ກະວີ:
Randy Alexander
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
25 ເດືອນເມສາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄວ້ໃຈຄູ່ຄອງຂອງທ່ານຫຼືວ່າລາວບໍ່ໄວ້ໃຈທ່ານ? ການຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແຕກຫັກ. ວິທີງ່າຍໆ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນການດັດປັບວິທີທີ່ທ່ານພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ສື່ສານໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນແລະເປີດໃຈໃຫ້ກັນແລະກັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ປອດໄພສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ເຊື່ອຖື, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງປູກຝັງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດມ່ວນຊື່ນດ້ວຍຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງດີ້ນລົນທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຍ້ອນເຫດການທີ່ເຈັບປວດໃນອະດີດ, ພິຈາລະນາຊອກຫາການຮັກສາແລະເຮັດວຽກຜ່ານມັນ.
ຂັ້ນຕອນ
ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ການປັບປຸງການສື່ສານ
ຫລີກລ້ຽງການສອດແນມໃສ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ການໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບາງບ່ອນອາດຈະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ຖ້າທ່ານມີນິໄສໃນການກວດກາສິ່ງຂອງຂອງຄົນອື່ນ, ຫຼືມັກຈະຫຼອກລວງທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ, ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ທ່ານອາດຈະຢ້ານກົວ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເຊື່ອແລະບໍ່ແຊກແຊງຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນຊີວິດຂອງລາວ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈກ່ອນສົງໄສ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງຄູ່ແຂ່ງຂອງທ່ານກ່ອນ.
- ແຈ້ງໃຫ້ອະດີດຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈໄວ້ວາງໃຈຫຼາຍກວ່າສົງໄສເຂົາເຈົ້າ.
- ຢ່າລືມວ່າຖ້າທ່ານຕິດຕາມຄົນອື່ນ, ມີຄວາມສົງໃສໃນໃຈຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານສາມາດຕີຄວາມ ໝາຍ ຜິດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານພົບ.
ສື່ສານຢ່າງເປີດໃຈກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ການເວົ້າທຸກຢ່າງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ຢ່າງຈະແຈ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານ. ສອງຝ່າຍສາມາດປັບປຸງການສື່ສານແລະສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈຖ້າພວກເຂົາສາມາດສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງປິດບັງຫຍັງ. ຖ້າມີສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ, ໃຫ້ບອກລາຍລະອຽດແລະເຫດຜົນທີ່ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ. ລໍຖ້າໃຫ້ ຄຳ ຕອບຂອງຄົນອື່ນແລະຟັງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ.- ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃນເວລາທີ່ລາວ ກຳ ລັງຈະອອກໄປ, ໃຫ້ລົມກັນກ່ອນທີ່ລາວຈະອອກຈາກເຮືອນເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງຈະໄປໃສຫຼືເຮັດຫຍັງ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເວົ້າໂດຍບໍ່ກົດດັນໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າ.
- ເມື່ອທ່ານສົນທະນາກັບລາວ, ໃຫ້ສະຫງົບແລະມີຄວາມກະລຸນາ. ຖ້າທ່ານກ່າວຫາຫຼື ຕຳ ນິບຸກຄົນອື່ນ, ພວກເຂົາອາດຈະມີຈຸດຢືນ. ຖ້າທ່ານໃຈຮ້າຍຫລືອຸກໃຈ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຢາກເວົ້າກັບທ່ານ.
ຫລີກລ້ຽງການ ຕຳ ນິຕິຕຽນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ການ ຕຳ ນິຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ສັ່ນສະເທືອນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈທ່ານຫຼືຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງພວກເຂົາໃນພວກເຂົາໄດ້ຫຼຸດລົງ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະຢ່າໂທດພວກເຂົາ. ແທນທີ່ຈະ, ເປີດໃຈຂອງທ່ານແລະຟັງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ. ຖາມ ຄຳ ຖາມແທນ ຄຳ ກ່າວຫາທີ່ຮົ່ວໄຫຼ.- ແນ່ນອນມັນຈະມີເວລາທີ່ທ່ານເຫັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົງໄສ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນປ່ຽນວິທີການຂອງທ່ານແລະລວບລວມລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈທີ່ໄດ້ເຫັນຄົນອື່ນຫຼືຂຽນຂໍ້ຄວາມລັບ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມລັບເວລາສົ່ງຂໍ້ຄວາມ. ທ່ານສາມາດບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ? " ນັ້ນຄົງຈະດີກ່ວາ“ ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອເຈົ້າ. ເຈົ້າ ກຳ ລັງເຊື່ອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຂ້ອຍຢູ່ບໍ? "
ເບິ່ງທີ່ປຶກສາດ້ານຄວາມຮັກແລະຄອບຄົວ. ການຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນສາມາດ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້ໄວ. ຖ້າທ່ານແລະຄົນອື່ນໆທີ່ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານທັງສອງຕ້ອງການຕິດຕໍ່ພົວພັນແລະຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພື່ອເອົາຊະນະບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ທີ່ປຶກສາດ້ານຄວາມຮັກແລະຄອບຄົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາແລະຊອກຫາວິທີ ໃໝ່ ໃນການສື່ສານ. ພວກເຂົາຍັງຈະຊ່ວຍທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບວິທີທີ່ທ່ານພົວພັນກັບກັນແລະກັນແລະເລີ່ມສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ.- ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານປະສົບການແລະສາມາດພົບທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາທີ່ປຶກສາໂດຍການໂທຫາໂຮງ ໝໍ ຈິດຕະແພດ.
ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ
ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຕໍ່າກວ່າຄູ່ຄອງຂອງທ່ານຫຼືຢ້ານວ່າພວກເຂົາຈະພົບຄົນອື່ນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກທ່ານ. ເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນພຽງຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງເຈົ້າເອງ, ແລະລາວ / ນາງອາດຈະບໍ່ຄິດແນວນັ້ນ. ປັບປຸງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໂດຍການຮັບຮູ້ຈຸດແຂງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ແລະປ່ຽນ monologues ລົບກັບຄົນທີ່ເປັນບວກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບອກຕົນເອງເລື້ອຍໆວ່າທ່ານເປັນຄົນໂງ່, ໃຫ້ປ່ຽນຄວາມຄິດດ້ວຍສິ່ງທີ່ທ່ານພໍໃຈທີ່ຈະຄິດຕົວເອງ, ເຊັ່ນວ່າ“ ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າດີ, ຂ້ອຍກໍ່ຍັງພະຍາຍາມ ພະຍາຍາມແລະສື່ສານທີ່ດີກວ່າ. "
- ຖ້າຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພົວພັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ, ແລະສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນ.
ສຳ ຫຼວດຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ປູກຝັງຕົວທ່ານເອງເປັນບຸກຄົນທີ່ເປັນເອກະລາດແທນທີ່ຈະເປັນອີກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ຄວາມກັງວົນໃຈຫລືຄວາມມັກແມ່ນຍັງ ໝາຍ ເຖິງການຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ. ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດໄວ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະອາທິດເພື່ອເພີດເພີນກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ລອງເຮັດອາສາສະ ໝັກ. ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບຄົນ ໃໝ່ ແລະມີຄວາມພູມໃຈໃນການສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດທົດລອງເລືອກກິລາ ໃໝ່, ເຮັດໂຍຄະ, ແຕ້ມຮູບ, ເຕັ້ນ ລຳ, ຍ່າງປ່າຫຼືແຕ່ງເພັງ.
ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຫຼືເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມອິດສາຫລືບໍ່ໄວ້ວາງໃຈທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານແລະມີທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼື ຄຳ ແນະ ນຳ, ໃຫ້ໄປຫາຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານກໍ່ມີຄົນທີ່ຈະແບ່ງປັນ.
- ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄູ່ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຈັດແຈງການຮັບປະທານອາຫານ, ອອກໄປທ່ຽວຊົມແລະກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານກັບຄວາມກັງວົນໃຈຫລືອິດສາ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບອາລົມເຫລົ່ານັ້ນແທນທີ່ຈະເວົ້າຫຼືເວົ້າ ຄຳ ເວົ້າທີ່ເຈັບປວດ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆສອງສາມເທື່ອກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກ່າວຫາຄົນອື່ນຫລືສົງໃສພວກເຂົາ. ນີ້ສາມາດເປັນການປອບໂຍນທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ລອງເຮັດວາລະສານ, ຟັງເພັງ, ຫຼືຍ່າງ.
ພາກສ່ວນທີ 3: ການເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ
ຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າໃນອະດີດ. ບາງເທື່ອທ່ານອາດຈະເຈັບປວດຈາກຄວາມຮັກເກົ່າຂອງທ່ານຫຼືຈາກເລື່ອງຄອບຄົວ, ແລະດຽວນີ້ບາດແຜນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອ ໝັ້ນ ກັບຄົນນັ້ນກັບທ່ານ. ຖືກຕ້ອງ, ປະສົບການຂອງເຈົ້າແມ່ນຈິງ, ແຕ່ເຂົ້າໃຈວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າ. ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເບິ່ງຄືນປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານແລະມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ.
- ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າລາວ / ລາວໄດ້ ທຳ ຮ້າຍທ່ານຫຼືທໍລະຍົດຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ກ້າວໄປສູ່ອະດີດ, ໃຫ້ອະໄພແລະລືມຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການສືບຕໍ່ໄປກັບອະດີດຂອງທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າອະດີດຂອງທ່ານເຄີຍຫຼອກລວງທ່ານ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງລະວັງໃນເວລານີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າຄົນທີ່ຢູ່ກັບເຈົ້າຕອນນີ້ບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ໂກງເຈົ້າ.
ກຳ ນົດບັນຫາທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ. ໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານ. ກຳ ນົດພຶດຕິ ກຳ ຫຼືສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ, ແລະຖາມຕົວເອງວ່າຄົນອື່ນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ອາຍ, ເຂົາເຈົ້າຕົວະທ່ານໃນທາງໃດ ໜຶ່ງ, ຫຼືບໍ່ຊື່ສັດ.
- ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ປະພຶດຕົວທີ່ ໜ້າ ສົງໄສແລະບໍ່ມີສັນຍານທີ່ຫຼອກລວງແລະທ່ານກໍ່ຍັງມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ບາງທີມັນອາດຈະແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານບໍ່ປອດໄພທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຊື່ອ ໝັ້ນ.
- ຖ້າອະດີດຂອງທ່ານບໍ່ສັດຊື່ (ຫຼືທ່ານບໍ່ສັດຊື່ຕໍ່ຕົວເອງ), ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານສາມາດປ່ອຍຕົວແລະສືບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້ຫຼືບໍ່.
ເຊື່ອໃນໂຕເອງ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຊື່ອໃນຕົວເອງຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຜິດໃນອະດີດ. ມີຄວາມອົດທົນແລະຢ່າເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ຄິດແບບບໍ່ຕັ້ງໃຈ (ຄືການໂກງ) ຫຼືສ້າງຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ ສຳ ລັບຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງກ້າວຕໍ່ໄປ.
- ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານເຄີຍເຮັດຜິດພາດຫຼືຖືກເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດໃນອະດີດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງຈາກປະສົບການເຫລົ່ານັ້ນ. ຖອດຖອນບົດຮຽນແລະປິ່ນປົວບາດແຜຂອງທ່ານໂດຍການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ.
ເວົ້າໂດຍສ່ວນຕົວກັບນັກ ບຳ ບັດ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການທໍລະມານໃນໄວເດັກຂອງທ່ານຫຼືໃນສາຍພົວພັນເກົ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບາດແຜຢ່າງຮຸນແຮງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະບັນຫາທີ່ຜ່ານມາທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານປຸງແຕ່ງອາລົມແລະປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການຈັດການກັບທຸກໆຢ່າງ.
- ທ່ານສາມາດໂທຫາໂຮງ ໝໍ ຈິດຕະແພດເພື່ອຊອກຫາ ໝໍ ປິ່ນປົວ, ຫຼືຊອກຫາການສົ່ງຕໍ່ຈາກແພດຫຼືເພື່ອນ.
