ເນື້ອຫາ

• ສ່ວນປະກອບ
• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີການທີ 1 ຂອງ 3: ກະກຽມ ໝາກ ເຟືອງ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນວິທີທີ່ໄວແລະສຸຂະພາບທີ່ຈະກະກຽມ ໝາກ ຖົ່ວຂຽວ. ຜັກຊະນິດນີ້ແຊບແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍຕ່າງໆ ແລະ ບັນຈຸ cholesterol ທີ່ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ຢ່າລືມວ່າມັນຍັງແຊບຫຼາຍ! ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດອ່ານວິທີທີ່ຈະເອົາມັນໃສ່ໂຕະ toasted ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.

ສ່ວນປະກອບ

• ໜໍ່ ໄມ້ສີຂຽວ 1 ໜ່ວຍ (ຫລືຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ)
• ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ
• ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ
• ຜັກທຽມຟັກລະອຽດແລະ / ຫລືເນີຍແຂງ Parmesan (ຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫລືນ້ ຳ ສົ້ມບົມສົ້ມ (ຕາມຄວາມຕ້ອງການ)

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 3: ກະກຽມ ໝາກ ເຟືອງ

1. Preheat ເຕົາອົບເຖິງ 230 ° C. ໃນຂະນະທີ່ເຕົາອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ຜັກ.
2. ຮັບໃຊ້ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງອົບອຸ່ນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຜັກຊະນິດນີ້ກໍ່ຄືວ່າມັນເຢັນດີເຢັນອີກ! ບັນທຶກສິ່ງທີ່ເຫຼືອໄວ້ ສຳ ລັບມື້ອື່ນແລະເພີດເພີນກັບພວກມັນຕັ້ງຊື່ຈາກຕູ້ເຢັນ!
   • ເກັບມ້ຽນຝອຍໄວ້ໃນຖັງເກັບນໍ້າທາງອາກາດ. ທ່ານສາມາດຮັກສາພວກມັນໄດ້ດີເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ຫຼືສອງມື້. ສົມທົບພວກມັນກັບສູດອື່ນໆ - ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໄປກັບລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ບໍລິການກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງປີ້ງກັບຊອດ, ເຊັ່ນ: hollandaise.
• ທ່ານສາມາດຟັກເອົາ ໝາກ ຝອຍທີ່ຍັງເຫຼືອແລະເອົາລົງໃສ່ສະຫຼັດ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດໃຫ້ ໜໍ່ ໄມ້ອ່ອນເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ ໜົມ, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດທີ່ມີສີຄີມ.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

• ຖາດອົບທີ່ອົບຫຼືປີ້ງກົ່ວ
• ແຜ່ນອາລູມີນຽມ
• ສ້ອມ
• ໂຖປັດສະວະເພື່ອຮັບໃຊ້
• ມີດ
• ເຈ້ຍຄົວຫຼືຜ້າເຊັດໂຕະຊາ