ກະວີ:
Roger Morrison
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
23 ເດືອນກັນຍາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
11 ເດືອນກັນຍາ 2024
ເນື້ອຫາ
- ສ່ວນປະກອບ
- Edamame (ວ່າງ)
- Edamamedip
- ສະຫຼັດ Edamame
- ເຂົ້າຂົ້ວດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
- ເພື່ອກ້າວ
- ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: Edamame (ວ່າງ)
- ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: Edamamedip
- ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ສະຫຼັດ Edamame
- ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ເຂົ້າຂົ້ວກັບອາຫານແຊບ
- ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ວິທີອື່ນໃນການກິນອາຫານທີ່ມີຊື່ກິນ
- ຄຳ ແນະ ນຳ
Edamame, ຖົ່ວເຫລືອງສີຂຽວຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ - ມັນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ. ບໍ່ຄືຖົ່ວເຫຼືອງສຸກທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຕົ້າຫອຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖົ່ວເຫລືອງເຫລົ່ານີ້ແມ່ນທາດທີ່ບໍ່ສົມບູນຂອງໂຮງງານຖົ່ວເຫລືອງ - ພວກມັນຖືກເກັບກ່ຽວກ່ອນທີ່ມັນຈະສຸກ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນບໍ່ມີຄວາມນິຍົມ, ພວກມັນມີໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນນຸ້ມທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນ - ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສົມບູນແບບທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານເກືອບທຸກຊະນິດ. ຫຼັງຈາກ ໜື້ງ ຫລືຕົ້ມມັນແລ້ວເອົາມາປະສົມກັບເກືອ, ອາຫານປະເພດເກືອສາມາດກິນໄດ້ຫລາຍວິທີ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານພວກມັນຢ່າງດຽວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນ້ ຳ ແຈ່ວ, ຫຼືທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນເຂົ້າຂົ້ວຫລືສະຫຼັດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີການກິນອາຫານກິນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້.
ສ່ວນປະກອບ
Edamame (ວ່າງ)
- ຢາປຸງແຕ່ງອາຫານ 1 ຈອກ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper cayenne
- ນ້ ຳ ສະລັດ 1 ບ່ວງກາເຟ
Edamamedip
- edamame ສົດ 350g
- 1/2 ຖ້ວຍຄູນ
- ນົມສົ້ມ 1/2 ຖ້ວຍ
- ເຂົ້າ ໜົມ 1 ໜ່ວຍ ແລະຊອຍ ໝາກ ຫຸ່ງ
- ນ້ ຳ 1/2 ຖ້ວຍ
- ນ້ ຳ ປູນຂາວ 1/4 ຖ້ວຍ
- ເກືອ 1-2 ບ່ວງກາເຟ
- 5 ໃບຕາຕະລາງຂອງ Tabasco
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ງາ 3 ຢອດ
ສະຫຼັດ Edamame
- ນ້ ຳ ປູນຂາວ 3 ບ່ວງແກງ
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກນ້ອຍ 2 ບ່ວງແກງ
- ນ້ ຳ ມັນກາໂນ 2 ບ່ວງແກງ
- ຫົວຜັກທຽມນ້ອຍໆ 1 ໜ່ວຍ (ບົດໃຫ້ລະອຽດ)
- ນ້ ຳ ຕານ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ສາລີ 2 ຖ້ວຍ
- ຖົ່ວເຫລືອງປຸງ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ
- ຖົ່ວ ດຳ 1 ກະປinedອງ (ໜຽວ)
- ຜັກບົ່ວແດງຟັກ 1/2 ຖ້ວຍ
- ໝາກ ເຜັດ 1/2 ຖ້ວຍນ້ອຍ
ເຂົ້າຂົ້ວດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
- ໝາກ ຖົ່ວຝອຍບາງໆ 1 ເມັດ
- ນ້ ຳ ມັນກາໂນ 3 ບ່ວງແກງ
- 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຜັກທຽມຟັກ
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂີງດິນ
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງຜົງພິກໄທແດງ
- ນ້ ຳ ມັນ ຍຳ 3 ຈອກ
- ນ້ ຳ ສະອິ້ວເກືອ 1 ບ່ວງແກງ
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ເລັດຮູບ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍ
- 3 ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ຟັກ
ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: Edamame (ວ່າງ)
- ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ປຸງແຕ່ງໄວ້ໃນຊາມ.
- ເກັບໄວ້. ທ່ານສາມາດເກັບມ້ຽນຊື່ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ສອງມື້.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: Edamamedip
- ເອົານ້ ຳ ສອງລິດມາຕົ້ມ. ຕື່ມເກືອຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງບ່ວງເກືອໃສ່ມັນ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ເຮັດອາຫານແຊບມ້ອນແຊບ.
- ຮັບໃຊ້. ໃສ່ຈຸ່ມທີ່ແຊບໆນີ້ໃສ່ຊາມແລະກິນຊິບ pita, carrots, ຫລືຊິບແລະຜັກອື່ນໆ.
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ສະຫຼັດ Edamame
- ປົນສ່ວນປະກອບເຂົ້າກັນພ້ອມກັບຄອກ. ປົນສ່ວນປະກອບໃຫ້ເຂົ້າກັນດີກັບ whisk ເພື່ອປະສົມລົດຊາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຊາມໄວ້ປະໄວ້ຊົ່ວຄາວ.
- ເອົາສະຫຼັດໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ຕູ້ເຢັນໃຫ້ສະຫຼັດຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງຫລືແມ້ແຕ່ກາງຄືນ. ວິທີນີ້ລົດຊາດສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້.
- ຮັບໃຊ້. ມ່ວນຊື່ນກັບສະຫຼັດເຢັນໆນີ້ເປັນອາຫານຂ້າງ.
ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ເຂົ້າຂົ້ວກັບອາຫານແຊບ
- ເອົາຊາມໃສ່ໃນເຕົາໄມໂຄເວຟປະມານ 30 ວິນາທີເພື່ອປຸງແຕ່ງດອກຝັກອ່ອນໆ.
- stir ເຂົ້າໃນແລະ 3 ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ຟັກ, ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີຫຼາຍ. ປັ່ນສ່ວນປະກອບໃຫ້ດີເພື່ອປະສົມລົດຊາດ. ເຮັດສິ່ງນີ້ປະມານ 1 ນາທີ, ຫຼືຈົນກວ່າສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຈະຖືກປຸງແຕ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ຮັບໃຊ້. ຕື່ມນ້ ຳ ແຈ່ວແລະພິກໄທເພື່ອໃຫ້ຊີມແລະຊີມ.
ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ວິທີອື່ນໃນການກິນອາຫານທີ່ມີຊື່ກິນ
- ຕື່ມໃສ່ເຕົາຫຼືແກງ. ແທນທີ່ຈະເປັນຜັກທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານ, ເຊັ່ນ: ແຄລອດຫລືຣາວກັບແກະ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊື່ ໝາກ ອຶ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຍັງເປັນສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ດີເລີດຕໍ່ເຄື່ອງຕົ້ມຂອງ ໝໍ້.
- ສົມທົບມັນກັບ pasta ຫຼືອາຫານທະເລ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນກ່ຽວກັບການກິນ scampis ຫຼື pasta ອ່ອນໆກັບຜັກຕາມລະດູການ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມຖົ່ວຂຽວບາງຊະນິດເພື່ອໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີອາຫານສົດໆງາມໆ.
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ຢ່າກິນປອກເປືອກ. ຫອຍຖົ່ວເຫຼືອງຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ຢ່າເອົາ ໝາກ ຖົ່ວໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເກີນ 1 ອາທິດ. ຖ້າທ່ານເຮັດ, ພວກເຂົາຈະກາຍເປັນຂີ້ເຫຍື່ອແລະສູນເສຍໂຄງສ້າງຂອງພວກມັນ.
- ບາງຍີ່ຫໍ້ກໍ່ຂາຍຖົ່ວເປືອກເປືອກແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນງ່າຍ, ເພາະວ່າບາງຖົງ freezer ສາມາດເຂົ້າໄປໃນ microwave ໂດຍກົງ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດອາຍຖົ່ວໄດ້ງ່າຍ.