ຢ່າເສຍໃຈກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຕັ້ງ ໜ້າ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

ເສຍໃຈແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮົາທຸກຄົນປະສົບໃນບາງຄັ້ງຄາວ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເສຍໃຈມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ການເຮັດໃຫ້ຮຸ່ງເຮືອງໃນອະດີດເປັນເວລາດົນເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍບາດກ້າວທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ຈາກການປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານໄປສູ່ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຄວາມເສຍໃຈແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານ

ເຂົ້າໃຈຈິດໃຈຂອງຄວາມເສຍໃຈ. ຄວາມເສຍໃຈແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີພະລັງ. ການຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມເສຍໃຈ ໝາຍ ເຖິງການເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຈິດຕະສາດ.
- ຄວາມກິນ ແໜງ ສາມາດເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມໂກດແຄ້ນກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈໃນອະດີດ.ທຸກຄົນປະສົບກັບຄວາມເສຍໃຈໃນບາງຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະໄວ ໜຸ່ມ, ແຕ່ຄວາມເສຍໃຈກາຍເປັນປັນຫາເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງຖອນຕົວຈາກຊີວິດ, ອາຊີບ, ແລະຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວ.
- ແນວຄິດທີ່ກົງກັນຂ້າມແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍໃຈ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຈິນຕະນາການຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງແລະດີກວ່າເກົ່າໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະເສຍໃຈໃນການຕັດສິນໃຈນັ້ນ. ເສຍໃຈທີ່ສຸດເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງໄດ້ເຂົ້າມາສູ່ຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແຕ່ໄດ້ພາດໂອກາດນີ້ຍ້ອນການວາງແຜນທີ່ບໍ່ດີຫລືຂາດການຕັດສິນໃຈ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມັກຫຼີ້ນເລກດຽວກັນຢູ່ໃນຫວຍທຸກໆປີ, ແລະໃນປີທີ່ທ່ານບໍ່ຫຼີ້ນ, ຕົວເລກເຫລົ່ານັ້ນແນ່ນອນຈະລົ້ມລົງ.
- ຄວາມກິນ ແໜງ ສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍ. ຄວາມບໍ່ພໍໃຈສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ໂລກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍໃຈນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ.
- ຄວາມເສຍໃຈແມ່ນແຜ່ລາມແຕກຕ່າງກັນໄປໃນເພດ. ຜູ້ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຍກອອກຈາກຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະດີດແລະມັກຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບປະສົບການຮັກເກົ່າ ໆ .
ຢ່າເຮັດໂຕເອງ ໜັກ ເກີນໄປ. ການຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນຕົວທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະເສຍໃຈໃນພາຍຫລັງ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄາດຫວັງຈາກຕົວເອງ ໜ້ອຍ ລົງແລະຍອມຮັບວ່າມັນມີຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີຕໍ່ກັບຄວາມເສຍໃຈ.
- ເມື່ອທ່ານພົບວ່າຕົວເອງລົ້ນດ້ວຍຄວາມເສຍໃຈແລະກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງກັນ, ໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກສະຖານະການ. ຖາມຕົວເອງວ່າ "ຖ້າເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວບອກຂ້ອຍເລື່ອງນີ້, ຂ້ອຍຈະເວົ້າຫຍັງ? ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະຮັບຜິດຕໍ່ລະດັບຄວາມຜິດນີ້ບໍ?"
- ພິຈາລະນາສະຖານະການອ້ອມຂ້າງສະຖານະການຫຼືການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານເສຍໃຈ. ປັດໃຈ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເລືອກຕົວຢ່າງໄວວາບໍ? ທ່ານມີຄວາມຮູ້ ໜ້ອຍ ເກີນໄປບໍເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈ? ມີປັດໃຈຄວາມກົດດັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ກີດຂວາງການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານບໍ?
- ສົມມຸດວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຈັດການການກຸສົນ. ສຳ ລັບການລະດົມທຶນທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງ, ທ່ານໄດ້ຈອງຮ້ານອາຫານ / ຮ້ານອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມລ່ວງ ໜ້າ ແລ້ວ. ຜູ້ຈັດການໂຮງແຮມຈະໂທຫາທ່ານ ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນເຫດການເພື່ອເຕືອນທ່ານວ່າລາວໄດ້ຈອງປີ້ຍົນໂດຍບັງເອີນໃນທ້າຍອາທິດນັ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າກຸ່ມຂອງທ່ານເປັນຄົນທີສອງທີ່ສັ່ງຈອງ online, ກຸ່ມ ທຳ ອິດຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນກ່ອນ. ໃນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ທ່ານຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນ. ທ່ານຈະເຫັນໂຮງແຮມອີກ ໜຶ່ງ ກິໂລແມັດແລະໂຮງລະຄອນທ້ອງຖິ່ນບ່ອນທີ່ບໍ່ມີການຈອງໂຮງແຮມໃນທ້າຍອາທິດນີ້. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ, ທ່ານຈະຈັດແຈງໂຮງແຮມທີ່ສອງ. ເມື່ອມີເຫດການເກີດຂື້ນ, ພະນັກງານໂຮງແຮມຫັນມາເປັນຄົນທີ່ຫຍາບຄາຍ, ອາຫານບໍ່ດີແລະພື້ນທີ່ບໍ່ກວ້າງພໍທີ່ຈະຮອງຮັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ໃນສະຖານະການນີ້, ທ່ານອາດຈະເສຍໃຈທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈເລືອກໂຮງແຮມແລະຫວັງວ່າທ່ານຈະໄປສະແດງລະຄອນ. ແຕ່ວ່າທ່ານມີການຄວບຄຸມຫຼາຍປານໃດໃນໄລຍະນັ້ນ? ສະພາບການຕ່າງໆໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະຕ້ອງໄດ້ຕັດສິນໃຈໂດຍໄວ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ມັນອາດຈະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະຕໍານິຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ.
ຍອມຮັບໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້. ເສຍໃຈ, ດັ່ງທີ່ກ່າວມາ, ແມ່ນມາຈາກແນວຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອຢຸດການເສຍໃຈໃນການຕັດສິນໃຈ, ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບວ່າການຄິດແນວນີ້ເປັນອັນຕະລາຍ. ມີຫລາຍໃນຊີວິດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້.
- ການກະ ທຳ ທຸກຢ່າງຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນເພຍ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເລືອກຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ ຄຳ ນຶງເຖິງໄດ້. ປົກກະຕິແລ້ວຜົນສະທ້ອນຂອງການເລືອກຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີພຽງແຕ່ປີທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ແທ້ໆຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈແລ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີໃນຕອນນີ້, ພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າອະນາຄົດຈະເປັນແນວໃດແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ເສຍໃຈອາດຈະກາຍເປັນປີຖອຍຫລັງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອທ່ານກ້າວໄປສູ່ ຄຳ ຖາມ "what-if", ທ່ານມັກຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມຄິດທີ່ວ່າສະຖານະການທີ່ທ່ານໄດ້ວາງອອກຈະດີກວ່າສະຖານະການຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄື, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ຈັກ. ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການສະຖານະການ "ຖ້າເປັນແນວໃດ" ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຕົວເລືອກທີ່ທ່ານເລືອກແມ່ນຕົວຈິງດີກວ່າ. ເອົາຕົວຢ່າງ lottery ຂ້າງເທິງ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານຫລິ້ນເພງໃນອາທິດນັ້ນແລະໄດ້ຮັບລາງວັນຫຼາຍ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າວ່າທ່ານເລີກວຽກ, ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ, ແລະໂຊກດີໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດພະນັນ, ບັນຫາການດື່ມ, ຫລືການທາລຸນຢາເສບຕິດ, ພຽງແຕ່ເພື່ອຜ່ານເວລາ?

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຕັ້ງ ໜ້າ

ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ. ຄວາມກິນ ແໜງ ກໍ່ຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ. ມັນມີ ໜ້າ ທີ່ຢູ່ລອດຂັ້ນພື້ນຖານ. ເປີດໃຈໃນແງ່ຜະລິດຕະພັນຂອງຄວາມເສຍໃຈເພື່ອຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງມັນ.
- ຄວາມກິນ ແໜງ ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະເຊີນກັບການກະ ທຳ ຂອງພວກເຮົາ. ການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນແລະການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາຮັບຮູ້ບາງຄັ້ງໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນຕິດຝິນ, ມັກຈະອີງໃສ່ຄວາມເສຍໃຈເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດຂອງພວກເຂົາ.
- ທົບທວນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະຖານະການຫຼືການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານເສຍໃຈ. ຄິດວ່າຄວາມຜິດພາດເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ແລະປ່ຽນແປງ. ຄົນ ໜຸ່ມ ສາວມັກຈະສາມາດຈັດການກັບຄວາມເສຍໃຈ, ແລະສິ່ງນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຖືວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເປັນບວກ. ພວກເຂົາຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມເສຍໃຈແມ່ນກຸນແຈຂອງການປ່ຽນແປງແລະການເຕີບໃຫຍ່.
- ຍອມຮັບການ ຕຳ ນິ. ສ່ວນຫຼາຍຄົນຖືວ່າການກະ ທຳ ຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສະພາບການພາຍນອກ. ສິ່ງນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີຫລາຍ, ແລະໃນທີ່ສຸດມັນຈະມີຄວາມກິນ ແໜງ ຫລາຍຂຶ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າສະແດງຄວາມເດືອດຮ້ອນ ສຳ ລັບວຽກເພາະວ່າເຈົ້າໄດ້ອອກໄປໃນຄືນກ່ອນ. ທ່ານສາມາດ ຕຳ ນິຕິຕຽນການກະ ທຳ ຂອງທ່ານໃນອາທິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫລືຄວາມກົດດັນຈາກມິດສະຫາຍ, ແລະໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປມັນເປັນຊົ່ວໂມງທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຈະເຮັດຊ້ ຳ ຂະບວນການນີ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດວ່າ "ການຢູ່ເດິກຊ້າໆແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ຜິດແລະຂ້ອຍໄດ້ປະເຊີນກັບຜົນສະທ້ອນ", ແລ້ວທ່ານກໍ່ຈະຫລີກລ້ຽງການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວໃນອະນາຄົດ. ທ່ານໄດ້ຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄວບຄຸມສະຖານະການ, ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ການຄວບຄຸມເປັນ ກຳ ລັງພາຍນອກ.
ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າເພາະຄວາມຜິດຫວັງ. ບາງຄັ້ງເມື່ອສະຖານະການບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາຕ້ອງປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃຊ້ເວລາໃນການຮັບເອົາຄວາມຜິດຫວັງໃນໄລຍະເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການເຕີມຄືນ.
- ຄວາມໂສກເສົ້າຄືກັບຄວາມກິນ ແໜງ. ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຮົາເປັນຊະນິດ ໜຶ່ງ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂສກເສົ້າເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຕົກເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ມີຈຸດສຸມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະເມີນບັນຫາແລະຄິດໄລ່ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າກັບສະພາບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດ.
- ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສະພາບການທີ່ບໍ່ດີກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ການຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນສາມາດເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມຜິດຫວັງ. ຫຼັງຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ບໍ່ດີໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕໍ່ອາທິດທີ່ຈະເປັນທຸກກັບການສູນເສຍຂອງທ່ານແລະປະສົບກັບຄວາມຜິດຫວັງຂອງທ່ານ.
ປະເມີນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ເລື້ອຍໆເວລາທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາແມ່ນມາຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະຄົນ ສຳ ຄັນອື່ນໆ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າແລະເສຍໃຈ, ເພື່ອນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ ສຳ ລັບທ່ານບໍ? ຜູ້ທີ່ສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຮັກຂອງພວກເຂົາແລະຜູ້ທີ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນພື້ນຫລັງ?
- ຮູ້ວ່າຄົນທີ່ບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານທາງດ້ານອາລົມແລະຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນອະດີດ. ການສືບຕໍ່ສົ່ງເສີມສາຍພົວພັນລະຫວ່າງສອງຄົນໃນໄລຍະຍາວແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເສຍໃຈໃນທີ່ສຸດ. ຕັດສາຍພົວພັນກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມ ສຳ ພັນກັບຜູ້ທີ່ເຮັດ.
ຕັດສິນໃຈວ່າຈະ ດຳ ເນີນການຫຍັງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ການເບິ່ງຄວາມເສຍໃຈເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໃນການຄິດເຖິງຄວາມຜິດພາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຕັມໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດ. ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອວາງຄວາມເສຍໃຈມາໃຫ້ທ່ານ.
- ມີຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຈັບປວດຍ້ອນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານບໍ? ຜົນສະທ້ອນຂອງການກະ ທຳ ຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນບໍ? ມີໂທລະສັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດຫລືຈົດ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂຽນບໍ? ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຂໍໂທດ.
- ຂຽນທຸກອາລົມທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. "ຂ້ອຍເສົ້າໃຈເພາະ X, Y, ແລະ Z. " "ຂ້ອຍເປັນບ້າເພາະ X, Y, ແລະ Z. " ທົບທວນລາຍຊື່ນີ້ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວແລະປະເມີນສິ່ງທີ່ ນຳ ໄປສູ່ແນວຄິດໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງແຕກຕ່າງ? ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ແລະທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດພວກມັນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນໄດ້ແນວໃດ?

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

ຝຶກສະຕິ. ສະຕິແມ່ນສະຖານະທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນປັດຈຸບັນ. ສະຕິໃນການສົມທົບກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບຜົນ ສຳ ເລັດບາງຢ່າງເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າທີ່ມີຮາກຢູ່ໃນຄວາມເສຍໃຈທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
- ການມີສະຕິຫຼືເອົາໃຈໃສ່ ໝາຍ ເຖິງການສັງເກດຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈາກໄລຍະໄກ. ທ່ານສາມາດປະເມີນຈຸດປະສົງແລະຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານຢ່າງມີຈຸດປະສົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົມເຫດສົມຜົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມເສຍໃຈທີ່ທ່ານມີຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ສະມາທິງ່າຍໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີສະຕິ. ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຫຼື ຄຳ ເວົ້າຫລືປະໂຫຍກໃດ ໜຶ່ງ ໂດຍສະເພາະ. ໃຫ້ຄວາມຄິດໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດສິນໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົບກັບມັນ.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃດໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າອາການຄັນແລະຫາຍໃຈ. ບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ, ເຊັ່ນວ່າການເບິ່ງ, ສຽງ, ສຽງ, ກິ່ນແລະລົດຊາດ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີປະສົບການໃນທຸກໆຊ່ວງເວລາ, ຮູ້ສະພາບແວດລ້ອມແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່.
- ປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະຄວາມເຈັບປວດໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈຫລືສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ສະຕິປັນຍາເຮັດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈສົນໃຈດຽວນີ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ໄປສູ່ຄວາມຄິດແລະການຕັດສິນໃຈໃນອະດີດ. ການສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມ, ປະຈຸບັນ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານເອງຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຫຼືສະຖານະການທີ່ຜ່ານມາ. ການຮັກສາສະຕິປັນຍາໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຄວາມກິນແຫນງທີ່ເປັນໂຣກເຮື້ອຮັງກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສູ້ຊົນເພື່ອເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມເສຍໃຈແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແນ່ນອນ. ການປ່ຽນວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ແລະຜົນ ສຳ ເລັດສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາແກ້ໄຂຄວາມເສຍໃຈໄດ້ດີຂື້ນແລະຍອມຮັບໃນຕອນນີ້.
- ເຊື່ອມໂຍງເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ເວົ້າວ່າ, "ໃນຫ້າປີ, ຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດເວລາ" ແທນທີ່ຈະເປັນ "ໃນຫ້າປີ, ຂ້ອຍຢາກຢູ່ໃນອັນດັບຕົ້ນໆຂອງອາຊີບຂອງຂ້ອຍ." ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານແມ່ນຕິດພັນກັບແນວຄຶດຄືແນວຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້, ແທນທີ່ຈະແມ່ນດ້ານຂອງຊີວິດທີ່ມັກຈະຄວບຄຸມໄດ້.
- ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລາງວັນທີ່ແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກ ໜ້ອຍ ກວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ຄົນທີ່ຖືກຜັກດັນດ້ວຍເງິນ, ຊື່ສຽງ, ໂຊກດີແລະຄວາມ ສຳ ເລັດໃນການເຮັດວຽກໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມສຸກ ໜ້ອຍ ກ່ວາຄົນທີ່ເດີນຕາມສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ, ຄວາມ ສຳ ພັນທາງບວກແລະການສະແຫວງຫາສິນທາງປັນຍາ.
ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ລະບົບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແມ່ນລ້ ຳ ຄ່າເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມຜິດຫວັງທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສຍໃຈ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ປະເມີນພວກເຂົາຄືນ ໃໝ່ ແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ຈາກທັດສະນະພາຍນອກ.
- ປຶກສາຫາລືຄວາມຜິດຫວັງຂອງທ່ານກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ການກືນກິນຄວາມຜິດຫວັງສາມາດເປີດໂອກາດໃຫ້ມັນເຕີບໃຫຍ່ແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຊອກຫາຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະສາມາດແບ່ງປັນຄວາມເຂົ້າໃຈກັບທ່ານໄດ້.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງດີ້ນລົນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຜິດຫວັງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະຈຸດປະສົງກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ.
ຍົກຍ້ອງມັນດຽວນີ້. ມັກຈະເສຍໃຈຈາກຄວາມປາຖະ ໜາ ສຳ ລັບການເລືອກທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເລືອກ. ການຊື່ນຊົມກັບປັດຈຸບັນແລະການຮັບເອົາສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
- ຄວາມເສຍໃຈມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນການຄິດ. ຍຶດ ໝັ້ນ ການຕັດສິນໃຈສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ຫຼືການຕັດສິນໃຈທີ່ ກຳ ນົດໄວ້, ລົບກວນຄວາມສາມາດໃນການປະເມີນຜົນຊີວິດຂອງເຮົາຢ່າງແທ້ຈິງເພາະມັນເອົາໃຈໃສ່ໃນແງ່ລົບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
- ຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ວຽກງານ, ແລະຄວາມ ສຳ ເລັດໃດໆທີ່ທ່ານເຄີຍມີມາຈົນເຖິງປະຈຸບັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກໆສະຖານະການມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ. ບັນຫາແມ່ນ, ຍ້ອນຄວາມເສຍໃຈ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ເຫັນຂໍ້ບົກຜ່ອງ. ການຮັບເອົາຜົນປະໂຫຍດໃນປະຈຸບັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.