ເນື້ອຫາ

• ສ່ວນປະກອບ
• Edamame (ວ່າງ)
• Edamamedip
• ສະຫຼັດ Edamame
• ເຂົ້າຂົ້ວດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: Edamame (ວ່າງ)
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: Edamamedip
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ສະຫຼັດ Edamame
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ເຂົ້າຂົ້ວກັບອາຫານແຊບ
• ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ວິທີອື່ນໃນການກິນອາຫານທີ່ມີຊື່ກິນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

Edamame, ຖົ່ວເຫລືອງສີຂຽວຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ - ມັນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ. ບໍ່ຄືຖົ່ວເຫຼືອງສຸກທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຕົ້າຫອຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖົ່ວເຫລືອງເຫລົ່ານີ້ແມ່ນທາດທີ່ບໍ່ສົມບູນຂອງໂຮງງານຖົ່ວເຫລືອງ - ພວກມັນຖືກເກັບກ່ຽວກ່ອນທີ່ມັນຈະສຸກ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນບໍ່ມີຄວາມນິຍົມ, ພວກມັນມີໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນນຸ້ມທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນ - ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສົມບູນແບບທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານເກືອບທຸກຊະນິດ. ຫຼັງຈາກ ໜື້ງ ຫລືຕົ້ມມັນແລ້ວເອົາມາປະສົມກັບເກືອ, ອາຫານປະເພດເກືອສາມາດກິນໄດ້ຫລາຍວິທີ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານພວກມັນຢ່າງດຽວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນ້ ຳ ແຈ່ວ, ຫຼືທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນເຂົ້າຂົ້ວຫລືສະຫຼັດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີການກິນອາຫານກິນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້.

ສ່ວນປະກອບ

Edamame (ວ່າງ)

• ຢາປຸງແຕ່ງອາຫານ 1 ຈອກ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper cayenne
• ນ້ ຳ ສະລັດ 1 ບ່ວງກາເຟ

Edamamedip

• edamame ສົດ 350g
• 1/2 ຖ້ວຍຄູນ
• ນົມສົ້ມ 1/2 ຖ້ວຍ
• ເຂົ້າ ໜົມ 1 ໜ່ວຍ ແລະຊອຍ ໝາກ ຫຸ່ງ
• ນ້ ຳ 1/2 ຖ້ວຍ
• ນ້ ຳ ປູນຂາວ 1/4 ຖ້ວຍ
• ເກືອ 1-2 ບ່ວງກາເຟ
• 5 ໃບຕາຕະລາງຂອງ Tabasco
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ງາ 3 ຢອດ

ສະຫຼັດ Edamame

• ນ້ ຳ ປູນຂາວ 3 ບ່ວງແກງ
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກນ້ອຍ 2 ບ່ວງແກງ
• ນ້ ຳ ມັນກາໂນ 2 ບ່ວງແກງ
• ຫົວຜັກທຽມນ້ອຍໆ 1 ໜ່ວຍ (ບົດໃຫ້ລະອຽດ)
• ນ້ ຳ ຕານ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
• ສາລີ 2 ຖ້ວຍ
• ຖົ່ວເຫລືອງປຸງ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ
• ຖົ່ວ ດຳ 1 ກະປinedອງ (ໜຽວ)
• ຜັກບົ່ວແດງຟັກ 1/2 ຖ້ວຍ
• ໝາກ ເຜັດ 1/2 ຖ້ວຍນ້ອຍ

ເຂົ້າຂົ້ວດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

• ໝາກ ຖົ່ວຝອຍບາງໆ 1 ເມັດ
• ນ້ ຳ ມັນກາໂນ 3 ບ່ວງແກງ
• 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຜັກທຽມຟັກ
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂີງດິນ
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງຜົງພິກໄທແດງ
• ນ້ ຳ ມັນ ຍຳ 3 ຈອກ
• ນ້ ຳ ສະອິ້ວເກືອ 1 ບ່ວງແກງ
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ເລັດຮູບ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍ
• 3 ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ຟັກ

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: Edamame (ວ່າງ)

1. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ປຸງແຕ່ງໄວ້ໃນຊາມ.
2. ເກັບ​ໄວ້. ທ່ານສາມາດເກັບມ້ຽນຊື່ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ສອງມື້.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: Edamamedip

1. ເອົານ້ ຳ ສອງລິດມາຕົ້ມ. ຕື່ມເກືອຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງບ່ວງເກືອໃສ່ມັນ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ເຮັດອາຫານແຊບມ້ອນແຊບ.
2. ຮັບໃຊ້. ໃສ່ຈຸ່ມທີ່ແຊບໆນີ້ໃສ່ຊາມແລະກິນຊິບ pita, carrots, ຫລືຊິບແລະຜັກອື່ນໆ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ສະຫຼັດ Edamame

1. ປົນສ່ວນປະກອບເຂົ້າກັນພ້ອມກັບຄອກ. ປົນສ່ວນປະກອບໃຫ້ເຂົ້າກັນດີກັບ whisk ເພື່ອປະສົມລົດຊາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຊາມໄວ້ປະໄວ້ຊົ່ວຄາວ.
2. ເອົາສະຫຼັດໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ຕູ້ເຢັນໃຫ້ສະຫຼັດຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງຫລືແມ້ແຕ່ກາງຄືນ. ວິທີນີ້ລົດຊາດສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້.
3. ຮັບໃຊ້. ມ່ວນຊື່ນກັບສະຫຼັດເຢັນໆນີ້ເປັນອາຫານຂ້າງ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ເຂົ້າຂົ້ວກັບອາຫານແຊບ

1. ເອົາຊາມໃສ່ໃນເຕົາໄມໂຄເວຟປະມານ 30 ວິນາທີເພື່ອປຸງແຕ່ງດອກຝັກອ່ອນໆ.
2. stir ເຂົ້າໃນແລະ 3 ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ຟັກ, ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີຫຼາຍ. ປັ່ນສ່ວນປະກອບໃຫ້ດີເພື່ອປະສົມລົດຊາດ. ເຮັດສິ່ງນີ້ປະມານ 1 ນາທີ, ຫຼືຈົນກວ່າສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຈະຖືກປຸງແຕ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນ.
3. ຮັບໃຊ້. ຕື່ມນ້ ຳ ແຈ່ວແລະພິກໄທເພື່ອໃຫ້ຊີມແລະຊີມ.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ວິທີອື່ນໃນການກິນອາຫານທີ່ມີຊື່ກິນ

1. ຕື່ມໃສ່ເຕົາຫຼືແກງ. ແທນທີ່ຈະເປັນຜັກທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານ, ເຊັ່ນ: ແຄລອດຫລືຣາວກັບແກະ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊື່ ໝາກ ອຶ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຍັງເປັນສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ດີເລີດຕໍ່ເຄື່ອງຕົ້ມຂອງ ໝໍ້.
2. ສົມທົບມັນກັບ pasta ຫຼືອາຫານທະເລ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນກ່ຽວກັບການກິນ scampis ຫຼື pasta ອ່ອນໆກັບຜັກຕາມລະດູການ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມຖົ່ວຂຽວບາງຊະນິດເພື່ອໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີອາຫານສົດໆງາມໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າກິນປອກເປືອກ. ຫອຍຖົ່ວເຫຼືອງຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ.
• ຢ່າເອົາ ໝາກ ຖົ່ວໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເກີນ 1 ອາທິດ. ຖ້າທ່ານເຮັດ, ພວກເຂົາຈະກາຍເປັນຂີ້ເຫຍື່ອແລະສູນເສຍໂຄງສ້າງຂອງພວກມັນ.
• ບາງຍີ່ຫໍ້ກໍ່ຂາຍຖົ່ວເປືອກເປືອກແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນງ່າຍ, ເພາະວ່າບາງຖົງ freezer ສາມາດເຂົ້າໄປໃນ microwave ໂດຍກົງ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດອາຍຖົ່ວໄດ້ງ່າຍ.