ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2 ພາກສ່ວນທີ ໜຶ່ງ: ລ້າງສານພິດອອກໂດຍໄວ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ພາກທີສອງ: ການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນໄລຍະຍາວ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການ ກຳ ຈັດສານພິດແມ່ນຂະບວນການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ໃຫ້ ຄຳ cleansັ້ນສັນຍາວ່າຈະເຮັດໃຫ້ມີການ ຊຳ ລະລ້າງໃຫ້ສະອາດພາຍໃນສອງສາມມື້ມາໄດ້ຫຼາຍທົດສະວັດແລ້ວແລະອີງໃສ່ຫຼາຍ techniques ເຕັກນິກ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າສານພິດໄດ້ຖືກກໍາຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍຕົວຈິງ, ຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າຮູ້ສຶກມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີພະລັງໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຕັດອອກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ.

Noteາຍເຫດ: ບົດຄວາມນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ກໍາລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຍ້ອນການຕິດເຫຼົ້າຫຼືສິ່ງເສບຕິດອື່ນ. ການລ້າງສານພິດອອກຈາກການຕິດເຫຼົ້າແລະສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນ,, ໂດຍສະເພາະ benzodiazepines, ຄວນໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາຈາກແພດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2 ພາກສ່ວນທີ ໜຶ່ງ: ລ້າງສານພິດອອກໂດຍໄວ

1. 1 ການລ້າງສານພິດFruitາກໄມ້. Fruitາກໄມ້ເປັນວິທີທາງທີ່ດີໃນການອົດອາຫານໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ. ຜົນປະໂຫຍດອື່ນ of ຂອງການລ້າງສານພິດincludeາກໄມ້ລວມມີການເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແລະແມ່ນແຕ່ການຫຼຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຕີບ. ເຈົ້າສາມາດລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍການກິນfruitsາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດຫຼືjustາກໄມ້ຊະນິດດຽວເທົ່ານັ້ນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກfavoriteາກໄມ້ທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມທຸກທໍລະມານ. ຢ່າກິນອາຫານfruitາກໄມ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າເຈັດມື້ຕິດຕໍ່ກັນ.
   • ກິນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. fruitsາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດລ້າງສານພິດສູງສຸດແລະປະກອບມີoາກກ້ຽງ, erາກກ້ຽງນ້ອຍ, peາກອະງຸ່ນ, lemາກນາວແລະlາກນາວ. ເຈົ້າສາມາດກິນພວກມັນຢ່າງດຽວຫຼືປະສົມກັບotherາກໄມ້ຊະນິດອື່ນ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຢ່າປະຕິບັດຕາມອາຫານfruitາກໄມ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າເຈັດມື້ຕິດຕໍ່ກັນ.
   • ລອງໃຊ້pesາກອະງຸ່ນເພື່ອລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. pesາກອະງຸ່ນບັນຈຸມີສານ resveratrol, ເຊິ່ງປ້ອງກັນພະຍາດມະເຮັງແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະອາດຈະປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມແລະວິຕາມິນຊີທີ່ດີເລີດຢ່າກິນອັນໃດນອກ ເໜືອ ໄປຈາກpeາກອະງຸ່ນທີ່ເຈົ້າມັກເປັນເວລາ 3-5 ມື້.
2. 2 ພະຍາຍາມເປັນອາຫານແຫຼວ. ກິນນໍ້າພຽງແຕ່ (ນໍ້າ, ຊາ, ນໍ້າfruitາກໄມ້, ນໍ້າຜັກແລະ / ຫຼືໂປຣຕີນສັ່ນ) ປະມານ 2-3 ມື້. ນໍ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ຜ່ານການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ທີ່ຈໍາກັດແລະທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບາງຊະນິດຂອງສານພິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າອັນສຸດທ້າຍບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລວມເອົານ້ ຳ fruitາກໄມ້ແລະ / ຫຼືຜັກໃສ່ໃນຄາບອາຫານນີ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບສານອາຫານຄືນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຫຼັງຈາກກິນອາຫານແຫຼວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະໄດ້ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ສູນເສຍຄືນມາ.
3. 3 ກິນແຕ່fruitsາກໄມ້ແລະຜັກເປັນເວລາ 7 ມື້. andາກໄມ້ແລະຜັກບັນຈຸມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານອື່ນ other ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງົດ. ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອກໍານົດສິ່ງທີ່ຈະກິນໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງອົດອາຫານ:
   • ເຊນລູໂລສ ພົບເຫັນຢູ່ໃນຖົ່ວແດງ, beansາກຖົ່ວ ດຳ, applesາກໂປມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, blueາກບູເບີຣີ, ແລະ artichokes.
   • ເຈົ້າຈະພົບເຫັນ ໂພແທດຊຽມ ຢູ່ໃນແຄລອດ, anasາກກ້ວຍ, beansາກຖົ່ວ, ມັນwhiteະລັ່ງຂາວ, ຜັກຂຽວທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ແລະມັນsweetະລັ່ງຫວານ.
   • ວິຕາມິນ C ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກກີວີ, ສະຕໍເບີຣີ, ກະລໍ່າປີ, ຜັກກາດດອກ, tomatoາກເລັ່ນ, orangeາກກ້ຽງ, ງອກ Brussels, goາກມ່ວງແລະbellາກພິກໄທ.
   • ກົດໂຟລິກ ພົບໄດ້ໃນຜັກຫົມປຸງແຕ່ງ, onາກໂມ, ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງ, rangາກກ້ຽງແລະbeansາກຖົ່ວຕາ ດຳ.
   • ໄຂມັນດີ ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນocາກອາໂວກາໂດ, ivesາກກອກ, ແລະcoconutາກພ້າວ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ພາກທີສອງ: ການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນໄລຍະຍາວ

1. 1 ກິນອາຫານແລະຊີ້ນສັດທີ່ປູກດ້ວຍອິນຊີ. ອາຫານ ທຳ ມະດາແມ່ນປູກດ້ວຍchemicalຸ່ນເຄມີແລະຢາຂ້າແມງໄມ້ສັງເຄາະ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານອິນຊີແມ່ນປູກດ້ວຍnaturalຸ່ນ ທຳ ມະຊາດແລະຢາຂ້າແມງໄມ້. ຊີ້ນອິນຊີປະກອບດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ, ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະຢາທີ່ໃຊ້ເພື່ອລ້ຽງສັດໃນຟາມ ທຳ ມະດາ.
   • ຖ້າຜະລິດຕະພັນແມ່ນປອດສານພິດ, ປ້າຍຕ້ອງໄດ້ຕິດສະຫຼາກຕາມຄວາມເາະສົມ.
2. 2 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ອັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນ include ລວມມີການຮັກສາລະດັບນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້flາກໄຂ່ຫຼັງໄລ່ສານພິດທີ່ສໍາຄັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
   • ດື່ມນ້ ຳ lemonາກນາວ. ຕື່ມນ້ ຳ lemonາກນາວ, ສົ້ມ, ຫຼືປູນຂາວໃສ່ກັບນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້. fruitsາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸມີກົດ citric, ເຊິ່ງເຜົາຜານໄຂມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນ້ ຳ ປຸງລົດຈະດື່ມງ່າຍກວ່າແລະເຈົ້າສາມາດດື່ມໄດ້ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າລະຫວ່າງອາຫານ, ເພາະວ່າກົດ citric ສາມາດທໍາລາຍເຄືອບແຂ້ວ.
     
     
3. 3 ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຫຼົ້າອາດພົວພັນກັບມະເຮັງບາງຊະນິດ, ລວມທັງມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນແມ່ຍິງ.ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເລີກມັນທັງ,ົດ, ພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າຫຼືເບຍ 1 ຈອກຕໍ່ມື້.
4. 4 ຫຼີກລ້ຽງການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ. ການບໍລິໂພກນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນປົກກະຕິສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງໃນໄລຍະຍາວຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ. ອ່ານສ່ວນປະກອບຢ່າງລະມັດລະວັງແລະລະວັງນໍ້າຕານໃນເຂົ້າຈີ່, ນໍ້າສະຫຼັດແລະນໍ້າຊອດ.
5. 5 ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກອາກາດ. ອັນນີ້ລວມເຖິງກາກບອນແລະແຮ່ໃຍຫິນ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຮືອນ.
   • ຄາບອນໂມໂນໄຊເປັນສານເຄມີທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງທີ່ຜະລິດໄດ້ໂດຍເຕົາໄຟ, ປີ້ງໄຟແລະເຄື່ອງຈັກໃນລົດ. ຜົນຂ້າງຄຽງລວມມີອາການເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ແລະມີອາການງ້ວງຊຶມ. ພິຈາລະນາຕິດຕັ້ງເຄື່ອງກວດຫາທາດຄາບອນໂມໂນໄຊໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າແລະຮັກສາພື້ນທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີສະເີ.
   • ເຮືອນແລະອາຄານຄວນໄດ້ຮັບການກວດກາຫາແຮ່ໃຍຫິນ.
6. 6 ນັ່ງສະມາທິ. ຫຼາຍສາສະ ໜາ ແລະປັດຊະຍາສະ ເໜີ ໃຫ້ຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນໂອກາດທີ່ຈະຄິດຄືນໃdevelop່ແລະພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໂລກ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການລ້າງສານພິດ, ພະຍາຍາມກໍາຈັດຄວາມແຄ້ນແຄ້ນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບອື່ນ other. ໃຊ້ເວລາປົກກະຕິທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາກິນເຂົ້າຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອປະເມີນເປົ້າandາຍແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າ. ຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າລົງໃນວາລະສານ.
7. 7 ບໍ່ overdo ມັນ. ຊອກຫາໂຄງການທີ່ສົມດຸນ, ສາມາດບັນລຸໄດ້ເຊິ່ງລວມການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແລະການປ່ຽນແປງອາຫານພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຢ່າງສະໍ່າສະເີ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສ້າງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເຈັບປວດກັບການປ່ຽນແປງທີ່ຮຸນແຮງແລະບໍ່ຫມັ້ນຄົງ. ພະຍາຍາມຢ່າກິນເກີນພາຍຫຼັງ ສຳ ເລັດໂຄງການການລ້າງສານພິດ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ພະຍາຍາມຫາເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ. ໂຍຄະ, ພິລາທິກ, ລອຍນໍ້າ, ຫຼືຍ່າງໄວແມ່ນດີຫຼາຍ. ຫ້າມເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນຈັອກກິງຫຼືການstrengthຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຂະນະທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ.
• ເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍກັບູ່. ເຈົ້າຈະສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະຊົມເຊີຍເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນຄວາມ ສຳ ເລັດ, ພ້ອມທັງແບ່ງປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະສູດອາຫານ.
• ກິນຊ້າ. ໃນລະຫວ່າງການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຈົ້າສາມາດຍືດອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍການຄ້ຽວຢ່າງລະອຽດແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງຟ້າວຟັ່ງ. ກິນອາຫານຊ້າ slowly ເປັນການດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.
• ດູແລຕົວເອງດ້ວຍການນວດ. ໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ປິ່ນປົວນວດມືອາຊີບ, ຫຼືພຽງແຕ່ນວດຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຖົງມືທີ່ຂັດອອກ.
• ຜ່ອນຄາຍ. ການລ້າງສານພິດບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບພະລັງງານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ ນຳ ອີກ. ທາງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ. ເຈົ້າຄວນນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ຕື່ມການນອນຕອນບ່າຍ.
  
  

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າອົດອາຫານຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເປັນລົມ. ຖ້າເຈົ້າເປັນລົມງ່າຍຫຼືຮູ້ສຶກວ່າມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າກໍ່ໄປໄກຫຼາຍແລ້ວ. ກິນເຂົ້າຈີ່ປີ້ງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງເພື່ອເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າແລະລອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ນອນລົງຫຼືນັ່ງຫົວລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ. ຢ່າສືບຕໍ່ກິນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
• ຢ່າໃຊ້ອາຫານທາດແຫຼວຫຼາຍກວ່າສາມມື້ຕິດຕໍ່ກັນ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ, ການລ້າງສານພິດບໍ່ຄວນຢູ່ດົນກວ່າ 10-14 ມື້. ການອົດອາຫານຫຼືການອົດອາຫານໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
• ຄາບອາຫານບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊັກຊ້າໃນມື້ ທຳ ອິດຫຼືສອງມື້, ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຫຼີກເວັ້ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ.
• ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບສ່ວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າຕັບແລະkidາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງພຽງພໍໂດຍບໍ່ມີອາຫານພິເສດ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດ in ໃນສຸຂະພາບ.
• ຢ່າປະຕິບັດຕາມໂຄງການ detox ໃດ blind ທີ່ເຈົ້າພົບເຫັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ພວກເຂົາຫຼາຍຄົນແມ່ນບໍ່ປອດໄພ. ປຶກສາກັບທ່ານorໍຂອງທ່ານຫຼືອາຫານການກິນກ່ຽວກັບແຜນການຂອງທ່ານ.