ຮັກສາຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ໃຫ້ເວລາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈແລະໃຫ້ອະໄພ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ເມື່ອທ່ານເຈັບຫົວໃຈ, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈົມນໍ້າ. ພວກເຮົາສ້າງຊີວິດກັບຄົນທີ່ເຮົາໄວ້ໃຈແລະສົນໃຈແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນກະພິບຕາ, ມັນຈະ ໝົດ ໄປ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະບາງ ຄຳ ຖາມທີ່ຮ້າຍແຮງ - ກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງແລະອະນາຄົດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພົວພັນກັບຫົວໃຈທີ່ເສີຍຫາຍແລະຢາກປິ່ນປົວມັນ, ລອງແນະ ນຳ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫລົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍ ໃຫມ່ ເພື່ອຊອກຫາທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ໃຫ້ເວລາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ

ໃຫ້ຕົວເອງບາງເວລາ. ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະກ້າວສູ່ບາດກ້າວຫລັງ, ເບິ່ງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະກ້າວໄປສູ່ການທ້າທາຍຕໍ່ໄປ. ທຸກໆຄົນເດີນທາງ. ວິທີທີ່ທ່ານຈະຟື້ນຕົວໄດ້ ກຳ ນົດຕົວທ່ານເອງ.
- ໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດເພື່ອເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຂີ່ລອຍນໍ້າ, ຍ່າງປ່າ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຫຼືພຽງແຕ່ຍ່າງຫລິ້ນ ນຳ ໝູ່ ຂອງທ່ານ, ຈົ່ງສວຍໂອກາດອ້ອມຮອບຕົວເອງກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
- ເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານເພື່ອຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການຂຽນສິ່ງຕ່າງໆລົງສາມາດເປັນທາງອອກທີ່ມີພະລັງ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "catharsis," ບ່ອນທີ່ທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດຈິດໃຈຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການສະແດງອອກ. ຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂຽນກ່ຽວກັບ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນກວ່າເກົ່າຫລັງຈາກນັ້ນ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເສົ້າໃຈ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະໂສກເສົ້າ. ຢ່າຮູ້ສຶກຕົວຕ່ ຳ ກວ່າຫຼືໂງ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮ້ອງໄຫ້ຫລືອຸກໃຈ - ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ຂອງເສັ້ນທາງສູ່ການຟື້ນຟູ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າ.
ລົບຄວາມຊົງ ຈຳ ທັງ ໝົດ ຂອງຄົນອອກຈາກຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ພະຍາຍາມ ທຳ ທ່າວ່າຄົນນັ້ນບໍ່ເຄີຍມີຊີວິດ ລືມ ພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວເທົ່າໃດທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມ ໝາຍ ແນວໃດຕໍ່ທ່ານແລະພວກເຂົາ ທຳ ລາຍຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
- ຂ້າມຫ້ອງຂອງທ່ານແລະລຶບຮູບ, ຈົດ ໝາຍ ແລະເອກະສານອ້າງອີງທັງ ໝົດ ໄປຫາຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການລືມ. ຖ້າທ່ານມີວາລະສານບ່ອນທີ່ທ່ານຂຽນກ່ຽວກັບບຸກຄົນ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານ ໃໝ່ ທັງ ໝົດ. ມັນເປັນສັນຍາລັກການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່, ແຕ່ມັນ ສຳ ຄັນ.
- ການລົບແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບການ ທຳ ລາຍ. ຢ່າເຜົາຫຼື ທຳ ລາຍວັດຖຸທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບຸກຄົນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດທ່ານອີກຕໍ່ໄປ. ເມື່ອເຈົ້າເຖົ້າແລະບ້າກັບຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າພຽງເທົ່ານີ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ກໍ່ຈະເປັນບ່ອນທີ່ເກັບໄວ້ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຜ່ານໄປເພື່ອໄປຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າຢູ່ດຽວນີ້.
ເອົາຄົນນັ້ນອອກຈາກທຸກເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທີ່ທ່ານໃຊ້. ມື້ນີ້ພວກເຮົາມີຊີວິດປະ ຈຳ ແລະຊີວິດທາງອິນເຕີເນັດຂອງພວກເຮົາ. ຢຸດເຊົາຕິດຕາມຄົນໃນ Facebook ແລະ Twitter, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຄືອຂ່າຍ online ຂອງທ່ານເຕືອນທ່ານເຖິງຄົນທີ່ ທຳ ລາຍຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂຽນພວກມັນ, ສ້າງບັນຊີອີເມວປອມ (ຕົວຢ່າງ: ບັນຊີ Gmail) ແລະສົ່ງອີເມວເຂົ້າບັນຊີນັ້ນ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ແລະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ, ໂດຍບໍ່ມີອະດີດຂອງທ່ານເຄີຍເຫັນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິນອາຫານທີ່ດີ. ຕີບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອເຮັດເຫື່ອ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນ serotonin ເພີ່ມຂື້ນໃນສະ ໝອງ, ເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຢາຕ້ານໂລກ ທຳ ມະຊາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະກິນກະແລັມແລະ Milkshakes ດຽວນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ (ໃຜບໍ່?!) ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໆ, ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເມັດພືດແລະນ້ ຳ.ພວກມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສວຍງາມ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມຢ່າຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນກັບຄົນນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼອກລວງຢ່າງແນ່ນອນ: ຄົນອື່ນອາດຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ, ແລະຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ຖືກ ນຳ ໄປໃຊ້ກັບທີ່ປະທັບຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ການຍອມແພ້ຕໍ່ຄົນອື່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບອກກັບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານວ່າມີຄົນອື່ນໃນໂລກນີ້ພໍສົມຄວນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ໂອກາດແກ່ພວກເຂົາ?
- ຖ້າທ່ານໄປໂຮງຮຽນກັບຜູ້ນັ້ນ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງຄົນນັ້ນເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຢ່ານັ່ງຢູ່ກັບພວກເຂົາໃນເວລາພັກຜ່ອນ; ຢ່າເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການອາສາສະ ໝັກ ດຽວກັນ. ປະຕິບັດຕາມບົດຮຽນທີ່ ເຈົ້າ ສຸດທ້າຍຕ້ອງການ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປ່ອຍໃຫ້ຄົນຜູ້ນັ້ນຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.
- ຢ່າເອົາຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານສາມາດ ຕຳ ກັນໄດ້. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່, ຍ້ອນຄວາມຮັກທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ, ຄົນນັ້ນໄປໃສ. ຖ້າຄົນນັ້ນໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ເໝີ ໃນຕອນເຊົ້າວັນເສົາ, ພຽງແຕ່ໄປໃນລະຫວ່າງອາທິດ. ຖ້າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວມັກໄປຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນທີ່ໃກ້ຄຽງ, ພະຍາຍາມໄປຊ້າທີ່ທ່ານຕ້ອງໄປ. (ຫຼືຫຼີກລ້ຽງມັນທັງ ໝົດ.)
- ເປັນຄົນສຸພາບຖ້າ / ໃນເວລາທີ່ທ່ານພົບຄົນ. ມັນບໍ່ມີຈຸດໃດທີ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ໃຈຮ້າຍ, ຫລືອວດອ້າງໃນເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນເຂົ້າໄປໃນບຸກຄົນນັ້ນ. ເວົ້າວ່າ "ສະບາຍດີ" ຄືກັບທີ່ທ່ານຢາກໃຫ້ເພື່ອນ, ສົນທະນາສັ້ນໆ, ບໍ່ເປັນຕົວຕົນແລະເວົ້າວ່າສະບາຍດີ. ການແກ້ແຄ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມ ໝາຍ ໂດຍບໍ່ມີພວກເຂົາ.
ຢູ່ໃນແງ່ດີ. ເລື່ອງນີ້ເວົ້າງ່າຍກ່ວາເຮັດແລ້ວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ດີ, ຕິດຢູ່ໃນອະດີດ, ຫລືເຫັນວ່າແກ້ວເປັນເຄິ່ງເປົ່າ, ພະຍາຍາມຈະອອກຈາກຈຸດນັ້ນ. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານມີແລະທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍເທົ່າໃດ.
- ຫົວເລາະໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແລະເບິ່ງດີຂື້ນ. ເບິ່ງຮູບເງົາຕະຫລົກ, ອ່ານ ໜັງ ສືຕະຫລົກ, ຫລືໄປຫລີ້ນກັບ ໝູ່ ຕະຫລົກ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈແລະໃຫ້ອະໄພ

ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄວາມ ສຳ ພັນມີຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງມັນ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄົນອື່ນ. ວິທີນັ້ນທ່ານສາມາດເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ໃນອະນາຄົດ, ຫລືຫວັງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ດີກວ່າໃນຄູ່ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ສາມາດຜິດພາດໃນສາຍ ສຳ ພັນ, ແຕ່ນີ້ມີພຽງສອງສາມຢ່າງ:
- ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກຖືກໃຈ / ຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກຖືກຂົ່ມເຫັງ. ຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮັກ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງຄວາມຮັກຄືກັນກັບທີ່ທ່ານເຮັດ, ແຕ່ພວກເຂົາຄວນຈະສາມາດສະແດງມັນດ້ວຍວິທີໃດ ໜຶ່ງ. ມັນເປັນລາຍໄດ້ຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ.
- ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຖືກ ໝູນ ໃຊ້ / ໃຊ້ / ຕົວະ. ຄວາມສັດຊື່ແລະເຈດຕະນາທີ່ຊື່ສັດຄວນຈະເປັນເສົາຄໍ້າຂອງສາຍພົວພັນໃດໆ. ຄວາມຮັກແທ້ແມ່ນເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ຜູ້ອື່ນໂດຍບໍ່ຫວັງຫຍັງຕອບແທນ. ບາງຄົນທີ່ ໝູນ ໃຊ້, ໃຊ້ຫຼືຕົວະແມ່ນພຽງແຕ່ສົນໃຈຕົວເອງ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ.
- ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮັກກໍ່ຫລຸດລົງ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ, ເມື່ອທ່ານລົ້ມເຫວເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ທ່ານໄດ້ຖືກມອງຂ້າມໂດຍຄວາມຮັກ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເປັນຄົນໃຫມ່. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຈະຫາຍໄປຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຖ້າຄົນອື່ນບໍ່ຮັກທ່ານອີກຕໍ່ໄປ, ພະຍາຍາມເວົ້າວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກ ສຳ ລັບຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຢູ່ ນຳ ກັນ.
- ຂ້ອຍຖືກໂກງ. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈ, ທ່ານຈະເດົາຢູ່ເລື້ອຍໆຫຼືຮູ້ສຶກອິດສາ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໂກງເຈົ້າ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈນັ້ນຄົງຈະ ໝົດ ໄປ. ໃນອະນາຄົດ, ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໄວ້ວາງໃຈທ່ານ ເພື່ອຫາລາຍໄດ້, ແລະໃຫ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພວກເຂົາ.
ຢ່າກັງວົນວ່າໃຜຜິດ. ທ່ານອາດຈະມີຫ້ອງທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ຕົວທ່ານເອງ, ສະນັ້ນຢ່າໂທດຄົນອື່ນ. ສຸມໃສ່ບັນຫາຕ່າງໆ, ບໍ່ແມ່ນຂອງປະຊາຊົນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສາຍພົວພັນການ ໝູນ ໃຊ້, ຢ່າເວົ້າຜູ້ດຽວ "ນາງ / ລາວ ໝູນ ໃຊ້ຂ້ອຍແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສົມຄວນ." ແທນທີ່ຈະ, ບອກຕົວທ່ານເອງ: "ຂ້ອຍຈະບໍ່ຍອມໃຫ້ຕົວເອງຖືກ ໝູນ ໃຊ້ໃນທາງນີ້ອີກຕໍ່ໄປເພາະຂ້ອຍຈະຮັບຮູ້ທຸກສັນຍານໃນອະນາຄົດ."
- ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຢາກຈະປ່ຽນຫຼືເອົາຄືນ. ສຸມໃສ່ການປັບປຸງຈຸດເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອຄວາມ ສຳ ພັນຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈພິເສດ.
ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄົນເຮັດຜິດພາດ. ວິທີທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ຈາກມັນໄດ້ ກຳ ນົດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນ. ຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນສາຍພົວພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ - ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫົວໃຈ - ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນໃນອະນາຄົດ.
ເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ. ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮັກສາຫົວໃຈທີ່ອົກຫັກຂອງທ່ານ. ເພື່ອສືບຕໍ່, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນຫຼືທ່ານຈະຄິດກ່ຽວກັບພວກເຂົາຢູ່ສະ ເໝີ ຫຼືສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ.
- ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການພົບຄົນທີ່ຮັກທ່ານແທ້ໆແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ.
- ທ່ານຈະໃຫ້ອະໄພຄົນແນວໃດ? ຮັບຮູ້ວ່າທຸກຄົນເຮັດຜິດພາດ. ຊອກຮູ້ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງພວກເຂົາແລະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫາ ຄຳ ຕອບ, ແຕ່ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມຄິດ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກຄົນອື່ນວ່າທ່ານໃຫ້ອະໄພພວກເຂົາ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານສາມາດໃຫ້ອະໄພພວກເຂົາຢ່າງຈິງຈັງໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເລືອກ. ແຕ່ທ່ານອາດຈະຢາກມີມິດຕະພາບກັບພວກເຂົາໃນອະນາຄົດ; ການບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານໃຫ້ອະໄພພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ມິດຕະພາບນັ້ນງ່າຍຂຶ້ນ.
ຢ່າໂຕ້ຖຽງກັບຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງທ່ານໃຫ້ຄົນອື່່ນເປີດເຜີຍຫຼືເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ. ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງນີ້ເພື່ອປິດບົດ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບຄົນທີ່ ທຳ ລາຍຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຈົ່ງລະວັງແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການສົນທະນາກາຍເປັນການໂຕ້ຖຽງ.
- ຖ້າບຸກຄົນພະຍາຍາມປົກປ້ອງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນແລະໃຈຮ້າຍ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ: "ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ມາທີ່ນີ້ເພື່ອໂຕ້ຖຽງກັນ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນ ໝູນ ໃຊ້ເຈົ້າ. ຄົນອື່ນອາດຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈຫຼືມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງ. ຢ່າໃຫ້ພວກເຂົາພໍໃຈ. ຢູ່ສະຫງົບ, ເກັບ ກຳ, ແລະສະຫງົບງຽບ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ

ເພິ່ງຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ເພື່ອນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ, ປອບໂຍນທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ແລະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ຮູ້ສຶກດີ. ເລິກເຊິ່ງ, ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຮັກທ່ານ. ມັນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະເພິ່ງພາເພື່ອນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເສຍໃຈ. ພວກເຂົາສາມາດເປັນຜູ້ທີ່ຈະໄລ່ທ່ານອອກ.
- ເຮັດທຸກມື້ດ້ວຍແຜນການຂອງທ່ານ. ວາງແຜນການສາຍຫນັງຕອນກາງຄືນໂດຍການຊື້ປີ້ລ່ວງ ໜ້າ. ໄປທີ່ສວນສັດ, ໄປຫາຫາດຊາຍ, ຫລືກິນເຂົ້າແລງ. ຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າມ່ວນຫຼາຍປານໃດທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດສິ່ງທີ່ມ່ວນໆແບບນັ້ນ. ພະຍາຍາມເອົາສ່ວນນັ້ນຂອງຊີວິດທ່ານອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ.
- ເວົ້າລົມກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງໄວ້ວາງໃຈໃນພວກເຂົາ. ໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງທີ່ຈະເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈຢ່າງສົມບູນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍ.
ຊ່ອງທາງພະລັງງານຂອງທ່ານເຂົ້າໃນກິດຈະ ກຳ ໃໝ່. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາພາດໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມຮັກຂອງພວກເຮົາອີກຕໍ່ໄປ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງພວກເຮົາກັບຄົນທີ່ສົນໃຈເພາະວ່າພວກເຂົາສົນໃຈມັນ ເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຮູບແບບການສະແດງອອກຈາກຫົວໃຈນີ້ໂດຍການຂຽນບົດກະວີ, ການແຕ້ມຮູບ, ການຮ້ອງເພງ, ການເຕັ້ນ, ແລະອື່ນໆ.
- ຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່. ພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກ ໜ້ອຍ, ເພື່ອມັນຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານພົວພັນກັບໂລກດ້ວຍວິທີອື່ນ. ພະຍາຍາມເປົ່າກະຈົກ, ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ, ເຄື່ອງດົນຕີ ໃໝ່, ຫລືເຊົາຖ້ ຳ. ສ່ຽງໄຟແລະເປີດໂອກາດຄວາມເປັນໄປໄດ້ ໃໝ່ໆ.
- ອາສາສະ ໝັກ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ກັບຊຸມຊົນຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະໃຫຍ່ຫລືນ້ອຍກໍ່ຕາມ. ອາສາສະ ໝັກ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ທ່ານມີຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ, ແລະຄວນສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າໂຊກດີທີ່ທ່ານມີທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານມີ.
ໄປທ່ຽວ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ໄກ, ແຕ່ໄກພໍທີ່ຈະໃຫ້ທັດສະນະຂອງທ່ານ. ໂລກແມ່ນສະຖານທີ່ໃຫຍ່ແລະສວຍງາມດັ່ງກ່າວ; ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກມັນ. ເອົາເຄື່ອງມືໄປຕັ້ງຖິ່ນຖານຫລືຢູ່ ນຳ ໝູ່ ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຫັນໃນເວລາດຽວກັນ. ໄລຍະທາງພຽງເລັກນ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສະຈັນ ສຳ ລັບຫົວໃຈທີ່ອົກຫັກຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຫົວໃຈທີ່ແຕກສະຫລາຍກ່ວາຮູ້ສຶກຕິດຢູ່. ແລະມັນອາດຟັງຄືວ່າບໍ່ເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄປສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍໄປແລະພົບກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຫັນ. ໃຊ້ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
- ອ່ານປື້ມທຸກໆຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ອ່ານປື້ມ, ແຕ່ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ພາທ່ານໄປສູ່ໂລກອື່ນທີ່ດີກ່ວາປື້ມ. ມັນຈະຊ່ວຍໃນຂັ້ນຕອນການຮັກສາ.
- ຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ ທຳ ລາຍຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບອາຊີບ, ເຮືອນ, ຄອບຄົວ, ການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກດົນໃຈເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮັບຮູ້. ສຸມໃສ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ ດີ.
- ຕັ້ງແຖບສູງ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າຈະກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ລຸກຂຶ້ນແລະເຮັດຫຍັງ. ຖາມຕົວທ່ານເອງ: ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ? ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເປົ້າ ໝາຍ, ໃຫ້ເຮັດບາງຢ່າງ. ມີຄວາມທະເຍີທະຍານແລະຕັ້ງແຖບສູງ. ທ່ານຈະບໍ່ເສຍໃຈຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານກໍ່ຈະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ທົດລອງໃຊ້.
ເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ເລີ່ມຄົບຫາ ໃໝ່. ຫຼັງຈາກສອງຫາສາມເດືອນ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກພ້ອມທີ່ຈະນັດພົບກັນອີກຄັ້ງ. ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງສາຍພົວພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ, ແລະພະຍາຍາມຢ່າເຮັດຜິດພາດດຽວກັນສອງຄັ້ງ!
- ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຮ້າຍແຮງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ບອກວັນເວລາຂອງທ່ານວ່າທ່ານຫາກໍ່ລົງວັນທີແລະຢາກເອົາມັນງ່າຍ. ຫວັງວ່າຄົນນັ້ນເຂົ້າໃຈ. ຖ້າບໍ່, ພວກມັນບໍ່ ເໝາະ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ຢ່າເບິ່ງຫາຄວາມສົມບູນແບບໃນທັນທີ. ພວກເຮົາມັກຈະຫລີກລ້ຽງການພົວພັນເພາະວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການຊອກຫາຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທີ່ສົມບູນແບບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຈົ້າຊາຍຫຼືເຈົ້າຍິງໃນການປະກອບອາວຸດປະດັບປະດາ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ຊອກຫາມາເປັນເວລາດົນນານ. ຊອກຫາຄົນທີ່ງາມ, ແບ່ງປັນ, ຕະຫລົກ, ສະຫຼາດ, ແລະສະບາຍດີ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະຕິດຕາມໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຮັກ. ທ່ານຕ້ອງເປີດໃຈຕົວເອງເຖິງຄວາມເຈັບປວດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກອີກຄັ້ງ. ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າ. ຄວາມຮັກຈະບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຼາຍຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ເຈັບປວດເມື່ອຖືກເອົາຕົວໄປ. ໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະພວກເຂົາຈະໃຫ້ລາງວັນແກ່ທ່ານຢ່າງບໍ່ມີຂອບເຂດ.
ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ກົດລະບຽບສອງປີ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາສອງປີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວຽກ ໃໝ່, ສອງປີເພື່ອປັບຕົວເມືອງ ໃໝ່, ແລະສອງປີເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈທີ່ເສີຍຫາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຖ້າທ່ານຄາດຫວັງວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະດີຂື້ນ ໝົດ ມື້ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກມີຄວາມ ສຳ ພັນ 3 ປີ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງດີ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແທ້ຈິງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ມັນຊ່ວຍໄດ້ແທ້ໆຖ້າທ່ານມີເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສາມາດເບິ່ງແຍງທ່ານແລະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ເຮັດແລະ / ຫຼືເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຈົບລົງດ້ວຍຄວາມເສຍໃຈ!
ສຸມໃສ່ຕົວເອງ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
ຢ່າລົງວັນທີຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນແລະຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການຮັກສາ. ບໍ່ມີການປິດອີກ. ມີແຕ່ການຮັກສາເທົ່ານັ້ນ. ຄິດວ່າມັນຄ້າຍຄືການຕັດບາດແຜທີ່ຫາກໍ່ປິດແລ້ວ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບອກເພື່ອນກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ເຮັດມັນເທື່ອດຽວ. ທ່ານຈະຕ້ອງການເພື່ອນຂອງທ່ານໃນເວລາຕໍ່ມາ, ສະນັ້ນຢ່າເຮັດໃຫ້ລາວເບື່ອຫນ່າຍ.
ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຊບເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດຊົ່ວຄາວ. ຊັອກໂກແລັດແມ່ນອາຫານທີ່ເຈັບທີ່ສຸດອັນດັບ 1 ເພາະມັນຊ່ວຍໄດ້ຫລາຍ. ມັນບໍ່ປ່ຽນແປງຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈທ່ານ, ເຊິ່ງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ.
ຢ່າພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມລືມ.
ຢ່າເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນອັບອາຍຕົວເອງ!
ຢຸດຄິດເຖິງຄົນນັ້ນ!
Nostalgia ຈະທົນນານດົນນານຫຼັງຈາກຂະບວນການຮັກສາ ...
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂຽນແລະອ່ານທຸກສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບອະດີດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນແອ. ແຕ່ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ທ່ານຄວນຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະສຸມໃສ່ພວກມັນ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຄິດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດຽວນີ້.