ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າໄດ້ທົດລອງໃຊ້ induction ແລ້ວແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດຕາມໂຄງການຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າຈຶ່ງແຂງແຮງຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງມີມາດຕະການທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍຂຶ້ນ. "ການສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງໄວ" ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນຜ່ານການເຜົາຜານໄຂມັນແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການ induction.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1000 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້. ບໍ່ຄືກັບອາຫານ Atkins ປົກກະຕິ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງນັບແຄລໍຣີ່ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງໄວ. ດຣ. Atkins ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ 5,200 ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບຄວາມຫິວໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ສາມາດປະກອບມີ:
   • macາກຖົ່ວ macadamia 28 ກຣາມຫຼືນ້ ຳ ມັນmacາກກອກ macadamia
   • ເນີຍແຂງຄີມຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ 56 ກຣາມ
   • ປາທູນາຫຼືສະຫຼັດໄກ່ 28 ກຣາມ, ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ mayonnaise 2 ບ່ວງກາເຟພາຍໃນ 1/4 ອາໂວຄາໂດ
   • ໄຂ່ທີ່ມີເຄື່ອງເທດ 2 ໜ່ວຍ, ເຮັດດ້ວຍ mayonnaise 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ໄຂ່
   • ຄີມສົ້ມ 56 ກຣາມກັບ caviar ສີແດງຫຼືສີ ດຳ 2 ບ່ວງແກງ
   • ຄຣີມ whipped 14-28 g, ປະສົມກັບ sucralose
   • 56 ກຼາມ
   • ໄຂ່ແດງ 2 ໜ່ວຍ ຕົ້ມກັບ mayonnaise 1 ບ່ວງແກງ
2. 2 ປະຕິບັດຕາມລະບຽບການ 1000 calories ສໍາລັບ 4-5 ມື້. ຫຼັງຈາກໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນນີ້, ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກວ່າມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງ, ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ງ່າຍແລະຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ.
3. 3 ເພີ່ມການໄດ້ຮັບພະລັງງານຂອງທ່ານໃຫ້ 1200. ກິນ 300 ແຄລໍຣີຕໍ່ຄາບອາຫານ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະລວມມີ:
   • ຄໍຊີ້ນງົວ 56 ກຣາມປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ
   • 2 omelettes ກັບ 2 ລອກເອົາຂອງ bacon
   • ຄີມສົ້ມໄຂມັນເຕັມ 2 ບ່ວງແກງກັບຢານ້ ຳ ເຊື່ອມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ 1 ບ່ວງແກງ
   • ສະຫຼັດໄກ່ຫຼືປາທູນາ 59g ເຮັດດ້ວຍ mayonnaise 2 ບ່ວງກາເຟ
   • ແປ້ງ 84 ກຣາມ
   • macadamia 14-28 ກຣາມ
4. 4 ສືບຕໍ່ຍຶດຕິດກັບ 1200 ແຄລໍຣີເປັນເວລາ 1 ອາທິດ.
5. 5 ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ເຖິງ 1200 calories ຕໍ່ມື້, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມ induction ໄດ້. ເຈົ້າສາມາດກິນຄາໂບໄຮເດຣດໄດ້ 20 ກຣາມຫຼື ໜ້ອຍ ກ່ວາທຸກ every ມື້, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍຣີອີກຕໍ່ໄປ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຢ່າ ຈຳ ກັດຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້ຕໍ່ກັບບົດຄວາມນີ້. ຊອກຫາອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບສູດອາຫານເພີ່ມເຕີມຈາກຄົນທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມສູນເສຍໄຂມັນໄວ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ສະບັບໃof່ຂອງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານຂອງ Atkins ບໍ່ລວມເອົາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ "ການສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງໄວ", ແລະສູນ Atkins ບໍ່ໄດ້ພິມບົດຄວາມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ອີກຕໍ່ໄປ.
• "ການສູນເສຍໄຂມັນໄວ" ບໍ່ເsuitableາະສົມກັບຄົນທີ່ມີການເຜົາຜານອາຫານທີ່ບໍ່ັ້ນຄົງ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍໂດຍການຊັກນໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, "ການສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງໄວ" ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບເຈົ້າ, ເພາະວ່າການຂາດໂປຣຕີນຈະເກີດຂຶ້ນ.