ພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ ເພື່ອສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ລະບຸຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງການພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານລ່ວງ ໜ້າ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດໃນວັນເວລາຂອງທ່ານ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດອ້າງວ່າພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 1 ວັນເພື່ອເປັນເຫດຜົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຈິດເພື່ອຮັບປະກັນຜົນຜະລິດແລະຜົນງານຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກຜິດເມື່ອພວກເຂົາພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຂົາ. ໃນບົດຂຽນນີ້ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບຫລາຍໆບາດກ້າວທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມື້ພັກຜ່ອນຢ່າງຮີບດ່ວນໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດແລະກົດດັນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ລະບຸຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງການພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ

ຄິດກ່ຽວກັບຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຝັນຮ້າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຈາກເວລາກາງຄືນຫລືມີການນອນຫຼັບທົ່ວໄປ, ຮູບແບບການນອນທີ່ລົບກວນກໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ວິເຄາະວິທີທີ່ທ່ານນອນໃນຫົກອາທິດທີ່ຜ່ານມາ. ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງບໍ? ເຈົ້ານອນ ໜ້ອຍ ກ່ວາກ່ອນບໍ?
- ລະວັງເມື່ອໃຊ້ຢານອນຫຼັບ. ປະສິດທິຜົນຂອງຢາຄຸມ ກຳ ເນີດດັ່ງກ່າວແມ່ນຍັງຢູ່ໃນການສົນທະນາແລະບາງຄົນທີ່ເສີຍຊີວິດຍ້ອນຢານອນຫລັບ. ຢ່າໃຊ້ຢານອນຫລັບກ່ອນທີ່ຈະສົນທະນາສະຖານະການຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
- ມັນອາດຈະມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ.ໃຫ້ມີບ່ອນນອນທີ່ດີແລະຫ້ອງນອນມືດ. ທ່ານຍັງຄວນປຶກສາບັນຫານອນຂອງທ່ານກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະທຸກທໍລະມານຈາກສະພາບເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫຼັບ.
ສັງເກດເບິ່ງຄວາມອ່ອນໄຫວຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດໄດ້ຄືກັນກັບແຕ່ກ່ອນແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ທຸກໆເສັ້ນຕາຍຄັ້ງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແລະທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນແງ່ລົບຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານກັບຄວາມກົດດັນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດ.
- ຄວາມອ່ອນໄຫວສູງກ່ວາປົກກະຕິກັບຄວາມຄຽດມັກຈະເປັນອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຫລືການເຜົາຜານ.
- ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດຫລືບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົວເອງໃນການເຮັດວຽກທີ່ດີຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງໄດ້ຈັດການກັບຈຸດສູງສຸດແລະບັນຫາ.
- ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ນາຍຈ້າງວາງແຮງກົດດັນຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມສະມັດຕະພາບການຜະລິດ, ການພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ ຈະບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາ. ຖ້າທ່ານພົບສະຖານະການດັ່ງກ່າວຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ທ່ານຈະປຶກສາກັບຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງສະຫະພັນຫຼືຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຊັບພະຍາກອນມະນຸດເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີທາງເລືອກດ້ານກົດລະບຽບໃດ.
ສົນທະນາສະຖານະການຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານທີ່ຮູ້ຈັກທ່ານດີທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ຈະເປັນຄົນ ທຳ ອິດທີ່ຈະ ກຳ ນົດວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວ ສຳ ລັບມື້ພັກຜ່ອນ. ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານກັບພວກເຂົາແລະຊີ້ບອກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະສາມາດໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຈະຕ້ອງການສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສື່ສານແມ່ນພື້ນຖານໃນການພົວພັນ. ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ມີການຕໍ່ສູ້ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ອະທິບາຍວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈັດການກັບແລະສູ້ກັບວຽກ ໜັກ. ພ້ອມທັງເປີດໂອກາດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວກັບທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຢູ່ກັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ.
ກຳ ນົດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈັດການກັບສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືບໍ່. ການພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ ເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ພຽງພໍຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບໂລກທາງຈິດຫຼືໂລກຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິບັດກັບໂລກຊຶມເສົ້າຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.
- ຮັບຮູ້ສັນຍານ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າເປັນເວລາຫລາຍອາທິດຫລືຫລາຍເດືອນ, ທ່ານອາດຈະເສົ້າໃຈ. ໂລກຊືມເສົ້າແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອ່ອນແອ.
- ຖ້າທ່ານເລີ່ມສັງເກດເຫັນອາການທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານລ່ວງ ໜ້າ

ກຳ ນົດວ່າມື້ໃດ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມື້ພັກຜ່ອນ. ພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ ເມື່ອມັນບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ແບກຫາບຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມກົດດັນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຢູ່. ເບິ່ງປະຕິທິນ, ຕາຕະລາງແລະ ກຳ ນົດເວລາຂອງທ່ານເພື່ອເລືອກວັນທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ທຸກຄົນສາມາດຢູ່ ນຳ.
- ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໃນວັນສຸກຫລືວັນຈັນຖ້າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກໃນທ້າຍອາທິດ. ການເປັນເວລາສາມມື້ຕິດຕໍ່ກັນສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສະຈັນ.
ວາງແຜນວັນພັກຜ່ອນຂອງທ່ານຮ່ວມກັນກັບນາຍຈ້າງແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ໃຫ້ບອກເຈົ້າຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດການການນັດ ໝາຍ ສ່ວນຕົວຫຼືທຸລະກິດທີ່ ສຳ ຄັນບາງຢ່າງແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງການມື້ພັກຜ່ອນ.
- ມີຄວາມສະຫງົບແລະ ໝັ້ນ ໃຈໃນແນວທາງຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈກັບເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານວ່າວຽກຂອງທ່ານຈະບໍ່ທຸກທໍລະມານແລະວັນເວລາທີ່ ກຳ ນົດຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍ.
- ຢ່າ ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ. ຖ້ານາຍຈ້າງຂອງເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດປະສົບກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າເອງ.
- ທ່ານບໍ່ຄວນບອກເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືລູກຄ້າຂອງທ່ານວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບາງຄົນບໍ່ຍອມຮັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດແລະຈະບໍ່ເຫັນຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງການພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ.
- ຊອກຫາວິທະຍາໄລທີ່ສາມາດປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງທ່ານໃນເວລາສຸກເສີນແລະເວລາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການທ່ານ.
- ໃນການປຶກສາຫາລືກັບ HR, ພະຍາຍາມຄົ້ນຫາປະເພດໃດແດ່ທີ່ມື້ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານຄວນຫຼຸດລົງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ບໍລິສັດໄດ້ລວມເອົາວັນພັກຜ່ອນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໃນຜົນປະໂຫຍດ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກຜິດ.
ຂໍໃຫ້ຄອບຄົວທ່ານພັກຜ່ອນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການມື້ນີ້ກ່ຽວກັບທ່ານແລະບໍ່ມີໃຜອີກ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນໃຊ້ມື້ນີ້ເອົາເດັກນ້ອຍໄປໂຮງຮຽນຫລືຊື້ຜ້າອ້ອມ. ເຮັດໃຫ້ແຜນການຂອງທ່ານເປັນທີ່ຮູ້ຈັກລ່ວງ ໜ້າ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນເຄົາລົບຄວາມສະຫງົບສຸກແລະງຽບສະຫງົບຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດສະ ເໜີ ເຮັດວຽກບ້ານເພີ່ມເຕີມກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກມື້ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານເພື່ອເປັນການຊົດເຊີຍ. ມັນກ່ຽວກັບການເຄົາລົບແລະຄວາມເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
- ຂໍໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຢ່າໂທຫາທ່ານໃນມື້ທີ່ທ່ານກິນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ຫາໄດ້ໃນເວລາສຸກເສີນເທົ່ານັ້ນ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດແນ່ນອນພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາມື້ນີ້ກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ມັນຂື້ນຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
ກຳ ນົດລ່ວງ ໜ້າ ວ່າທ່ານຕ້ອງການວາງແຜນມື້ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານແນວໃດ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມື້ນີ້ມີຄວາມຜ່ອນຄາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການກະກຽມພຽງເລັກນ້ອຍຈະຊ່ວຍຫຼາຍໃນເລື່ອງນີ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການລ່ວງ ໜ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະລຽນແຖວເປັນຊົ່ວໂມງໃນເວລາໄປກວດກາໃນມື້ພັກວຽກຂອງທ່ານ.
- ສ້າງລາຍການຊື້ເຄື່ອງລ່ວງ ໜ້າ ມື້ ໜຶ່ງ ແລະເຮັດການຄ້າທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ. ຊື້ທຸກຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມແຕ່ຢ່າລືມສິ່ງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
- ກຳ ນົດຕາຕະລາງເວລາ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນຂອງທ່ານແລະຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດແທ້ໆ.
ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃນການທີ່ທ່ານສາມາດ unwind ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສະຫຼາດທີ່ຈະບໍ່ເຮັດວຽກໃດໆທັງ ໝົດ ໃນມື້ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ. ປ່ອຍໃຫ້ວຽກງານທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງການ. ປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະຍົກເລີກການກວດສອບອີເມວຂອງທ່ານ. ໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາວ່າຈະບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກແລະພຽງແຕ່ໃຊ້ວັນພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ມັນຕັ້ງໃຈໄວ້ໃນຕອນຕົ້ນ; ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປິດໂທລະສັບ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕ້ອງປິດການແຈ້ງເຕືອນອີເມວຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກລໍ້ລວງ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດໃນວັນເວລາຂອງທ່ານ

ພະຍາຍາມແຕ່ງໂຕເພື່ອການນອນຫຼັບທີ່ສູນເສຍໄປໂດຍການຈັບມືນອນ. ຖ້າທ່ານເມື່ອຍຫລາຍຫລືນອນບໍ່ຫລັບ, ທ່ານຄວນນອນພັກຜ່ອນຢູ່ບ່ອນນອນເພື່ອວ່າຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ເຕັມທີ່. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນຕະຫຼອດມື້ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ, ແຕ່ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ຕົວເອງນອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ.
- ຢ່າລືມປິດໂມງປຸກຫລືໂມງປຸກຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ, ທ່ານສາມາດອາບນ້ ຳ ທີ່ຍາວແລະອົບອຸ່ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ.
- ຖ້າເຮັດວຽກເຮືອນແລະເຮັດວຽກເຮືອນຢູ່ໃນແລະອ້ອມເຮືອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນຍາມພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າ. ການພັກຜ່ອນ 1 ວັນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍ້າຍຈາກສະຖານທີ່ຂອງທ່ານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານກໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຄວາມສະຫງົບສຸກ.
ຮັກສາຕົວທ່ານເອງແລະມີອາຫານແລງທີ່ດີ. ທ່ານໄດ້ຄ່ອຍມີເວລາເຮັດວຽກຫຼາຍຈົນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງນອກຈາກແຊນວິດທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນໂຕະຂອງທ່ານເປັນເວລາສີ່ເດືອນຜ່ານມາ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ສູງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງທີ່ດີໃນຮ້ານອາຫານກັບເພື່ອນ.
- ໄປກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແລະຢ່າກິນຫຼາຍຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກຮູ້ສຶກເຫງົານອນໃນຕອນບ່າຍ.
ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນໃຫ້ທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ມີຫລາຍກິດຈະ ກຳ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດສັນຍາກ້າມເນື້ອແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ:
- ບໍ່ມີຫຍັງຄືກັບກິລາເມື່ອທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍພະລັງງານບາງຢ່າງແລະຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເບີກບານມ່ວນຊື່ນ. ພະຍາຍາມເລືອກກິລາທີ່ທ່ານສົນໃຈແລະຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ!
- ໄປ ສຳ ລັບການນວດເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຖືກປອບໂຍນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ ຫອມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ມັນຂ້ອນຂ້າງລາຄາຖືກແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ.
ຈັດຕັ້ງການພົວພັນຄືນ ໃໝ່ ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ວ່າການພົວພັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວໄດ້ຖືກຫົດຫູ່ລົງ. ໃນມື້ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເວລາ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກຊົ່ວໂມງບໍ່ສິ້ນສຸດເຈັດມື້ຕໍ່ອາທິດແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາກັບລູກສາວໄດ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ ໝົດ ມື້ກັບນາງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ນາງຕ້ອງການ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຈັດກິດຈະ ກຳ ມ່ວນຊື່ນ ນຳ ກັນໄດ້. ແນວໃດກ່ຽວກັບການໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານອາຫານທີ່ດີກັບເພື່ອນບາງຄົນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະໄປນວດກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ?
ຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ຖ້າທ່ານເປັນ workaholic (ຄົນທີ່ຕິດວຽກ), ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈແລະມີຄວາມຜິດໃນມື້ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມສັ່ນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ທຸກໆຄົນໄດ້ຮັບມື້ພັກຜ່ອນດຽວນີ້ແລະຈາກນັ້ນແລະມີສິດທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.
- ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດູແລຕົວທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ສາມາດຜະລິດຕະພັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະເປັນພໍ່ແມ່ແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ດີ.
- ບໍລິສັດຈະບໍ່ແຕກແຍກໃນທັນທີຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນມື້ ໜຶ່ງ.
- ການພັກຜ່ອນຈາກການເຮັດວຽກສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມມູນຄ່າແລະສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການເຂົ້າຫາບັນຫາ ໃໝ່.