ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ດື່ມນ້ ຳ ເພື່ອເອົາຢາອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກືນຢາອອກ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປັບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄວຂຶ້ນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຢາຜິດກົດ ໝາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍໄວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະມີການທົດສອບຢາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເຊົາໃຊ້ຢາເສບຕິດແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຢາທຸກຊະນິດສາມາດເຮັດວຽກອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນແບບດຽວກັນກັບ: ດື່ມນໍ້າຫຼາຍແລະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ດີແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເພື່ອຢ່ອນເຫື່ອຢາອອກ. ການ ກຳ ຈັດສານພິດໃຫ້ສົມບູນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ສະນັ້ນອະນຸຍາດໃຫ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນທີ່ຢາຈະ ໝົດ ອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ດື່ມນ້ ຳ ເພື່ອເອົາຢາອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ

1. ດື່ມນ້ ຳ 2.5-3 ລິດຕໍ່ມື້. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກຢາຈາກລະບົບຂອງທ່ານແມ່ນການດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍໆ. ນ້ໍາຈະເຈືອຈາງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຢາໃນລະບົບຂອງທ່ານ. ການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຢາອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
   • ດ້ວຍຢາທີ່ຖືກເກັບໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: cocaine ແລະ THC ຈາກຫຍ້າ) ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍຈະມີຜົນ ໜ້ອຍ.
   • ຜູ້ຊາຍຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ລິດຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ລິດຕໍ່ມື້.
   • ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ພິເສດເພື່ອເອົາຢາອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ດື່ມມື້ລະເຄິ່ງລິດ.
2. ດື່ມນ້ ຳ ຊາຫລືນ້ ຳ cranberry ນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ. ນ້ ຳ ຊາທັງ ໝົດ ແມ່ນເປັນສານລະລາຍທີ່ດີ, ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ cranberry ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍ່ຽວເລື້ອຍໆ. ດື່ມນ້ ຳ ຊາຫຼືນ້ ຳ 3-4 ຈອກທຸກໆມື້ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຂັບຢາອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເອົາຊາຂຽວ, ດຳ, ຂາວ, ແຈ່ວ, ຫຼືຊາຊະນິດອື່ນໆ. ຊາໄດ້ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະ electrolytes ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວຂອງທ່ານອຸ່ນໂດຍການໃສ່ຖົງຊາ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຊາເຢັນຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດຊາເຢັນ.
   • ຖ້າທ່ານດື່ມຊາຂຽວຂອງທ່ານຮ້ອນ, ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃສ່ຊາຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ.
3. ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກຢາອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ເຫຼົ້າຕິດຕົວຢ່າງງ່າຍດາຍກັບໂຄເຄນແລະ THC ແລະຮັບປະກັນວ່າສານເຫຼົ່ານີ້ຜູກມັດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ເມື່ອ THC ແລະ cocaine ຖືກຜູກມັດກັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ພວກມັນຍັງຍາກທີ່ຈະອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ການດື່ມເຫຼົ້າໂດຍສະເພາະເຫຼົ້າຫລາຍໆເທົ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂື້ນ.
   • ເຫຼົ້າຕົວເອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນຢາຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກືນຢາອອກ

1. ເຜົາຜານໄຂມັນດ້ວຍ cardio ທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງຕໍ່າ. ຢາບາງຊະນິດ (ໂດຍສະເພາະໂຄເຄນແລະ THC) ຕິດຢູ່ໃນຈຸລັງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນການເຜົາຜານໄຂມັນຈຶ່ງເອົາຢາອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ການເຫື່ອອອກເປັນວິທີທີ່ດີໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະລະບົບ cardio ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຕໍ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ການເຜົາຜານໄຂມັນແລະເຫື່ອອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ກຳ ຈັດຢາເສບຕິດອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຄວາມແຂງແຮງຕ່ ຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍປະກອບມີ:
   • ຂີ່ຈັກຍານຫລືຍ່າງ.
   • ແລ່ນຫລືແລ່ນ.
   • ໂດດເຊືອກ.
2. ໃຊ້ເວລາປະມານ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນ sauna ເພື່ອເຫື່ອອອກຢາ. ໃນສະໂນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຫື່ອອອກ. ນ້ ຳ ຮ້ອນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຫື່ອອອກ. ການເຫື່ອອອກຮັບປະກັນວ່າຢາເມຕາເມັນຂອງຢາຈະໄຫລອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. Saunas ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃກ້ສະລອຍນ້ ຳ ຫລືຍິ້ມ. ອີກວິທີທາງອື່ນທີ່ຈະເຫື່ອອອກແລະໄຫຼອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນ:
   • ເຂົ້າຮ່ວມໃນ Bikram Yoga.
   • ນອນໃນດວງອາທິດ.
   • ຈົ່ງຮູ້ວ່າການເຫື່ອອອກໃນຊອດພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງສ່ວນນ້ອຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫລີກລ້ຽງການເກັບນ້ ຳ ມັນຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຄວາມຮ້ອນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ
3. ຕື່ມທາດ magnesium sulfate 400 ກຼາມໃສ່ນ້ ຳ ອາບຂອງທ່ານ. ເອົາແມກນີຊຽມ sulfate ລົງໃນນໍ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາບນ້ ຳ. ຢູ່ໃນນ້ ຳ ເກືອຢ່າງ ໜ້ອຍ 15-20 ນາທີ. ເກືອເປີດຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອສາມາດຖືກດຶງອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບທາດ sulfate ແມກນີຊຽມທີ່ສູນການຄ້າຕ່າງໆ.
   • ດັ່ງນັ້ນແມກນີຊຽມ sulfate ມີແມກນີຊຽມ, ເປັນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປັບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄວຂຶ້ນ

1. ກໍາຈັດນໍ້າຕານແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການເອົາຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງຢາ (ແລະຢາຕົວເອງ) ອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ - ເຊັ່ນໄຂມັນ trans ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ - ຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍແລະໃຊ້ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງ. ຖ້າທ່ານຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີລະດັບນໍ້າຕານແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະເອົາຢາອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ.
   • ປະລິມານນໍ້າຕານແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນມີຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂຊດາ, ເຂົ້າ ໜົມ, ອາຫານປຸງແຕ່ງແລະອາຫານໄວ.
   • ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນມີໂຊດຽມສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເກັບນ້ ຳ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເກັບນ້ ຳ ຫລາຍຂຶ້ນ, ຢາເຫລົ່ານັ້ນຈະໄຫລອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານຊ້າລົງ.
2. ກິນຜັກແລະອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງອື່ນໆ. ການກິນຜັກແລະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆຈະເຮັດໃຫ້ການສະ ໜອງ ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຂາດຫາຍໄປ. ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະສາມາດເອົາສານທີ່ເຫຼືອຈາກຮ່າງກາຍອອກໄປໄດ້ດີຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນອາຫານທີ່ມີໃຍອາຫານຈຶ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແລະ ກຳ ຈັດຢາເສບຕິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂື້ນ.
   • ໃນຂະນະທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼອກລວງການທົດສອບທາງເດີນປັດສະວະ (ມັນຄວນຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ດີແລະນ້ ຳ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້) ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີອາການຈ່ອຍຜອມແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກຢາອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ.
   • ແຫຼ່ງອື່ນໆຂອງເສັ້ນໄຍປະກອບມີເຂົ້າໂອດ, ຝັກ, ຖົ່ວ ດຳ ແລະຖົ່ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະເມັດພືດສ່ວນໃຫຍ່.
3. ກິນອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊ່ວຍໃນການປຸງແຕ່ງແລະຂັບສານພິດອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແມ່ນ:
   • ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ລວມທັງ blueberries, strawberries ແລະ raspberry.
   • ຜັກໃບຂຽວ, ລວມທັງຜັກກະລໍ່າ, wheatgrass ແລະສະຫຼັດ romaine

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ບໍ່ມີໄລຍະເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຢາສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຢູ່ໃນລະບົບຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄົນແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາໃນການ metabolize ຢາ. ຢາສາມາດກວດພົບໄດ້ດົນປານໃດໃນລະບົບຂອງທ່ານແມ່ນຂື້ນກັບປັດໃຈ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ລວມທັງປະລິມານຢາແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຢາດັ່ງກ່າວ.
• ຢາສາມາດກວດພົບໄດ້ໃນເລືອດ, ຍ່ຽວແລະຜົມ. ທ່ານສາມາດເອົາຮ່ອງຮອຍຂອງຢາອອກຈາກເລືອດຂອງທ່ານຄືກັບທີ່ທ່ານເຮັດຈາກນໍ້າຍ່ຽວ. ຢາສາມາດກວດພົບໃນຜົມເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ, ສະນັ້ນເພື່ອຜ່ານການທົດສອບຢາທ່ານຕ້ອງລ້າງຜົມໃຫ້ສະອາດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຕົວເລືອກທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ ໝູ່ ແມ່ນການໂກນ ໜວດ ຢ່າງສົມບູນ.
• THC ຈາກ cannabis ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນນອນຢູ່ໃນລະບົບຂອງທ່ານດົນທີ່ສຸດ. ມັນສາມາດກວດພົບໃນຍ່ຽວໄດ້ເຖິງ 30 ວັນແລະໃນເລືອດສູງເຖິງ 2 ອາທິດ.
• ຢາເຊັ່ນ morphine ແລະ codeine ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນເວລາສັ້ນໆ, ພວກມັນສາມາດກວດພົບໃນຍ່ຽວໄດ້ເຖິງ 1-3 ມື້ແລະໃນເລືອດໄດ້ດົນເຖິງ 6-12 ຊົ່ວໂມງ.
• ໂຄເຄນສາມາດກວດພົບໃນຍ່ຽວໄດ້ເຖິງ 3-4 ມື້ແລະໃນເລືອດປະມານ 1-2 ວັນ.
• ເຮໂຣອີນສາມາດກວດພົບໃນຍ່ຽວໄດ້ເຖິງ 3-4 ມື້ແລະໃນເລືອດຂອງທ່ານດົນເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຫລີກລ້ຽງ“ ລ້າງເຄື່ອງດື່ມ”, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການເອົາຢາອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານທັນທີ. ຜົນຂອງເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ມັກຈະຖືກຄົ້ນພົບຈາກວິທະຍາສາດການແພດ.
• ຢາຫຼາຍຊະນິດ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາຝິ່ນ - ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ. ຖ້າທ່ານຕິດຢາເສບຕິດເຫລົ່ານີ້, ຈົ່ງກ້າວໄປສູ່ນິໄສ.