຕ່ຂໍໃຫ້ມັນ ໄໝ້.
• ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຫາດຊາຍ, ມັນມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ຮ້ອນຍ້ອນລົມເຢັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບດົນເກີນໄປແລະເຜົາຜານບໍ່ດີ.
• ຖ້າທ່ານເຜົາຜານ, ໃສ່ aloe vera ໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດລອງອາບນ້ ຳ ເຢັນດ້ວຍນ້ ຳ ສົ້ມຫຼືເຂົ້າໂອດບາງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ປະເພດຜິວ ໜັງ 1 ປະເພດ - ຫລືປະເພດທີ່ມີສີຂາວ, ຜິວເນື້ອສີຂາວຫລືສີແດງ; ສະແຕນ; ຕາ​ສີ​ຟ້າ; ແລະວ່າມັນເກືອບຈະ ໄໝ້ ຕະຫຼອດເວລາ - ບໍ່ຄວນອາບແດດຢູ່ຂ້າງນອກຫຼືຢູ່ໃຕ້ຕຽງນອນ.
• ມີຢາຫລາຍຊະນິດແລະວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເອີ້ນວ່າ photosensitizers ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາໄດ້ຖ້າຄົນທີ່ກິນພວກມັນຖືກແສງ UV, ທັງໃນແລະນອກ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຕຸ່ມຜື່ນ, ຄັນ, ຂູດ, ອັກເສບ, ຫຼືມີອາການໃຄ່ບວມຜິດປົກກະຕິ, ໃຫ້ຢຸດການຟອກ ໜັງ ແລະພົບແພດ.
• ຫລາຍໆຄົນອ້າງວ່າໂຕະຕົບແຕ່ງພາຍໃນແມ່ນປອດໄພກ່ວາການທາສີນອກເຮືອນ. ມູນນິທິມະເລັງຜິວ ໜັງ ຂອງອາເມລິກາກ່າວວ່ານັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ອາບແດດເປັນປະ ຈຳ ຢູ່ບ່ອນນອນ ໃໝ່ ທີ່ມີພະລັງງານສູງແມ່ນໄດ້ຮັບປະລິມານ 12 ເທົ່າຂອງ ຈຳ ນວນ UVA ປະ ຈຳ ປີເທົ່າກັບຜູ້ທີ່ອາບແດດຢູ່ຂ້າງນອກ. ພວກມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະພັດທະນາໂຣກຜິວ ໜັງ ມະເລັງເຊິ່ງເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍໄດ້ເຖິງ 74%.