ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີແບບສ້ວຍແຫຼມ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການຕິດຕາມການກະ ທຳ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດດ້ວຍຄວາມຮູ້ເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນ. ໃນຖານະເປັນຄົນເຈັບ, ຄວາມຮູ້ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຜູ້ເບິ່ງແຍງ, ທ່ານຕ້ອງຢູ່ ເໜືອ ທຸກສິ່ງຢ່າງສະຫງົບງຽບເພື່ອໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດຜ່ານຜ່າວິກິດການໄດ້ດີກວ່າເກົ່າ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ດ້ານການແພດບາງຢ່າງຖ້າວ່າສະພາບຂອງຄົນເຈັບເບິ່ງຄືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຄົນເຈັບດ້ວຍບາດກ້າວຍຸດທະສາດບໍ່ຫຼາຍປານໃດຈົນກວ່າຈະມີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີແບບສ້ວຍແຫຼມ

1. ບັນທຶກສະຖານະການ. ຖ້າມີອາການສ້ວຍແຫຼມເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາຊ້ ຳ ເຮື້ອ. ເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງຄົນ. ມີພະຍາດບໍ່? ໃນຊ່ວງເວລາຂອງການໂຈມຕີ, ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ? ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດ, ຈົ່ງສະຫງົບລົງ. ມັນອາດຈະບໍ່ມີບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າ.
   • ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຊອກຮູ້ວ່າມີອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າທີ່ອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິ: ວິນຫົວ, ຮູ້ສຶກເບົາບາງ, ບໍ່ສາມາດຢືນທ່າທາງ, ວິໄສທັດບໍ່ດີ, ອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ປວດຮາກ, ຮູ້ສຶກເຢັນ, ຜິວ ໜັງ ບໍ່ມີຂົນ, ອ່ອນເພຍແລະຜິວຈືດ.
2. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນເຈັບດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍ (ຫຼືທາດແຫຼວອື່ນໆ). ຖ້າປະລິມານເລືອດໄດ້ເພີ່ມຂື້ນແລະການຂາດນ້ ຳ ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດກໍ່ຈະຫາຍໄປ. ເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ມີ electrolytes ຊ່ວຍຟື້ນຟູແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າຄົນເຈັບດື່ມເຄື່ອງຫຼີ້ນກິລາຫລືນ້ ຳ ປະເພດນີ້, ການປ້ອງກັນການຂາດນ້ ຳ ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້.
   • ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຊົ່ວຄາວແມ່ນການດື່ມຄາເຟອີນ. ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງນີ້, ແຕ່ມີ ຄຳ ອະທິບາຍສອງຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້: ມັນສົງໃສວ່າຮໍໂມນບາງຊະນິດຖືກບລັອກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງເສື່ອມ, ແລະຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ adrenaline ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
3. ໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນເຈັບເຄັມກິນ. ເກືອເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ນັ້ນກໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ປ່ວຍຫົວໃຈໄດ້ຮັບອາຫານເກືອ ໜ້ອຍ.
   • ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າທາດ sodium (ສານໃນເກືອ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ) ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ, ສະນັ້ນ ໝໍ ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນມັນຫລາຍເກີນໄປ. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຫັນໄປຫາອາຫານທີ່ມີທາດ sodium, ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກ sodium ຫຼາຍເກີນໄປທ່ານສາມາດພັດທະນາບັນຫາຫົວໃຈ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຖົ້າແກ່).
4. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການ ໝູນ ວຽນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມດັນເລືອດ. ຮັກສາຂາໃຫ້ສູງຂື້ນແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ໃຊ້ຫຸ້ນທີ່ບີບອັດ. ຫຼັກຊັບການບີບອັດແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຕ້ານກັບເສັ້ນເລືອດຂອດແຕ່ຍັງສາມາດໃຊ້ກັບບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຂາ.
5. ກຳ ນົດວ່າຄົນເຈັບໄດ້ກິນຢາຕາມທີ່ ກຳ ນົດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າບັນຫາແມ່ນເກີດມາຈາກການບໍ່ກິນຢາ. ການເຫນັງຕີງຂອງຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮູ້ຈັກຂອງຢາຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຢາຫຼາຍຊະນິດລວມເຂົ້າກັນ.
6. ຮັບປະກັນວ່າຄົນເຈັບ ກຳ ລັງກິນຢາຕາມທີ່ ກຳ ນົດໄວ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນເຈັບເຂົ້າໃຈຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການກິນຢາໃນເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ (ປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ)!
   • ຍັງຮູ້ອີກວ່າຢາຊະນິດອື່ນເຊັ່ນ:; paracetamol, ຢາຕ້ານການອັກເສບ, ແລະຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຕົວແທນເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.
7. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຍົກຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະລົງກ່ອນທີ່ຈະລຸກຂື້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈະຮູ້ວ່າມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ ຳ ລົງເມື່ອຢືນຂື້ນຫລັງຈາກນັ່ງເປັນເວລາດົນ. ເມື່ອລຸກຂຶ້ນ (ໂດຍສະເພາະເວລາທີ່ທ່ານລຸກຈາກຕຽງ) ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຄວນລຸກຂຶ້ນແລ້ວຄ່ອຍໆລຸກຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຖ້າມັນເປັນບັນຫາຊໍາເຮື້ອ, ໃຫ້ສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວແລະກິນອາຫານນ້ອຍໆຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການຕິດຕາມການກະ ທຳ

1. ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງຄົນເຈັບຖ້າວ່າຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.
   • ອະທິບາຍສະພາບການຂອງຄົນເຈັບຕໍ່ທ່ານ ໝໍ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບອະທິບາຍອາການ.
   • ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ ໝໍ ບອກ. ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໄປຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
2. ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດເມື່ອວິກິດການນີ້ສິ້ນສຸດລົງ. ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຍັງຕໍ່າເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດຕື່ມອີກ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 120/80.
3. ໃຊ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນເຈັບອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ. ພ້ອມທັງຖາມອີກວ່າຄົນເຈັບຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລານັ້ນແລະກວດຫາອາການຕ່າງໆ. ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນເຈັບຍັງສືບຕໍ່ດື່ມເຫຼົ້າເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຫິວນໍ້າ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍໃນເວລາກາງເວັນ.
• ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ມັນເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດ.
• ຢາເມັດວິຕາມິນຊ່ວຍຮັກສາໂພຊະນາການຂອງທ່ານໃຫ້ໄດ້ມາດຕະຖານ, ເພື່ອໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຍັງດີຢູ່.
• ຫຼັກຊັບບີບອັດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາການ ໝູນ ວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກຫົວ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ ໜາວ ສັ່ນ, ແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
• ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ, ເພາະສະນັ້ນຄົນເຈັບບໍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າ!
• ການຂາດນໍ້າແມ່ນອັນຕະລາຍແລະສາມາດຂ້າຄົນເຈັບໄດ້! ສະນັ້ນ, ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍໄວຖ້າຄົນເຈັບປະສົບກັບຄວາມຮ້ອນຂອງເສັ້ນເລືອດຫຼືບາງການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ.