ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການ ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນຫຼືແຫ້ງ
• ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ການປະເມີນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດໂດຍໃຊ້ການທົດສອບ Fitzpatrick
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ວັດແທກວ່າຜິວຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ແສງແດດ
• ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຕາມປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ປະເພດຜິວທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ຂື້ນກັບວ່າຜິວຂອງທ່ານມີນໍ້າມັນ, ແຫ້ງ, ປົກກະຕິ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼືປະສົມປະສານຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ການຮູ້ຈັກປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຕັດສິນໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນ ບຳ ລຸງຜິວໃດທີ່ໃຊ້ໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການ ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີຜິວທີ່ມີນ້ ຳ ມັນແຫ້ງຫລືແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຂະ ໜາດ Fitzpatrick ເພື່ອວັດແທກວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວທາງພັນທຸ ກຳ ກັບຄວາມເສຍຫາຍແນວໃດແລະຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາກັບແສງແດດ. ທ່ານໄດ້ຮັບ ຈຳ ນວນຈຸດແນ່ນອນຕໍ່ ຄຳ ຕອບ. ທ່ານເພີ່ມຈຸດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັນເພື່ອ ກຳ ນົດປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ແບບສອບຖາມນີ້ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການ ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນຫຼືແຫ້ງ

1. ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງຝ້າແຫ້ງ. ທ່ານສາມາດມີຜິວແຫ້ງໃນບາງພື້ນທີ່ຖ້າວ່າຜິວຂອງທ່ານເປັນສີແດງ, ມີຮອຍຫ່ຽວ, ຈືດໆ, ແລະຫຍາບຄາຍ. ຖ້າທ່ານມີຜິວແຫ້ງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຫັນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານໃນບໍລິເວນນັ້ນ. ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຈ່ອຍແລະຄັນ. ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແຫ້ງໄວ, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງມັນໂດຍການເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຢ່າໃຊ້ເວລາອາບນ້ ຳ ຮ້ອນດົນ. ອາບນ້ ຳ ໄດ້ປະມານ 10 - 15 ນາທີດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ພໍໃຈກັບການ ສຳ ພັດ, ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ. ຢ່າອາບນໍ້າຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ເທື່ອຕໍ່ມື້.
   • ໃຊ້ສະບູອ່ອນໆ. ຫລີກລ້ຽງສະບູທີ່ມີກິ່ນຫອມສູງ. ຢ່າຖູຜິວຂອງທ່ານ ໜັກ ເກີນໄປເມື່ອທ່ານລ້າງ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເອົານໍ້າມັນ ທຳ ມະຊາດອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
   • ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ມັນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
   • ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ເຮືອນຂອງທ່ານໃນອຸນຫະພູມສະເລ່ຍ. ຖ້າວ່າອາກາດໃນເຮືອນຂອງທ່ານມັກຈະແຫ້ງຫຼາຍ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເພື່ອຮັກສາອາກາດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງພໍ.
   • ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງ. ນີ້ອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ຖົງມືໃນເວລາລ້າງຈານ, ໃຊ້ສະບູທີ່ແຂງແຮງ, ຫຼືເຮັດວຽກກັບຜູ້ເຮັດຄວາມສະອາດທາງເຄມີ.
   • ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກສະພາບອາກາດທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ລົມ, ແດດແລະອາກາດຮ້ອນແລະເຢັນ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແຫ້ງ. ປົກຄຸມຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະໃຊ້ໂລຊັ່ນ suntan, ເຖິງວ່າເວລາອາກາດຈະເຢັນແຕ່ມີແດດ.
2. ຮັບຮູ້ຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນ. ທ່ານອາດຈະມີຜິວທີ່ເປັນນ້ ຳ ມັນຖ້າຜິວຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຈະສົດໃສ, ມີຮູຂຸມຂົນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະເບິ່ງເຫັນໄດ້ແລະຖ້າທ່ານພັດທະນາຫົວ ດຳ ແລະຮອຍ ດຳ ໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີໂດຍການເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜີວ ໜັງ ທີ່ບໍ່ມີສານຕະຫລົກເທົ່ານັ້ນ. ໝາຍ ຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກທົດສອບແລ້ວແລະບໍ່ພົບວ່າຈະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນການແຕ່ງ ໜ້າ.
   • ຢ່າບີບຫລືບວມສິວແລະຫົວ ດຳ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ດີແລະລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ ຢູ່ອ້ອມຕົວເຂົາເຈົ້າ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແປ້ວ.
   • ລ້າງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືເຮັດສິ່ງອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລ້າງຫຼາຍກວ່າສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
   • ໃຊ້ສະບູອ່ອນໆທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ.
3. ກໍານົດວ່າທ່ານມີຜິວປະສົມປະສານ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ຫຼາຍຄົນມີຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນໃນບາງພື້ນທີ່, ເຊັ່ນດັງ, ແລະແຫ້ງຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ບໍລິເວນທີ່ແຫ້ງໄວປະກອບມີດ້ານຫຼັງຂອງມື, ແຂນສອກ, ຂາແລະແຂນ. ຖ້າທ່ານມີຜິວປະສົມປະສານ, ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບປ່ຽນການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບພື້ນທີ່ຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້.
   • ພື້ນທີ່ທີ່ມີນໍ້າມັນສາມາດສ່ອງແສງແລະເປີດຫົວ ດຳ ສາມາດພັດທະນາຢ່າງໄວວາໃນບໍລິເວນນັ້ນ. ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜ້າ ແລະຈຸດດ່າງ ດຳ ຫາຍດີໃນບໍລິເວນທີ່ມີຜິວທີ່ມີກິ່ນແລະລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ດ້ວຍສະບູອ່ອນໆ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜີວ ໜັງ ທີ່ບໍ່ມີສານຕະຫລົກເທົ່ານັ້ນ.
   • ແຜ່ນແຫ້ງສາມາດເປັນຄັນແລະແດງ, ຫຍາບແລະເປັນເກັດ. ສະຫມັກເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃສ່ພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະ ຈຳ. ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກອຸນຫະພູມສູງແລະຕ່ ຳ ຫຼາຍ, ລົມແລະສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງ.
4. ມີຄວາມສຸກຖ້າທ່ານມີຜິວຫນັງປົກກະຕິ. ຄົນ ໜຸ່ມ ສາວມັກຈະມີຜິວປົກກະຕິ. ທ່ານອາດຈະມີຜິວປົກກະຕິຖ້າ:
   • ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະມີສິວແລະຫົວ ດຳ.
   • ຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານບໍ່ກວ້າງແລະບໍ່ງ່າຍ.
   • ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານບໍ່ມີຝ້າແຫ້ງ, ເປັນເກັດ, ຄັນແລະເປັນສີແດງ.
   • ຜິວຫນັງຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າມີສຸຂະພາບດີ, ມີສີສັນທີ່ດີແລະອ່ອນໂຍນ.
5. ເບິ່ງແຍງດູແລຜິວຂອງທ່ານບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຜິວແບບໃດກໍ່ຕາມ. ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບຜິວທີ່ສົດໃສ. ພວກມັນ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆປະເພດຜິວແລະອາຍຸ.
   • ລ້າງເຊວມອນ, ຈຸລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວແລະຝຸ່ນທຸກໆມື້ດ້ວຍເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ອ່ອນໆ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກອຸດຕັນແລະການແຕກແຍກຈະບໍ່ເປັນ. ທ່ານຍັງ ກຳ ຈັດອາການຄັນຄາຍຕ່າງໆທີ່ທ່ານອາດຈະຕິດຕໍ່ພົວພັນໃນຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານ.
   • ຢ່ານອນກັບການແຕ່ງ ໜ້າ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານແຫ້ງແລະທ່ານສາມາດທົນທຸກຈາກການແຕກແຍກ.
   • ຕ້ານການເກີດຮອຍຫ່ຽວໂດຍການໃຊ້ສານ ບຳ ລຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນແດດທຸກໆມື້. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກແດດ.
   • ຢ່າສູບຢາ. ການສູບຢາຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງຄືເກົ່າແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະມີຮອຍຫ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານສູບຢາແລ້ວ, ຜິວຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນເມື່ອທ່ານເຊົາສູບຢາ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ການປະເມີນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດໂດຍໃຊ້ການທົດສອບ Fitzpatrick

1. ເບິ່ງສີຕາຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີຕາອ່ອນໆມັກຈະມີຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າ. ກຳ ນົດຄະແນນຂອງທ່ານໂດຍສີຂອງຕາຂອງທ່ານ:
   • 0. ຕາສີຟ້າອ່ອນ, ສີເທົາອ່ອນຫລືສີຂຽວອ່ອນ.
   • 1. ຕາສີຟ້າ, ສີເທົາຫລືສີຂຽວ.
   • 2. ດວງຕາສີນ້ ຳ ຕານຫລືສີນ້ ຳ ຕານອ່ອນ.
   • 3. ຕາສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມ.
   • 4. ຕາສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມຫຼາຍ.
2. ເບິ່ງສີຜົມຂອງເຈົ້າ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ທ່ານເບິ່ງສີຜົມ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານໃນໄວ ໜຸ່ມ, ກ່ອນທີ່ຜົມຈະເລີ່ມເປັນສີເທົາ. ການຄາດຄະເນສີຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • 0. ຜິວເນື້ອສີຂາວ, ສີແດງຫລືສີແດງອ່ອນ.
   • 1. ຜິວເນື້ອສີຂາວ.
   • 2. ຜິວເນື້ອສີຂາວເຂັ້ມ, ດິນຊາຍຫລືສີນ້ ຳ ຕານອ່ອນ.
   • 3. ຜົມສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມ.
   • 4. ຜົມ ດຳ.
3. ເບິ່ງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານເບິ່ງສີທີ່ຜິວ ໜັງ ບໍ່ມີ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜິວ ໜັງ ທີ່ມີສີ ດຳ ເຂັ້ມຂື້ນໄວແລະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ.
   • 0. ຜິວອ່ອນຫຼາຍ.
   • 1. ຜິວ ໜັງ ຈືດຫລືເບົາ.
   • 2. ຜິວອ່ອນ, ອ່ອນໆຫຼືສີທອງ.
   • 3. ຜິວ ໜັງ ສີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງຫລືອ່ອນ.
   • 4. ສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມຫາຜິວ ດຳ.
4. ກວດເບິ່ງ ຈຳ ນວນ freckles ທີ່ທ່ານມີ. ຜູ້ທີ່ມີຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າມັກຈະມີອາການອິດເມື່ອຍຫຼາຍ. ເຫງົ້າແມ່ນຈຸດນ້ອຍໆ, ເປັນຈຸດໆສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ. ພວກມັນມັກຈະປະກອບພາຍຫຼັງທີ່ທ່ານຢູ່ໃນດວງອາທິດແລະປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເສັ້ນຜ່າກາງ 1 ຫາ 2 ມິນລິແມັດ. ກວດເບິ່ງ ຈຳ ນວນ freckles ທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດ.
   • 0. ຄອກຫຼາຍ.
   • 1. ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
   • 2. ພຽງແຕ່ສອງສາມຫລ່ຽມ.
   • 3. ກົ້ນນ້ອຍ.
   • 4. ບໍ່ມີອາການອິດເມື່ອຍ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ວັດແທກວ່າຜິວຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ແສງແດດ

1. ພິຈາລະນາບໍ່ວ່າທ່ານຈະຈູດເຊັ່ນກັນ. ກຳ ນົດວ່າຜິວຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍເວລາທີ່ທ່ານປ່ອຍແສງແດດ, ຫຼືວ່າມັນມັກຈະ ໄໝ້, ປ່ຽນເປັນສີແດງແລະຕຸ່ມໂພງ. ນັບຄະແນນຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • 0. ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານພຽງແຕ່ ໄໝ້.ຜິວຫນັງຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນສີແດງ, ໄໝ້, ເປັນຜື່ນແລະເປັນຕຸ່ມໂພງ.
   • 1. ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານມັກຈະ ໄໝ້. ເວລາສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານຈູດ, ເປັນແຜແລະພອກຜິວຂອງທ່ານ.
   • 2. ແສງແດດ. ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ ໄໝ້ ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິກໍ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງ.
   • 3. ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເປັນບາງໂອກາດ ໄໝ້. ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າບໍ່ ໄໝ້ ເລື້ອຍໆ.
   • 4. ບໍ່ມີແສງແດດ. ຜິວຫນັງຂອງທ່ານບໍ່ ໄໝ້.
2. ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບການຟອກ ໜັງ ນຳ ອີກ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຈະເຜົາ ໄໝ້ ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະຖືກຟອກແລະ ໜ້ອຍ ລົງ. ນັບຄະແນນຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບສີນ້ ຳ ຕານ:
   • 0. ຜິວ ໜັງ ບໍ່ເຄີຍ ໜີ.
   • 1. ຜິວ ໜັງ ເກືອບບໍ່ເຄີຍຖອກ.
   • 2. ບາງຄັ້ງຜິວ ໜັງ ປ່ຽນເປັນສີນ້ ຳ ຕານ.
   • 3. ຕາມປົກກະຕິຜິວ ໜັງ ຈະປ່ຽນສີນ້ ຳ ຕານ.
   • 4. ຜິວຫນັງສະເຫມີ.
3. ກໍານົດວິທີທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້ງ່າຍ. ຜູ້ທີ່ມີຜິວຄ້ ຳ ເຂັ້ມມັກຜິວ ໜັງ ງ່າຍກ່ວາຄົນທີ່ມີຜິວ ໜັງ ຈືດໆ. ພວກມັນຍັງມີສີນໍ້າຕານຕື່ມອີກ. ກຳ ນົດບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່ໄປນີ້:
   • 0. ຜິວບໍ່ເຕັງ.
   • 1. ຜິວຄ້ ຳ ລົງເລັກນ້ອຍ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສີນ້ ຳ ຕານເລັກນ້ອຍ.
   • 2. ຜິວ ໜັງ ປ່ຽນເປັນສີນ້ ຳ ຕານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຟອກຫນັງຫຼາຍ.
   • 3. ຜິວ ໜັງ ປ່ຽນເປັນສີນ້ ຳ ຕານ. ທ່ານກາຍເປັນຜູ້ຍີຫໍ້ຫຼາຍ.
   • 4. ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານມືດມົວແລ້ວ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ ກຳ ລັງດູແລຮັກສາ.
4. ກຳ ນົດວ່າໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ກັບແສງແດດ. ບາງຄົນມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະມີການເຜົາຜານຢ່າງໄວວາແລະມີອາການຊືມເສົ້າຢ່າງໄວວາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່. ນັບຄະແນນຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທີ່ຜິວ ໜ້າ ຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ດວງອາທິດ:
   • 0. ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອິດສະຫລະແລະເຜົາຜານໄວ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາແດດຫຼາຍ.
   • 1. ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແດດ. ໃບຫນ້າຂອງທ່ານຈະລຸກ ໄໝ້ ຢ່າງໄວວາແລະທ່ານໄດ້ຮັບອາການອິດເມື່ອຍຢ່າງໄວວາ.
   • 2. ທ່ານບໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການເຜົາຜານຫລືເອົາເຕ້ຍງ່າຍ.
   • 3. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກແສງຕາເວັນ. ທ່ານມັກຈະສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນດວງອາທິດໂດຍບໍ່ໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ຊາບ.
   • 4. ທ່ານບໍ່ເຄີຍສັງເກດເຫັນການບາດແຜຂອງຜິວຫນັງແລະອາການຊືມເສົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີແສງແດດເຂັ້ມແຂງເປັນເວລາດົນນານ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຕາມປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ

1. ລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວ ໜັງ ຖ້າທ່ານມີປະເພດຜິວ ໜັງ 1. ຄົນທີ່ມີຜິວ ໜັງ ປະເພດ 1 ຄະແນນ 0-6 ຄະແນນ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມຂ້າງເທິງ. ພວກເຂົາມີຜິວທີ່ຍຸດຕິ ທຳ ແລະເຜົາຜານໄດ້ງ່າຍ. ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ, ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍດ້ວຍປັດໃຈປ້ອງກັນແດດຢ່າງນ້ອຍ 30 ເມື່ອທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ໂລຊັ່ນ suntan ທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເອົາຜະລິດຕະພັນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນຫລືເວລາທີ່ທ່ານໄປທີ່ຫາດຊາຍ. ພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດທຸກໆເຊົ້າ.
   • ຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດແສງແດດໂດຍໃສ່ເສື້ອຍືດຍາວ, ກາງເກງຍາວ, ແລະ ໝວກ ຫລື ໝວກ. ທ່ານຍັງສາມາດຈູດໄດ້ເມື່ອມີເມຄ.
   • ໄດ້ຮັບການກວດກາມະເລັງຜິວ ໜັງ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງ. ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນມະເລັງເຊັ່ນ: ມະເລັງເຊວມະເລັງ, ມະເລັງມະເລັງແລະມະເລັງເມລາ. ທຸກໆສອງສາມອາທິດ, ກວດເບິ່ງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະໂມ້ທີ່ຂະຫຍາຍແລະປ່ຽນຮູບຮ່າງ. ຖ້າທ່ານຄົ້ນພົບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຜິວຫນັງທັນທີ.
2. ເບິ່ງແຍງດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຜິວ ໜັງ ປະເພດ 2. ຖ້າທ່ານມີຄະແນນລະຫວ່າງ 7 ເຖິງ 12 ຄະແນນ, ທ່ານມີປະເພດຜິວ ໜັງ 2. ຄົນທີ່ມີຜິວ ໜັງ ປະເພດ 2 ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຜິວ ໜ້ອຍ ກ່ວາຄົນທີ່ມີຜິວ ໜັງ ປະເພດ 1, ແຕ່ຍັງສາມາດເຜົາຜານໄດ້ງ່າຍແລະຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ ກັນແດດ. ເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ໃຊ້ໂລຊັ່ນ suntan ເມື່ອທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ, ໃນວັນທີ່ມີແດດແລະມີເມຄ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດ. ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງມີປັດໃຈປ້ອງກັນແດດຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ຢ່າງເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການປົກປິດ ໜັງ ຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍເສື້ອຍືດຍາວ, ກະໂປງຍາວ, ແລະ ໝວກ ຫລື ໝວກ.
   • ໃຫ້ໄປພົບແພດຜິວ ໜັງ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງເພື່ອກວດກາເບິ່ງກະດູກເປື້ອນ, ເຕ້ຍແລະຮອຍແປ້ວອື່ນໆຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນມະເລັງເຊັ່ນ: ມະເລັງເຊວມະເລັງ, ມະເລັງມະເລັງແລະມະເລັງເມລາ. ກວດເບິ່ງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານທຸກໆເດືອນແລະຕິດຕໍ່ຫາແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຖ້າມີຮອຍແຜທີ່ຂະຫຍາຍແລະປ່ຽນແປງ.
3. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜິວຂອງທ່ານບໍ່ ໄໝ້ ຖ້າທ່ານມີປະເພດຜິວ ໜັງ ທີ 3. ຖ້າທ່ານບັນລຸໄດ້ລະຫວ່າງ 13 ແລະ 18 ຈຸດ, ທ່ານມີປະເພດຜິວ ໜັງ 3. ຄົນທີ່ມີປະເພດຜິວ ໜັງ 3 ມີເມັດສີ ທຳ ມະຊາດໃນຜິວ ໜັງ ຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີຜິວ ໜັງ ປະເພດ 1 ແລະ 2, ແຕ່ມັກຈະຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໂດຍການເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ໃຊ້ຄີມກັນແດດດ້ວຍປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ໜ່ວຍ ທຸກໆວັນແລະຫລີກລ້ຽງແສງແດດໂດຍກົງໃນຊ່ວງເວລາຂອງມື້ນັ້ນເວລາທີ່ແດດແຂງແຮງທີ່ສຸດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນເຮືອນຫລືໃນຮົ່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງ 10 a.m. ແລະ 4 p.m. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພາະວ່າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ຂ້າງນອກ, ໃຫ້ໃຊ້ໂລຊັນທາລີນແລະໃສ່ເສື້ອແຂນຍາວ, ກາງເກງຍາວ, ແລະ ໝວກ ກວ້າງ.
   • ໄປພົບແພດຜິວ ໜັງ ທຸກໆປີເພື່ອກວດເຊັກມະເລັງຜິວ ໜັງ. ຄົນທີ່ມີຜິວ ໜັງ ປະເພດ 3 ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະພັດທະນາ carcinoma cell basal, carcinoma cell squamous ແລະ melanoma. ກວດເບິ່ງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານທຸກໆເດືອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີຈຸດທີ່ໃຫຍ່ຂື້ນແລະປ່ຽນຮູບຮ່າງ.
4. ຢ່າໃຊ້ເວລາແດດຫລາຍໆຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ເກີດ ໜັງ ຕາຖ້າທ່ານມີປະເພດຜິວ ໜັງ 4. ຖ້າທ່ານບັນລຸລະຫວ່າງ 19 ເຖິງ 24 ຈຸດ, ທ່ານມີປະເພດຜິວ ໜັງ 4. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມັກຈະເປັນ ໜັງ ແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະ ໄໝ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ:
   • ໃຊ້ຄີມກັນແດດດ້ວຍປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດ 15 ຫຼືສູງກວ່າທຸກໆມື້ແລະຫລີກລ້ຽງແສງແດດທີ່ແຮງທີ່ສຸດ. ຢູ່ໃນຮົ່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນເວລາທ່ຽງຄືນ.
   • ກວດເບິ່ງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານໃນບໍລິເວນທີ່ ໜ້າ ສົງໃສທຸກໆເດືອນແລະກວດເບິ່ງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ ໝໍ ປີລະຄັ້ງ. ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເປັນມະເຮັງໄດ້.
5. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີຜິວ ໜັງ ປະເພດ 5, ກວດເບິ່ງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍ. ຖ້າທ່ານບັນລຸລະຫວ່າງ 25 ຫາ 30 ຈຸດ, ທ່ານມີປະເພດຜິວ ໜັງ 5. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄົງຈະບໍ່ ໄໝ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະດູດແສງແດດແລະກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍກໍ່ຕາມ. ປົກປ້ອງຕົວເອງດ້ວຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້:
   • ໃຊ້ຄີມກັນແດດອ່ອນໆທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດ 15 ຫຼືສູງກວ່າທຸກໆມື້. ນີ້ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກຄີຫຼັງ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທ່ຽງຄືນ, ຢູ່ຫ່າງຈາກເຂດທີ່ມີແສງແດດໂດຍກົງ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດວງຕາເວັນຢູ່ທີ່ສຸດ.
   • ຊອກຫາອາການຂອງໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ lentiginous acral. ໂຣກມະເຮັງຊະນິດນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ມີຜິວ ດຳ ເຂັ້ມ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະເພາະມັນເກີດຂື້ນໃນເຂດທີ່ມີແສງແດດ ໜ້ອຍ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຮົາສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນມະເລັງຈົນກວ່າໂຣກນີ້ຈະຢູ່ໃນຂັ້ນສູງ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການອັກເສບໃນຝາມື, ຝາຕີນ, ຫຼືເຍື່ອເມືອກ, ຕິດຕໍ່ແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານທັນທີ. ກວດເບິ່ງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ເດືອນແລະຕ້ອງມີການກວດປະ ຈຳ ປີ.
6. ປົກປ້ອງຕົວເອງ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະມີປະເພດຜິວ ໜັງ 6. ຖ້າທ່ານໄດ້ຄະແນນ 31 ຄະແນນສູງກວ່າ, ທ່ານມີປະເພດຜິວ ໜັງ 6. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະບໍ່ ໄໝ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ນອກແສງແດດກໍ່ຕາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ ແລະມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງປ້ອງກັນຕົວເອງ.
   • ໂດຍການໃຊ້ຄີມກັນແດດອ່ອນໆທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດ 15 ຫຼືສູງກວ່າ, ທ່ານປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກລັງສີທີ່ແຮງທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່ານັ່ງຢູ່ໃນແສງແດດເປັນເວລາດົນໃນເວລາທ່ຽງຄືນ.
   • ຮັບຮູ້ຜິວເນື້ອສີຂາວ lentiginous acral. ຄົນທີ່ມີຜິວຊ້ ຳ ຊືມຫຼາຍໄດ້ຮັບສານ melanomas ນີ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ພວກເຂົາຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້. ພວກມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເຍື່ອເມືອກ, ຕີນຕີນຫຼືມື. ຢ່າຂ້າມການນັດພົບແພດຜິວ ໜັງ ປະ ຈຳ ປີຂອງທ່ານແລະຢ່າລືມກວດເບິ່ງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານທຸກໆເດືອນເພື່ອເບິ່ງການແປກປະຫຼາດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ແພດຜິວ ໜັງ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດດ້ວຍປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດ 30, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານມີຜິວ ໜັງ ປະເພດ 3, 4, 5 ຫລື 6, ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າປັດໃຈປ້ອງກັນແດດແມ່ນຫຍັງດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ເດັກນ້ອຍແລະເດັກ ກຳ ພ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ແສງຕາເວັນ. ໃຫ້ເດັກນ້ອຍ 6 ເດືອນຫຼື ໜຸ່ມ ກວ່າດວງອາທິດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ໂລຊັ່ນ Suntan ອາດຈະບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະທາຄີມກັນແດດ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸ 6 ເດືອນຫຼືຕ່ ຳ ກວ່າ.
• ເສື້ອຄຸມເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 6 ເດືອນດ້ວຍຊຸດກັນແດດດ້ວຍປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດ 30 ຫຼືສູງກວ່າ. ຊອກຫາຄຣີມກັນແດດທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະໃຊ້ມັນຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຊຸດ.