ເນື້ອຫາ

• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫັຍ​ງ

• ຖູແຂ້ວໄຟຟ້າແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະຖູແຂ້ວແລະຄິດວ່າມັນຈະຊຸກຍູ້ທ່ານໃຫ້ໃຊ້ເວລາຖູແຂ້ວຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ດີໃນເວລາຖູແຂ້ວດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ເຄັດລັບແມ່ນຢູ່ໃນບັນຫາດ້ານເຕັກນິກ.
• ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍແປງຖູແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຊ້ຖູແຂ້ວໄຟຟ້າໃນຕອນແລງ.
• ເຈົ້າ​ຄວນ ຫ່າງ ແປງມີສານ "ທຳ ມະຊາດ" ທີ່ຜະລິດຈາກຂົນສັດເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

ປ່ຽນແປງແປງຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ຂົນໄມ້ດັ່ງກ່າວຈະ ໝົດ ໄປພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ເປັນໄລຍະ, ສູນເສຍຄວາມອ່ອນໂຍນແລະປະສິດທິຜົນຂອງມັນ. ທ່ານຄວນປ່ຽນແປງຖູແຂ້ວທຸກໆ 3-4 ເດືອນ, ຫຼືທັນທີທີ່ຂົນແຂງຈະວ່າງແລະບໍ່ສາມາດຮັກສາຮູບຊົງເດີມໄດ້. ການກວດສອບສາຍຕາຂອງແປງແມ່ນ ສຳ ຄັນກວ່າການຄາດຄະເນເວລາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ແປງທີ່ມີມືຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ມີສີໄດ້ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນຮອດເວລາທີ່ຈະຊື້ແປງ ໃໝ່.

• ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫລາຍພັນໂຕທີ່ອາໄສຢູ່ໃນບ່ອນຈັບແລະຂົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອໄດ້.
• ຫຼັງຈາກປະມານສາມເດືອນ, ຂົນແຂງກາຍເປັນແຫຼມແລະສາມາດ ທຳ ລາຍເຫງືອກ.
• ສະເຫມີລ້າງຖູແຂ້ວຫລັງຈາກໃຊ້ແລ້ວ, ຕັ້ງແລະບໍ່ຕິດເພື່ອໃຫ້ແປງໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຕໍ່ໄປ. ຖ້າບໍ່, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະເຕີບໃຫຍ່.

ໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວທີ່ມີທາດ fluoride. fluoride ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດແຜ່ນ plaque ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແຂງແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຖືກຈົດຈໍາໄວ້ ບໍ່ແມ່ນ ຢາຖູແຂ້ວ fluoridated ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກືນກິນເພາະມັນສາມາດສ້າງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຖ້າກິນຫລາຍເກີນໄປ. ຢາຖູແຂ້ວທີ່ມີທາດ fluoride ບໍ່ຄວນໃຊ້ໃນເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 3 ປີ.

• ທ່ານສາມາດຊື້ຢາຖູແຂ້ວເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບເຫງືອກຕ່າງໆ, ເຊັ່ນວ່າເປັນແຂ້ວ, ເຫືອກ, ແຂ້ວອ່ອນແລະເຫືອກ, ເຫືອກແລະແຂ້ວປອມ.ເລືອກສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະປືກສາຫາລືກ່ຽວກັບຫມໍແຂ້ວຫຼືສຸຂະອະນາໄມແຂ້ວຂອງທ່ານ.

ໃຊ້ຖູແຂ້ວ. ການຖູແຂ້ວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄືກັບການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນຈະ ກຳ ຈັດແຜງ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເສດອາຫານທີ່ ກຳ ຈັດຢູ່ໃນລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ມີຂົນຂອງຖູອ່ອນໄປເຖິງເຖິງວ່າທ່ານຈະຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຕາມທິດທາງປົກກະຕິ. ທ່ານຄວນຖອດ floss ເປັນປະ ຈຳ ກ່ອນ ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາຫານຫລືເຊື້ອແບັກທີເຣຍອອກ.

• ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຈະຖີ້ມຖີ້ມຄ່ອຍໆ. ຢ່າ“ ກົດດັນຢ່າງແຮງ” ໃສ່ແຜ່ນຮີມລະຫວ່າງແຂ້ວເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໃນເຫືອກ. ກົດຄ່ອຍໆຕາມຂອບແຂ້ວແຕ່ລະເບື້ອງ.
• ຖ້າທ່ານພົບວ່າການຖູແຂ້ວເບິ່ງຄືວ່າແປກຫລືທ່ານໃຊ້ເຊືອກຜູກ, ປ່ຽນເປັນຖູແຂ້ວ, ພລາສຕິກນ້ອຍໆຫລືໄມ້ຖູແຂ້ວທີ່ທ່ານວາງໄວ້ລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ, ສຳ ລັບຜົນດຽວກັນໂດຍໃຊ້ floss ຖ້າແຂ້ວມີຄວາມກ້ວາງພໍ.
• ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຖອດຖູດ້ວຍແຂ້ວ, ສ່ວນປາຍອື່ນໆຂອງອຸປະກອນມັກຖືກອອກແບບເປັນຖູແຂ້ວ.

ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ໃນ 3: ການປູກເຕັກນິກການຖູແຂ້ວ

1. 

   ເອົາຢາຖູແຂ້ວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ບີບເອົາຢາຖູແຂ້ວທີ່ມີຂະ ໜາດ ປະລິມານຖົ່ວລົງໃນແປງ. ການໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວຫລາຍເກີນໄປສາມາດສ້າງໂຟມໄດ້ຫລາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຖົ່ມນໍ້າລາຍຫລືສິ້ນສຸດການຖູແຂ້ວໄວເກີນໄປ. ມີຫຍັງອີກ, ເຈົ້າສ່ຽງສ່ຽງທີ່ຈະກືນຢາຖູແຂ້ວທີ່ມີ fluoridated ຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຜົນດີ.
   • ຖ້າຖູແຂ້ວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ໃຫ້ຖູເບົາກວ່າດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂຶ້ນ / ລົງທີ່ຊັດເຈນຫລືປ່ຽນເປັນຢາຖູແຂ້ວ ສຳ ລັບແຂ້ວທີ່ລະອຽດອ່ອນ.

2. 

   
   
   ວາງສາຍແຂນຢູ່ໃນມຸມ 45 ອົງສາຈາກເຫງືອກຂອງທ່ານ. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຄ່ອຍໆດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວສັ້ນ, ຕັ້ງຫລືວົງ. ຢ່າຖູແຂ້ວ ອອກຕາມລວງນອນ ດ້ານແຂ້ວ.
   
   

3. 

   ໃຊ້ເວລາຢ່າງນ້ອຍ 3 ນາທີຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຖູແຂ້ວສອງສາມຄັ້ງໃນເວລາ ໜຶ່ງ, ຖູແຂ້ວເປັນວົງມົນ (ເລີ່ມຕົ້ນຈາກດ້ານລຸ່ມຂອງແຂ້ວດ້ານຊ້າຍໄປທາງຂວາ, ຈາກນັ້ນດ້ານເທິງຂອງດ້ານນອກຂອງແຂ້ວເບື້ອງຊ້າຍຫາຂວາ, ຈາກນັ້ນຖູດ້ານໃນຂອງແຂ້ວເທິງ, ຈາກນັ້ນເບື້ອງລຸ່ມຂວາຫາຊ້າຍ). ຊ້າຍ). ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາ 12-15 ວິນາທີເພື່ອຖູຈຸດແຕ່ລະຈຸດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ແບ່ງປາກເປັນ 4 ສ່ວນຄື: ເບື້ອງຊ້າຍ, ຂວາເທິງ, ເບື້ອງຊ້າຍດ້ານລຸ່ມ, ແລະດ້ານຂວາລຸ່ມ. ຖ້າທ່ານອຸທິດ 30 ວິນາທີຕໍ່ແຕ່ລະພາກສ່ວນຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ 2 ນາທີເພື່ອຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ.
   • ເລີ່ມຖູແຂ້ວຢູ່ຄາງກະໄຕເບື້ອງລຸ່ມເບື້ອງຊ້າຍ, ແຂ້ວດ້ານນອກ, ຍ້າຍໄປທາງດ້ານນອກດ້ານຂວາຂອງຄາງກະໄຕລຸ່ມ, ຈາກນັ້ນຍ້າຍຂຶ້ນຄາງກະໄຕເບື້ອງຂວາດ້ານເທິງແລະດ້ານເທິງ. ປ່ຽນໄປດ້ານໃນຂອງແຂ້ວຂ້າງເທິງ, ເບື້ອງຂວາດ້ານໃນຂອງຄາງກະໄຕລຸ່ມ, ແລະສຸດທ້າຍພາຍໃນໄປທາງຊ້າຍ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອໃນການຖູແຂ້ວ, ລອງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືຮ້ອງເພງ. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຈົບບົດເພງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ!

4. 

   ທົບທວນ molars ຂອງທ່ານ. ວາງແຜ່ນເຫຼັກຕິດໃສ່ຮີມສົບເພື່ອໃຫ້ຂົນແຂງຂື້ນເທິງ ໜ້າ ຜາກ. Comb ຈາກພາຍໃນອອກ. ເຮັດຄືກັນກັບອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງປາກ. ເມື່ອຖືກຖູແຂ້ວເບື້ອງລຸ່ມ, ຖູແປງຂຶ້ນເພື່ອຖູແຂ້ວເທິງ. ເພື່ອຖູແຂ້ວເທິງ, ໃຫ້ຍ້າຍຄາງກະໄຕຕ່ ຳ ໄປທາງທ່ານຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພື້ນທີ່ໃຫ້ທ່ານສາມາດຍ້າຍຖູແຂ້ວຂຶ້ນແລະຂື້ນສອງສາມຄັ້ງ.
   • ເພື່ອໄປຮອດບໍລິເວນດ້ານເທິງຂອງບໍລິເວນດ້ານເທິງ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ຄາງກະໄຕລຸ່ມໄປທາງຂ້າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖູ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ເພື່ອຖູແປງເພື່ອບໍ່ສ້າງການເຄື່ອນໄຫວທາງນອນ.

5. 

   ຖູແຂ້ວພາຍໃນ. ຄ່ອຍໆຍູ້ປາຍແປງໄປທາງດ້ານແຂ້ວຂອງທ່ານແລະຖູແຂ້ວແຕ່ລະແຂ້ວ. ອີງຕາມການລາຍງານກ່ຽວກັບແຂ້ວ, ສ່ວນທີ່ຖືກມອງຂ້າມຢູ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນບ່ອນເກີດຕ່ ຳ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ລືມມັນ! ກວດເບິ່ງວ່າປາກເປີດກ້ວາງພໍສົມຄວນໂດຍການດຶງ 2 ຫຼື 3 ນິ້ວຈາກອີກດ້ານ ໜຶ່ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍສ້າງມຸມຕັ້ງທີ່ມີຄວາມຊັດເຈນເພື່ອແຕະສາຍເຫງືອກ.

6. 

   ຖູລີ້ນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ. ຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ແປງເພື່ອຖູລີ້ນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ. (ຢ່າກົດ ໜັກ ເກີນໄປ, ເພາະວ່າທ່ານຈະ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອໃນລີ້ນຂອງທ່ານ.) ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນແລະ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍອອກຈາກລີ້ນຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ສຳ ເລັດຮູບ

1. 

   ລ້າງປາກ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະລ້າງປາກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວແລ້ວ, ທ່ານຄວນເອົານໍ້າຈາກຈອກຖິ້ມຫຼືຈາກຝາມືຂອງທ່ານ. ລ້າງປາກແລະຖົ່ມນ້ ຳ ອອກ.
   • ໃຫ້ສັງເກດວ່າມີການໂຕ້ວາທີບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວ່າຈະລ້າງປາກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງ fluoride ໃນ ໜ້າ ຜີວຂອງແຂ້ວ, ຄົນອື່ນຢາກໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການກິນທາດ fluoride. ແຕ່ມີຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກຢາຖູແຂ້ວຢູ່ໃນປາກຂອງພວກເຂົາ! ຖ້າທ່ານມີອາການແຂ້ວເລື່ອຍໆ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນລ້າງປາກຂອງທ່ານຫຼືລ້າງນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ - ມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີການລ້າງຜານຂອງ fluoride.
   • ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລ້າງອອກຫລັງຈາກຖູແຂ້ວບໍ່ມີຜົນຕໍ່ປະສິດທິຜົນຂອງການຖູແຂ້ວດ້ວຍຄຣີມ fluoride.

2. 

   ລ້າງແປງ. ຈັບແປງພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ ຳ ປະມານ 2-3 ວິນາທີເພື່ອ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ລ້າງມັນຢ່າງລະອຽດ, ທ່ານສາມາດໃສ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານອີກຄັ້ງໃນເວລາຕໍ່ມາທ່ານຖູແຂ້ວ. ການລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງຍັງເອົາຢາຖູແຂ້ວທີ່ຍັງເຫຼືອອອກ. ກະລຸນາເອົາແປງຢູ່ບ່ອນແຫ້ງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະເຕີບໃຫຍ່.

3. 

   ສິ້ນສຸດດ້ວຍການລ້າງຜົ້ງປາກ fluoride (ເປັນທາງເລືອກ). ເອົານ້ ຳ ຢາບ້ວນປາກໃສ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ລ້າງອອກປະມານ 30 ວິນາທີ, ແລະຖົ່ມນ້ ຳ ລາຍອອກ. ລະວັງຢ່າກືນ.

4. 

   ຢ່າລືມຖູແຂ້ວຢ່າງນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໝໍ ປົວແຂ້ວສ່ວນຫຼາຍແນະ ນຳ ໃຫ້ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະສອງເທື່ອ, ຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ. ຖ້າທ່ານສາມາດຕີມັນອີກໃນເຄິ່ງເວລາຂອງການປະຊຸມ, ຍິ່ງດີກວ່າ! ພະຍາຍາມຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍແປງຖີ້ມຢູ່ໃນມຸມ 45 °ເພາະວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍເອົາແຜ່ນ, ອາຫານ / ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຫຼືອໄວ້ເທິງແຂ້ວໃຫ້ດີກ່ວາປົກກະຕິ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ເພາະວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະແຜ່ນອາຫານເພີ່ມຂື້ນ.

   

   Joseph Whitehouse, MA, DDS
   

   ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຊ່ຽວຊານ: ຖ້າທ່ານໄປກວດແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ, ຖາມພວກເຂົາວ່າທ່ານພົບບັນຫາຫຍັງບໍ. ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານວ່າທ່ານພາດການຖູແຂ້ວຢູ່ໃສ.

   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ໃຫ້ລ້າງປາກຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສດເຫຼືອອອກມາ.
• ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງນາທີ.
• ຖ້າຫາກວ່າເຫງືອກມີເລືອດອອກຢ່າງງ່າຍດາຍ, ມັນແມ່ນສັນຍານວ່າເຫງືອກມີອາການເຈັບ (ເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ). ເບິ່ງຫມໍແຂ້ວ. ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບແມ່ນສາເຫດທີ່ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ໄປສູ່ການຫາຍໃຈຂອງແຂ້ວ, ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ວາວຫົວໃຈ ນຳ ອີກ. ຢ່າຢຸດແປງຖູແຂ້ວຖ້າຫາກວ່າແຂ້ວຂອງທ່ານອອກເລືອດແລະປ່ຽນເປັນແປງທີ່ອ່ອນກວ່າ.
• ມີແປງທີ່ມີເຄື່ອງຈັບເວລາເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບເວລາຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໃນເວລາຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃນມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ 10 ນາທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
• ແປງຖ່ານໄຟຟ້າຈະດີກວ່າເພາະວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ - ແຕ່ໂດຍລວມແລ້ວນິໄສການຖູແຂ້ວທີ່ດີແມ່ນ ສຳ ຄັນກວ່າການໃຊ້ຖູແຂ້ວໄຟຟ້າຫຼືບໍ່.
• ຄົນສ່ວນຫຼາຍເດີນຕາມເສັ້ນທາງດຽວກັນໃນເວລາຖູແຂ້ວ. ພິຈາລະນາບ່ອນທີ່ທ່ານເລີ່ມຖູແຂ້ວຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫາຍໄປຂອງຈຸດດຽວກັນຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ.
• ໃຊ້ໄມ້ຖູແຂ້ວເພື່ອເອົາອາຫານທີ່ເຫລືອອອກຈາກລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ.
• ກວດສຸຂະພາບແຂ້ວທຸກໆ 6 ເດືອນ ສຳ ລັບການກວດສຸຂະພາບ, ການກວດຄີ x ແລະການເຮັດຄວາມສະອາດ.
• ຫຼັງຈາກດື່ມນ້ ຳ ທີ່ມີຄາບອນ, ເຫຼົ້າ, ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກົດເຊັ່ນນ້ ຳ ສົ້ມ, ລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 45 ນາທີກ່ອນຖູແຂ້ວ. ນ້ ຳ ທີ່ມີກາກບອນແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາຊິດຢູ່ໃນແຂ້ວ, ການຖູແຂ້ວຈະສູນເສຍຄວາມເປັນສິວ.
• ສຸດທ້າຍ, ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທັງເຊົ້າແລະກາງຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານຖ້າເປັນໄປໄດ້ແຕ່ຢ່າເຮັດຫລາຍເກີນໄປ; ການຖູແຂ້ວຫຼາຍເກີນໄປຈະບໍ່ດີຕໍ່ແຂ້ວຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖູລີ້ນຂອງທ່ານ (ແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງ), ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າບໍ່ຖູເລິກໃນຮູຄໍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າຖູແຂ້ວ ໜັກ ເກີນໄປ. ເຫງືອກແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ.
• ປ່ຽນແປງແປງທຸກ 3 ເດືອນ. ການສ້າງຂົນແຂງສາມາດ ທຳ ລາຍເຫງືອກ.
• ຢ່າໃຊ້ແປງຄົນອື່ນ. ທ່ານສາມາດແຜ່ເຊື້ອພະຍາດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຫຼືພະຍາດຕ່າງໆຜ່ານການຕັດຂອງປາກນ້ອຍໆ.
• ຢ່າລືມຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ - ລືມທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມນິໄສທີ່ ສຳ ຄັນດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບແຂ້ວ.
• ລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 45 ນາທີຫຼັງຈາກໃຊ້ອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມກ່ອນຖູແຂ້ວເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຊາະເຈື່ອນຂອງແຂ້ວ.
• ຢ່າກືນຢາຖູແຂ້ວຫຼືສີດປາກ. ສານເຄມີເຫລົ່ານີ້ມີສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າກືນ, ເຊັ່ນອາໂມເນຍແລະ cetylpyridinium chloride.
• ບາງພື້ນທີ່ອັກເສບສາມາດອອກເລືອດໃນໄລຍະສອງສາມມື້, ແຕ່ວ່າມັນຈະຫາຍດີໄວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.
• ຖ້າໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວຫຼືສີດປາກຫລາຍກ່ວາທີ່ໃຊ້ໃນການຖູແຂ້ວຫລືການຖູແຂ້ວແມ່ນກືນລົງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຫຼືໂທຫາສູນຄວບຄຸມສານພິດ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫັຍ​ງ

• ແຂ້ວປອມ
• ຢາຖູແຂ້ວ
• ປະເທດ
• ນ້ ຳ ເກືອ (ເປັນທາງເລືອກ)
• Mouthwash (ເປັນທາງເລືອກ)
• ແປງທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ