ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຫມໍແຂ້ວ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ພາກທີ 1 ໃນ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານດີຂື້ນ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຊອກຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຮັກສາ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ການໄປຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວສາມາດເປັນການທໍລະມານໃຈ ສຳ ລັບບາງຄົນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາກອນແມ່ນຢ້ານແຂ້ວ. ຖ້າທ່ານມີ phobia ແຂ້ວຫຼືຫລີກລ້ຽງທັນຕະແພດ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໂດຍການປະເຊີນ ໜ້າ ແລະມີປະສົບການໃນທາງບວກກັບທັນຕະແພດຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ພາກທີ 1 ໃນ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານດີຂື້ນ

ຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງ ໝໍ ແຂ້ວເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແບ່ງປັນ phobia ດຽວກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນຢຸດທ່ານຈາກການດູແລຮັກສາແຂ້ວຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສັງຄົມຂອງທ່ານ.
- ຄຳ ແນະ ນຳ ສ່ວນຫຼາຍໄດ້ສັ່ງໃຫ້ໄປທີ່ ໝໍ ປົວແຂ້ວສອງຄັ້ງຕໍ່ປີເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງປາກຂອງທ່ານ.
- ການບໍ່ໄປຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນແຂ້ວ, ການອັກເສບ, ແຂ້ວແຕກແລະຫາຍໄປແລະຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ບາງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ທຳ ລາຍຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານ. ບາງຄົນມັກບໍ່ຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາເປັນໂຣກຜີວແຂ້ວ. ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານຫມໍແຂ້ວ.
- ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມຢ້ານກົວໂດຍສະເພາະຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນແຕ່ການຮັກສາທີ່ທ່ານຢ້ານ, ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວເອງ. ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມຢ້ານນີ້ອອກໄດ້ງ່າຍໆພຽງແຕ່ຊອກຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວຄົນ ໃໝ່.
- ເອົາບັນຊີນີ້ໄປໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກັບລາວ. ລາວ / ລາວອາດຈະສາມາດໃຫ້ທ່ານມີ ຄຳ ອະທິບາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ ສຳ ລັບສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ຄວາມກັງວົນມັກຈະເກີດຈາກປະສົບການຫລືຄວາມຊົງ ຈຳ. ການລະບຸແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງ phobia ແຂ້ວຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານງ່າຍຂຶ້ນໃນການ ດຳ ເນີນບາດກ້າວເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງ ໝໍ ແຂ້ວ.
- ການຄິດກ່ຽວກັບປະສົບການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຂອງຫມໍປົວແຂ້ວແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັບຄູ່ກັບປະສົບການໃນທາງບວກສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະຕິປັນຍາທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເອົາຊະນະ phobia ຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຮູຮາກທີ່ເຈັບປວດແທ້ໆ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ ໝໍ ປົວແຂ້ວຍ້ອງຍໍທ່ານໃນການດູແລຮັກສາແຂ້ວຂອງທ່ານ, ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບການຮັກສາທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເລີຍ. ສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈື່ປະສົບການທີ່ແນ່ນອນທີ່ອາດຈະເປັນທີ່ມາຂອງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຊົງ ຈຳ ຫລືຄວາມກັງວົນໃນສັງຄົມ, ເຊັ່ນເລື່ອງລາວທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວກ່ຽວກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຈາກຄອບຄົວຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນ.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແຂ້ວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຄ່ອຍໆເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ. ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັບຮູ້ພວກເຂົາ.
ຮູ້ວ່າການຮັກສາໄດ້ດີຂື້ນແລະດີກວ່າເກົ່າ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ ດຳ ເນີນຂັ້ນຕອນຊີມັງແລະໄປຫາ ໝໍ ແຂ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການຮັກສາແຂ້ວໄດ້ດີຂື້ນແລະດີຂື້ນໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ໂຊກດີ, ເວລາຂອງການເຈາະສະ ໄໝ ກາງແລະເຂັມສັກຢາສະລົບຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກໍ່ຈະຫລຸດລົງ.
- ມີວິທີການ ໃໝ່ ທຸກປະເພດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເຊັ່ນ: ຝາອັດປາກມົດລູກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝໍ ປົວແຂ້ວບາງຄົນມີການເຈາະບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດກົດປຸ່ມຖ້າລາວຕ້ອງຢຸດຊົ່ວຄາວ, ແລະມັນກໍ່ມີວິທີການເລເຊີເພື່ອເຈາະຮູ.
- ໝໍ ປົວແຂ້ວຫລາຍຄົນຮັບປະກັນວ່າການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີປະລິມານການແພດ ໜ້ອຍ, ມີສີອ່ອນ, ແລະບໍ່ມີກິ່ນທີ່ເປັນປົກກະຕິເຊິ່ງຕິດຢູ່ໃນອະດີດຂອງຫມໍປົວແຂ້ວ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຊອກຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວ

ຊອກຫາແພດປົວແຂ້ວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດສຽງ ສຳ ລັບການໄປຢ້ຽມຢາມທັງ ໝົດ. ຖ້າລາວ / ນາງບໍ່ອົບອຸ່ນແລະເຊື້ອເຊີນ, ແລະປະຕິບັດໄດ້ດີ, ມັນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ທ່ານມີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊອກຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວທີ່ດີແມ່ນການຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືຄອບຄົວ. ຄົນອື່ນບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ ໝໍ ປົວແຂ້ວທີ່ພວກເຂົາບໍ່ພໍໃຈ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນຫາ ຄຳ ຕິຊົມໃນອິນເຕີເນັດ.
ນັດ ໝາຍ ກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວ ໃໝ່ ທີ່ມີທ່າແຮງ. ນັດພົບກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຫລາຍທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍການພົບປະກັບຫມໍປົວແຂ້ວແລະເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບປາກຂອງທ່ານແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜູ້ທີ່ທ່ານສະດວກສະບາຍ.
- ຖາມ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວແລະບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານຢ້ານ. ຖ້າທ່ານເອົາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະກັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ລືມຫຍັງເລີຍ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມໍປົວແຂ້ວເອົາທ່ານແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ. ຢ່າຍອມຮັບມັນຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຖືກໄລ່ອອກ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ phobia ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະມັນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມໍປົວແຂ້ວບໍ່ງາມຫຼາຍຫຼືເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ເຮັດນັດ ໝາຍ ເພື່ອປິ່ນປົວ. ເມື່ອທ່ານພົບເຫັນທັນຕະແພດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ໃຫ້ນັດ ໝາຍ ສອງສາມເທື່ອ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮັກສາງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການເຮັດຄວາມສະອາດແລະສ້າງຂັ້ນຕອນທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເກົ່າເຊັ່ນ: ການຄອງຮາກຫຼືການວາງເຮືອນຍອດຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ.
ຕົກລົງເຫັນດີກັບຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການປິ່ນປົວເພື່ອຜ່ອນຄາຍຖ້າທ່ານບໍ່ມັກບາງຢ່າງ.
- ຫຼາຍຄັ້ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນທັນຕະແພດແລະມີປະສົບການໃນທາງບວກ, ທ່ານຈະສາມາດຈັດການກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິແລະສາມາດເບິ່ງແຍງທ່ານໄດ້.
- ເຮັດການນັດ ໝາຍ ໃນບາງຄັ້ງເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້າດົນຢູ່ໃນຫ້ອງລໍຖ້າ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້, ຕົວຢ່າງ, ໂດຍການເປັນຄົນເຈັບທໍາອິດຂອງມື້.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຮັກສາ

ສື່ສານກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ. ການສື່ສານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄວາມ ສຳ ພັນໃດໆລະຫວ່າງຄົນເຈັບແລະແພດ. ການເວົ້າລົມກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວກ່ອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງການຮັກສາສາມາດຊ່ວຍ ຈຳ ກັດຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
- ກ່ອນການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ປຶກສາທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ລາວ / ລາວບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຈະ ດຳ ເນີນການລ່ວງ ໜ້າ ໄດ້ແນວໃດ.
- ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລາວ ກຳ ລັງເຮັດໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ. ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານມີສິດທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ.
ຂຽນຄິບ ສຳ ລັບການຮັກສາທີ່ທ່ານຢ້ານ. ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ, ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຂາດສັດທາແລະເລີ່ມຫລີກລ້ຽງສະຖານະການ. ໂດຍການໃຊ້ກົນລະຍຸດ“ ການຂຽນອັກສອນ” ສຳ ລັບການນັດພົບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ ໜ້າ ຢ້ານກົວທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ໝໍ ແຂ້ວ.
- Scripting ແມ່ນເຕັກນິກ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຂຽນແຜນປະຕິບັດງານ, ຫຼື "ບົດຂຽນ" ສຳ ລັບສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ, ທີ່ທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການໂຍກຍ້າຍ tartar, ໃຊ້ເວລາບັນທຶກແລະພັດທະນາແຜນການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າໃນການຕອບ ຄຳ ຖາມຫລືບັນຫາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເຊິ່ງອາດຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການນັດ ໝາຍ.
ສ້າງການຮັກສາແຂ້ວໃນແບບງ່າຍໆ. ຖ້າທ່ານຢ້ານການປິ່ນປົວສະເພາະ, ທ່ານສາມາດອະທິບາຍມັນໄດ້ງ່າຍໆ. ການປະຕິຮູບແມ່ນເຕັກນິກການປະພຶດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫຼືຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນປະ ຈຳ ທຸກວັນຫຼືບໍ່ມີໃບປະກາດ.
- ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດອະທິບາຍມັນ ໃໝ່ ໄດ້ວ່າ "ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ວ່ອງໄວຄ້າຍຄືກັບການຖູແຂ້ວຂອງຂ້ອຍ."
- ໂດຍການເຮັດວຽກກັບ ໜ່ວຍ ງານທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກຜ່ອນຄາຍ. ການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສົບການມີຄວາມສຸກແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈ ໜ້ອຍ ລົງ. ມີຫລາຍເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈາກການຫາຍໃຈເລິກໆຈົນເຖິງການໃຊ້ຢາ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບແຂ້ວຂອງທ່ານ.
- ໝໍ ປົວແຂ້ວຫລາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມສິ່ງເສບຕິດ, ຢາຜຸພັງ nitrous, ຫລືຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນຕ່າງໆເຊັ່ນ Alprazolam ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງການຢ້ຽມຢາມ.
- ຫມໍປົວແຂ້ວບາງຄົນໄດ້ສັ່ງຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ກ່ອນການຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການປະສາດ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພວກເຂົາຊາບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນພວກເຂົາກ່ອນທີ່ລາວຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວເພື່ອໃຫ້ທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈວ່າມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບລາວ / ນາງບໍລິຫານຢາອື່ນໆ.
- ຈົ່ງສັງເກດວ່າການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮັກສາແພງກ່ວາເກົ່າແລະການປະກັນໄພຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຄຸ້ມກັນ.
- ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເພື່ອຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານສາມາດ inhale ຈັງຫວະແລະນັບເຖິງສີ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ inhale ແລະ exhale. ຖ້າມັນຊ່ວຍໄດ້, ທ່ານສາມາດເວົ້າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ວ່າ "ປ່ອຍໃຫ້" ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າແລະ "ປ່ອຍຕົວໄປ" ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເອົາຫົວຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
- ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດສົມທົບເຕັກນິກຜ່ອນຄາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ລົບກວນຕົວເອງກັບສື່ຕ່າງໆ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ສື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກປະເພດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງລົບກວນໃນລະຫວ່າງການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານ ໝໍ ແຂ້ວ. ທ່ານສາມາດຟັງເພັງຫລືເບິ່ງໂທລະພາບໄດ້ຖ້າ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານມີເພື່ອໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ.
- ທັນຕະແພດຫຼາຍຄົນໃນມື້ນີ້ມີເຄື່ອງຫຼີ້ນ MP3 ຫຼືໂທລະພາບເພື່ອໃຫ້ລາວ / ນາງສາມາດສະ ໜອງ ສິ່ງລົບກວນໃຫ້ຄົນເຈັບ.
- ຖ້າ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານບໍ່, ຖາມວ່າທ່ານສາມາດຟັງເພັງທີ່ງຽບສະຫງົບຫລືອ່ານປື້ມໃນເວລານັດ ໝາຍ ໄດ້ແນວໃດ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ ໝາກ ບານຄວາມກົດດັນເພື່ອລົບກວນຕົວເອງແລະພັກຜ່ອນໃນເວລານັດ ໝາຍ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຟັງເພັງທີ່ສະອາດກ່ອນການນັດ ໝາຍ, ຫຼືເບິ່ງວິດີໂອຕະຫລົກເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມໂຍງ ໝໍ ປົວແຂ້ວດ້ວຍຄວາມສະຫງົບ, ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານຂອງທ່ານ.
ເອົາ ໝູ່ ຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວມານັດ. ພິຈາລະນາ ນຳ ໝູ່ ຫລືສະມາຊິກຄອບຄົວມາຮັກສາທ່ານ. ລາວ / ລາວສາມາດລົບກວນທ່ານຈາກການຮັກສາແລະອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານສາມາດມາຢູ່ໃນຫ້ອງຮັກສາໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ການຮູ້ວ່າມີຄົນຢູ່ກັບທ່ານຜູ້ທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈອາດຈະຊ່ວຍທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
ປ້ອງກັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງໂດຍການໄປຫາ ໝໍ ແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຢ້ານຫມໍປົວແຂ້ວເນື່ອງຈາກວ່າມີການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເຊັ່ນການຮັກສາຮາກ. ແຕ່ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ແລະການອະນາໄມແຂ້ວຂອງທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຫລີກລ້ຽງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ແຂ້ວຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.
- ພ້ອມທັງດູແລແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ໃນແຕ່ລະວັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຮັກສາທີ່ສັບສົນ. ການຖູແຂ້ວຢ່າງນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະການໃຊ້ຖອດຫລືຖູແຂ້ວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ.
- ທ່ານມັກກວດຜ່ານການກວດກາບ່ອນທີ່ບໍ່ມີຫຍັງຜິດ, ທ່ານກໍ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວໄດ້ໄວຂື້ນ.
ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງເມື່ອມັນດີ. ຫຼັງຈາກນັດ ໝາຍ ແລ້ວ, ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືມ່ວນຊື່ນໃນການເຮັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ເລີ່ມເຊື່ອມໂຍງ ໝໍ ປົວແຂ້ວກັບລາງວັນ, ແທນທີ່ຈະຢ້ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຊື້ເສື້ອຍືດງາມໆຫຼືເກີບຄູ່ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າທ່ານໄປຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວ.
- ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ເຊັ່ນວ່າໄປຢ້ຽມຢາມຫໍພິພິທະພັນຫຼືໄປທີ່ສະໂນ.
- ເລືອກທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ລາງວັນຂອງທ່ານກັບຂອງຫວານ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດເປັນແຂ້ວໄດ້ແລະທ່ານຈະຕ້ອງໄປຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວເລື້ອຍໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢູ່ໃນແງ່ບວກ. ຢ່າລືມໄປຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວ, ບໍ່ໃຫ້ຢ້ານຕົວທ່ານເອງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະສະຫງົບລົງແລະຜ່ອນຄາຍເມື່ອທ່ານໄປຫາຫມໍປົວແຂ້ວ. ໃຫ້ ໝໍ ປົວແຂ້ວເຮັດໃນສິ່ງທີ່ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ. ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະອອກໄປດ້ວຍແຂ້ວສະອາດແລະບໍ່ມີຝາປິດ. ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານທ່ານ.