ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ການກະກຽມອາບນ້ ຳ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ກະກຽມການປິ່ນປົວບາງຢ່າງ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມ ສຳ ລັບອາບນໍ້າ
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ເພີດເພີນກັບການອາບນໍ້າຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ການໃຊ້ເວລາໃຫ້ຕົວເອງຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ. ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ແຫນ້ນແລະປັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ! ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ການກະກຽມອາບນ້ ຳ

1. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງນ້ ຳ ຂອງທ່ານສະອາດແລະອົບອຸ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດອາບນ້ ຳ ໄດ້ຢ່າງສະບາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃສ່ເສື້ອຜ້າກາງຄືນຂອງທ່ານໃສ່ເຄື່ອງລັງສີ, ເພື່ອວ່າມັນຈະງາມແລະອົບອຸ່ນເມື່ອທ່ານອາບນ້ ຳ.
2. ວາງແຜນຫົວຂໍ້ ສຳ ລັບອາບນ້ ຳ, ແລະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອາບນ້ ຳ ມັນດອກຝ້າຍ. ຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ຫອມປອມແລະນ້ ຳ ຫອມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຄຸນລັກສະນະຜ່ອນຄາຍຄືກັນກັບນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນບໍລິສຸດ, ແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງອີກດ້ວຍ
3. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານມັກປະມານແປດຢອດໃສ່ນ້ ຳ. ນ້ ຳ ມັນລາບແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ສຳ ລັບຄຸນລັກສະນະໃນການນອນຫຼັບຂອງມັນແລະນ້ ຳ ມັນກຸຫລາບມີກິ່ນທີ່ມີລົດຫວານແລະຜ່ອນຄາຍ. Geranium ແມ່ນກິ່ນທີ່ສະດວກສະບາຍອີກອັນ ໜຶ່ງ, ແລະ vanilla ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ລາຄາຖືກແລະຜ່ອນຄາຍສະ ເໝີ.
   • ຕື່ມຜະລິດຕະພັນອາບນ້ ຳ ທີ່ທ່ານມັກທັງ ໝົດ ໃສ່ນ້ ຳ ແລະຮັບປະກັນວ່າມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ລອງໃຊ້ເກືອອາບນ້ ຳ, ຫົວຂໍ້, ອາບນ້ ຳ ຟອງນ້ ຳ (ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ແຊມພູແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃນຫ້ອງນ້ ຳ ຟອງເພື່ອຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາໃນການລ້າງຜົມ), ແລະອື່ນໆ. ຄວາມຄິດນີ້ແນ່ນອນວ່າເປັນທາງເລືອກ.
   • ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າ ກຳ ລັງແລ່ນ, ຕື່ມເກືອອາບນ້ ຳ ໃສ່ອາບນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ເກືອຈະລະລາຍດີໃນນ້ ຳ.
   • ເກືອ Epsom ແມ່ນລາຄາບໍ່ແພງແລະເປັນຢາລະບາຍດີ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບ, ເຈັບ.
4. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາບນ້ ຳ ບໍ່ຮ້ອນແລະບໍ່ ໜາວ ເກີນໄປ. ຖ້າມັນຮ້ອນເກີນໄປມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການວິນຫົວ, ແລະຖ້າມັນ ໜາວ ເກີນໄປມັນຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເອົາອຸນຫະພູມດ້ວຍຂໍ້ມືຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈົມນໍ້າ ໝົດ.
   • ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຕື່ມອ່າງອາບນ້ ຳ, ຈົ່ງນັ່ງຢູ່ໃນນ້ ຳ ເມື່ອມັນເຕັມປະມານເຄິ່ງທາງ. ວິທີນັ້ນທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກອຸນຫະພູມແລະປັບຕົວໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ!

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ກະກຽມການປິ່ນປົວບາງຢ່າງ

1. ກຽມອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດບາງສ່ວນແລະວາງໄວ້ບ່ອນທີ່ໄກແຕ່ໄກພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ຕົກຢູ່ໃນອ່າງອາບນໍ້າ. ຂັ້ນຕອນນີ້ເປັນທາງເລືອກ, ເພາະວ່າບາງຄົນເຫັນວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຜ່ອນຄາຍລົງເລີຍ, ແລະພຽງແຕ່ມີການລົບກວນ.
   • ກຳ ນົດຈອກນ້ ຳ ເຢັນໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຫິວນ້ ຳ.
   • ຖ້າທ່ານມັກຈອກເຫລົ້າ, ເອົາເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ ຳ ກັບທ່ານເພາະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້.
2. ເອົາທຽນສອງສາມ ໜ່ວຍ ໄວ້ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອຄວາມສະບາຍ, ແສງສະຫວ່າງອ່ອນແລະມີຄວາມສະຫວ່າງດີ. ພັກຜ່ອນທຽນ; ການປິດໄຟແມ່ນບໍ່ເຄັ່ງຄັດຂື້ນໃນສາຍຕາແລະທຽນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນທຽນທີ່ມີກິ່ນຫອມ) ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການເຮັດໃຫ້ມີແສງແລະການພັກຜ່ອນ.
   • ທຽນທີ່ມີກິ່ນຫອມແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຖ້າທ່ານບໍ່ມັກ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຽນໄຂຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໄຟເພາະສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ຫລືວາງທຽນໃສ່ ໝໍ້ ໄຟ.
3. ຊອກຫາດົນຕີທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ. ຜ່ອນຄາຍດົນຕີໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາບນ້ ຳ ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາບນ້ ຳ ຂອງທ່ານມີສະປາຍິ່ງຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີອຸປະກອນໄຟຟ້າ, ເຊັ່ນ: ວິທະຍຸ, ໃກ້ທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນອ່າງອາບນໍ້າ.
4. ເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເອົາປື້ມງາມໆຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານຢູ່. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບພິເສດ, ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນດຽວ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍອີກຄັ້ງ.
5. ໃຊ້ ໝອນ ອາບນ້ ຳ ທີ່ ເໜັງ ຕິງຫລື ໝອນ ຜ້າທີ່ອ່ອນນຸ້ມເພື່ອພັກຜ່ອນຄໍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາບນ້ ຳ. ໂດຍປົກກະຕິທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າ ສຳ ລັບຜ້າອາບນ້ ຳ / ຜ້າປູບ່ອນ. ຖ້າ ໝອນ ບໍ່ຢູ່, ພຽງແຕ່ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕຝ້າຍ, ພັບທຸກທາງ. ນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດວຽກຄືກັນ.
   • ເຮັດ ໝອນ ອາບນ້ ຳ ດ້ວຍຕົວເອງໂດຍເອົາຖົງຂີ້ເຫຍື້ອພລາສຕິກອ້ອມຮອບ ໝອນ ນ້ອຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນປຽກ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມ ສຳ ລັບອາບນໍ້າ

1. ພິຈາລະນາອາບນ້ ຳ ກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອາບນ້ ຳ ໃນຝຸ່ນທີ່ທ່ານເກັບມາເອງ.
2. ຖີ້ມຜົມຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານປຽກຫຼືປຽກໃນຜະລິດຕະພັນອາບນ້ ຳ (ຖ້ານັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ).
3. ຮວບຮວມຜ້າຂົນຫນູ fluffy, ມັກ 100% ຝ້າຍ. ມັນຊ່ວຍປະຢັດຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍທີ່ຈະມີຜ້າຂົນຫນູອ່ອນໆ, fluffy, pajamas ຂອງທ່ານ, ເກີບແຕະຫຼືເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ກຽມພ້ອມເມື່ອທ່ານຫາກໍ່ອອກຈາກອາບນ້ ຳ ຢ່າງສະບາຍ.
4. ປິດປະຕູເພື່ອຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຫຼາຍ. ຫຼືຕື່ມໂຟມເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປືອຍກາຍ ໜ້ອຍ ລົງ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ເພີດເພີນກັບການອາບນໍ້າຂອງທ່ານ

1. ປີນເຂົ້າໄປໃນ tub ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ພັກຜ່ອນໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າຝ້າຍທີ່ແຊ່ນ້ ຳ ໃສ່ນ້ ຳ ກ້ອນເຢັນ (ຫຼືຊອຍ ໝາກ ແຕງແຊ່) ໃສ່ຕາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
2. ປຽກໃບຫນ້າຂອງທ່ານແລະໃສ່ ໜ້າ ກາກ, ຈາກນັ້ນນອນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະພັກຜ່ອນດົນນານເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າລືມລ້າງຫນ້າກາກຢ່າງລະອຽດຫລັງຈາກນັ້ນແລະເຮັດຄວາມສະອາດໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
3. ລ້າງຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມໃຫ້ໃຊ້ຜ້າຝ້າຍ 100% ເພື່ອລ້າງຕົວທ່ານເອງໃຫ້ຄົບຖ້ວນ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລ້າງຜົມຂອງທ່ານໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ, ນອນຢູ່ບ່ອນອາບນ້ ຳ ແລະນວດ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າສະບູທັງ ໝົດ ໄດ້ຖືກ ກຳ ຈັດອອກແລ້ວ. ຫຼືເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍການອາບນ້ ຳ ດ້ວຍມື.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ

1. ຕົບຕົວທ່ານໃຫ້ແຫ້ງໃນຂະນະທີ່ອອກຈາກອາບນໍ້າ. ຊັ້ນເທິງນີ້ໂດຍການທາຄຣີມ ບຳ ລຸງຜິວຫຼືຄຣີມ ບຳ ລຸງຜິວ. ມັນເບີໂກໂກ້ແມ່ນລາຄາບໍ່ແພງ, ສາມາດໃຫ້ໄດ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ, ຫລື ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານມັກທີ່ທ່ານເລືອກ.
2. ພັກຜ່ອນໃຫ້ສະບາຍແລະຖອກຖ້ວຍຊາຮ້ອນ. ຖ້າຊາບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຮ້ອນ.
3. ໄປນອນແຕ່ເຊົ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານປື້ມຫລືເບິ່ງ ໜັງ ໄດ້. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ອາບນ້ ຳ ໃນຕອນແລງຫລັງຈາກເຮັດວຽກທຸກຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນແລະນອນຫຼັບດີກວ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຮັດສິ່ງນີ້ໃນວັນສຸກຫລືວັນເສົາ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານມັກຈະພັກຜ່ອນ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໃນວັນທີ່ຫຍຸ້ງເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົານ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ລອງອາບນ້ ຳ ຟອງນ້ ຳ, ເຊິ່ງມາໃນທຸກລາຄາ. ຫລາຍສິ່ງເຫລົ່ານີ້ມີຄຸນລັກສະນະເຮັດໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນຫລືຜ່ອນຄາຍ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຍັງສາມາດເອົາກີບດອກກຸຫລາບລົງໃນນໍ້າເພື່ອທົດແທນນໍ້າມັນ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີແສງພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ອາບນໍ້າ. ຢ່າວາງຜ້າມ່ານອ້ອມຮອບມັນ. ແສງສະຫວ່າງຫຼາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
• ເລືອກນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ຖ້າມັນແຂງແຮງເກີນໄປ, ລອງອາບນໍ້າຟອງແທນ.
• ພະຍາຍາມຢ່າຍ້າຍອ້ອມຂ້າງຫຼາຍເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກເລັກນ້ອຍ.
• ຖ້າທ່ານມີໂທລະສັບກັນນໍ້າ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວິດີໂອໃນຂະນະທີ່ອາບນ້ ຳ!
• ໃສ່ແຊມພູເດັກນ້ອຍຫລືນ້ ຳ ມັນແອນ້ອຍໃສ່ນ້ ຳ ອາບຂອງທ່ານເພື່ອ ບຳ ລຸງຜິວຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດທາບໍລິເວນທີ່ຫຍາບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ຫົວເຂົ່າ, ແຂນສອກ, ຕີນແລະອື່ນໆ) ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ບ່ອນອາບນໍ້າ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງວິດີໂອຢູ່ບ່ອນອາບນ້ ຳ, ເຊັ່ນວ່າຮູບເງົາໃນໂທລະສັບ, ແທັບເລັດຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ, ທ່ານຍັງສາມາດເອົາອຸປະກອນດັ່ງກ່າວໃສ່ຖົງພລາສຕິກທີ່ສາມາດປະທັບຕາໄດ້ແລະເບິ່ງມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຄື່ອງປຽກ. .
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິ່ນທັງ ໝົດ ກົງກັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາບນ້ ຳ ຂອງທ່ານຈະມີກິ່ນ ເໝືອນ ການລວມກັນຂອງກິ່ນທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານມີອາບນ້ ຳ ຟອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢ່າເພີ່ມອາບນ້ ຳ ຟອງນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າຊຸດນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ມັນອົບຂື້ນໄວ!
• ນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການວິນຫົວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼືສູງ.
• ຖ້າທ່ານໃສ່ນ້ ຳ ມັນໃສ່ອາບນ້ ຳ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່າງອາບນ້ ຳ ລື່ນ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍຫລືເມື່ອຍຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະນອນຫລັບໃນອາບນໍ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະອອກຈາກອາບນ້ ຳ ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອວດດີເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ສ່ຽງທີ່ຈະນອນຫລັບ.
• ຢ່າລັອກປະຕູຫ້ອງນ້ ຳ ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານອາບນ້ ຳ, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານເລື່ອນແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງ ໝາຍ“ ຢ່າລົບກວນ” ມັກຈະມີປະສິດຕິຜົນສູງ.
• ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 13 ປີ, ຂໍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຫຼືຜູ້ປົກຄອງຂອງທ່ານອະນຸຍາດກ່ອນທີ່ຈະຈູດທຽນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍແລະພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ. ແມ່ນແຕ່ໄວລຸ້ນອາຍຸກໍ່ສາມາດເຮັດຜິດໄດ້ບາງຄັ້ງ!
• ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະຢຶດຫ້ອງນ້ ຳ ໄວ້ດົນເກີນໄປຖ້າທ່ານມີເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຫລືຖ້າມີຄົນອື່ນໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ ດຽວກັນ. ການຄອບຄອງຫ້ອງນ້ ຳ ແມ່ນ ໜ້າ ຮໍາຄານຫຼາຍ. ຂໍ້ຕົກລົງງ່າຍໆກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດກໍ່ພຽງພໍ.
• ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນຫລັບຫລືນອນຢູ່ໃນ tub, ຕັ້ງໂມງປຸກປະມານ 20 ນາທີຫລືດັ່ງນັ້ນ, ຫລືຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນໃນເຮືອນເຄາະປະຕູທຸກໆ 10 ນາທີ.
• ເອົາ ບໍ່ເຄີຍ ນຳ ອຸປະກອນໄຟຟ້າເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ ຳ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຮັກສາມັນຢູ່ໄກຈາກອ່າງອາບນ້ ຳ ແລະໃນບ່ອນທີ່ແຫ້ງ, ບາງທີອາດຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຫລືສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
• ຜູ້ຍິງຄວນລະມັດລະວັງກັບເກືອອາບນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ມັນແລະສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆໃນນ້ ຳ ອາບນ້ ຳ - ເຊິ່ງບາງສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບນີ້ມີສ່ວນປະກອບທີ່ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງບາງຄົນແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນຜື່ນ, ຕິດເຊື້ອຫຼືພະຍາດອື່ນໆທີ່ຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະແລະການຕິດເຊື້ອໃນຊ່ອງຄອດອື່ນໆແມ່ນພົບຫຼາຍໃນບັນດາເຕົ້ານົມເລື້ອຍໆ, ຍ້ອນນ້ ຳ ຢືນແລະສານເຄມີໃນສະບູອາບນ້ ຳ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງແຊ່ຢູ່.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

• ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດ
• ທຽນ (ທາງເລືອກ)
• ອ່າງອາບນ້ ຳ
• ໂລຊັນທາຜິວກາຍ (ເລືອກໄດ້)
• ປ້າຍທີ່ມີຊື່ວ່າ "ຢ່າລົບກວນ" (ເປັນທາງເລືອກ)
• ແລ່ນນໍ້າຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ທ່ານເລືອກ.
• ໂຟມອາບນ້ ຳ (ທາງເລືອກ)
• ຫນ້າກາກຫນ້າ (ເປັນທາງເລືອກ)
• ການຂູດຮ່າງກາຍ (ເປັນທາງເລືອກ)
• ດົນຕີ (ເປັນທາງເລືອກ)
• ອາຫານຫວ່າງແລະເຄື່ອງດື່ມ (ເລືອກໄດ້)
• ໝອນ ຫຼືຜ້າເຊັດໂຕອ່ອນໆເພື່ອວາງຫົວຂອງທ່ານ (ເປັນທາງເລືອກ)