ວິທີການເອົາສານນິໂຄຕິນອອກຈາກຮ່າງກາຍ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ການເຜົາຜານສານນິໂຄຕິນກັບນໍ້າແລະໂພຊະນາການ
ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການກໍາຈັດສານນິໂຄຕິນຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ
ຄໍາແນະນໍາ

ສານນິໂຄຕິນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຢາສູບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຈະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຜົາຜານສານນິໂກຕີນ, ມັນຈະຖືກສົ່ງເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ນໍ້າລາຍ, ແລະນໍ້າປັດສະວະຂອງເຈົ້າ, ບ່ອນທີ່ມັນສາມາດກວດພົບໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສານນິໂຄຕີນຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນເວລາ 1 ຫາ 4 ມື້ຫຼັງຈາກສູບຢາ. ເພື່ອເອົາສານນິໂຄຕິນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຈົ້າຕ້ອງລໍຖ້າ, ກິນອາຫານດີ, ດື່ມນໍ້າ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເປັນຍ້ອນນິໂຄຕິນທີ່ເຈົ້າຕິດກັບຜະລິດຕະພັນຢາສູບ, ສະນັ້ນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການລ້າງສານພິດແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຢາກສູບຢາອີກຕໍ່ໄປ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ການເຜົາຜານສານນິໂຄຕິນກັບນໍ້າແລະໂພຊະນາການ

1 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ເນື່ອງຈາກສານນິໂຄຕິນຖືກກໍາຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນນໍ້າປັດສະວະ, ເຈົ້າໄປຫ້ອງນໍ້າເລື້ອຍ often ເລື້ອຍ,, ເຈົ້າຈະກໍາຈັດມັນໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ນໍ້າຍັງຈະເຈືອຈາງສານນິໂຄຕິນທີ່ຍັງມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ອັນນີ້ຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງເຈົ້າໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຜ່ານການທົດສອບທາດນີໂກຕີນ (ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງ).
- ຜູ້ຊາຍຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 3.7 ລິດຕໍ່ມື້.
- ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ອັດຕານີ້ແມ່ນ 2,7 ລິດ.
- ໃນບາງປະເທດ, ນາຍຈ້າງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກວດຫາສານນິໂຄຕິນ. ຄົ້ນຫາອິນເຕີເນັດສໍາລັບຂໍ້ມູນ.
2 ຕື່ມນໍ້າໃສ່ກັບເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບອື່ນ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງດຽວ. ນໍ້າທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດປອມຫຼືເພີ່ມນໍ້າຕານ, ເຊັ່ນ: ຊາຂຽວຫຼືນໍ້າcranາກໄມ້ cranberry, ຈະປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າໃນຮ່າງກາຍແລະເລັ່ງການກໍາຈັດສານນິໂຄຕິນໃນນໍ້າຍ່ຽວ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເອົາສານນິໂຄຕິນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ, ໂຊດາ, ຫຼືກາເຟ. ທາດແຫຼວເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ເຕີມເຕັມລະດັບນໍ້າເຊັ່ນດຽວກັບນໍ້າຫຼືນໍ້າbutາກໄມ້, ແຕ່ຈະນໍາເອົາສານເຄມີທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ.
3 ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງສານນິໂຄຕິນໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ໂດຍການເລັ່ງການຂັບຖ່າຍຂອງມັນອອກມາໃນນໍ້າປັດສະວະຫຼືເຫື່ອ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດ (ລວມທັງສານນິໂຄຕິນ) ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ:
- ຜັກໃບເຊັ່ນ: ຜັກກະລໍ່າປີແລະຜັກຫົມ;
- ແກ່ນincludingາກໄມ້ລວມທັງຖົ່ວດິນ, nາກນັດແລະcາກຖົ່ວດິນ;
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ: blueberries, cranberries, ແລະ strawberries.
4 ກິນອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າບີ. ການຜະລິດນໍ້າບີເພີ່ມຂຶ້ນຈະເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການກໍາຈັດສານນິໂຄຕິນອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າບີຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະກໍາຈັດສານນິໂຄຕິນອອກໄປພ້ອມກັບນໍ້າປັດສະວະແລະເຫື່ອອອກ. ອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າບີປະກອບມີ:
- ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ;
- ໄຂ່ໄຂ່;
- ຜັກຕ່າງ rad ເຊັ່ນ: ຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະແຄລອດ.
5 ຕື່ມອາຫານຂອງເຈົ້າດ້ວຍອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C. ວິຕາມິນ C ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການກໍາຈັດສານນິໂຄຕິນອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ສູງຕາມ ທຳ ມະຊາດປະກອບມີrangາກກ້ຽງ, strawາກສະຕໍເບີຣີ, ງອກ Brussels, broccoli, ayaາກຫຸ່ງ, ແລະ kiwi.
- ວິຕາມິນ C ຍັງສາມາດກິນໄດ້ໃນຮູບແບບເສີມ. ເຂົາເຈົ້າມີຂາຍຢູ່ເກືອບທຸກຮ້ານຂາຍຢາ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການກໍາຈັດສານນິໂຄຕິນຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ

1 ໄປແລ່ນ. Jogging ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ອື່ນ will ຈະເລັ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເຫື່ອອອກ. ພ້ອມກັບເຫື່ອອອກ, ສານນິໂຄຕີນຈະຖືກປ່ອຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຄືກັນ. ແລ່ນດົນພໍທີ່ຈະໄດ້ເຫື່ອອອກໄດ້ດີ. ຂຶ້ນກັບບ່ອນທີ່ເຈົ້າອາໄສຢູ່, ການແລ່ນອາດໃຊ້ເວລາແຕກຕ່າງກັນ. ແລ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 15-20 ນາທີ.
- ຖ້າມັນ ໜາວ ຢູ່ຂ້າງນອກຫຼືເຈົ້າບໍ່ມັກແລ່ນອອກໄປຂ້າງນອກ, ໄປອອກກໍາລັງກາຍແລະແລ່ນຢູ່ເຄື່ອງແລ່ນ.
2 ໄປຫາຊາວຫນ້າ. ຊາວຫນ້າຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນອົບເອົ້າທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດມີເຫື່ອອອກ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະລ້າງສານນິໂຄຕິນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຍິ່ງເຈົ້າມີເຫື່ອອອກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທາດນີໂກຕີນຫຼາຍຈະຖືກປ່ອຍອອກມາຜ່ານຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ນັ່ງຢູ່ໃນຊາວຫນ້າປະມານ 20-30 ນາທີແລະຈາກນັ້ນລົງໄປໃນສະລອຍນໍ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຊາວຫນ້າສໍາລັບອີກ 20-30 ນາທີ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີ saunas ຢູ່ໃກ້ nearby, ພະຍາຍາມຊອກຫາຈຸດຮ້ອນບ່ອນອື່ນ, ເຊັ່ນ: ຊາວ ໜ້າ.
3 ເຊົາສູບຢາເພື່ອເອົາສານນິໂຄຕິນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງຖາວອນ. ຢຸດການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບເຊັ່ນ: ຢາສູບ, ຢາສູບ, ທໍ່, ຢາສູບອີ, ແລະການຄ້ຽວຢາສູບເພື່ອເອົາສານນິໂຄຕິນທັງfromົດອອກຈາກຮ່າງກາຍ (ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເຂົ້າມາໃre່). ເມື່ອເວົ້າເຖິງການ ກຳ ຈັດສານນິໂຄຕິນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ທຸກຢ່າງຍົກເວັ້ນການເຊົາຜະລິດຕະພັນຢາສູບຈະເປັນພຽງການແກ້ໄຂບັນຫາຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.
- ການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດຢານິໂຄຕີນ, ແຕ່ໃນແງ່ມຸມອື່ນ is ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ການເຊົາສູບຢາຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດໂອກາດໃນການເປັນພະຍາດມະເຮັງຊະນິດຕ່າງ and ແລະພະຍາດອື່ນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຢາສູບ ໜຶ່ງ ມີສານນິໂຄຕິນປະມານ 1 ມກ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກວດຫາສານນິໂຄຕິນ, ໃຫ້ເຊົາສູບຢາຢ່າງ ໜ້ອຍ 7 ມື້ກ່ອນການກວດ. ຍັງດີກວ່າ, ໃຫ້ເຊົາຜະລິດຕະພັນຢາສູບທັງ21ົດ 21 ມື້ກ່ອນການກວດ.