ໃຫ້ ກຳ ເນີດໂດຍໃຊ້ acupressure

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຝັງເຂັມແມ່ນຫຍັງ?
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຈຸດກົດດັນໃສ່ມືແລະດ້ານຫຼັງ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຈຸດຄວາມດັນຂອງຕີນແລະຂໍ້ຕີນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນມັກຈະເກີດລູກຕາມ ທຳ ມະຊາດ. Acupressure ແມ່ນວິທີການຮັກສາທີ່ໃຊ້ຈຸດກົດດັນບາງຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ວິທີການນີ້ສາມາດ - ນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ - ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອກະຕຸ້ນຫລືເລັ່ງການເກີດລູກ. ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຝັງເຂັມໃນການເກີດລູກເຊື່ອວ່າມັນສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຫົດຕົວຂອງປາກມົດລູກ (ການເປີດກວ້າງຂອງປາກມົດລູກ) ແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການປັ້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຝັງເຂັມແມ່ນຫຍັງ?

ສອບຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງການຝັງເຂັມ. Acupressure ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ຖືກພັດທະນາໃນອາຊີໃນໄລຍະ 5000 ປີທີ່ຜ່ານມາທີ່ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຢາຈີນ. ມັນໃຊ້ສະຖານທີ່ຂອງນິ້ວມືສະເພາະແລະຄວາມກົດດັນຕໍ່ຈຸດພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍ. Acupressure ມັກຈະໃຊ້ນິ້ວມື, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂປ້ເພື່ອນວດແລະກະຕຸ້ນຈຸດກົດດັນ. ບາງຄັ້ງແຂນສອກ, ຫົວເຂົ່າ, ຂາແລະຕີນກໍ່ຖືກໃຊ້ເພື່ອສິ່ງນີ້.
- ຈຸດກົດດັນແມ່ນຖືກຈັດລຽງຕາມຊ່ອງທາງພະລັງງານທີ່ເອີ້ນວ່າ meridians. ອີງຕາມປັດຍາທາງການແພດອາຊີ, ການກະຕຸ້ນເຂດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປົດປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນ.
- ເຕັກນິກການນວດ Shiatsu ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແມ່ນການ ບຳ ບັດຮ່າງກາຍຂອງຄົນຍີ່ປຸ່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຝັງເຂັມ.
ຊອກຫາສິ່ງທີ່ acupressure ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນວດ, ການຝັງເຂັມສາມາດເຮັດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍເລິກແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອ. ເຕັກນິກນີ້ຍັງໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ. Acupressure ສາມາດຊ່ວຍໃນການປວດຮາກແລະອາການປວດຮາກ, ອາການເຈັບຫົວ, ເຈັບຫລັງແລະຄໍ, ເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມກົດດັນທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍ, ແລະແມ້ແຕ່ສິ່ງເສບຕິດ. ເຊື່ອກັນວ່າການຝັງເຂັມແລະການ ບຳ ບັດຮ່າງກາຍໃນອາຊີອື່ນໆສາມາດແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນແລະການອຸດຕັນໃນການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ການນວດ Acupressure ແມ່ນໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ໃນສູນສຸຂະພາບແລະນວດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຊາວຕາເວັນຕົກ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງການ acupressure, ມັນຍັງມີທ່ານຫມໍ, ຜູ້ປະຕິບັດແລະຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນໃນຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການ acupressure. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ສູນການແພດຕາເວັນອອກ - ຕາເວັນຕົກຂອງ UCLA ກຳ ລັງສຶກສາພື້ນຖານວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບການຝັງເຂັມໃນຂະນະທີ່ອະທິບາຍກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້.
- Acupressurists-to-be follow the training programs. ບັນດາໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີການສຶກສາວິພາກວິທະຍາແລະການກາຍຍະວິທະຍາ, ຈຸດ acupressure ແລະ meridians, ທິດສະດີການແພດຈີນ, ເຕັກນິກແລະອະນຸສັນຍາ, ແລະການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ການກາຍມາເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດມັກຈະຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມປະມານ 500 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ມີໃບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບການນວດ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາສັ້ນກວ່າ.
ຊອກຫາຈຸດກົດດັນທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປ. ມີຫລາຍຮ້ອຍຈຸດທີ່ກົດດັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ບາງຈຸດທີ່ໃຊ້ແຮງດັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ:
- Hoku / Hegu / Colon 4, ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງນິ້ວໂປ້ແລະນິ້ວຊີ້ຂອງທ່ານ.
- ແຈກ 3, ເນື້ອອ່ອນລະຫວ່າງນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຂອງທ່ານແລະຕີນສອງຂອງທ່ານ.
- Sanyinjiao / Milt 6, ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງລູກງົວ.
- ຈຸດກົດດັນຫຼາຍຈຸດຖືກລະບຸໂດຍຫລາຍຊື່, ບາງຄັ້ງກໍ່ພຽງແຕ່ຕົວຫຍໍ້ແລະຕົວເລກເຊັ່ນ: LI4 ຫຼື SP6.
ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຝັງເຂັມໃນເວລາຖືພາ. Acupressure ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາມີອາການຄັນໃນຕອນເຊົ້າ, ບັນເທົາອາການປວດຫລັງ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໃນເວລາປັ້ນທ້ອງແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການປັ້ນດິນຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ໃນຂະນະທີ່ການຝັງເຂັມແມ່ນປອດໄພໃນການໃຊ້ໃນເວລາຖືພາ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງ. ການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນການຕິດຕໍ່ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ຜູ້ທີ່ສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ ໝໍ ຕຳ ແຍຫລືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານການຖືພາຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການຝັງເຂັມ, ຫຼືແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະສາດຫຼືແພດຊ່ຽວຊານ.
- ບັນດາຈຸດກົດດັນຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຮງງານທີ່ກະຕຸ້ນຄວນຈະຫຼີກລ້ຽງໃນແມ່ຍິງທີ່ອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 40 ອາທິດ. ສະນັ້ນມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ວ່າຄວາມກົດດັນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໄວເກີນໄປໃນຈຸດເຫຼົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຈຸດກົດດັນໃສ່ມືແລະດ້ານຫຼັງ

ໃຊ້ Hoku / Hegu / Colon 4. ຈຸດກົດດັນນີ້ແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນການກະຕຸ້ນແຮງງານ. ມັນຕັ້ງຢູ່ໃນມືລະຫວ່າງນິ້ວໂປ້ແລະນິ້ວຊີ້.
- ລອກຜິວ ໜັງ ລະຫວ່າງນີ້ວໂປ້ແລະນິ້ວຊີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສຸມໃສ່ຈຸດທີ່ຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງມືຂອງທ່ານ, ລະຫວ່າງ metacarpals ທໍາອິດແລະທີສອງ. ນຳ ໃຊ້ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ແລະ ໜັກ ແໜ້ນ ຈົນເຖິງຈຸດນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖູບໍລິເວນນີ້ດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເປັນວົງມົນ. ຖ້າມືຂອງທ່ານເມື່ອຍ, ພຽງແຕ່ສັ່ນມັນອອກແລະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່.
- ຖ້າມີການປັ້ນທ້ອງ, ໃຫ້ຢຸດບໍລິເວນຈຸດກົດດັນ. ສືບຕໍ່ເມື່ອການຫົດຕົວສິ້ນສຸດລົງ.
- ຈຸດກົດດັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການຫົດຕົວຂອງມົດລູກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍລົງສູ່ທ້ອງນ້ອຍ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສິ່ງນີ້ໃນລະຫວ່າງການຫົດຕົວເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
ລອງ Jian Jing / Gallbladder 21. Gallbladder 21 ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງຄໍແລະບ່າ. ວາງຫົວຂອງທ່ານໄປກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາ GB21. ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ພົບເຫັນເສັ້ນໂຄ້ງຮອບຢູ່ທາງເທິງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະຈາກນັ້ນໂຄ້ງຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. GB21 ແມ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ລະຫວ່າງສອງຈຸດນີ້.
- ນຳ ໃຊ້ຄວາມກົດດັນດ້ານລຸ່ມລົງຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ໃນຈຸດນີ້ດ້ວຍນີ້ວໂປ້ຫຼືນີ້ວມືຊີ້ເພື່ອນວດແລະກະຕຸ້ນບໍລິເວນນີ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດລອກຜິວ ໜັງ ລະຫວ່າງນີ້ວໂປ້ແລະນີ້ວມືຂອງອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ປ່ອຍອອກ, ແລະຈາກນັ້ນໃຊ້ນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານນວດບໍລິເວນນີ້ດ້ວຍການເຄື່ອນ ເໜັງ ລົງເປັນເວລາ 4-5 ວິນາທີ.
- ຈຸດກົດດັນນີ້ຍັງຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບຄໍທີ່ແຂງ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບບ່າແລະ ຄຳ ຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບອາການເຈັບອື່ນໆ.
ຖູຫລືໃຊ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ Ciliao / ພົກຍ່ຽວ 32. ຈຸດກົດດັນນີ້ແມ່ນຢູ່ດ້ານຫຼັງດ້ານລຸ່ມ, ລະຫວ່າງສອງ ໜ້າ ເອິກຢູ່ດ້ານຫຼັງດ້ານລຸ່ມແລະດ້ານຫຼັງ. ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຫົດຕົວ, ບັນເທົາອາການເຈັບໃນເວລາປັ້ນທ້ອງແລະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກລົງ.
- ເພື່ອຊອກຫາຈຸດນີ້, ໃຫ້ຜູ້ຍິງຖືພາຕ້ອງຄຸເຂົ່າລົງຢູ່ເທິງພື້ນຫລືເທິງຕຽງ. ເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານລົງກະດູກສັນຫຼັງຈົນກ່ວາທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີກະດູກນ້ອຍສອງຂ້າງ (ສອງຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ). ຝາອັດປາກມົດລູກເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງເສັ້ນດ່າງໃນດ້ານລຸ່ມແລະກະດູກສັນຫຼັງ.
- ກົດຈຸດຄວາມດັນ BL32 ດ້ວຍຄູ້ມຫຼືນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຄວາມກົດດັນທີ່ຄົງທີ່, ຫຼືຖູໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຮູໄດ້, ໃຫ້ວັດແທກຄວາມຍາວຂອງນິ້ວມືດັດສະນີຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. BL32 ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຍາວຂອງນິ້ວມືດັດສະນີຢູ່ຂ້າງເທິງສຸດຂອງຮູທະວານ, ປະມານຫນຶ່ງນິ້ວຈາກສອງຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຈຸດຄວາມດັນຂອງຕີນແລະຂໍ້ຕີນ

ໃຊ້ Sanyinjiao / Milt 6. ຈຸດກົດດັນນີ້ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ບໍລິເວນຂາເບື້ອງລຸ່ມ, ພຽງແຕ່ຂ້າງເທິງຂອງຂໍ້ຕີນ. SP6 ສາມາດຊ່ວຍໃນການຂະຫຍາຍປາກມົດລູກແລະເຮັດໃຫ້ການຫົດຕົວອ່ອນແອລົງ. ຈຸດນີ້ຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ຊອກຫາກະດູກຂໍ້ຕີນ. ວາງສາມນິ້ວຊີ້ໃສ່ເທິງຂອງກັນແລະກັນໃສ່ shin ໄດ້. ແລ່ນນິ້ວມືຂອງທ່ານລົງເງົາໄວ້ທາງຫລັງຂອງຂາ. ມັນຈະມີຈຸດທີ່ລະອຽດອ່ອນພຽງແຕ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງເງົາ. ພື້ນທີ່ນີ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍໃນແມ່ຍິງຖືພາ.
- ນວດເປັນວົງກົມຫລືໃຊ້ຄວາມກົດດັນເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ຫລືຈົນກ່ວາການຫົດຕົວມາ. ສືບຕໍ່ປະຕິບັດຄວາມກົດດັນພາຍຫຼັງການຫົດຕົວສິ້ນສຸດລົງ.
ລອງໃຊ້ Kunlun / Blaas 60. ຈຸດກົດດັນນີ້ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຖ້າເດັກຍັງບໍ່ທັນລົງທັນທີ. ມັນຕັ້ງຢູ່ຂໍ້ຕີນ.
- ຊອກຫາສະຖານທີ່ລະຫວ່າງກະດູກຂໍ້ຕີນແລະ tendon Achilles. ຍູ້ໂປ້ຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງແລະໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫຼືລອກໃນວົງມົນ.
- ເວບໄຊທ໌ນີ້ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງການອອກແຮງງານ, ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ລົງມາ.
- BL60 ສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະບັນເທົາອາການເຈັບ.
ກະຕຸ້ນ ZhiYin / Bladder 67. ຈຸດນີ້ຕັ້ງຢູ່ຕີນນ້ອຍ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນແຮງງານແລະການຕັ້ງ ຕຳ ແໜ່ງ ເດັກໃນການ ນຳ ສະ ເໜີ ແບບ breech.
- ເອົາຕີນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂອງແມ່ຍິງຖືພາຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານໃຊ້ກັບຄວາມກົດດັນຂອງປາຍນິ້ວຕີນ, ພຽງແຕ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງຂໍ້ຕີນ. ເຮັດແບບນີ້ທັງສອງຕີນ.
ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫຼື ໝໍ ຕຳ ແຍຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງຕົວທ່ານເອງຫຼືລູກຂອງທ່ານ, ຫຼືເປັນຫຍັງທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເກີດລູກ, ຫຼືພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຝັງເຂັມໂດຍທົ່ວໄປ, ໃຫ້ປຶກສາກັບ ໝໍ ຕຳ ແຍຫຼືທີ່ປຶກສາດ້ານການຖືພາ. ພວກເຂົາສາມາດຕອບ ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານແລະເອົາຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໄປ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຝັງເຂັມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຝັງເຂັມ. ນັດ ໝາຍ ແລະໄດ້ຮັບການແຈ້ງບອກເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸດກົດດັນຂອງ LI4 ແລະ SP6 ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືທ່ານສາມາດມີ ໝູ່ ຫຼືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານການຖືພາໃຊ້ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້.
ບາງຄັ້ງມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຈຸດກົດດັນຫຼາຍຈຸດໃນເວລາດຽວກັນຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ຈຸດກົດດັນ LI4 ໃສ່ມືເບື້ອງຊ້າຍຂອງຄົນແລະໃຊ້ແຮງກົດດັນ SP6 ໃສ່ຂາກົງກັນຂ້າມ. ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ພັກໄວ້ຊົ່ວຄາວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນໄປອີກມືແລະຂາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ BL32 ເຂົ້າໃນການຫມູນວຽນດ້ວຍ LI4 ແລະ SP6.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີຫາສອງສາມນາທີ.
ແມ່ຍິງທຸກໆຄົນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍແລະມີຈຸດພິເສດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບຈຸດກົດດັນເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າບັງຄັບສິ່ງໃດແລະພຽງແຕ່ໃຊ້ຄວາມກົດດັນເທົ່າທີ່ມັນຈະບໍ່ສະບາຍ.
ເວລາການຫົດຕົວເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງມາເປັນປະ ຈຳ. ໃຊ້ໂມງຢຸດເພື່ອເບິ່ງວ່າການຫົດຕົວແຕ່ລະຕອນເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດລົງ. ໄລຍະເວລາຂອງການຫົດຕົວແມ່ນຊ່ວງເວລາລະຫວ່າງການເລີ່ມຕົ້ນແລະການສິ້ນສຸດຂອງການຫົດຕົວ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຖີ່ແມ່ນເວລາລະຫວ່າງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫົດຕົວຄັ້ງ ທຳ ອິດແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫົດຕົວ ໃໝ່.