ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີການທີ 1 ຂອງ 3: ລ້າງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານຊ່ວຍກະຕຸ້ນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເຊື້ອໄວຣັດເຢັນແມ່ນເຊື້ອໄວຣັດທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນດັງຂອງທ່ານ. ມັນຕິດຕໍ່ໂດຍເຊື້ອພະຍາດທີ່ອາໃສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານແຕະ, ແລະຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ນັ່ງລົງດ້ວຍມືຂອງທ່ານໃສ່ດັງ, ຕາຫຼືປາກຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, doorknob ມີເຊື້ອພັນລ້ານ. ເດັກນ້ອຍໆກໍ່ມັກຈະຕິດເຊື້ອໄວຣັດເຢັນ, ແລະຖ້າພວກເຂົາຈາມຫຼືໄອໂດຍບໍ່ປົກປາກ, ພວກມັນຈະແຜ່ເຊື້ອໄວຣັດໄດ້ງ່າຍ. ເດັກນ້ອຍຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດເພາະວ່າພວກເຂົາມີພູມຕ້ານທານ ໜ້ອຍ ກວ່າຜູ້ໃຫຍ່. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະຮັກສາໂລກໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ. ໄຂ້ຫວັດສ່ວນໃຫຍ່ຈະແຜ່ລາມພາຍໃນປະມານ 3 ຫາ 7 ວັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ. ການຮັກສາໂລກຫວັດແມ່ນ ຈຳ ກັດໃນການຮັກສາອາການ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍ ຈຳ ກັດອາການຫວັດແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີອາການ ໜາວ ໜ້ອຍ ລົງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 3: ລ້າງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ

1. ເປົ່າດັງຂອງທ່ານໃນລະດັບປານກາງ. ທຳ ມະຊາດຂອງ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາກດັງຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນຖືກກີດຂວາງ, ແຕ່ຄວາມຄິດເຫັນຍັງມີການແບ່ງແຍກວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີຫຼືບໍ່. ມີການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເປົ່າດັງຂອງທ່ານຢ່າງແຮງສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂີ້ກະເທີ່ທີ່ຕິດຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີການສຶກສາທີ່ລະບຸວ່າມັນດີທີ່ຈະຟັນດັງຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ຈັດຂີ້ມູກແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈໄດ້ດີອີກຄັ້ງ. ໃນຖານະເປັນການປະນີປະນອມ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຟັນດັງຂອງທ່ານພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
   • ບໍ່ວ່າທ່ານເຊື່ອຫຍັງກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະດັງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆເພື່ອວ່າຄວາມກົດດັນຈະບໍ່ກາຍເປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະໃຊ້ວິທີການທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືເອົາຮູດັງ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານປິດດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຟົ້ງໄປທາງອື່ນ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຟັນອີກ. ມັນຊ້ ຳ ອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ.
   • ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ດັງຂອງທ່ານສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ຢູ່ໃນເທົ່ານັ້ນ. ເອົາແພຈຸລັງເມື່ອທ່ານອອກໄປນອກປະຕູ.
   • ລ້າງມືຂອງທ່ານຢູ່ສະເຫມີຫຼັງຈາກສັ່ງໃຫ້ດັງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ແຜ່ເຊື້ອ.
   • ການເປົ່າລົມອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງ - ໃຊ້ຜ້າເຊັດມືທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອລະເບີດດັງຂອງທ່ານ.
   • ຫລີກລ້ຽງຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວ ໜັງ.
2. ດື່ມຊາດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງແລະ ໝາກ ນາວ. ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອບັນເທົາອາການໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕົ້ມນ້ ຳ ນີ້, ເອົາລົງໃນ ໝໍ້, ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1.5 ບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ 2 ບ່ວງກາເຟ. ນໍ້າເຜິ້ງຈະບັນເທົາອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານແລະ ໝາກ ນາວຈະບັນເທົາດັງດັງ. ນໍ້າເຜິ້ງຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ແລະ ໝາກ ນາວມີວິຕາມິນ C ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ແຕ່ງກິນ.
   • ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບຂອງຊາໃນທັນທີ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະຫາຍໃຈຈາກອາການຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
   • ເພື່ອຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນດື່ມຊານີ້ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ດີຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຕົາໄຟ. ຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະຫາຍດີອີກຄັ້ງ. ເຊື້ອໄວຣັດຊະນິດນີ້ແຜ່ລາມໄປໃນອຸນຫະພູມເຢັນ, ນັ້ນແມ່ນສາເຫດທີ່ທ່ານສາມາດເປັນໄຂ້ຫວັດໄດ້ຖ້າທ່ານໄດ້ຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດເຢັນຫລືລົມ. ການສຶກສາຂອງປະເທດອິດສະລາແອນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫາຍໃຈລົມເຢັນຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການເປັນຫວັດ. ຖ້າທ່ານວາງມືໃສ່ດັງຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈເຂົ້າແລະດັງອອກແບບນັ້ນເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
3. ໃຊ້ສະເປດັງ. ການສີດພົ່ນທາງດັງຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາທຸກທັນທີຈາກດັງດັງ, ເພາະມັນຊ່ວຍລົດອາການບວມຂອງເຍື່ອເມືອກແລະຮັບປະກັນການສ້າງຂີ້ກະເທີ່ ໜ້ອຍ ລົງ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ໃນຮູບແບບຂອງເມັດແລະພວກມັນຖືກຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ.
   • ພຽງແຕ່ລະວັງບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ການສີດພົ່ນທາງດັງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ຫາ 5 ມື້, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຮັບຄວາມເຊື່ອຖືຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີການພິສູດແລ້ວ, ການຢອດເສັ້ນປະສາດທີ່ຫຼຸດລົງເຍື່ອເມືອກທີ່ມີອາການບວມ (ເຊັ່ນ: Otrivin) ຕົວຈິງແມ່ນດັກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
4. ລ້າງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວໂຣກ ໜິ້ວ ເສັ້ນປະສາດຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນມໍ່ໆນີ້ແມ່ນການຖອກນ້ ຳ ຢູ່ຕາມໂກນ. ທໍ່ນ້ ຳ ໃນຮູດັງປະກອບດ້ວຍວິທີແກ້ເຄັມທີ່ຖືກລົງໃນຮູດັງດຽວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ອອກມາທາງຮູດັງອື່ນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ງ່າຍຂື້ນ. ທ່ານສາມາດຊື້ວິທີແກ້ໄຂເຄັມໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຜະລິດເອງ.
   • ເພື່ອໃຊ້ຖ້ວຍດັງ, ກົ້ມຫົວແລະວາງຫົວຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງ. ວາງ nozzle ໃນຮູດັງເທິງແລະຖອກໃສ່ນໍ້າເກືອ. ດຽວນີ້ນໍ້າເກືອຈະໄຫຼຜ່ານຮູດັງຂອງທ່ານອີກ. Tilting ຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ມັນໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຢູ່ຕາມໂກນອື່ນໆຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ.
   • ເມື່ອນ້ ຳ ຢຸດເຊົາ, ທ່ານຄວນດັງແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
5. ເອົາສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໄວ້. ພິຈາລະນາເອົາຢາທີ່ຄາດຫວັງໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ແລະຂີ້ກະເທີ່, ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
   • ມີຕົວຢາ ບຳ ລຸງເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ຜົງ, ຫລືຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ແລະທ່ານສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາຄາດຫວັງສາມາດປະກອບມີອາການປວດຮາກ, ວິນຫົວແລະຮາກ. ຖ້າທ່ານປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
6. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນ: ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ຫົວຜັກທຽມຫລືຕົ້ນຊາສາມາດລ້າງເສັ້ນທາງດັງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນເອົານ້ ຳ ມັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດໃສ່ໃນນ້ ຳ ຮ້ອນ. ເອົາຜ້າເຊັດໂຕຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ, wring ອອກ, ແລະເອົາໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານປະມານສອງສາມນາທີ. ພະຍາຍາມໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປົນນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດພ້ອມກັບວຸ້ນນ້ ຳ ມັນເຊື້ອໄຟ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະກະຈາຍມັນໃສ່ ໜ້າ ເອິກຫຼືຕີນກ່ອນເຂົ້ານອນ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດເອົາຢອດນ້ ຳ ບາງຢອດໃສ່ຊຸດນອນຂອງທ່ານຫຼືໂຍນລົງໃນບ່ອນອາບນໍ້າ.
7. ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືອາບນ້ ຳ. ອາຍຈາກນ້ ຳ ຮ້ອນລ້າງເສັ້ນທາງດັງຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າຄວາມຮ້ອນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການວິນຫົວເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ໃສ່ເກົ້າອີ້ພລາສຕິກຫລືບ່ອນນັ່ງໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ.
   • ຖ້າທ່ານມີຜົມຍາວ, ເປົ່າລົມເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກອາບ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

1. ໃຊ້ເວລາ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະພັກຜ່ອນສອງຫຼືສາມມື້ຈາກໂຮງຮຽນຫລືບ່ອນເຮັດວຽກ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ເຂົ້າມາພົວພັນກັບໄວຣັດແລະທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ຢູ່ເຮືອນມັນບໍ່ດີທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ, ແລະເຈົ້າມີທຸກຢ່າງຢູ່ໃນມືເຊັ່ນ: ຜ້າຫົ່ມ, ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ຈະດີຂຶ້ນໄວ. ທ່ານຍັງບໍ່ເລືອກເອົາພະຍາດອື່ນ, ເພາະວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນລົງແລ້ວ.
2. ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ໂດຍປົກກະຕິອາການ ໜາວ ຈະຫາຍໄປພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ຖ້າມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ບອກທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານແລະຖາມກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ຢາຕາມທີ່ ກຳ ນົດ (ໂດຍປົກກະຕິ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້).
3. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນ. ໂດຍການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາການຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວແລະເຈັບຄໍ. ຊາຮ້ອນແລະແກງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມ, ມັນຈະຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດດັງທີ່ຖືກອຸດຕັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນດັງຫຼືຄໍຂອງທ່ານ.
   • ດື່ມໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຫລຸດຄວາມຢາກອາຫານ. ທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າໄດ້ຫຼາຍເມື່ອທ່ານເຈັບ, ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານດື່ມນໍ້າຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ດື່ມຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ overdo ມັນ.
   • ຕົວຊີ້ບອກທີ່ດີວ່າທ່ານ ກຳ ລັງດື່ມພຽງພໍແມ່ນເວລາທີ່ປັດສະວະຂອງທ່ານເກືອບຈະແຈ້ງ. ຖ້າປັດສະວະຂອງທ່ານມີສີເຫຼືອງເຂັ້ມ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກລະລາຍແລະໄຫຼອອກມາຢ່າງພຽງພໍ - ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງດື່ມຫຼາຍ.
   • ຫລີກລ້ຽງກາເຟ. ມັນມີສານຄາເຟອີນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອາການຂອງຫວັດ.
4. ພັກຜ່ອນພິເສດ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຄັງ ສຳ ຮອງທັງ ໝົດ ເພື່ອຈັດການກັບຫວັດ. ການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ໃຊ້ເວລານອນເລື້ອຍໆແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານສູງຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ, ເພື່ອວ່າດັງຂອງທ່ານຈະຖືກສະກັດກັ້ນ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ໃສ່ ໝອນ ພິເສດພາຍໃຕ້ຫົວຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຕຽງ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກແປກຫຼາຍ. ຖ້າຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນມຸມທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ລອງວາງ ໝອນ ທີສອງຢູ່ລະຫວ່າງເອກະສານແລະຜ້າປູບ່ອນນອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຢູ່ໃຕ້ບ່ອນນອນ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນນ້ອຍລົງ.
5. ຖູດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອອຸ່ນແລະນ້ ຳ ໂຊດາ. Gargling ກັບນ້ໍາເກືອເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີການອັກເສບ, ເພາະວ່າເກືອແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດ. ຕື່ມເກືອບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນແລະໃຫ້ມັນລະລາຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ໂຊດາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກືອເຄັມ ໜ້ອຍ ລົງ. Gargle ກັບວິທີແກ້ໄຂນີ້ສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ.
   • ພຽງແຕ່ລະວັງຢ່າໃຫ້ເຄັມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເຮັດເກີນນໍ້າເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ອາການບໍ່ດີຂື້ນ. ຖ້າມັນເຄັມເກີນໄປມັນຈະ ທຳ ລາຍເຍື່ອເມືອກຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ຕື່ມອີກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນກໍ່ເຈັບປວດພຽງເລັກນ້ອຍ.
6. ໃຊ້ແລະເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ວາງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາອາກາດໃຫ້ຊຸ່ມ. ສິ່ງນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແຫ້ງແລະລະຄາຍເຄືອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ອາການດີຂື້ນ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການຫຼືໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດ.
   • ຫຼັກຖານ ໃໝ່ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ດີ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນສາມາດແຜ່ເຊື້ອພະຍາດ, ເຊື້ອເຫັດ, ແລະສານພິດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໄໝ້ ຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ຕັດສິນໃຈຕົວເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ມັນຫຼືບໍ່.
7. ອົບອຸ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ, ເພາະວ່າອາການເປັນຫວັດເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນແອແລະມີອາການສັ່ນ. ປົກຄຸມຕົວທ່ານເອງດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງພິເສດແລະຜ້າຫົ່ມເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນຫລືນອນ. ການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຈະບໍ່ ກຳ ຈັດຫວັດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍ.
   • ມັນໄດ້ຖືກຄິດສະເຫມີວ່າທ່ານສາມາດ "ເຫື່ອອອກ" ເປັນຫວັດ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານວິທະຍາສາດໃດໆທີ່ພົບເຫັນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້.
8. ໃຊ້ຢາປິ່ນປົວເກີນຂອບເຂດຕາມຄວາມຕ້ອງການເພື່ອຄວບຄຸມອາການ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນບໍ່ສາມາດຮັກສາອາການໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ, ແຕ່ມັນສາມາດບັນເທົາອາການເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ທ້ອງຜູກ, ໄຂ້ແລະເຈັບຄໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຊ້ໃນໄລຍະນີ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງລວມທັງປວດຮາກ, ເຈັບກະເພາະ, ແລະວິນຫົວ. ເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຢາເກີນປະ ຈຳ ແລະລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດອື່ນໆ.
   • ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດ (ລວມທັງຢາອາເຊຕາມີໂນເຟນ, ແອດສະໄພລິນ, ແລະ ibuprofen) ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າອາການໄຂ້ຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍອາການເຈັບກ້າມ, ເຈັບຫົວ, ຫຼືໄຂ້. ຢ່າໃຫ້ຢາແອດສະໄພລິນແກ່ເດັກນ້ອຍຫຼືໄວລຸ້ນຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ພົວພັນກັບໂຣກຂອງ Reye.
   • ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາເຢັນແລະອາການແພ້ຫຼາຍເກີນໄປມີບັນດາຢາຕ້ານໂລກເອດຕາແລະສາມາດຮັກສາດັງແລະຂີ້ຕາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງນອນ.
   • ຢາແກ້ໄອຢຸດເຊົາການສະທ້ອນຂອງຮ່າງກາຍໃນການໄອ. ພຽງແຕ່ກິນພວກມັນດ້ວຍໄອແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີຂີ້ກະເທີ່. ອາການໄອກັບ phlegm ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດໂລກ phlegm ນັ້ນແລະບໍ່ຄວນຖືກສະກັດກັ້ນ. ຢ່າໃຫ້ຢາຊະນິດນີ້ແກ່ເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 4 ປີ.
   • ພຽງແຕ່ໃຊ້ຢອດເສັ້ນປະສາດຖ້າເສັ້ນທາງດັງຂອງທ່ານມີອາການບວມຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ. ພວກມັນຫົດຕົວເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນດັງ, ເປີດເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
   • ເຮັດໃຫ້ອາຈົມຫາຍໄປຈາກຄວາມເປັນຫວັດຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຄາດຫວັງເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດໄອໄດ້ຖ້າວ່າມັນ ໜາ ເກີນໄປ.
9. ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາ. ຢາສູບສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງແລະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງໄຂ້ຫວັດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະທ່ານກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງກາເຟ, ຊາ ດຳ, ແລະຄໍລາເຈັນ.
10. ກິນແກງໄກ່. ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດວ່າແກງໄກ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເມັດເລືອດຂາວບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ມີອາການເປັນຫວັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຫຼວຮ້ອນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດດັງຂອງທ່ານດີຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ ລຳ ຄໍອ່ອນລົງ.
    • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ເຂືອ cayenne, ເຊິ່ງຍັງຈະເປີດເສັ້ນທາງດັງຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານຊ່ວຍກະຕຸ້ນ

1. ເອົາອາຫານເສີມ. ການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເສີມທີ່ແຍກຕ່າງຫາກເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ຫຼືສັງກະສີ, ຫຼືທ່ານສາມາດກິນວິຕາມິນທີ່ຫຼາກຫຼາຍກັບທຸກໆຢ່າງໃນມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກປາ, ໃຫ້ກິນຫົວຜັກທຽມນ້ ຳ ມັນເພາະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ມີປະສິດຕິຜົນສູງໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
   • ທ່ານສາມາດຊອກຊື້ອາຫານເສີມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ, ແລະຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ.
   • ທ່ານອາດຈະບໍ່ ກຳ ຈັດຫວັດຂອງທ່ານໃຫ້ໄວຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເປັນໄຂ້ອີກ.
2. ກິນຜັກທຽມ. ຜັກທຽມແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະເປັນຜົນດີຕໍ່ການ ໝຸນ ວຽນ. ໜຶ່ງ ໃນຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜັກທຽມແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ.
   • ປອກເປືອກຜັກທຽມກັບບ່ວງກາເຟ, ເອົານ້ ຳ ເຜິ້ງລົງມາ, ຄັ້ນມັນຢ່າງໄວວາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກືນລົງ.
3. ພະຍາຍາມສັງກະສີ. ການຄົ້ນຄ້ວາ ໃໝ່ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານກິນສັງກະສີພາຍໃນມື້ທີ່ມີອາການຈະພັດທະນາ, ທ່ານອາດຈະດີຂື້ນກວ່າທີ່ທ່ານຄາດຫວັງແລະອາການຈະບໍ່ຮຸນແຮງ.
4. ກິນນໍ້າເຜິ້ງດິບ. ນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ. ປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ, ເຊິ່ງເປັນຂ່າວດີຖ້າທ່ານເປັນຫວັດ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງເທົ່າກັບມັນ, ຫຼືເອົາລົງໃສ່ຊາຫຼືນ້ ຳ ອຸ່ນ.
5. ກິນວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນ C, ດື່ມນ້ ຳ ສົ້ມແລະຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ວິຕາມິນ C ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກ ກ້ຽງ, ກີວີແລະສະຕໍເບີຣີ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະສິດທິຜົນຂອງວິຕາມິນ C ຕໍ່ກັບອາການໄຂ້ແມ່ນຖືກຕັ້ງ ຄຳ ຖາມ, ຜູ້ສະ ເໜີ ແນະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນເປັນປະ ຈຳ ທຸກມື້ເພື່ອວ່າອາການໄຂ້ຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປໄວກ່ວາໄວ.
6. ພະຍາຍາມ echinacea. Echinacea ແມ່ນອາຫານເສີມສະຫມຸນໄພທີ່ຖືກກ່າວເຖິງວ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນແລະປະຕິບັດການຕ້ານໄວຣັດ. ເຖິງວ່າຈະມີການໂຕ້ຖຽງກັນໂດຍນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນ, ແຕ່ມີການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ echinacea ສາມາດຢຸດການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມເຢັນແລະເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງຄວາມເຢັນຊ້າລົງ. ພະຍາຍາມກິນຢາຢອດຕາ eaceinacea ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນອາການໄຂ້ຫວັດ ທຳ ອິດ.
7. ເອົາຢານ້ໍາ elderberry. ແອວເດີສະຕໍເບີຣີແມ່ນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ ທຳ ມະຊາດໃຫ້ກັບພູມຕ້ານທານ. ສະນັ້ນຈົ່ງເອົານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ດິບໃນທຸກໆເຊົ້າ - ເຊິ່ງທ່ານສາມາດພົບເຫັນຢູ່ຮ້ານຂາຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ - ຫຼືເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກນ້ອຍລົງໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດຂອງທ່ານ.
8. ຢຸດການແຜ່ເຊື້ອ. ຢ່າໃຫ້ຄົນອື່ນກິນຫລືດື່ມສິ່ງທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່, ແລະປ່ຽນ ໝອນ ນອນຂອງທ່ານທຸກໆມື້ຖ້າທ່ານປ່ວຍ. ສິ່ງນີ້ ຈຳ ກັດໂອກາດທີ່ຈະແຜ່ຂະຫຍາຍການຕິດເຊື້ອແລະ ກຳ ຈັດເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ.
   • ລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກເປົ່າດັງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນກັບທ່ານ, ທ່ານຫຼຸດໂອກາດທີ່ຈະແຜ່ໄວຣັດໄປສູ່ຄົນອື່ນ.
   • ຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ຂອງມະນຸດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນທຸກໄລຍະຂອງການເປັນຫວັດ, ເຊື້ອໄວຣັດທົ່ວໄປ (ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນໂຣກ rhinovirus ຫຼື coronavirus) ສາມາດແຜ່ລາມໄປສູ່ຄົນອື່ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ສະນັ້ນການຢູ່ເຮືອນຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຫລືໂຮງຮຽນຕົວຈິງແມ່ນສິ່ງທີ່“ ງາມ”. ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກ, ຈຳ ກັດການຕິດຕໍ່ທາງຮ່າງກາຍກັບຄົນອື່ນ, ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ພັດແລະລ້າງມືໃຫ້ເປັນປະ ຈຳ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ / ອາບເພື່ອລ້າງດັງ.
• ນອນຫຼັບດ້ວຍ ໝອນ ພິເສດເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ເອິກແລະຫົວຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ມຸມ 45 ອົງສາຖ້າດັງຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນຫຼືຖ້າທ່ານຖືກປຸກໃຫ້ຕື່ນໂດຍດັງທີ່ມີນ້ ຳ ມູກໄຫຼ.
• ຂ້າເຊື້ອໂລກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານສົ່ງເຊື້ອໄວຣັດ.
• ຖ້າທ່ານເປັນຫວັດແລະທ່ານໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ, ທຳ ຄວາມສະອາດຄີບອດແລະເມົາໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ.
• ເປົ່າດັງຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ການເປົ່າດັງຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທາງນອກຂອງດັງຂອງທ່ານແຫ້ງແລະເຈັບ.
• ຖ້າດັງດັງບໍ່ສະບາຍ, ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ.
• ພະຍາຍາມເອົາຜ້າເຊັດໂຕຮ້ອນໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ.
• ດື່ມຊາຮ້ອນກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນອ່ອນລົງຄໍຂອງທ່ານ.
• ເອົາຫົວຜັກບົ່ວທີ່ຟັກໃສ່ໂຕະຕຽງນອນຂອງເຈົ້າຄືນ. ມັນຊ່ວຍໄດ້ດີຕໍ່ຕ້ານກັບດັງດັງ.
• ໝາກ ເຜັດຮ້ອນເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງ Beta carotene, ແລະຄ້ຽວຜັກທຽມດິບ (ແມ່ນແລ້ວ, ມັນບໍ່ດີ) ແມ່ນດີກ່ວາຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຫລືແຄບຊູນ. ຜັກທຽມມີສານ allicin, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. Echinacea, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນ D3 ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
• ໄຂ້ຫວັດສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍໄປພາຍຫຼັງ 3-7 ວັນ. ຖ້າມັນແກ່ຍາວດົນກວ່າ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ທ່ານມັກຈະຕິດເຊື້ອທີ່ສອງ, ເຊິ່ງມັກເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍສາມາດຄວບຄຸມດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໄວຣັດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າອາການເປັນໄຂ້ເຢັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 7 ວັນ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ເພາະວ່າບາງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າອາດຈະເກີດຂື້ນ.
• ຖ້າທ່ານເປັນໄຂ້ສູງກວ່າ 38 ອົງສາ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ. ອາການໄຂ້ສູງແລະ ໜາວ ເຢັນອາດຈະເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫລືເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
• ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນທັງ ໝົດ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະກິນເກີນປະລິມານວິຕາມິນຊີທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້.