ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການຈັດຕັ້ງໃຫ້ເປັນລະບຽບ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຮັບຮອງເອົາລັດບໍ່ມີເພດ;
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ປັບປຸງຈຸດສຸມຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ກະຕືລືລົ້ນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ການຮັກສາຈຸດສຸມຂອງທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຮຽນເພື່ອທົດສອບຫຼືເຮັດໃຫ້ວຽກຂອງທ່ານ ສຳ ເລັດກ່ອນຊົ່ວໂມງກ່ອນ. ສຸມໃສ່ການຢູ່ສະເຫມີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດວຽກງານໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຟັງປະຊາຊົນດີຂຶ້ນແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໄດ້ໄວຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດການກວດສອບເຟສບຸກຫລືໂທລະສັບຂອງທ່ານທຸກໆ 15 ນາທີແລະຕັ້ງໃຈໃສ່ ໜ້າ ທີ່ຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການຈັດຕັ້ງໃຫ້ເປັນລະບຽບ

1. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ຂອງທ່ານຖືກຈັດແຈງເປັນຢ່າງດີ. ບໍ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການຫລືເຮັດວຽກບ້ານຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ຂອງທ່ານຄັບແຄບ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ວຽກຂອງທ່ານ. ເອົາສິ່ງຂອງທີ່ລົບກວນທ່ານແລະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ກະທັດຮັດໃສ່ໂຕະຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ອຍບາງຮູບພາບຫຼືສິ່ງທີ່ຮັກສາໄວ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
   • ຖ້າທ່ານຕັ້ງເວລາສິບນາທີໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະທັດຮັດ, ທ່ານຈະສາມາດຮັກສາຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບ ໃໝ່ ທີ່ມີການຈັດການທີ່ດີ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໂທລະສັບຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກ, ຈົ່ງວາງມັນໄວ້ ສຳ ລັບວິຊາໃດ ໜຶ່ງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານມີບ່ອນຫວ່າງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານລົບກວນທ່ານ.
2. ສ້າງລາຍຊື່ການກະ ທຳ. ການສ້າງລາຍຊື່ການກະ ທຳ ທຸກໆມື້ຫຼືອາທິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຈຸດສຸມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໄດ້. ຖ້າທ່ານສ້າງລາຍຊື່ທຸກຢ່າງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ຫລືນ້ອຍ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນມື້ນັ້ນຫຼືອາທິດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ສຳ ເລັດສົມບູນຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຊີຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ. ນີ້ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ ແລະບໍ່ຕ້ອງການເຮັດທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ.
   • ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານອອກເປັນສາມລາຍຊື່: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນມື້ນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນມື້ຕໍ່ມາ, ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນອາທິດຕໍ່ໄປ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງທ່ານເປັນເວລາກາງເວັນແລະມີເວລາເຫຼືອໄວ້, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ ໜ້າ ວຽກຕໍ່ໄປ.
   • ຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງວຽກງານຂອງທ່ານ. ເອົາວຽກທີ່ ສຳ ຄັນຫລືຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໄວ້ຢູ່ເທິງສຸດຂອງບັນຊີທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ງ່າຍຂື້ນແລະມີການຄຸ້ມຄອງຫຼາຍຂື້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມັກທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານເລື່ອນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄປຈົນເຖິງນາທີສຸດທ້າຍ, ທ່ານກໍ່ຈະແນມເບິ່ງພວກເຂົາ ໝົດ ມື້.
   • ພ້ອມທັງເພີ່ມການພັກຜ່ອນເຂົ້າໃນລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງກັບການພັກຜ່ອນ. ຍົກຕົວຢ່າງເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດສາມ ໜ້າ ທີ່, ໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ອາຫານວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫລືໂທລະສັບຫາ ໝູ່.
3. ຈັດການເວລາຂອງທ່ານ. ການຈັດການເວລາຂອງທ່ານໄປພ້ອມໆກັນກັບການສ້າງລາຍການປະຕິບັດ. ຕໍ່ ໜ້າ ວຽກແຕ່ລະອັນຢູ່ໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານທ່ານສາມາດຂຽນປະມານວ່າມັນຄວນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ທ່ານຈະເຮັດ. ເຮັດການປະເມີນຕົວຈິງ. ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະ ໜ້າ ວຽກ ສຳ ເລັດພາຍໃນ ກຳ ນົດເວລາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ທ່ານຈະຊ້າຫລືເພື່ອນຂອງທ່ານຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງແທນທີ່ຈະເຮັດບາງຢ່າງ.
   • ທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍວຽກທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າອອກເປັນສາຂານ້ອຍແລະງ່າຍດາຍ. ໂດຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ຖືກຄອບ ງຳ ໂດຍວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທັງ ໝົດ. ທ່ານສາມາດຄິດເຖິງວຽກນ້ອຍໆເຫລົ່ານັ້ນເປັນລາງວັນນ້ອຍ.
4. ໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຜ່ອນຄາຍໃຫ້ກັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ອົງການຈັດຕັ້ງແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈຟັງ. ທ່ານຄວນຈະພັກຜ່ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 5-10 ນາທີ ສຳ ລັບທຸກໆຊົ່ວໂມງຂອງການເຮັດວຽກທີ່ທ່ານເຮັດ. ຫຼືພັກຜ່ອນ 3-5 ນາທີທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈພິເສດເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່, ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຢຸດ, ແລະກຽມຈິດໃຈໃຫ້ກັບວຽກຕໍ່ໄປ.
   • ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃນການອ່ານ 30 ນາທີໃນໄລຍະສາມຊົ່ວໂມງ. ພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຈາກຫນ້າຈໍແລະອ່ານບົດໃນປື້ມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈພິເສດເພື່ອເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ ສຳ ເລັດ.
   • ຢ່ານັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານ ໝົດ ມື້. ລຸກຂຶ້ນໃນເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ. ເບິ່ງອອກທາງປ່ອງຢ້ຽມ, ຍ່າງສັ້ນໆ, ຫລືປີນຂັ້ນໄດເພື່ອໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານດູດ. ການພັກຜ່ອນສັ້ນໆເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສົດຊື່ນພິເສດ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດຕັ້ງໂມງຈັບເວລາຫຼັງຈາກທຸກໆຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກເຊິ່ງບອກໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານແມ່ນ "ຢູ່ໃນເຂດ" ແນ່ນອນທ່ານສາມາດຂ້າມເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຮັບຮອງເອົາລັດບໍ່ມີເພດ;

1. ນັ່ງກົງຢູ່ໃນຕັ່ງຂອງທ່ານ. ພັກຜ່ອນ, ຮັກສາທາງຫລັງຂອງທ່ານຊື່, ວາງຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນ, ແລະວາງແຂນຂອງທ່ານໃສ່ຂາຂອງທ່ານຫຼື handrails.
2. ປິດຕາຂອງທ່ານ. ນຶກພາບຕົວເອງໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະງຽບສະຫງົບ.
3. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆໃນຂະນະທີ່ນຶກພາບ. ສູດດົມຜ່ານດັງແລະຫາຍໃຈຜ່ານປາກ. ໃຊ້ງ່າຍ, ໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ວິນາທີ ໜຶ່ງ ໃນການຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກ. ເຮັດແບບນີ້ຫຼາຍຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ, ຮັກສາຈັງຫວະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຮັດຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງ.
4. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຖືກປິດ, ສູດດົມແລະເບິ່ງ (ນີ້ຈະກະຕຸ້ນສາຍຕາທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້). ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ເບິ່ງລົງແລະຄ່ອຍໆເປີດຕາຂອງທ່ານ (ທັງຫມົດໃນຈັງຫວະດຽວກັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
5. ສຸມໃສ່. ດຽວນີ້ທ່ານຢູ່ໃນລັດອັນຟາເຊິ່ງເປັນລັດແຫ່ງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດທີ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານພ້ອມທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ຜົນສະທ້ອນທີ່ແທ້ຈິງຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກງ່າຍ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າລັດທີ່ບໍ່ມີເພດ; ແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບລັດແລະເຂດພາກພື້ນດິນແດນ delta (ຄື້ນຟອງສະຫມອງທີ່ທ່ານປະສົບໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ), ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕື່ນແລະນັ່ງຢູ່ຊື່ໆ. ແນ່ນອນທ່ານບໍ່ຢາກນອນຫລັບ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນກັບສະຖານະທີ່ຢູ່ໃນເບຕ້າ (ສະຖານະການປົກກະຕິຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ), ພະຍາຍາມສັ່ນຕົວທ່ານອອກຈາກສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ມີເພດ;, ຍ່າງອ້ອມຂ້າງເລັກນ້ອຍ, ແລະທ່ານຈະກັບຄືນມາ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ປັບປຸງຈຸດສຸມຂອງທ່ານ

1. ປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງຈຸດສຸມຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານຈະຫຍຸ້ງຢູ່ສະ ເໝີ, ແຕ່ວ່າມີໃຜສາມາດປັບປຸງຈຸດສຸມຂອງພວກເຂົາດ້ວຍແຮງຈູງໃຈເລັກໆນ້ອຍໆ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຄິດໄລ່ວຽກສະເພາະ ສຳ ລັບມັນ, ແລະໃຫ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກນັ້ນ. ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງນັ້ນທ່ານເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຖືກລົບກວນ, ທ່ານບໍ່ລຸກຂື້ນ. ໃນເວລາສາມສິບນາທີໄດ້ຜ່ານໄປ, ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍມັນໄດ້ໂດຍຫ້າຫຼືແມ້ກະທັ້ງສິບນາທີ. ສືບຕໍ່ໄປແລະເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໄດ້ດົນປານໃດ.
   • ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ມັນເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕັ້ງໃຈຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຕ່າງໆທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂື້ນຫຼາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງເວລາ.
2. ອ່ານ​ຕື່ມ. ການອ່ານທ້າທາຍຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ວຽກງານ ໜຶ່ງ, ແລະດັ່ງນັ້ນສາມາດປັບປຸງຈຸດສຸມຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງວາງແຜນ, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມເພື່ອນ 5 ຄົນໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼືປ່ຽນສະຖານີວິທະຍຸຢູ່ສະ ເໝີ, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ. ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອອ່ານ. ທ່ານອີອ່ານ ໜັງ ສືພິມ, ນະວະນິຍາຍ, ຫລືບົດປະພັນ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນສິ່ງທີ່ທ່ານອ່ານ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ການອ່ານມັນ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການລໍ້ລວງ.
   • ເມື່ອທ່ານອ່ານ ໝົດ ແລ້ວ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານຫຍັງແນ່. ຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງຂໍ້ນີ້ຫລືບົດຂຽນແມ່ນຫຍັງ? ໃຜເປັນຕົວລະຄອນຫຼັກ? ການໂຕ້ຖຽງຕົ້ນຕໍຂອງນັກຂຽນແມ່ນຫຍັງ? ເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ແທ້ໆກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານຢູ່.
   • ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ເອກະສານທີ່ເປັນລາຍລັກອັກສອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂຽນໄດ້ດີຂື້ນ. ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການດູດເອົາຂໍ້ມູນໃຫ້ດີຂື້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ໄດ້ດີຂື້ນໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ບາງໂຄງການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
3. ຢ່າປະ ໝາດ. ຄວາມຊັກຊ້າແມ່ນໂຈນຂອງເວລາ. ຢ່າເອົາໄປຈົນກ່ວາມື້ອື່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນມື້ນີ້. ການເລື່ອນເວລາເຮັດໃຫ້ການຍົກເລີກ. ແທນທີ່ຈະເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ແລະກ້າວໄປສູ່ໂຄງການຕໍ່ໄປ.
4. Multitask ຫນ້ອຍ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງແມ່ນດີເລີດເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານຜິດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. Multitasking ສັບສົນຫົວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງ. ມັນປ້ອງກັນທ່ານຈາກການອຸທິດຕົນເອງຢ່າງເຕັມສ່ວນຕໍ່ວຽກງານ ໜຶ່ງ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານປ່ຽນລະຫວ່າງສອງ ໜ້າ ວຽກ, ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຈະກັບຄືນມາ ໃໝ່ ໃນເວລານີ້. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງ.
   • ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ບັນຊີລາຍຊື່ການກະ ທຳ ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້. ມັນຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີແຮງຈູງໃຈພິເສດທີ່ຈະເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ ສຳ ເລັດ.
5. ຫລີກລ້ຽງສິ່ງລົບກວນ. ການລົບກວນແມ່ນສັດຕູຂອງຈຸດສຸມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດສຸມໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສິ່ງລົບກວນ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການລົບກວນ.
   • ຢ່າຫຍຸ້ງຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມເປີດແຖບສອງສາມຂໍ້ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ບັນດາແທັບທີ່ທ່ານເປີດກ້ວາງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະຖືກລົບກວນ. ທ່ານອາດຈະໃຫ້ຕົວເອງຫ້ານາທີຕໍ່ (ສອງ) ຊົ່ວໂມງເພື່ອກວດອີເມວ, ເຟສບຸກແລະສື່ສັງຄົມອື່ນໆຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນ.
   • ຢ່າຂຽນຂໍ້ຄວາມຫຼືສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະກໍ່ເປັນການລົບກວນໃຫຍ່.
   • ຢ່າຫຍຸ້ງກັບຄົນອື່ນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຜິດຫວັງ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ກັບຄົນໃນກຸ່ມການສຶກສາຂອງທ່ານ, ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫຼືເພື່ອນຂອງທ່ານທີ່ຂໍໃຫ້ທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເລື້ອຍໆ. ຈັດວາງວຽກສ່ວນຕົວຈົນກວ່າວຽກງານຂອງທ່ານຈະ ສຳ ເລັດ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້ໄວຫຼາຍ, ແລະທ່ານຈະສາມາດເພີດເພີນກັບການພົວພັນສ່ວນຕົວຫຼາຍຂື້ນ.
   • ຢ່າລົບກວນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີສຽງດັງ, ຟັງເພັງທີ່ສະບາຍຫລືລົງທຶນໃສ່ຫູຟັງທີ່ຍົກເລີກສິ່ງລົບກວນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ຫລຽວເບິ່ງອ້ອມຮອບເພື່ອເບິ່ງວ່າທຸກໆຄົນເຮັດຫຍັງ, ໃຫ້ທ່ານເຮັດພຽງແຕ່ທຸກໆສິບນາທີ. ວິທີນັ້ນທ່ານຮັກສາຈຸດສຸມ.
6. ຢ່າດື່ມຄາເຟອີນຫລາຍເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟຫຼືຊາ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໄດ້ແຂງແຮງຂື້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ດີທີ່ຈະບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູບເກີນໄປທີ່ຈະສຸມໃສ່, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄວາມກັງວົນເກີນໄປຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ແລະດື່ມພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຈອກກາເຟຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນໍ້າ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນພຽງພໍໂດຍທີ່ບໍ່ກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະເຮັດຫຍັງໄດ້.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ກະຕືລືລົ້ນ

1. ຊອກຫາຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ. ການມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ ສຳ ເລັດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈເລີຍເພາະວ່າພວກເຮົາຫຼົງລືມເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດວຽກງານບາງຢ່າງແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາຫລົງໄຫຼໄປໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນເຮັດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຄົ້ນພົບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລ້ວ, ໃຫ້ຂຽນມັນລົງ. ຫຼືເຮັດຊ້ໍາມັນຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານສາມາດເປັນກຸນແຈທີ່ເປີດປະຕູຂອງປະຕູສູ່ຈຸດສຸມຂອງທ່ານ.
   • ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຮຽນຮູ້, ເຕືອນທ່ານເອງວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນັ້ນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນ. ມັນອາດຈະບໍ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຄະແນນ 10 ສຳ ລັບການທົດສອບນັ້ນ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຜ່ານຫຼັກສູດນັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄະແນນທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ.
   • ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່, ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່າເປັນຫຍັງວຽກຂອງທ່ານຈຶ່ງ ສຳ ຄັນແລະເປັນຫຍັງວຽກທີ່ທ່ານເຮັດຈຶ່ງ ສຳ ຄັນ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ລົບກວນທ່ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຈຸດສິ້ນສຸດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບວິທີການ, ເຕືອນທ່ານທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ຈາກເງິນເດືອນຂອງທ່ານ. ຫຼືຄິດເຖິງທຸກໆສິ່ງທີ່ມ່ວນໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອມື້ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ ໝົດ ໄປ.
2. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແນ່ນອນຂອງທ່ານ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກງານ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ ສຳ ເລັດການເຮັດວຽກຫລືໂຮງຮຽນ, ປະຢັດເງິນພຽງພໍໃນການຊື້ເຮືອ, ຫລືປີນຂັ້ນໄດຂອງອາຊີບຂອງທ່ານ? ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານອາດຈະແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານກະທັດຮັດຫຼາຍຈົນວ່າທ່ານສາມາດຈັດງານລ້ຽງທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ຫລືໄປແລ່ນ 40 ນາທີເພື່ອໃຫ້ເປັນຮູບຊົງ.
3. ເຮັດເລື້ມຄືນ "mantra ຈຸດສຸມ" ຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມທະເຍີທະຍານຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ສ້າງ mantra ຈຸດສຸມ. ເຮັດແບບນີ້ຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກລົບກວນ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍກທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນ "ບໍ່ມີເຟສບຸກ, SMS, ຫຼືໂທລະພາບຈົນກວ່າວຽກຂອງຂ້ອຍຈະ ສຳ ເລັດ. ເມື່ອວຽກຂອງຂ້ອຍ ສຳ ເລັດຂ້ອຍສາມາດໄດ້ 10 ສຳ ລັບການທົດສອບເຄມີຂອງຂ້ອຍ; ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ຄະແນນ 10 ສຳ ລັບການທົດສອບເຄມີຂ້ອຍສາມາດປິດ. ປ່ອງທີ່ມີສິບ! "

ຄຳ ແນະ ນຳ

• Willpower ແມ່ນຄ້າຍຄືກ້າມ: ເວລາທີ່ທ່ານຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
• ຄິດວ່າຕົວເອງເປັນຄົນທີ່ມີຈິດໃຈເຂັ້ມແຂງໃນການຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງ.
• ບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອປັບປຸງຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ.
• ຄວາມ ສຳ ເລັດແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍຄົນ ທຳ ມະດາທີ່ເຮັດສິ່ງທີ່ພິເສດ.
• ຢ່າສັບສົນຄວາມອິດສາກັບເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄວາມອິດສາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອ່ອນແອ. ແຮງບັນດານໃຈແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງ.
• ຢ່າຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ຕົວເອງວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຕັ້ງໃຈ. ໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດົນໃຈທ່ານ, ໃຫ້ຄວາມປອດໄພແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແກ່ທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວາງແຜນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແລະໄປຫາມັນ.
• ເກັບບັນທຶກໄວ້ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ.
• ໃຊ້ແຮງຈູງໃຈນ້ອຍໆລະຫວ່າງວຽກງານເພື່ອກະຕຸ້ນທ່ານ.