ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ໃຫ້ການບັນເທົາທຸກດ່ວນ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກູ້ຄືນຈາກການບາດເຈັບຂອງກະດູກ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອທ່ານໄອ, ຈາມ, ຫາຍໃຈເລິກ, ຫລືບິດແລະໂຄ້ງຮ່າງກາຍເທິງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດຮາກ. ທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຕົນເອງຢູ່ເຮືອນໄດ້ຖ້າວ່າກະດູກຂອງທ່ານບໍ່ແຕກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວຖ້າອາການເຈັບຈະທົນຕໍ່ທ່ານໄດ້. ນ້ ຳ ກ້ອນ, ຢາບັນເທົາອາການປວດ, ເກີນຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະການພັກຜ່ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນຂະນະທີ່ກະດູກຂອງທ່ານຫາຍດີ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ໃຫ້ການບັນເທົາທຸກດ່ວນ

1. ບາງຄັ້ງໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກບາດເຈັບເປັນເວລາ 48 ຊົ່ວໂມງ. ການໃຊ້ກ້ອນໃສ່ກະດູກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບແລະໃຄ່ບວມເພື່ອໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອທີ່ບວມສາມາດຫາຍດີໄດ້ໄວ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃນ 48 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ແລະຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງໃຫ້ໃຊ້ແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນແທນ.

   ຊອກຖົງຜັກທີ່ແຊ່ແຂງເຊັ່ນ: ຖົ່ວຫລືສາລີ, ຫຼືຕື່ມໃສ່ຖົງຢາງທີ່ສາມາດສົ່ງຄືນໄດ້ດ້ວຍຖົງນ້ ຳ ກ້ອນ. ຫໍ່ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕຫລືເສື້ອຍືດແລະໃສ່ມັນໃສ່ກະດູກຫັກຂອງທ່ານ.

   
   
2. ເອົາຢາແກ້ປວດຕາມທິດທາງໃນຊຸດ. ຖ້າທຸກໆລົມຫາຍໃຈເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບເຊັ່ນ: ຢາ aspirin, naproxen, ຫຼື Acetaminophen ຕາມແນວທາງຂອງຊຸດ. ສະເຫມີໄປຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຢາແກ້ປວດ ໃໝ່. ຢ່າກິນຢາ ibuprofen ຈົນເຖິງ 48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກບາດເຈັບ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາຊ້າລົງ.
   • ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 19 ປີ, ທ່ານຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກໂຣກ Reye. ສະນັ້ນຢ່າໃຊ້ຢາ aspirin.
   • ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາແກ້ປວດໃນໄລຍະການຮັກສາຖ້າຫາກວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເຈັບຕໍ່ໄປ. ຢ່າລືມກິນຢາແກ້ປວດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຫຼືທິດທາງໃນຊຸດແລະໃສ່.
3. ຮັກສາກະດູກຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ຊຸ່ມຊື່ນຫຼັງຈາກ 48 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ຄວາມຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍຮັກສາອາການປວດຂໍ້ແລະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດ. ເອົາຜ້າອົບອຸ່ນທີ່ຊຸ່ມຊື່ນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຄ້າຍຄືຜ້າເຊັດໂຕປຽກ. ທ່ານຍັງສາມາດອາບນ້ ຳ ອຸ່ນໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
4. ຢ່າວາງກະດູກຂອງທ່ານ. ໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ຕາມປົກກະຕິແລ້ວມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າພັນບາດກົດດັນທີ່ຈະຖືກມັດໄວ້.

   ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ອີກເພາະວ່າທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ດີຂື້ນດ້ວຍຜ້າພັນບາດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ປອດອັກເສບ. ສະນັ້ນຢ່າຫໍ່ຜ້າພັນທີ່ກົດດັນອ້ອມຮອບກະດູກຂອງທ່ານ.

   
   

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກູ້ຄືນຈາກການບາດເຈັບຂອງກະດູກ

1. ພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ດຽວນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຕົວເອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການຫາຍໃຈເຈັບ. ການພັກຜ່ອນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາ. ຈັບປື້ມຫລືເບິ່ງ ໜັງ ແລະເບິ່ງງ່າຍໆໃນຂະນະທີ່ກະດູກຂອງທ່ານຫາຍດີ.

   ລາຍງານວ່າບໍ່ສະບາຍຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງຢືນຢູ່ເປັນເວລາດົນນານຫລືເຮັດວຽກດ້ວຍມືຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ.

   
   

   ຫ້າມຍູ້, ດຶງແລະຍົກວັດຖຸ ໜັກ. ຢ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆໃນຂະນະທີ່ກະດູກຂອງທ່ານຫາຍດີເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເຮັດ.

2. ສັງເກດເບິ່ງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເປັນການເຈັບປວດທີ່ຈະຫາຍໃຈຖ້າທ່ານມີກະດູກແຂນຫັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິແລະໄອຖ້າ ຈຳ ເປັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກອາການໄອ, ຖື ໝອນ ຕ້ານກະດູກຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວແລະຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບ.
   • ຫາຍໃຈເລິກເມື່ອເປັນໄປໄດ້. ທຸກໆສອງສາມນາທີ, ພະຍາຍາມສູບຫາຍໃຈໄດ້ດີແລະເປັນເວລາດົນແລະຫາຍໃຈຊ້າໆ. ຖ້າກະດູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ໃຫ້ພະຍາຍາມຫາຍໃຈເລິກທຸກໆຊົ່ວໂມງ.
   • ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ. ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ເປັນປົກກະຕິອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ສູດດົມຫາຍໃຈຊ້າໆເປັນເວລາ 3 ວິນາທີ, ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາ 3 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈ 3 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສອງສາມນາທີ.
   • ຢ່າສູບຢາ. ຍ້ອນວ່າກະດູກທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານຫາຍດີ, ສານທີ່ເຮັດໃຫ້ປອດຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດເຊື້ອໄດ້ງ່າຍ. ໃຊ້ສິ່ງນີ້ເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ.
3. ນອນຕັ້ງຂື້ນ. ນອນຫຼັບແລະຫັນກັບມາໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼາຍຂື້ນ. ພະຍາຍາມນອນຢ່າງງຽບໆໃນສອງສາມຄືນ ທຳ ອິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມນອນຢູ່ໃນຕັ່ງອີ້. ໂດຍການນອນຫຼັບຕັ້ງຊື່, ທ່ານຍັງຈະເຄື່ອນ ເໜັງ ໜ້ອຍ ລົງໃນຕອນກາງຄືນແລະທ່ານຈະບໍ່ສາມາດມ້ວນທ້ອງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະມີອາການເຈັບປວດ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມນອນຢູ່ເບື້ອງທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫັນໃຈງ່າຍຂື້ນ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ

1. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວທັນທີຖ້າທ່ານມີລົມຫາຍໃຈສັ້ນແລະເຈັບ ໜ້າ ເອິກ. ລົມຫາຍໃຈສັ້ນໆສາມາດຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍກ່ວາການປວດຫລັງ. ຖ້າທ່ານມີລົມຫາຍໃຈແບບກະທັນຫັນ, ຫາຍໃຈຍາກ, ເຈັບ ໜ້າ ເອິກແລະໄອເລືອດ, ໃຫ້ໂທຫາ 911 ຫຼືໄປຫາແພດທັນທີ.
   • ສັງເກດເບິ່ງຫນ້າເອິກ flutter. ທ່ານຈະພັດທະນາບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກ flail ຖ້າທ່ານ ທຳ ລາຍກະດູກຂ້າງ 3 ຂ້າງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຫາຍໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມີກະດູກຂ້າງຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທາງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຄວນຫາຍໃຈເລິກ, ໄປຫາແພດ.
2. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີກະດູກຫັກ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ. ກະດູກຂ້າງທີ່ຖືກແຕກຫຼືແຕກໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມໃນກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກະດູກຫັກແມ່ນອັນຕະລາຍເພາະວ່າມັນໄດ້ຖືກແຍກອອກຈາກສະຖານທີ່ປົກກະຕິຂອງມັນແລະສາມາດເຈາະເສັ້ນເລືອດ, ປອດຫຼືອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວແທນທີ່ຈະປິ່ນປົວບັນຫາຕົວເອງຢູ່ເຮືອນຖ້າທ່ານຄິດວ່າກະດູກຂອງທ່ານຫັກຫຼັງຈາກຖືກຂໍ່.

   ຄຳ ແນະ ນຳ: ແລ່ນເບົາ ໆ ມືຂອງທ່ານໃສ່ກ້ອງກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານ. ບໍລິເວນອ້ອມຮອບມີຮອຍແຕກຫລືກະດູກຫັກອາດຈະຮູ້ສຶກໃຄ່ບວມ, ແຕ່ວ່າ ທ່ານບໍ່ຄວນເຫັນການປະທ້ວງທີ່ ສຳ ຄັນແລະການລົງທືນ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີກະດູກຫັກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

   
   
3. ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າວ່າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ແລະເປັນການອະໄວຍະວະເພດ. ອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກສາມາດມີຫລາຍສາເຫດ, ບາງສາເຫດອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້. ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າບັນຫາທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງກ້ອງ X-ray, ການກວດ CT, MRI, ຫຼື scan ກະດູກຖ້າລາວສົງໃສວ່າເປັນກະດູກຫັກ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເຮັດການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບາດເຈັບຕໍ່ໂລກກະດູກແຂນແລະຂໍ້ແຂນບໍ່ສາມາດກວດພົບໄດ້ດ້ວຍການກວດເຫຼົ່ານີ້. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານການປິ່ນປົວຖ້າ:
   • ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງແລະເຈັບບໍລິເວນບ່າໄຫລ່ຫລາຍຂື້ນ.
   • ທ່ານທົນທຸກຈາກອາການໄອແລະໄຂ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ໃຊ້ຝີຕີນຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບປວດໃນກະດູກແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
• ພະຍາຍາມຮັກສາທ່າທາງ ທຳ ມະດາ. ຖ້າທ່ານຊົດເຊີຍເພາະວ່າກະດູກຂອງທ່ານເຈັບ, ທ່ານສາມາດເຈັບຫລັງໄດ້.
• ຢ່າລືມນັດ ໝາຍ ການນັດ ໝາຍ ຕິດຕາມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼືສອງອາການຂອງການບາດເຈັບ.
• ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນດ້ວຍເກືອທີ່ເປັນຢາ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ເຍົາ, ນ້ ຳ ໂຊດາ, ຫລືການປະສົມປະສານຂອງສາມຢ່າງນີ້.
• ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການຮັກສາ, ຮັກສາຕາເບິ່ງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໂທ 911 ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກ ແໜ້ນ ໜ້າ ເອິກ, ມີອາການເຈັບບໍລິເວນກາງເອິກຫລືຖ້າອາການເຈັບປວດຕິດໄປຫາບ່າຫລືແຂນຂອງທ່ານ. ອາການເຫລົ່ານີ້ສາມາດຊີ້ບອກວ່າເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.
• ບົດຂຽນນີ້ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດ.
• ຢ່າພະຍາຍາມຮັກສາບາດແຜທີ່ເກີດຈາກຂາຂອງຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງກະດູກຫັກ, ໃຫ້ໄປຫາແພດທັນທີ.