ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການໃຊ້ collagen
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ກຽມເຄື່ອງດື່ມພ້ອມຜົງ collagen
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນດ້ວຍຜົງ collagen
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ກະກຽມຂອງຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
• ຄວາມ ຈຳ ເປັນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

Collagen ແມ່ນໂປຕີນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວແລະຖືກອ້າງວ່າຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. Collagen ມັກຈະມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຜິວແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍຫ່ຽວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, collagen ຍັງມີເປັນອາຫານເສີມທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມ, ອາຫານແລະຂອງຫວານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມ collagen ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນກິນ ໜຶ່ງ ຫາສອງບ່ວງຂອງມັນທຸກໆມື້. ປົນແປ້ງກັບສ່ວນປະສົມແລະເພີດເພີນກັບຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມໃດໆ!

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການໃຊ້ collagen

1. ຕື່ມຜົງ collagen ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນ. ຜົງ Collagen ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງນິຍົມກັບຄາບອາຫານຈືດແລະ ketogenic ເນື່ອງຈາກມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ວິທີງ່າຍໆໃນການເພີ່ມສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແມ່ນການໃຊ້ collagen.
   • ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີເລີດຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຫລິ້ນກິລາ, ເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນໃນ collagen ຊ່ວຍໃນການພັດທະນາແລະສ້ອມແປງກ້າມເນື້ອ.
2. ໃຫ້ collagen ລອງຖ້າທ່ານມີ ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມີການກ່າວວ່າຜົງ collagen ສ່ວນໃຫຍ່ຈະຊ່ວຍຫລຸດຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານ. ທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຄວາມຢາກຂອງຫວານ ສຳ ລັບຂອງຫວານມັກຈະເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໂດຍການໃຊ້ collagen, ທ່ານອາດຈະສາມາດດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຢາກຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຂອງຫວານແລະເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໄປ.
   • ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕາມເວລາຖ້າທ່ານປະສົມກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.
3. ໃຊ້ collagen ເປັນອາຫານເສີມຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່. ໂດຍລວມ, ຜົງ collagen ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຮ່ວມກັນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ສານອາຫານທີ່ເພີ່ມເຕີມຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ພິຈາລະນາໃຊ້ຜົງ collagen ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນຢ່າງແຜ່ຫຼາຍຫຼືເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
   • ຕົວຢ່າງນີ້ສາມາດຊ່ວຍນັກກິລາທີ່ມີກະດູກທີ່ເຈັບ, ຕົວຢ່າງ.
4. ໃຊ້ collagen ເພື່ອປັບປຸງໂດຍລວມຂອງທ່ານ ສຸຂະພາບຜິວ ປັບ​ປຸງ. ໃນຂະນະທີ່ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ບຳ ລຸງຜິວທີ່ໃຊ້ collagen ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແຍງພື້ນທີ່ສະເພາະ, ການເພີ່ມຜົງ collagen ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ. ໂດຍການໃຊ້ຜົງ collagen, ຜິວຂອງທ່ານສາມາດຜະລິດ collagen ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງໃນຕົວມັນເອງກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວ.
   • ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງ 8 ອາທິດເພື່ອສະແດງຜົນ.
5. ເລືອກລະຫວ່າງການໃຊ້ໂປຣຕີນ collagen ແລະ peptides collagen. ຜົງ collagen ມີສອງຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນທັງສອງມີຜົນດີຫລາຍ. peptides Collagen ແມ່ນດີ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຜິວ ໜັງ, ກະດູກແລະກະເພາະອາຫານ. ຜົງ Collagen ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຫຼັບ. peptides Collagen ທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່ອຍແລະຮັກສາສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕົວແທນ gelatin, ໃຫ້ໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ collagen. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງເຈນຄ້າຍຄືທາດໂປຼຕີນຈາກ collagen ເຮັດວຽກທີ່ດີໃນການກະກຽມອາຫານເຊົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມ.
   • ເລືອກ peptides collagen ເມື່ອປະສົມກັບນໍ້າເຢັນ. peptides Collagen ເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນການກະກຽມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກ້ຽງແລະແກງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ກຽມເຄື່ອງດື່ມພ້ອມຜົງ collagen

1. ປົນຜົງ collagen ກັບທ່ານ ກາ​ເຟ ສຳ ລັບການເສີມທາດໂປຼຕີນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ, ຕື່ມຜົງ collagen ຈາກ 8 - 15 g ໃສ່ກາເຟຂອງທ່ານ, ພ້ອມກັບຄີມກາເຟແລະ / ຫຼືນ້ ຳ ຕານ, ຖ້າທ່ານມັກ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃນຕອນເຊົ້າແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານໃສ່ຫຼາຍກວ່າ 15 g ໃນກາເຟຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດຖືວ່າມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ທີ່ແປກຫຼາຍ.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລອງເພີ່ມຜົງ collagen ຕື່ມອີກ 15 ກຣາມໃສ່ອາຫານອື່ນຕະຫຼອດມື້.
2. ໃຊ້ຜົງ collagen ໃນມັນ smoothies ເປັນທາດເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມຜົງ collagen 15-30g ໃສ່ສ່ວນປະກອບຂອງ smoothie ທີ່ທ່ານມັກ. ຕື່ມສິ່ງນີ້ກ່ອນທີ່ຈະປະສົມທຸກຢ່າງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ການຕັ້ງຄ່າ "smoothie" ໃສ່ເຄື່ອງປະສົມຂອງທ່ານເພື່ອປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານກັນໄດ້: ນົມ almond 240 ml, ນ້ ຳ ກ້ອນ 120 g, ກ້ວຍສຸກ 1 ໜ່ວຍ, ນໍ້າເຜິ້ງ 15 ມລ, oc ອາໂວກາໂດແລະຜົງ collagen 15 g. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ປະມານ 30 ຫາ 60 ວິນາທີຈົນກ້ຽງ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການໃສ່ຈອກຫຼືຈອກ.
3. ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ເຮັດ ໝາກ ນາວສະຕໍເບີຣີດ້ວຍແປ້ງ collagen. ເອົາ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ 3 ໜ່ວຍ, ໝາກ ແຕງຊອຍນ້ອຍໆແລະ ໝາກ ນາວຊອຍເປັນກ້ອນໃສ່ສອງຖ້ວຍຫລືແກ້ວ. ຈາກນັ້ນປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນເພື່ອໃຫ້ ໝາກ ແລະ ໝາກ ແຕງເຂົ້າກັນ. ຕື່ມນ້ ຳ ປະມານເຄິ່ງລິດແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງໃສ່ລົດຊາດຂອງທ່ານ. ປະສົມໃນຜົງ collagen ປະມານ 8 ຫາ 15 g ແລະພະຍາຍາມກິນໃນມື້ ໜຶ່ງ ມື້ລະ ໜ້ອຍ ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
   • ອີງຕາມຄວາມຫນາແຫນ້ນທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຝຸ່ນ collagen ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ. ມັນສາມາດ ໜາ ໄດ້ຖ້າທ່ານໃຊ້ ຈຳ ນວນທີ່ພໍດີ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນດ້ວຍຜົງ collagen

1. ໃຊ້ collagen ເພື່ອເຮັດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໃນຊາມ, ໃສ່ໄຂ່ 12 ຫຼື 13 ໜ່ວຍ, 120 ກຼາມ collagen ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຕີລາຄາ, 120 ceddar ຮູ້ບຸນຄຸນ (ເລືອກໄດ້). ຕີໄຂ່ໃນການປະສົມແລະເອົາຖາດ muffin. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກົ່ວ muffin ແຕ່ລະສ່ວນປະມານເຄິ່ງທາງກັບສ່ວນປະສົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆເຊັ່ນ: ເບຄອນແລະມັນຕົ້ນ. ອົບນີ້ປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີຢູ່ທີ່ 175 ° C ໃນເຕົາອົບ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ garnish ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະຫມາກເລັ່ນ.
   • ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ.
2. ສຳ ລັບອາຫານທີ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ, ປົນໃນຜົງ collagen pancakes. ທີ່ ສຳ ຄັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົງແປ້ງ collagen ຈາກ 8 - 15 g ໃນສ່ວນປະສົມປັນ ໜ້າ ກອງໃດກໍ່ຕາມເປັນການເພີ່ມງ່າຍແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ. ປະສົມມັນເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມປັນຫນ້າປາແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມສ່ວນປະກອບຂອງແຫຼວ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແນວພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເຮັດໃຫ້ເສີຍຫາຍ, ໃຫ້ໃສ່ໄຂ່ 3 ຫຼື 4 ໜ່ວຍ, psylliumhusk 15g, ໝາກ ໄມ້ 75g ແລະແປ້ງ 15g ໃນເຄື່ອງປະສົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈືນກະທິກະທິໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ ຳ ປະມານ 2 - 4 ນາທີທັງສອງຂ້າງ.
3. ເພີ່ມມັນໃສ່ແກງເພື່ອເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ. stir ຝຸ່ນ collagen ເຂົ້າໄປໃນແກງທີ່ກຽມໄວ້ແລ້ວເພື່ອເພີ່ມທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງລົດຊາດຂອງມັນ. ໃຊ້ຜົງ collagen 15 ຫາ 30 g ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສູດແກງທີ່ທ່ານມັກ. ນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບແກງໂດຍອີງໃສ່ປະມານ 500 ຫາ 700 ມລ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ແກງທີ່ມີພື້ນຖານຄຣີມເປັນຜົງ collagen ໜາ ໃຫ້ແກງ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່ໃສ່ເຕົາ, ທ່ານສາມາດໃສ່ສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ກະລ່ ຳ ດອກໄມ້ຟັກ, ໝາກ ຂຽບ, ຟັກຜັກບົ່ວເຫຼືອງ, ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ 6 ໜ່ວຍ, ໃບຫຸ້ນ 500 ມລແລະນ້ ຳ ນົມ almond ທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ 500 ml. ໃຫ້ຕົ້ມນີ້ປະມານ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໂອນເອົາສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນແລະຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ມີປະລິມານ 15, 30 ກຼາມຂອງຝຸ່ນ collagen ແລະຖ້າຕ້ອງການກໍ່ຈະມີນົມ almond ຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ປະສົມທຸກຢ່າງຈົນກ່ວາສ່ວນປະສົມແມ່ນກ້ຽງແລະຮັບໃຊ້ມັນຮ້ອນຫຼືເຢັນ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ກະກຽມຂອງຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1. ສຳ ລັບການຮັກສາທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ກະກຽມອາຫານຫວ່າງທີ່ເຮັດຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຮັດດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ດ້ວຍແປ້ງ collagen. ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານຫວ່າງ ໝາກ ໄມ້ຂອງທ່ານດ້ວຍສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດໄດ້ງ່າຍ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 500 ml ຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼື kombucha ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕໍ່າແລະເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ບໍລິສຸດ 240 g. ສີດມັນດ້ວຍຜົງ collagen 120 g. ຕີປະສົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້.
   • ເມື່ອສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງປະສົມເຂົ້າກັນແລ້ວ, ເອົາສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວລົງໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫລືໃສ່ຖາດທີ່ອົບເປັນເສັ້ນ. ຈາກນັ້ນເອົາລົງໃສ່ຕູ້ເຢັນຫລືຕູ້ແຊ່ແຂງຈົນກ່ວາສ່ວນປະສົມນັ້ນແຂງ.
   • ອາຫານວ່າງ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະສີປອມ.
2. ທົດລອງຜະລິດຕະພັນສີນ້ ຳ ຕານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຮັດດ້ວຍສານ collagen peptides. ຖ້າທ່ານບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ເພີ່ມ 30 ຫາ 45 g ໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ brownie. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດນ້ ຳ ຕານອ່ອນໆດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ. ຜະສົມແປ້ງ almond 175 g, ນ້ ຳ ມັນ maple 150 ml, ຢານ້ ຳ ເກືອທະເລແລະ ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ຜົງ collagen 30 ເຖິງ 45 g, ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອະໂວກາໂດ 60 ml ແລະສານສະກັດຈາກ vanilla 10 ml.
   • ອົບປະສົມຢູ່ທີ່ 160 ° C ໃນເວລາ 30 - 40 ນາທີ.
   • ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ເຢັນປະມານ 10 ນາທີກ່ອນກິນ.
3. ສຳ ລັບການຮັກສາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ລອກເອົາວຸ້ນວຸ້ນທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນດ້ວຍແປ້ງ collagen. ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານແຊບໄດ້ງ່າຍໂດຍມີພຽງສອງສ່ວນປະກອບ. ເອົານ້ ຳ 120 ມລໃສ່ແຊ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ຈາກນັ້ນຕື່ມຜົງ collagen 30 ກຣາມແລະປະສົມເຂົ້າກັນຈົນລະລາຍ ໝົດ. ຕື່ມນ້ ຳ ອີກ 350 ml ຂອງນ້ ຳ ແລະປິດຄວາມຮ້ອນ. ປະສົມສ່ວນປະສົມໃສ່ໃນໂຖແກ້ວແລະໃຫ້ມັນແຊ່ໃນຕູ້ເຢັນຫລືຕູ້ແຊ່ແຂງຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຊົ່ວໂມງ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມ, ສົ້ມແດງຫລືນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນເພື່ອຊີມລົດຊາດຂຸ້ນວຸ້ນ.
4. ໃຊ້ຜົງ collagen ເພື່ອເຮັດ caramel ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານ. ໃຊ້ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອເຮັດບໍລິສຸດຈາກສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 60g ghee ຫຼືສັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 60ml, ຜົງ collagen 60g, ນ້ ຳ ຕານ maple 30g, ແປ້ງ maca 8g ແລະແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ 8g. ຈາກນັ້ນປະສົມໃສ່ ໝາກ ພ້າວທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ 120 ກຼາມ. ເອົາສ່ວນປະສົມເຂົ້າໄປໃນ molds ເຂົ້າຫນົມອົມສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານສົມບູນ.
   • ປ່ອຍ caramel ໃນຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາມັນຖືກກໍານົດຫມົດ.
   • ປົນກັບເກືອທະເລເພື່ອການຍ້ອມສີ, ຖ້າທ່ານມັກ.
   • ອາຫານນີ້ ເໝາະ ກັບຄາບອາຫານຈືດແລະ keto.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

• ໝາກ ນາວ
• ກາ​ເຟ
• smoothie
• ຖ້ວຍໄຂ່
• pancakes
• ແກງ
• ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້
• ນ້ ຳ ຕານ
• ເຂົ້າປຸ້ນແຈ່ວຂີງ
• caramel
• ເຕົາ
• Pan
• ບ່ວງ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເກັບມ້ຽນແປ້ງ collagen ໄວ້ໃນຖັງເກັບນໍ້າທາງອາກາດ.
• ຜົງ Collagen, ຄ້າຍຄືກັບເຈລີນທາດ, ແມ່ນຜະລິດຈາກຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ແມ່ນຜັກ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານ vegan, ຊອກຫາຜົງ collagen vegan.

ຄຳ ເຕືອນ

• ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມ collagen ໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ອາຫານເສີມ Collagen ອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໂຣກກະດູກຜ່ອຍຫຼື IBS.
• ການກິນຝຸ່ນ collagen ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງອາການເຈັບກະດູກ, ທ້ອງຜູກແລະເມື່ອຍລ້າ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫລົ່ານີ້, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໂດຍດ່ວນ.