ເຮັດໃຫ້ຜ້າອົບອຸ່ນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເຮັດການອົບອຸ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຮັດການອົບອຸ່ນທີ່ອົບອຸ່ນ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ກຳ ນົດເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງອົບອຸ່ນ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ
ວິທີທີ່ 1
ວິທີທີ່ 2

ຜ້າພັນທີ່ອົບອຸ່ນສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບບັນຫາຕ່າງໆ, ນັບແຕ່ຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອຈົນເຖິງຂໍ້ກະດູກແຂງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ຄວາມຮ້ອນຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ມັນກໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍຕົວເອງໂດຍໃຊ້ວັດສະດຸທີ່ລຽບງ່າຍແລະລາຄາບໍ່ແພງເຊິ່ງທ່ານອາດຈະມີຢູ່ອ້ອມເຮືອນແລ້ວ. ຜ້າພັນທີ່ອົບອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຈາກການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ, ປວດກ້າມເນື້ອທ້ອງ, ແລະກ້າມເນື້ອ. ກ່ອນທີ່ຈະປິ່ນປົວສະພາບດ້ວຍການບີບອັດອຸ່ນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າສະພາບການທາງການແພດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຫລືເຢັນ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານຈາກການບາດແຜທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເຮັດການອົບອຸ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມ

ຮວບຮວມເອກະສານຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ສຳ ລັບການບີບອັດພື້ນຖານແມ່ນຖົງຕີນຍາວທີ່ສະອາດແລະເຂົ້າຈ້າວ, ຖົ່ວຫຼືເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ມີແປ້ງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ກິ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມດີ, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ ໝາກ ຫຸ່ງ, ໄຄຫຼືກິ່ນອື່ນໆທີ່ທ່ານເລືອກ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ສະຫມຸນໄພຈາກເຮືອນຄົວ, ເນື້ອໃນຂອງຊາຂອງສະຫມຸນໄພ, ຫຼືນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ.
- ພະຍາຍາມຕື່ມດອກໄມ້ແຊມພູສະບູ, ແຊມພູ, ຝູງ, ຫຼືຂີ້ມູກໃສ່ກັບຜ້າຂອງທ່ານເພື່ອເປັນປະສົບການທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຖົງຕີນຍາວ. ບໍ່ວ່າຈະໃຊ້ເຂົ້າ, ຖົ່ວ, ຫລືເຂົ້າໂອດ, ໃຫ້ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຖົງຕີນຈົນກ່ວາສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຕັມ - ປະມານ½-. ເຕັມ. ປະໄວ້ອຸປະກອນການໃສ່ຖົງຕີນໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນທ້າຍເພື່ອເຮັດມັດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຫຍິບສິ້ນຂອງຖົງຕີນໄວ້ເພື່ອປິດຄວາມຮ້ອນຖາວອນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດຕື່ມມັນໄປເກືອບເຖິງດ້ານເທິງ.
- ໃນຂະນະທີ່ໃສ່ຖົງຕີນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແປ້ງຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆຂອງຜົງຫຼືສະຫມຸນໄພຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ມີກິ່ນຫອມທີ່ ໜ້າ ຍິນດີຕະຫຼອດການອັດ.
ປິດປາຍຂອງຖົງຕີນຍາວ. ອີງຕາມໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຜ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປິດຖົງຕີນຊົ່ວຄາວຫຼືຖາວອນ. ການຖີ້ມຖົງຕີນໄວ້ໃນຖົງຕີນຈະຮັກສາເນື້ອໃນໄວ້ເປັນເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖົງຕີນໃນເວລາຕໍ່ມາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫຍິບຖົງຕີນຂ້າງນອກໃສ່ກັນໄດ້ ສຳ ລັບການບີບອັດແບບຖາວອນ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານປິດຖົງຕີນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບເນື້ອໃນ, ທ່ານກໍ່ຈະເຮັດການບີບອັດທີ່ແຂງ, ໃນຂະນະທີ່ຖ້າທ່ານປິດມັນຕື່ມອີກທ່ານຈະມີຜ້າພົມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ. ທົດລອງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍາກຫຼືອ່ອນນຸ້ມກ່ອນທີ່ຈະປະທັບມັນ.
- ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ເນື້ອໃນຫຼວມ, ທ່ານສາມາດເອົາຖົງຕີນໃສ່ຄໍແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍເພື່ອຮັກສາອາການເຈັບໃນບໍລິເວນນັ້ນ.
ວາງຜ້າເຂົ້າໃນໄມໂຄເວຟ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານປິດການບີບອັດຂອງທ່ານ, ເອົາໃສ່ໃນໄມໂຄເວຟເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກ 30 ວິນາທີທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ແລະເບິ່ງວ່າມັນອົບອຸ່ນແນວໃດ. ເມື່ອທ່ານພໍໃຈກັບອຸນຫະພູມ, ທ່ານສາມາດເອົາມັນອອກແລະໃຊ້ມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນອຸ່ນ, ສືບຕໍ່ໃຊ້ໄມໂຄຣເວບໃນປະລິມານເພີ່ມຂື້ນ 10 ວິນາທີຈົນກວ່າການອັດຈະຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າວັດຖຸດິບທີ່ມີສີແດງຕ້ານກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຕຸ່ມແລະເປັນແຜ. ໃນລະຫວ່າງປະມານ 21 ແລະ 27 ° C ແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ໃຫ້ສິ່ງກີດຂວາງລະຫວ່າງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະການບີບອັດ. ທ່ານສາມາດຫໍ່ຜ້າຫລືເອົາຜ້າເຊັດໂຕຫລືເສື້ອຍືດໃສ່ ໜັງ ຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວຫນັງເສຍຫາຍຫຼືບາດແຜ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດຜິວຂອງທ່ານທຸກໆສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜິວຂອງທ່ານຍັງຢູ່ໃນສະພາບດີ.
ວາງຜ້າທີ່ຕ້ານກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນຮູ້ສຶກຮ້ອນບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ເອົາມັນອອກທັນທີແລະລໍຖ້າການອັດໃຫ້ເຢັນລົງເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນກັບມາ. ໃນເວລາທີ່ການບີບອັດໄດ້ບັນລຸອຸນຫະພູມທີ່ສະບາຍ, ຈັບມັນໄວ້ກັບສ່ວນທີ່ເຈັບປວດເປັນເວລາ 10 ນາທີ. ເອົາອອກພາຍຫຼັງ 10 ນາທີເພື່ອໃຫ້ຜິວເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອຜິວຂອງທ່ານເຢັນລົງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນກັບມາເປັນເວລາ 10 ນາທີຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານມີສີແດງເຂັ້ມ, ຂາວ, ແດງແລະຂາວ, ມີຕຸ່ມ, ເປັນຜື່ນ, ຫລືຖ້າທ່ານພັດທະນາ ຕຳ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງຈາກຄວາມຮ້ອນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຮັດການອົບອຸ່ນທີ່ອົບອຸ່ນ

ຊັກຜ້າຊັກຜ້າທີ່ສະອາດ. ແລ່ນນ້ ຳ ໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕຈົນກວ່າມັນຈະອີ່ມກັບນ້ ຳ. ມັນຕ້ອງໄດ້ປຽກຊຸ່ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຜ້າເຊັດໂຕໃສ່ໃນຖົງຢາງທີ່ສາມາດໂອນຄືນໄດ້ (ເຊັ່ນຖົງ Ziploc). ພັບຜ້າດັ່ງກ່າວຢ່າງລະອຽດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນອຸ່ນດີໆເມື່ອທ່ານເອົາເຂົ້າໄປໃນໄມໂຄເວຟ. ຢ່າປິດກະເປົາໃນເວລານີ້.
ວາງຜ້າເຊັດໂຕໃສ່ໃນກະເປົາໃນໄມໂຄເວຟ. ວາງກະເປົາແລະຜ້າເຊັດໂຕຢູ່ໃຈກາງໄມໂຄເວຟ, ພ້ອມດ້ວຍກະເປົາຍັງເປີດຢູ່. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນມັນຢູ່ບ່ອນທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນເວລາ 30-60 ວິນາທີ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນໄດ້ໃນເວລາ 10 ວິນາທີຈົນກວ່າມັນຈະຮອດອຸນຫະພູມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ໃຊ້ກະຕ່ານໍ້າເປັນທາງເລືອກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໄມໂຄເວຟ, ຫຼືບໍ່ມັກການໃສ່ຖົງຢາງໃສ່ໄມໂຄເວຟ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນໃສ່ນ້ ຳ ໃນຖັງຢູ່ເທິງຝາ. ເອົາຜ້າເຊັດໂຕໃສ່ໃນຊາມແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມລົງເທິງຜ້າເຊັດໂຕ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ແຜ່ນຮອງເພື່ອເອົາໃສ່ຖົງຢາງ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເອົາຜ້າອຸ່ນມາວາງໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານໂດຍກົງຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດວ່າຜ້າບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ. ການບີບອັດອຸ່ນປະເພດນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ຕາມໂກນ, ແຕ່ໃຫ້ຮູ້ເຖິງຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການເຜົາຜານ.
ລະມັດລະວັງໃນເວລາຈັບຖົງຢາງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜ້າເຊັດໂຕໄດ້ຖືກເຊັດໃນນ້ ຳ, ການແຊ່ນ້ ຳ ຂະ ໜາດ ອາດຈະມາຈາກຖົງຢາງ. ລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ຖອດຖົງແລະຜ້າເຊັດໂຕອອກຈາກໄມໂຄເວບເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດແຜ - ອາຍຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ໄໝ້ ຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບວັດຖຸຮ້ອນກໍ່ຕາມ.
- ໃຊ້ລີ້ນເຮືອນຄົວເພື່ອຈັບວັດສະດຸຖ້າມັນຮ້ອນເກີນໄປ ສຳ ລັບມືຂອງທ່ານ.
ປິດຖົງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຢູ່ໃນນັ້ນ. ເມື່ອທ່ານອຸ່ນເຄື່ອງຊັກຜ້າປຽກໃສ່ອຸນຫະພູມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດັກອາຍແລະຄວາມຮ້ອນໃນຖົງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເຢັນລົງໄວເກີນໄປ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຈົ່ງລະວັງຢ່າເຮັດການເຜົາຕົວທ່ານເອງ - ອາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການ ໄໝ້ ຮຸນແຮງແລະມັນ ຈຳ ເປັນແທ້ໆທີ່ທ່ານຕ້ອງປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງ. ປົກປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສອງຫລືຖົງມືເຕົາອົບຄູ່ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານເມື່ອປິດກະເປົາ.
ຫໍ່ຖົງຢາງໃສ່ຜ້າຂົນຫນູທີ່ສະອາດ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃສ່ຖົງຢາງຮ້ອນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດເປັນສິ່ງກີດຂວາງປ້ອງກັນ. ວາງຖົງພາດສະຕິກໃສ່ໃຈກາງຂອງຜ້າຂົນຫນູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັບຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ຮອບວັດສະດຸທີ່ເຮັດຄວາມຮ້ອນ. ເຮັດແບບນີ້ໃນແບບທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະເປົfromາເປື້ອນຈາກຜ້າເຊັດໂຕ, ແລະຢ່າປ່ອຍຜ້າເຊັດຊັ້ນດຽວລະຫວ່າງຄວາມຮ້ອນແລະຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
ວາງຜ້າທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຕໍ່ກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ຜ້າອັດລົມເຢັນຖ້າມັນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ຢ່າລືມທີ່ຈະໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຈາກຄວາມຮ້ອນໃນທຸກໆສິບນາທີ, ແລະຢ່າເອົາຜ້າມາຕ້ານຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເກີນ 20 ນາທີ.
- ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານມີສີແດງເຂັ້ມ, ຂາວ, ແດງແລະຂາວ, ມີຕຸ່ມ, ເປັນຜື່ນ, ຫລືຖ້າທ່ານພັດທະນາ ຕຳ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງຈາກຄວາມຮ້ອນ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ກຳ ນົດເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງອົບອຸ່ນ

ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບ. ກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການສ້າງກົດ lactic ຫຼາຍເກີນໄປໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ຜ້າພັນທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບ, ຄວາມຮ້ອນຈະດຶງເລືອດໄປໃນບໍລິເວນນັ້ນ. ການໄຫລວຽນທີ່ເພີ່ມຂື້ນເຮັດໃຫ້ທາດກົດ lactic ເກີນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ ໜ້ອຍ ລົງ. ມັນຍັງ ນຳ ເອົາອົກຊີເຈນເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ຫຼາຍຂື້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອົບອຸ່ນສາມາດລົບກວນລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ສັນຍານຄວາມເຈັບປວດ ໜ້ອຍ ລົງສົ່ງໄປຫາສະ ໝອງ.
ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນທີ່ຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອຮັກສາກ້າມເນື້ອ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບບັນຫາກ້າມເນື້ອເປັນເວລາດົນ, ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຂອງທ່ານແມ່ນການພັກຜ່ອນກ້າມທີ່ຖືກກະທົບ. ໃຊ້ເວລາຊ້າແລະຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງເວລາປວດ. ລໍຖ້າ 72 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ການອັກເສບໃດໆໃນບໍລິເວນນັ້ນສາມາດພັງລົງ. ເມື່ອເວລາສາມມື້ລຸກຂຶ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າທີ່ຊຸ່ມແລະອົບອຸ່ນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາ.
ຮັກສາຂໍ້ກະດູກຂໍ້ແຂງແລະຂໍ້ອັກເສບຂໍ້ອັກເສບດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຫລືເຢັນ. ທັງສອງວິທີນີ້ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາບັນຫາຮ່ວມກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນກໍ່ມັກ. ທ່ານສາມາດລອງເລືອກສອງຢ່າງນີ້ໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຄິດໄລ່ວ່າອັນໃດເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນເຢັນມຶນອາການເຈັບທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໂດຍການຕິດຕາມເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມ ໜາວ ເຢັນຫຼາຍອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຈັບບາຍອາການເຈັບສ້ວຍ.
- ຄວາມອົບອຸ່ນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາ. ຄວາມຮ້ອນຍັງພວນເນື້ອເຍື່ອແລະເນື້ອເຍື່ອໃນບໍລິເວນທີ່ແຂງ, ເພີ່ມສິດເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໄດ້ໂດຍການແຊ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກບາດເຈັບດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການລອຍນ້ ຳ ໃນສະລອຍນ້ ຳ ອຸ່ນຫຼືພຽງແຕ່ແຊ່ໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ.
ຫລີກລ້ຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ. ການຖືພາ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ການໄຫຼວຽນທີ່ບໍ່ດີແລະພະຍາດຫົວໃຈ (ເຊັ່ນວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງ) ອາດຈະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ການບີບອັດອຸ່ນເພື່ອບັນເທົາກ້າມຫຼືປວດຮ່ວມ.
- ທ່ານຄວນມີຊັ້ນຂີ້ຝຸ່ນຢູ່ເລື້ອຍໆລະຫວ່າງແຫລ່ງຄວາມຮ້ອນແລະຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດແຜ.
ຢ່າໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ ສຳ ລັບການບາດເຈັບສ້ວຍ. ຄວາມຮ້ອນແມ່ນໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ປວດບໍລິເວນປວດ, ຫຼືເຈັບຮ່ວມຮ່ວມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາກາດເຢັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະໃຊ້ທັນທີຫຼັງຈາກມີອາການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຂໍ້ຕີນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງດຶງກ້າມ, ເອົານ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ມັນທັນທີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດ. ຖ້າອາການເຈັບຍັງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ໃຫ້ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜ້າອົບອຸ່ນຢູ່ບ່ອນດຽວກັນດົນເກີນໄປເພາະມັນສາມາດ ໄໝ້ ໄດ້. ຍ້າຍມັນໄປປະມານສອງສາມນາທີທຸກໆຄັ້ງໃນຂະນະທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນ.
ຢ່າເອົາຜ້າເຂົ້າໄປໃນເຕົາໄມໂຄຣເວບເກີນ ໜຶ່ງ ນາທີ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເປົາຮ້ອນແລະລະລາຍຖົງໄດ້.
ຖອດເຄື່ອງອັດອອກຖ້າມັນເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ມັນມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີ.
ຢ່າໃຊ້ຜ້າທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ເດັກແລະເດັກນ້ອຍ.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ວິທີທີ່ 1

ລ້າງຖົງຕີນຍາວ
ເຂົ້າແຫ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດຫລືເຂົ້າໂອດໃຫ້ພຽງພໍເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເພື່ອເອົາເຂົ້າໃນຖົງຕີນ
ແປ້ງນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍຫລືນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ (ເປັນຕົວເລືອກ)
ໄມໂຄເວຟ
ຜ້າຂົນຫນູ