ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການດູແລປະ ຈຳ ວັນເພື່ອໃຫ້ຜົມ ໜາ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດເພື່ອໃຫ້ຜົມ ໜາ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາໃຫ້ຜົມ ໜາ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ເຈົ້າຕ້ອງການຜົມເຕັມແລະ ໜາ ບໍ? ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມເຖົ້າແກ່, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ແລະສານເຄມີທີ່ຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນແລະສີຍ້ອມຜົມຂອງທ່ານແມ່ນສາເຫດທັງ ໝົດ ຂອງຜົມບາງໆ. ບໍ່ວ່າເຫດຜົນທີ່ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານຈະເບົາບາງ, ມີຫລາຍໆຍຸດທະສາດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມ ໜາ ແລະນຸ້ມ. ບົດຂຽນນີ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເຕັກນິກຕ່າງໆໃນການລຸດຜ່ອນຜົມ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການດູແລປະ ຈຳ ວັນເພື່ອໃຫ້ຜົມ ໜາ

1. ເລືອກຜະລິດຕະພັນຜົມໂດຍບໍ່ມີສານເຄມີ. ບາງຄັ້ງການແຊມພູປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແມ່ນເປັນຄວາມຜິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການເຮັດຜົມຂອງທ່ານບາງ. ແຊມພູ, ເຄື່ອງປັບແລະຜະລິດຕະພັນຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ມັກຈະມີສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງໄວ, ສວມໃສ່ໄວແລະຫຼຸດອອກໄວກວ່າຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜົມຂອງທ່ານທັນທີໂດຍການປ່ຽນແປງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ແລກປ່ຽນແຊມພູ sulfate ສຳ ລັບແຊມພູທີ່ບໍ່ມີທາດ sulfate. Sulfates ແມ່ນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຫຍາບເຊິ່ງຊ່ວຍເອົາໄຂມັນແລະໄຂມັນອອກຈາກຜົມຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຫາແມ່ນວ່າຖ້າບໍ່ມີການປົກປ້ອງນ້ ຳ ມັນແລະໄຂມັນເຫລົ່ານີ້, ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານຈະເປື່ອຍແລະເສຍຫາຍຫຼາຍ. ເລືອກແຊມພູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນແລະເຄື່ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອິດເມື່ອຍດັ່ງກ່າວຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານ.
   • ທົດແທນເຄື່ອງປັບທີ່ຜະລິດຈາກໂຮງງານດ້ວຍຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ. ເຄື່ອງປັບອາກາດຍັງສາມາດບັນຈຸທາດ sulfates ແລະມັກມີສ່ວນປະກອບເຄມີອື່ນໆທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍຜົມຂອງທ່ານ. ປ່ຽນແທນເຄື່ອງປັບອາກາດຂອງທ່ານດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, aloe ແລະ / ຫຼືເຄື່ອງປັບສະພາບ ທຳ ມະຊາດອື່ນໆ. ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານລຽບ, ອ່ອນແລະເຫຼື້ອມ.
   • ກຳ ຈັດຢາສະຜົມ, ຂີງແລະໃບປະດັບທີ່ປະກອບດ້ວຍສານເຄມີຫຼາຍຊະນິດໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອທັນທີ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ສານເຄມີເຫລົ່ານີ້ສາມາດ ທຳ ລາຍຜົມຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ໃຊ້ພວກມັນໃນລະດັບປານກາງຫຼືປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຜົມທີ່ຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ.
2. ຫລີກລ້ຽງຄວາມຮ້ອນ. ອຸປະກອນທີ່ທັນສະ ໄໝ ເຊັ່ນເຄື່ອງເປົ່າ, ເຄື່ອງເປົ່າແລະສາຍເຫລັກ ກຳ ລັງຂູດຜົມຂອງທ່ານ. ຢ່າໃຊ້ພວກມັນເລື້ອຍໆ, ຫຼືຫລີກລ້ຽງພວກມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານຊື່ກົງຫລືໂຄ້ງ, ພະຍາຍາມບັນລຸສິ່ງນີ້ໂດຍບໍ່ມີອຸນຫະພູມສູງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ໃຊ້ພວງມະໄລເພື່ອປັບຜົມຂອງທ່ານ.
3. ປ່ອຍໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ການຟອກ, ການເນັ້ນແລະການໃສ່ສີຜົມຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປື້ອນຫຼືເປື້ອນ. ວິທີການຕັດເສັ້ນທາງເຄມີແລະທາງເຄມີເຊັ່ນ: ໃບອະນຸຍາດກໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍປີໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຝັງສີແລະໂຄງສ້າງຂອງຜົມ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່.
4. ໄປຫາຊ່າງຕັດຜົມເປັນປະ ຈຳ. ການຕັດຜົມຂອງທ່ານເອົາສິ້ນສ່ວນທີ່ແຕກອອກແລະ ນຳ ເອົາຊີວິດແລະປະລິມານ ໃໝ່ ມາສູ່ໂຮງງານເບຍ. ການຕັດຜົມສັ້ນແລະຊັ້ນແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານ ໜາ ຂື້ນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດເພື່ອໃຫ້ຜົມ ໜາ

1. ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ຫລີກລ້ຽງຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນບາງຢ່າງ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນສິ່ງນີ້ໃນປະລິມານແລະໂຄງສ້າງຂອງຜົມ. ຜົມ ໜາ, ເຕັມຂື້ນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕ.
   • ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ. ທາດໂປຼຕີນເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານຫນາແລະເຫຼື້ອມ. ສະນັ້ນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານພຽງພໍໂດຍການກິນປາ, ຊີ້ນແລະໄຂ່ບໍ່ຫຼາຍ.
   • ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ -3. ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫລົ່ານີ້ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຮັບປະທານປາຊີເດັນ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະແກ່ນຜັກ.
   • ກິນຜັກຫົມແລະໃບໄມ້ອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີພຽງພໍ.
   • ເອົາວິຕາມິນ. ວິຕາມິນ ບຳ ລຸງໂດຍສະເພາະມີສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານ ໜາ.
2. ປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ທ່ານບໍ່ຄິດຫຍັງເລີຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເປື້ອນແລະບາງ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານຈາກປັດໃຈພາຍນອກ:
   • ຮັກສາເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານອອກຈາກແດດ. ແສງແດດໂດຍກົງສາມາດ ທຳ ລາຍຜົມຂອງທ່ານໄດ້, ຄືກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫລາຍໆແດດ, ໃສ່ ໝວກ, ໝວກ ຫລືຜ້າພັນບາດເພື່ອຮັກສາຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພ.
   • ປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານຈາກມົນລະພິດ.ທ່ານເປັນຜູ້ເດີນທາງແລະທ່ານມັກຈະຍ່າງຜ່ານການຈະລາຈອນທີ່ຮຸນແຮງບໍ? ມົນລະພິດທາງອາກາດທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກລົດເມແລະລົດໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງ. ພິຈາລະນາໃສ່ ໝວກ ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະລາຈອນ ໜັກ.
   • ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເປັນ chlorine. chlorine ໃນສະລອຍນໍ້າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຜົມແຫ້ງແລະເສຍຫາຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານອ່ອນລົງອີກ. ໃສ່ ໝວກ ໃນການລອຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃສ່ ໝວກ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າລ້າງ chlorine ອອກຈາກຜົມຂອງທ່ານທັນທີຫຼັງຈາກລອຍ.
3. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກການເຮັດວຽກ, ການຕໍ່ສູ້ໃນຄອບຄົວ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງ ໜັກ ຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານ. ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສະແດງຕົນເອງວ່າເປັນການສູນເສຍຜົມ. ການຊອກຫາສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເອົາຄວາມກົດດັນທັງ ໝົດ ອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ເຮັດວຽກ, ຈັດການກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືນັ່ງສະມາທິ. ພ້ອມທັງຮັບປະກັນວ່າທ່ານນອນຫຼັບພຽງພໍ.
   • ການທີ່ຮູ້ວ່າຜົມຂອງທ່ານ ກຳ ລັງອ່ອນລົງກໍ່ສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມກົດດັນໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ບັນເທົາຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ຍຸດທະສາດ ໃໝ່ໆ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານ ໜາ ຂື້ນ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ຂ້າມການຮັກສາດ້ວຍສານເຄມີ, ແລະຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາໃຫ້ຜົມ ໜາ

1. ພະຍາຍາມຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ຜົມຫນາ. ຮ້ານເສີມສວຍຂາຍເຄື່ອງເທດ, ຜະລິດຕະພັນເສີມສວຍແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານ ໜາ ຂື້ນ. ກຳ ນົດຕົວເອງວ່າຜະລິດຕະພັນໃດ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ແຊມພູທີ່ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມສາມາດທົດແທນແຊມພູປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ແຊມພູເຫລົ່ານີ້ມີສານທີ່ເວົ້າເພື່ອສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
   • ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: Rogaine ແມ່ນໃຊ້ກັບຫົວໃນຫຼາຍໆກອງປະຊຸມ. ຫຼັງຈາກນີ້, ຫວັງວ່າການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໃຫມ່ຈະປາກົດຂຶ້ນ.
2. ເອົາສ່ວນຂະຫຍາຍຫລືຊົງຜົມ. ປະລິມານພິເສດໃນຜົມຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການໄປທີ່ຮ້ານຕັດຜົມ. ການຍືດຜົມ, ເຄື່ອງແຕ່ງຜົມ, ເຄື່ອງແຕ່ງຜົມແລະການຕັດຜົມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ຜົມ ໜາ ຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າ.
3. ພິຈາລະນາຮັບເອົາການປູກຜົມ / ໃສ່ຜົມ. ໃນການຜ່າຕັດຜົມ, ຮາກຜົມສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນຖືກປະຕິບັດງານເຂົ້າໃນພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ເສັ້ນຜົມຫຼືບາງໆ. ວິທີການນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອນຂ້າງແພງ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການຮັກສາແລະໂອ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ວ່າທາງເລືອກນີ້ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຫລືບໍ່.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ນວດ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍປາຍນິ້ວ (ບໍ່ແມ່ນເລັບຂອງທ່ານ) ໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ຢ່າລ້າງຜົມທຸກໆມື້. ສິ່ງນີ້ແຫ້ງຜົມຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ: ລ້າງຜົມທຸກໆມື້, ຍົກຕົວຢ່າງ.
• ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານ ໜາ ຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ທ່ານສາມາດ "ເຊັດ" ຜົມຂອງທ່ານຫຼືກ້ຽວມັນດ້ວຍມ້ວນເພື່ອໃຫ້ມັນມີປະລິມານພິເສດ.