ທົດສອບດ້ວຍການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຕື່ນ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຕື່ນຕົວໃນເວລາທົດສອບ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການທົດສອບ
ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານໄດ້ເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານໄດ້ນອນຫຼັບຕະຫຼອດຄືນເພື່ອທົດສອບ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດໃນການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງໄດ້ທົດສອບດ້ວຍການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານມີການທົດສອບ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງຕື່ນນອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບການທົດສອບຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງຄວນຕື່ນຕົວທີ່ຈະທົດສອບຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງໃນການທົດສອບ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຕື່ນ

ເລື່ອນເວລາໃຫ້ລຸກຂື້ນເປັນເວລາດົນທີ່ສຸດ. ເຈົ້າຢາກນອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຂະຫຍາຍການນອນຂອງທ່ານໂດຍການກົດປຸ່ມນອນເພາະວ່າມັນພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ຄິດກ່ຽວກັບເວລາສຸດທ້າຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານສາມາດລຸກຂຶ້ນແລະຍັງໃຊ້ເວລາສອບເສັງຂອງທ່ານ. ຕັ້ງໂມງປຸກຂອງທ່ານໃນເວລານັ້ນ.
- ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຮັກສາໂມງປຸກຫລືໂທລະສັບຂອງທ່ານໃຫ້ເຂົ້າເຖິງໄດ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ກົດ ໜ່ວງ ໂດຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນ.
ແສງຕາເວັນ. ແສງແດດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂື້ນແລະຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫລາຍຂື້ນ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນການຢູ່ນອກພາຍໃນເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຂອງການຕື່ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຂ້າມແວ່ນຕາກັນແດດ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ແສງແດດຕ້ອງຕີຕາຂອງທ່ານເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຕື່ນນອນ.
ຊຸ່ມຊືມຕົວເອງ. ການດູດນ້ ຳ ໃຫ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຂຶ້ນ. ການບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍ, ສະນັ້ນຄວນດື່ມນ້ ຳ ກ່ອນທີ່ຈະສອບເສັງ. ໃນຖານະເປັນປື້ມບັນທຶກຂ້າງ, ຢ່າລືມໄປຫ້ອງນ້ ຳ ສຳ ລັບການສອບເສັງດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປໃນຂະນະທີ່ທ່ານສອບເສັງ.
- ນ້ ຳ ເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂື້ນຫຼາຍ, ສະນັ້ນຈົ່ງດື່ມນ້ ຳ ກ້ອນຫລືຕຸກນ້ ຳ ຈາກຕູ້ເຢັນ.
ກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສຸດຄວາມສາມາດໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງກິນກ່ອນທີ່ຈະໄປກວດ. ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້. ເລືອກສິ່ງທີ່ເນັ້ນໂປຣຕີນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດບາງສ່ວນຢູ່ຂ້າງເພື່ອເປັນການກະຕຸ້ນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ລອງນົມສົ້ມບາງຢ່າງກັບ ໝາກ ໄມ້.
- ທາງເລືອກອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນໄສ້ກອກໄກ່ສອງສາມປ່ຽງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ humus ບາງໆກັບແຄລອດ. ຖ້າທ່ານມີເວລາ, ລອງໃຊ້ແຖບທາດໂປຼຕີນຫລືສັ່ນ.
ດື່ມກາເຟອີນບາງນາທີ 30 ນາທີກ່ອນ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະດື່ມກາເຟອີນເພື່ອໃຫ້ທ່ານກະຕຸ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນເຮັດສິ່ງນີ້ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນການທົດສອບເພື່ອໃຫ້ມັນມີເວລາເຮັດວຽກໂດຍໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານທົດສອບ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄາເຟອີນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະຕຸ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມມັນທຸກໆມື້, ສະນັ້ນດື່ມໃນລະດັບປານກາງ.
- ຮັກສາການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຂອງທ່ານໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 400 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້. ກາເຟ ໜຶ່ງ ຈອກມີປະມານ 100 ມິນລີກຣາມ.
ຕື່ນນອນອາບນໍ້າ. ຫ້ອງນ້ ຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເຕືອນໃນການສອບເສັງຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການແມ່ນໃຊ້ເຕັກນິກຮ້ອນແລະເຢັນເພື່ອເພີ່ມສະມັດຕະພາບຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອາບນ້ ຳ ແລ້ວ.
- ເຮັດໃຫ້ອາບນ້ ຳ ເຢັນ ໝົດ ປະມານ 30 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດປະໄວ້ໃນເວລາດຽວກັນ. ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ມັນກັບມາເຢັນອີກ 30 ວິນາທີ. ຂັ້ນຕອນການເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນແລະເຢັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂື້ນມາອີກຫຼາຍຢ່າງ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາບາງ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ ສຳ ລັບການສອບເສັງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາກ່ອນ. ການໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານໄຫຼຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິລະວັງຕົວແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນມາລາທອນ. ແລ່ນປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີ, ເຮັດໂດດກະໂປ່ງບາງຢ່າງ, ຫລືແລ່ນໄປມາ.
ຢ່າຊັກຊ້າການນອນຂອງທ່ານດົນເກີນໄປ. ນອນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ, ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ, ຍົກລະດັບອາລົມທາງລົບ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການນອນຫຼັບກາງເວັນເປັນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຕື່ນຕົວໃນເວລາທົດສອບ

ສະຫງົບງຽບ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຢັນ, ອຸນຫະພູມສະຫລາດ. ແຕ່ງຕົວໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຫ້ອງທີ່ເຈົ້າຢູ່. ການຢູ່ເຢັນດີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕືອນໄດ້, ສະນັ້ນຄວນຖອດເສື້ອຍືດນັ້ນອອກແລະໃສ່ເສື້ອຍືດ. ຖ້າທ່ານຮ້ອນເກີນໄປ, ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກເຫງົານອນ.
ນັ່ງຢູ່ ໜ້າ ປ່ອງຢ້ຽມ. ເຊັ່ນດຽວກັບວ່າແສງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂື້ນ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະຕິລະວັງຕົວຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານທົດສອບ. ພະຍາຍາມຊອກຫາສະຖານທີ່ໃກ້ປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແສງສະຫວ່າງຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ທ່ານໄດ້ຮັບແສງຈາກພາຍນອກແລະຈາກພາຍໃນແລະແສງ ທຳ ມະຊາດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໄດ້.
Chew gum. ຂີ້ເຫງືອກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໄດ້. ຕົວຈິງມັນຊ່ວຍອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິລະວັງຕົວໃນການສອບເສັງຂອງທ່ານ. ເອົາເຫືອກບາງໆຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນແກ້ມຄ່ອຍໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານລົບກວນຫ້ອງທັງ ໝົດ.
ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສະ ໝອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃນການສຸມ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາສອງສາມວິນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານສົດຊື່ນ. ພຽງແຕ່ເບິ່ງໄປທາງໄກກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອບາງຄົນ, ແຕ່ການໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆກໍ່ຈະດີກວ່າ. ການໄດ້ຮັບອົກຊີແຊນໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂໍໃຫ້ໄປຫ້ອງນ້ ຳ. ຖ້າຄູອາຈານຂອງທ່ານປ່ອຍໃຫ້ທ່ານອອກໄປ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນສັ້ນໆໃນຫ້ອງນ້ ຳ. ຈູດນ້ ຳ ບາງໆໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນ. ທາງເລືອກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຄືການແລ່ນທາງນອກເພື່ອໃຫ້ມີອາກາດສົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ຍ່າງອ້ອມກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິລະວັງຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການທົດສອບ

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການທົດສອບຄອບ ງຳ ທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເມື່ອຍ, ການທົດສອບສາມາດເບິ່ງຄືວ່າ ໜັກ ໃຈກັບ ຄຳ ຕອບທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຫ້. ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫງົບລົງ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆສອງສາມເທື່ອເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມສະຫງົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຖາມ ຄຳ ຖາມ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ຄັ້ງ.
ອ່ານ ຄຳ ຖາມຢ່າງລະມັດລະວັງ. ທ່ານຮູ້ສຶກເຫງົານອນແລະເມື່ອຍຫຼາຍ, ແລະນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດສິ່ງຕ່າງໆໃນ ຄຳ ຖາມຕ່າງໆ. ສຳ ລັບແຕ່ລະ ຄຳ ຖາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານມັນຢ່າງລະອຽດແລະເຂົ້າໃຈມັນ ໝົດ ກ່ອນທີ່ຈະຕອບ. ວິທີນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຜິດພາດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
- ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ພະຍາຍາມຍ້າຍສົບຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານອ່ານ. ແນ່ນອນທ່ານບໍ່ສາມາດອ່ານ ຄຳ ຖາມອອກມາຢ່າງດັງ, ແຕ່ການ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງພຽງພໍເພື່ອວ່າທ່ານຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບ ຄຳ ຖາມນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບພາກສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດກ່ອນ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມທົດສອບ, ພະຍາຍາມແກ້ໄຂສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດກ່ອນ. ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີສະຕິລະວັງຕົວທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເລີ່ມຕົ້ນຂອງການທົດສອບ, ແລະສິ່ງນີ້ອາດຈະຫລຸດລົງດ້ວຍການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນດາພາກສ່ວນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼື ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກ່ອນອື່ນ ໝົດ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານສະ ໝອງ ພຽງພໍທີ່ຈະຜ່ານມັນໄປໄດ້.
- ວິທີການອື່ນແມ່ນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບພາກສ່ວນທີ່ທ່ານຮູ້ດີກ່ອນ. ວິທີນັ້ນທ່ານສາມາດຜ່ານມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດຜິດພາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າເມື່ອເວົ້າເຖິງພາກສ່ວນທີ່ທ່ານພົບວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
ຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຈື່ໄດ້. ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ສົມບູນແບບຖ້າທ່ານມີການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຂ້າມ ຄຳ ຖາມໃຫ້ ໝົດ ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະຕອບ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຈື່ໄດ້ ສຳ ລັບ ຄຳ ຕອບສັ້ນໆຫຼືການຄາດເດົາທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຈາກລາຍການແບບເລື່ອນລົງ.
- ຄູອາຈານສ່ວນຫຼາຍຈະໃຫ້ທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງຈຸດຖ້າທ່ານໃຫ້ ຄຳ ຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຄາດເດົາທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຈາກຫລາຍໆ ຄຳ ຕອບ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍຂ້າມ ຄຳ ຕອບທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຜິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດໄລ່ ຄຳ ຕອບໄດ້, ໃຫ້ເລືອກ ໜຶ່ງ ຈາກ ຄຳ ຕອບທີ່ຍັງເຫຼືອ.
ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້. ເມື່ອທ່ານເມື່ອຍ, ທ່ານມັກຈະມົວເມົາກັບ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານຕອບບໍ່ໄດ້ແລະທ່ານພະຍາຍາມຊອກຫາ ຄຳ ຕອບ. ແທນທີ່ຈະເບິ່ງຂ້າມ, ພຽງແຕ່ຂ້າມ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ໃນຕອນນີ້. ຖ້າທ່ານມີເວລາໃນຕອນທ້າຍຂອງການທົດສອບ, ໃຫ້ກັບໄປຫາ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານຂ້າມເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຕອບ ຄຳ ຖາມໄດ້ບໍ.
ເບິ່ງລາຍລັກອັກສອນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ການຂຽນດ້ວຍມືຂອງທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຖ້າທ່ານນອນຄ້າງຄືນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຂຽນຢ່າງຈະແຈ້ງ. ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຈຸດ ສຳ ລັບ ຄຳ ຕອບທີ່ຄູອາຈານຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດອ່ານໄດ້, ແລະຖ້າລາຍລັກອັກສອນຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນ ໜັງ ສືທີ່ສາມາດອ່ານໄດ້ທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເມື່ອທ່ານເມື່ອຍ.
ກວດເບິ່ງ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານໃນຕອນທ້າຍ. ຖ້າທ່ານມີເວລາໃນຕອນທ້າຍ, ທ່ານກວດເບິ່ງ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານສະ ເໝີ. ຄວາມອິດເມື່ອຍເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສົນໃຈ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຜິດພາດທີ່ແປກ. ອ່ານຜ່ານແຕ່ລະ ຄຳ ຖາມແລະ ຄຳ ຕອບເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຕອບ ຄຳ ຖາມທັງ ໝົດ ແລະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຂ້າມສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ຄຳ ສັບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນ ຄຳ ຕອບຖ້າທ່ານອ່ານ ຄຳ ຖາມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທຳ ມະຊາດຂອງເຈົ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ໄປນອນ. ດຽວນີ້ເຈົ້າໄດ້ ສຳ ເລັດການທົດສອບແລ້ວ, ໃຫ້ກັບບ້ານແລະເຂົ້ານອນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປ, ແຕ່ການນອນຫຼັບກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງການນອນຫລັບຂອງທ່ານກັບມາເປັນເວລາປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍ, ການນອນຫຼັບຈະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ໃນທາງກັບກັນ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດທົນທຸກທໍລະມານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.
- ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແມ່ນປຽບທຽບກັບການຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນ.