ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ໃຫ້ຄົນນັ້ນຜ່ອນຄາຍ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຮັດນວດພື້ນຖານ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເຮັດນວດເລິກ

ການນວດຫົວແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ; ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ຖືກນວດເພື່ອໃຫ້ພົ້ນຈາກຄວາມຕຶງຄຽດໃນແຕ່ລະມື້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຕັກນິກພື້ນຖານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຜ່ອນຄາຍເວລາທີ່ທ່ານນວດຫົວເຊັ່ນ: ໃຊ້ນ້ ຳ ຮ້ອນ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ການນວດຫົວຄົນ. ຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກບາງຢ່າງເພື່ອນວດຫົວຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະ ໝົດ ໄປເພື່ອທ່ານຈະມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ໃຫ້ຄົນນັ້ນຜ່ອນຄາຍ

1. ລ້າງ​ມື​ທັງ​ສອງ​ຂອງ​ທ່ານ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມືທີ່ສະອາດໃນເວລາໃຫ້ຄົນນວດ. ຂັດມືຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະສະບູ. ທ່ານຄວນລ້າງມືຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ.
2. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນປຽກບາງ. ຄວາມຮ້ອນປຽກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຜ່ອນຄາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດອາບນ້ ຳ ໃຫ້ລາວ. ທາງເລືອກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນຖີ້ມຜ້າເຊັດໂຕແລ້ວເອົາລົງໃນໄມໂຄເວຟຈົນກ່ວາອຸ່ນ. ຫໍ່ຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ອ້ອມຫົວຄົນແລະໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີ.
3. ຂັດຜົມ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃນການຖູເສັ້ນຜົມຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວກ່ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຈັບຢູ່ໃນຜົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດພຽງແຕ່ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອຖັກຜົມໃຫຍ່ໆໃນຜົມກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມນວດ.
   • ຖ້າທ່ານຖີ້ມເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນຜົມຕໍ່ມາ, ຢ່າພະຍາຍາມແກ້ມັນຫຼືຄົນນັ້ນຈະຕົກໃຈຈາກສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງພວກເຂົາ.
4. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ. ນ້ ຳ ມັນໃນເຮືອນຄົວສ່ວນຫຼາຍຈະເຮັດວຽກ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ແລະນ້ ຳ ມັນນວດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ພ້າວ, ໝາກ ມອນຫຼືນ້ ຳ ມັນ mustard. ເລີ່ມຕົ້ນໃນສອງດ້ານ. ນວດນ້ ຳ ມັນເຂົ້າໄປໃນ ໜັງ ຫົວດ້ວຍນິ້ວມືແລະໂປ້ຂອງທ່ານ, ເຮັດວຽກຂອງທ່ານຂື້ນໄປເທິງຫົວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ນວດທັງດ້ານ ໜ້າ ແລະດ້ານຫຼັງຂອງຫົວເຊັ່ນກັນ.
   • ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເອົານ້ ຳ ມັນໃສ່ມືຂອງທ່ານ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນພຽງເລັກນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຮັດນວດພື້ນຖານ

1. ເຮັດວຽກຊ້າ. ເມື່ອການນວດຫົວຂອງຄົນ, ພະຍາຍາມໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຊ້າໆ. ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຮູ້ສຶກດີກ່ວາໄວ. ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆຍັງມີຄວາມຜ່ອນຄາຍຫຼາຍກ່ວາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ວ່ອງໄວ.
   • ສຳ ລັບການນວດປະເພດນີ້ແມ່ນດີທີ່ຜູ້ທີ່ຖືກນວດແມ່ນນັ່ງຫຼືນອນຢູ່.
2. ເຮັດວຽກເປັນວົງມົນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ໃຊ້ປາຍນິ້ວຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງ, ເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມຢູ່ເທິງຫົວຂອງຄົນ. ໄປຈາກດ້ານ ໜ້າ ໄປທາງຫຼັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບມາອີກຄັ້ງ. ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນແລະອອກໄປຂ້າງເທິງຫົວຫຼາຍໆຄັ້ງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້.
3. ນວດຄໍ. ຖືຄໍຄົນເຈັບດ້ວຍມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ. ຄ່ອຍໆຖູຄໍດ້ວຍໂປ້ຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ. ຍ້າຍຂຶ້ນແລະລົງຄໍ. ພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເຄື່ອນ ເໜັງ ເມື່ອທ່ານນວດແທນທີ່ຈະຖູເທິງຜິວ ໜັງ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຢູ່ທີ່ຫົວຂອງບ່ອນທີ່ຜົມເລີ່ມຕົ້ນ.
   • ໃນເວລາທີ່ການນວດຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ໃຊ້ໂປ້ຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ໂຄນຂອງຫົວຂອງທ່ານ. ວາງນິ້ວໂປ້ມື ໜຶ່ງ ໄວ້ໃນແຕ່ລະດ້ານຂອງຫົວຂອງທ່ານແລະໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວທາງວົງເພື່ອນວດພື້ນຫົວຂອງທ່ານ. ທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ສະນັ້ນການນວດຊ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
4. ນວດຫົວດ້ວຍສົ້ນຂອງຝາມືຂອງທ່ານ. ເອົາມືຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ຜົມຢູ່ຕາມວັດວາອາຮາມຕ່າງໆຂອງຫົວ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເທັກນິກນີ້ໃສ່ຄົນອື່ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ໃຊ້ໄດ້ຄືກັນເມື່ອທ່ານເຮັດມັນກັບຕົວທ່ານເອງ. ສົ້ນຂອງຝາມືຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນທີ່ວັດ. ໃຊ້ແຮງດັນເບົາແລະກົດຂື້ນຂ້າງເທິງເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ຢູ່ທົ່ວຫົວ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເຮັດນວດເລິກ

1. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍໃຫ້ຄົນນອນຢູ່ທາງຫລັງ. ດ້ວຍການນວດເລິກ, ທ່ານຈະໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຈະງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານທັງສອງເມື່ອຄົນນອນຢູ່. ລາວຄວນປະເຊີນ ​​ໜ້າ, ແລະທ່ານຄວນຈະຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫົວຂອງລາວ, ຫັນ ໜ້າ ໄປຫາລາວ.
2. ນວດຄໍແລະພື້ນຖານຂອງຫົວ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ເອົາມືຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ຫົວຂອງຄົນ. ຖູຂື້ນຈາກດ້ານຫຼັງຂອງຄໍຈົນກວ່າທ່ານຈະໄປຮອດຖານຂອງຫົວ. ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຄວນຈະພັກຜ່ອນຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ ຢູ່ແຖວສັນຫຼັງຢູ່ທາງຫຼັງຂອງຫົວ. ລອກໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມໂດຍເລີ່ມຕົ້ນຈາກພື້ນຖານຂອງຫົວ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ແຕກຕ່າງຈາກການນວດພື້ນຖານ, ບ່ອນທີ່ທ່ານວາງມືໃສ່ຄໍ. ທ່ານໃຊ້ປາຍນິ້ວຂອງທ່ານເພື່ອນວດ.
3. ຍ້າຍໄປທາງເທິງຂອງຫົວ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວຂື້ນໄປຂ້າງເທິງ, ວົງຂອງທ່ານອາດຈະຂະຫຍາຍອອກແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ແຮງກົດດັນເລັກ ໜ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງຈາກການນວດພື້ນຖານ. ດ້ວຍການນວດພື້ນຖານ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານມັກຈະເບົາກວ່າ. ສຳ ລັບການນວດເລິກ, ໃຫ້ໃຊ້ໂປ້ແລະນີ້ວໂປ້ຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຢ່າລືມນວດຫົວຂອງຫົວ. ຢູ່ຕາມວັດວາອາຮາມ, ຍົກຜົມຂື້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວວົງກົມທີ່ເລິກແລະຊ້າ.
4. ພະຍາຍາມດຶງຜົມອອກເລັກໆນ້ອຍໆ. ໃຊ້ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຢຽບຫົວຂອງຄົນຈາກດ້ານ ໜ້າ ໄປທາງຫລັງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍກັບມາ, ຈັບສອງສາມສ່ວນຂອງຜົມແລະຄ່ອຍໆດຶງອອກ. ສືບຕໍ່ດຶງສ່ວນຕ່າງໆຂອງຜົມໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖອຍຫລັງ.
   • ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນນັ້ນສະບາຍດີກັບມັນ.