ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 2: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼັງຂອງເຈົ້າດ້ວຍເຫດຜົນອັນໃດກໍ່ຕາມ, ການຟື້ນຟູສາມາດເປັນຂະບວນການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະເຈັບປວດຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຈະສະ ໜອງ ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຖ້າເຈົ້າປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ເ,າະສົມ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະໄດ້ຮັບການດູແລທາງການແພດທີ່ເappropriateາະສົມ. ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ຫຼືສະພາບຂອງເຈົ້າບໍ່ດີຂື້ນທັນທີຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ເຈົ້າຄວນໄປພົບທ່ານwhoໍຜູ້ທີ່ຈະເຮັດການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ເappropriateາະສົມ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 2: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

1. 1 ປະເມີນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ໄດ້ຮັບ. ອັນນີ້ສາມາດທ້າທາຍໄດ້ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງທັງ,ົດຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງອາດຈະມາຈາກບ່ອນໃດກໍໄດ້ຢູ່ທາງຫຼັງຂອງເຈົ້າ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເສຍຫາຍໃດ has ມີຈຸດສຸມຂອງມັນ. ຄ່ອຍ feel ຮູ້ສຶກກັບຫຼັງຂອງເຈົ້າດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ: ເລີ່ມຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງດ້ານລຸ່ມແລະເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຊ້າ up. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອອັນນີ້, ເພາະວ່າບາງບ່ອນຂອງຫຼັງເຈົ້າຍາກທີ່ຈະເຂົ້າຫາຕົວເອງໄດ້.
   • ປະເມີນປະເພດຂອງອາການເຈັບ - ມັນສາມາດຈືດແລະເຈັບ, ແຫຼມແລະຖືກຍິງ, ເຜົາໄ,້, ຫຼືບັນຍາຍໄວ້ໃນຄໍາອື່ນ. ຕິດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນເວລາສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບເພື່ອເບິ່ງວ່າອາການເຈັບນັ້ນມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ແນວໃດ.
   • ໃຫ້ຄະແນນຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າໃນລະດັບສິບ, ດ້ວຍ 10 ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າເຄີຍປະສົບມາ. ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ປະເມີນຄືນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບ. ເຈົ້າສາມາດປະເມີນຄືນນີ້ທຸກ every 3-4 ມື້ເພື່ອເບິ່ງວ່າສະພາບຂອງເຈົ້າດີຂື້ນຫຼືບໍ່. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີການນີ້ດີສໍາລັບຕິດຕາມອາການເຈັບຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງໄປຫາeventuallyໍໃນທີ່ສຸດ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປະເພດຂອງອາການເຈັບແລະວິທີການປ່ຽນແປງໄປຕາມການເວລາ (ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຊຸດໂຊມລົງ) ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການວິນິດໄສແລະວາງແຜນການປິ່ນປົວ.
2. 2 ຈົ່ງຮູ້ເຖິງສັນຍານອັນ ສຳ ຄັນທີ່ຄວນໄປຫາimmediatelyໍທັນທີ. ຖ້າເຈົ້າເຈັບຫຼາຍຈົນຍ່າງບໍ່ໄດ້ຫຼືບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກຂາໄດ້ເລີຍ, ຂໍໃຫ້ມີຄົນນໍາເຈົ້າໄປໂຮງໍ.ຢ່າພະຍາຍາມໄປບ່ອນນັ້ນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ: ຖ້າສະພາບຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ການປິ່ນປົວທັນທີອາດຈະຈໍາເປັນສໍາລັບອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ມີອາການມຶນຊາຢູ່ບໍລິເວນກະດູກຂ້າງແລະຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ລວມທັງບໍລິເວນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າ.
   • ຄວາມເຈັບປວດໃນການຖ່າຍຮູບດ້ວຍຂາຫຼືຂາທັງສອງເບື້ອງ.
   • ຮູ້ສຶກອ່ອນແອຫຼືບໍ່whenັ້ນຄົງເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມລຸກຂຶ້ນ; ຂາຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະັກໃຈໃນເວລາທີ່ເຈົ້າພຽງແຕ່ຢືນຫຼືພະຍາຍາມງໍ.
   • ບັນຫາກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມ ລຳ ໄສ້ຫຼືພົກຍ່ຽວ.
3. 3 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າການບາດເຈັບບໍ່ຮ້າຍແຮງພຽງພໍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ໄປຫາແພດດ່ວນ, ຢູ່ເຮືອນແລະເບິ່ງວ່າອາການເຈັບຫຼັງຂອງເຈົ້າດີຂື້ນຫຼືບໍ່. ສອງສາມມື້ ທຳ ອິດສາມາດນອນຢູ່ເທິງຕຽງນອນໄດ້ຈົນກວ່າສະພາບຂອງເຈົ້າຈະດີຂື້ນ. ເບິ່ງວິດີໂອຫຼືໂທລະທັດ, ອ່ານປຶ້ມໃgood່ທີ່ດີ, ແລະພະຍາຍາມລົບກວນຕົວເອງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຢູ່ໃນຕຽງດົນເກີນໄປ, ອັນນີ້ສາມາດຫຼຸດການເຄື່ອນໄຫວຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການປິ່ນປົວຊ້າລົງ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າການພັກຜ່ອນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທັນທີຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ໃນຂະນະທີ່ການໃຊ້ມັນດົນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວຊ້າລົງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງຕໍ່ກັບ 24 ຊົ່ວໂມງທໍາອິດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມລຸກອອກຈາກຕຽງ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມນາທີທຸກ every ຊົ່ວໂມງ. ກິດຈະກໍາປານກາງຈະເລັ່ງການຟື້ນຕົວ.
4. 4 ຫຼີກເວັ້ນການໂຫຼດຫນັກ. ເຈົ້າຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ເຮັດອັນໃດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເຈົ້າຊຸດໂຊມລົງ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ, ພ້ອມທັງການຊົດເຊີຍຖ້າການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກຈາກວຽກໄດ້ສອງສາມມື້, ຂໍໃຫ້ຜູ້ບໍລິຫານຜ່ອນຄາຍ ໜ້າ ທີ່ຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຟື້ນຕົວ (ຕົວຢ່າງ, ຍົກຍ້າຍເຈົ້າໄປເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການຊົ່ວຄາວຖ້າ ໜ້າ ທີ່ຂອງເຈົ້າເຄີຍກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍົກນໍ້າ ໜັກ ຫຼືວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນ)) ...
   • ໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວ, ພະຍາຍາມຢ່າຢືນຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ດຽວກັນເປັນເວລາດົນຖ້າອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫຼັງຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
   • ນອກຈາກນັ້ນຄວນຫຼີກລ່ຽງກິລາຫຼືກິດຈະກໍາທາງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຄືນໄດ້. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເວລາແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
5. 5 ໃຊ້ຜ້າເຢັນແລະ / ຫຼືຜ້າອຸ່ນ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າ, ລອງໃຊ້ນໍ້າກ້ອນຫຼືຄວາມຮ້ອນເພື່ອບັນເທົາມັນ. ນ້ ຳ ກ້ອນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາການອັກເສບແລະມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະທັນທີຫຼັງຈາກເກີດເຫດການ (ສຳ ລັບຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງ). ຜ້າແພອຸ່ນບໍ່ຄວນໃຊ້ສໍາລັບສາມມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເພີ່ມການອັກເສບໃນໄລຍະນີ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກສາມມື້ ທຳ ອິດ, ຄວາມຮ້ອນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການກ້າມຊີ້ນແລະບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໃນເສັ້ນເອັນແລະກ້າມຊີ້ນ.
   • ເອົາຜ້າເຢັນ, ກ້ອນນໍ້າແຂງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຜັກຜັກທີ່ແຊ່ແຂງ, ຫໍ່ມັນໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕແລະວາງໃສ່ບ່ອນທີ່ເຈັບເປັນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ຜ້າເຢັນຕໍ່ໄປ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ອົບອຸ່ນກັບອຸນຫະພູມປົກກະຕິ. ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໂດຍກົງໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າຍັງເຈັບຢູ່ສາມມື້ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ເຈົ້າສາມາດບັນເທົາມັນດ້ວຍການບີບນໍ້າອຸ່ນ. ໃຊ້ແຜ່ນຄວາມຮ້ອນທີ່ລຽບງ່າຍຫຼືເປັນalyັງຄວາມຮ້ອນຫຼືແກ້ວພລາສຕິກຂອງນໍ້າອຸ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້. ແລະໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ຄວນໃຊ້ຜ້າແພໂດຍກົງໃສ່ຮ່າງກາຍ - ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຫຼືເສື້ອຍືດບາງ to ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ.
6. 6 ເອົາໃຈໃສ່ກັບໄລຍະເວລາຂອງການເຈັບປວດ. ເຈັບຫຼັງສາມາດເປັນສ້ວຍແຫຼມຫຼື ຊຳ ເຮື້ອ. ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ແຕ່ມັນສາມາດຢຸດເຊົາຊົ່ວຄາວ, ນັ້ນຄື, ປະກົດຂຶ້ນໃand່ແລະຈາກນັ້ນຫາຍໄປອີກ. ອາການສາມາດຂ້ອນຂ້າງຮຸນແຮງແລະມັນສາມາດໃຊ້ເວລາ 4 ຫາ 6 ອາທິດເພື່ອປິ່ນປົວ.ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແມ່ນມີຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີເວລາ 3-6 ເດືອນແລະບາງຄັ້ງກໍ່ດົນກວ່າ.
   • ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງມີຢູ່, ບໍ່ໄວກໍ່ຊ້າທ່ານຈະຕ້ອງໄປຫາທ່ານໍ. ການຄົ້ນຄ້ວາທາງການແພດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເອົາໃຈໃສ່ປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາສາມາດປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ອາການເຈັບປວດຂັ້ນຕົ້ນແລະໄລຍະສັ້ນກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອ (ໄລຍະຍາວ).
7. 7 ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວທາງກາຍແລະ / ຫຼືນວດ. ກາຍະພາບ ບຳ ບັດແລະ / ຫຼືນວດຈະເລັ່ງການຟື້ນຟູແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການບາດເຈັບກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງ. ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງສໍາລັບການປິ່ນປົວແບບນີ້ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
8. 8 ໄປຫາiໍຜ່າຕັດiໍປົວແຂ້ວ. ບາງຄັ້ງ "ການປັບຕົວ" ກະດູກສັນຫຼັງຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູການບາດເຈັບ. ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງມີຢູ່ເອງ, ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດiໍປິ່ນປົວພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼື osteopath.
9. 9 ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບອາການເຈັບຫຼັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໄດ້ບ່ອນນອນອັນໃnew່ (ໂດຍສະເພາະຖ້າບ່ອນເກົ່າບໍ່ສະດວກ). ທາງເລືອກອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການວາງpillowອນລະຫວ່າງຂາຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນ. ສໍາລັບການບາດເຈັບຫຼັງບາງອັນ, ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງໃນເວລານອນຫຼັບແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
10. 10 ເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າທາງຂອງເຈົ້າແລະວິທີທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນ. ເບິ່ງທ່າທາງຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຈົ້າລຸກຈາກຕຽງແລະເລີ່ມກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊື່ straight ເມື່ອນັ່ງ, ພັກຜ່ອນເລື້ອຍ,, ລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງທຸກ 30 30-60 ນາທີ. ຕື່ນນອນໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນຕອນເຊົ້າ. ທຳ ອິດ, ໃຫ້ນອນຫງາຍແລະງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຍັງຄົງຢູ່ເທິງຕຽງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກິ້ງລົງຂ້າງຂອງເຈົ້າແລະຄ່ອຍ swing ແກວ່ງຂາຂອງເຈົ້າອອກຈາກຕຽງ. ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້, ວາງມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຢູ່ເທິງຕຽງ, ລຸກຂຶ້ນຊ້າ slowly ແລະນັ່ງລົງ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດອັນນີ້, ຊ່ວຍຕົວເອງດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເກັບເອົາວັດຖຸອັນໃຫຍ່, ພະຍາຍາມຮັກສາມັນໄວ້ໃກ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ.
11. 11 ຢ່າພະຍາຍາມເລັ່ງສິ່ງຕ່າງໃຫ້ໄວຂຶ້ນ. ເມື່ອຫາຍຈາກອາການເຈັບຫຼັງ, ເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດຄ່ອຍ slowly ແລະຄ່ອຍ gradually - ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຢ່າຟ້າວກັບໄປເຮັດວຽກຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ລົມກັບທ່ານyourໍຂອງທ່ານ, ຜູ້ປິ່ນປົວທາງກາຍ, ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອື່ນ about ກ່ຽວກັບການກັບມາເຮັດວຽກແລະວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
12. 12 ພິຈາລະນາຮັບເອົາຄ່າຊົດເຊີຍຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບກັບຄືນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຈົ້າອາດຈະມີສິດໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍທີ່ຈະກວມເອົາຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບແລະຊ່ວຍຈ່າຍຄ່າປິ່ນປົວ, ການປິ່ນປົວ, ແລະການປິ່ນປົວທາງກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຕົ້ນທຶນການປິ່ນປົວລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ

1. 1 ເອົາຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້. Acetaminophen (Tylenol) ແລະ Ibuprofen (Advil) ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບແລະອັກເສບຖ້າຄວາມເສຍຫາຍບໍ່ຮ້າຍແຮງເກີນໄປ. ຢາທັງສອງສາມາດຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ປິດໄວ້ເພື່ອໃຊ້.
   • Robaxacet ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບແລະຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າອາການເຈັບຫຼັງຂອງເຈົ້າເກີດມາຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນອື່ນ,, ຢານີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາມັນແລະເລັ່ງການປິ່ນປົວ.
2. 2 ຂໍໃຫ້ທ່ານtoໍສັ່ງຢາແກ້ປວດທີ່ເforາະສົມໃຫ້ເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງຮຸນແຮງ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຢາແກ້ປວດທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າ. ຄວາມຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ: ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາທາງການແພດ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫຼັງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈຫຼັກທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ອັນນີ້ເພາະວ່າອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອກາຍເປັນເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປມັນຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດມັນໄດ້.
   • ຢາແກ້ປວດທີ່ມີປະສິດທິພາບກວ່າລວມມີຢາເຊັ່ນ: Naproxen ແລະ Tylenol 3 (Tylenol ກັບ Codeine).
3. 3 ສັກ. ສໍາລັບການບາດເຈັບຫຼັງບາງຢ່າງ, ການສັກຢາບາງຊະນິດ (ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ corticosteroid ທີ່ບັນເທົາການອັກເສບແລະອາການເຈັບ). ຖ້າເຈົ້າສົນໃຈ, ປຶກສາເລື່ອງນີ້ກັບທ່ານorໍຂອງເຈົ້າຫຼືປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບ naturopath ກ່ຽວກັບອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍ prolotherapy" (ອັນນີ້ແມ່ນ "ທຽບເທົ່າທໍາມະຊາດ" ຂອງການສັກຢາ corticosteroid).
4. 4 ພິຈາລະນາການປູກ/ັງແລະ / ຫຼືການຜ່າຕັດ. ສໍາລັບອາການເຈັບຫຼັງທີ່ສ້ວຍແຫຼມ, ເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ, ທ່ານonໍຜ່າຕັດຂອງເຈົ້າອາດຈະໃສ່ອຸປະກອນທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າແລະດັ່ງນັ້ນບັນເທົາອາການເຈັບ, ຫຼືຖ້າກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ, ມັນອາດຈະຖືກຜ່າຕັດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທັງສອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍແລະຖືກພິຈາລະນາພຽງແຕ່ຖ້າສະພາບຂອງຄົນເຈັບຍັງບໍ່ດີຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຢາ, ການປິ່ນປົວ, ແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
5. 5 ຈື່ໄວ້ວ່າການຊຶມເສົ້າມັກມາພ້ອມກັບອາການເຈັບຫຼັງ. ຫຼາຍກ່ວາ 50% ຂອງຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອພັດທະນາອາການຊຶມເສົ້າຊົ່ວຄາວຫຼືຖາວອນ, ເຊິ່ງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມພິການຫຼືຄວາມພິການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າ (ຫຼືອາດຈະພັດທະນາ), ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທີ່ເາະສົມ.
6. 6 ອາການເຈັບຫຼັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ດ້ວຍຫຼາຍເຫດຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຫດຜົນສະເພາະເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການເຈັບຫຼັງປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ທ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາເຮັດວຽກ, ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການຢືນຫຼາຍຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ຄົງທີ່.
   • ຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ ນຳ ໄປສູ່ການກະຕຸກຂອງກ້າມຊີ້ນ.
   • ພະຍາດແຜ່ນເສື່ອມ.
   • ແຜ່ນ herniated.
   • stenosis canal Spinal, ເຊິ່ງຊ່ອງກະດູກສັນຫຼັງ (ຊ່ອງຮັບຂອງສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງ) ແຄບລົງຕາມການເວລາ.
   • ພະຍາດແລະການບາດເຈັບທີ່ຫາຍາກອື່ນ,, ເຊັ່ນ: ເນື້ອງອກ, ກະດູກຫັກ, ຫຼືການຕິດເຊື້ອຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ກິນຢາແກ້ປວດຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງອີງໃສ່ພວກມັນພຽງຢ່າງດຽວ.
• ພະຍາຍາມສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າຫຼັງຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຫຼີກເວັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂະຫຍາຍທີ່ແຂງແຮງແລະແຮງ. ມັນສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ.