ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການລະມັດລະວັງທີ່ຖືກຕ້ອງ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ເກັບນ້ ຳ ມັນເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ຄືນ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຄືນ ໃໝ່

ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດງົບປະມານໃນການຂາຍເຄື່ອງຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫລືອຈາກອາຫານໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເລືອກນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ມີຈຸດຄວັນສູງແລະຮັດມັນຜ່ານເຕົາລີດລະຫວ່າງການ ນຳ ໃຊ້. ເກັບມ້ຽນນ້ ຳ ມັນທີ່ໃຊ້ແລ້ວໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງຢູ່ໃນຖັງທີ່ປິດຢ່າງສະນິດ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການລະມັດລະວັງທີ່ຖືກຕ້ອງ

1. ເລືອກນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງທີ່ມີຈຸດສູບຢາສູງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າ ນຳ ໃຊ້ຄືນ ໃໝ່ ເລືອກໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງທີ່ມີຈຸດຄວັນສູງ - ນີ້ແມ່ນອຸນຫະພູມທີ່ນ້ ຳ ມັນຈະເລີ່ມແຕກ. ຈຸດຄວັນໄຟທີ່ສູງຂື້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່ານ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງຂື້ນ, ແລະມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການ ນຳ ກັບມາໃຊ້ ໃໝ່.
   • ພະຍາຍາມໃຊ້ນ້ ຳ ມັນກາໂນ, ຜັກ, ຫລືນ້ ຳ ມັນຢາສູບຖົ່ວດິນ.
   • ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຍ້ອນວ່າມັນມີຈຸດຄວັນຕໍ່າແລະບໍ່ດີທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຄືນ.
   ພິເສດເຄັດລັບ

   "ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງ ໃໝ່ ໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ມັນຈະບໍ່ດີຫຼືຮອດຈຸດຄວັນ."

   
   

   ໃຫ້ນ້ ຳ ມັນເຢັນລົງ. ຢ່າພະຍາຍາມເກັບມ້ຽນນ້ ຳ ມັນທີ່ໃຊ້ແລ້ວຈົນກວ່າມັນຈະເຢັນດີ. ເມື່ອທ່ານ ສຳ ເລັດການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ, ໃຫ້ປິດຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ມັນນັ່ງ (ຄ່ ຳ ຄືນຖ້າ ຈຳ ເປັນ) ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເອົາໃສ່ຕູ້ຄອນເທນເນີເພື່ອເກັບມ້ຽນ.

   • ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ມັນນັ່ງຢູ່ກາງຄືນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປົກປິດມັນດ້ວຍບາງຢ່າງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການປົນເປື້ອນໂດຍບັງເອີນ.
2. ກັ່ນກອງເສດອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການດ້ວຍຊັອກໂກແລັດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນນັ້ນທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກປະໄວ້ໃນມັນ. ນີ້ສາມາດເປັນ breadcrumbs, batter ວ່າງ, ຫຼືໄຂມັນພິເສດ, ຕົວຢ່າງ.
   • ເພື່ອເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້ອອກ, ທ່ານສາມາດຕັກນ້ ຳ ມັນຜ່ານຊັອກໂກແລັດ.
3. ວາງເນີຍແຂງໃສ່ຝາປິດທີ່ສະອາດແລະເປີດ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາຊັອກໂກແລັດໃສ່ເທິງຂອງຖັງທີ່ສະອາດເຊິ່ງສາມາດບັນຈຸນ້ ຳ ມັນທີ່ກັ່ນຕອງໄວ້. ຖອກນ້ ຳ ມັນລົງໃສ່ຊັອກເກັດແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ສະອາດແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຖັງ ໃໝ່. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການສ້າງຄວາມສັບສົນ.
   • ຢ່າລືມຢ່າເອົານ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານລົງໃນບ່ອນຫລົ້ມຈົມ. ໃນໄລຍະເວລາ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນແລະຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆຕໍ່ທໍ່ນໍ້າຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ເກັບນ້ ຳ ມັນເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ຄືນ

1. ເກັບນ້ ຳ ມັນໄວ້ໃນຖັງປິດຢ່າງສະນິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ນໍ້າມັນປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນປົນເປື້ອນ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນການເກັບນ້ ຳ ມັນໄວ້ໃນຖັງປິດຢ່າງສະນິດ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອາຫານຫຼືຝຸ່ນ (ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແມງໄມ້!) ເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ມັນທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຄືນ.
   • ພາຊະນະທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເກັບນ້ ຳ ມັນແມ່ນກະປglassອງແກ້ວ, ຫລືຕຸກນ້ ຳ ມັນທີ່ມາກ່ອນ (ຖ້າວ່າງ).
2. ເກັບນ້ ຳ ມັນໄວ້ຈາກແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນ. ຫຼາຍຄົນຮັກສານ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງເກົ່າຂອງພວກເຂົາໄວ້ໃກ້ເຕົາໄຟ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ເພາະວ່າການ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຮ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນຂອງທ່ານແຕກສະຫລາຍໄວ. ເກັບນ້ ຳ ມັນຂອງທ່ານໄວ້ບ່ອນທີ່ເຢັນໆຫ່າງໄກຈາກການຕິດຕໍ່ທີ່ອາດເກີດຂື້ນກັບຄວາມຮ້ອນ - ເຊັ່ນເຕົາ, ເຕົາອົບ, ໄມໂຄເວຟ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງແສງແດດໂດຍກົງຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມ.
   • ພິຈາລະນາຮັກສານ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງທີ່ໃຊ້ແລ້ວຂອງທ່ານໄວ້ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເຕົາຫຼືຕູ້ໃສ່ຖ້ວຍ, ຫຼືແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງ (ຖ້າມັນບໍ່ຮ້ອນຢູ່ທີ່ນັ້ນ).
3. ເກັບນ້ ຳ ມັນທີ່ໃຊ້ແລ້ວໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ທ່ານຍັງອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການເກັບນ້ ຳ ມັນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະເກັບມັນໄວ້ດົນກວ່າ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຊ້າລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ດົນ.
   • ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວນເກັບນ້ ຳ ມັນໄວ້ໃນຖັງທີ່ປິດແຫນ້ນ, ລວມທັງໃນຕູ້ເຢັນ.
4. ເກັບນ້ ຳ ມັນໄວ້ໃນບ່ອນມືດ. ແສງສະຫວ່າງສົດໃສແລະແສງແດດໂດຍກົງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າມັນຂອງທ່ານແຕກສະຫລາຍໄວ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງທີ່ໃຊ້ແລ້ວຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນມືດ, ນອກຈາກແສງແດດໂດຍກົງເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງນີ້.
   • ຫ້ອງນອນ, ຕູ້ເສື້ອຜ້າ, ຫຼືຫ້ອງໂຖງເຢັນແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນທີ່ທ່ານໃຊ້.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຄືນ ໃໝ່

1. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນກັບອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່ານ້ ຳ ມັນຂອງທ່ານຈະໄດ້ຊີມລົດຊາດກັບອາຫານທີ່ທ່ານແຕ່ງຢູ່ມັນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ (ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້).
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເພື່ອເຮັດເປັນໄກ່ຂົ້ວ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ມັນຄືນເພື່ອຈືນໃສ່ມັນຕົ້ນ. ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກໃຊ້ມັນອີກເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
2. ໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າຮູ້ສຶກຄືກັບສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານແຊບ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ນຳ ໃຊ້ຄືນ ໃໝ່, ທ່ານສາມາດເກັບຖັງນ້ອຍໆຢູ່ບ່ອນນີ້ແລະຈາກບ່ອນຕິດຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືສະຫຼັດ pasta.
   • ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີອາຫານ ໃໝ່ ທີ່ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືກັນ.
3. ຖິ້ມນ້ ຳ ມັນຖ້າມັນສະແດງອາການຂອງການເສີຍຫາຍ. ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເງິນແລະຕັດຂີ້ເຫຍື້ອລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດ ນຳ ມາໃຊ້ຄືນໄດ້ຫຼາຍເທື່ອເທົ່ານັ້ນກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມແຕກ. ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າເມື່ອໃດນ້ ຳ ມັນຂອງທ່ານບັນລຸຈຸດນັ້ນ.
   • ຖ້ານ້ ຳ ມັນຂອງທ່ານເລີ່ມ ໜາ, ໜຽວ, ມີເມຄ, ຫຼືສີເຂັ້ມ, ຫລືຖ້າມັນມີໂຟມຢູ່ເທິງ ໜ້າ ດິນຫຼືເລີ່ມມີກິ່ນ ເໝືອນ ມັນ, ແລ້ວມັນກໍ່ເຖິງເວລາທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ ຳ ມັນ.
   • ບໍ່ວ່າທ່ານຈະລະມັດລະວັງຫຍັງ, ທ່ານຄວນຖິ້ມນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີອາຍຸເກີນ 6 ອາທິດ.