ກະວີ:
Joan Hall
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
2 ກຸມພາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍເມື່ອເຈົ້າເປືອຍກາຍ. ຜູ້ຊາຍມັກຈະສັບສົນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຄືກັບຜູ້ຍິງ (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ). ການຢູ່ຮ່ວມກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງດີ. ນີ້ແມ່ນບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງດີແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເມື່ອເຫັນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຂັ້ນຕອນ
1 ປະເມີນຮ່າງກາຍທີ່ເປືອຍກາຍຂອງເຈົ້າ. ຢືນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກແລະກວດເບິ່ງບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ພາກສ່ວນໃດທີ່ເຈົ້າພໍໃຈແລະພາກສ່ວນໃດສາມາດປັບປຸງໄດ້? ຈົ່ງຊື່ສັດກັບຕົວເອງ, ແຕ່ບໍ່ຮຸນແຮງເກີນໄປຫຼືບໍ່ເລືອກເອົາ. 
2 ຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ຕົວເອງ. ສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກປ່ຽນແປງ. ຕົວຢ່າງ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນກະເພາະອາຫານຫຼືເພີ່ມກ້າມເນື້ອໃນແຂນ. Reconcile ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານກັບແຜນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. 
3 ປະຕິບັດການອະນາໄມທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວມັນຈະ.ົດໄປ. - ລ້າງຕົວເອງເປັນປະຈໍາ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜົມແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປາດສະຈາກdirtຸ່ນ, ໄຂມັນແລະເຫື່ອ.
- ກຳ ຈັດຂົນຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ. ຖ້າເຈົ້າມີຜົມຢູ່ດ້ານຫຼັງຫຼືບ່າ, ໃຊ້ຂີ້ເຜີ້ງ. ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນມັກໂກນເຕົ້ານົມ. ເຈົ້າສາມາດຕັດຜົມອ້ອມບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດຫຼືຕັດມັນອອກcompletelyົດ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງຜົມຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍແລະເປັນຕາດຶງດູດໃຈ.
- ຮັກສາຜົມໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເສັ້ນຜົມ ໜ້າ ໃດ ໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ແຖຜົມເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຮັກສາຜິວ ໜັງ ຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໃຫ້ລຽບແລະນຸ່ມນວນ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເລື່ອງນີ້, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງການຮັກສາພືດພັນນີ້ໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະຖອນຄິ້ວທີ່ປອມອອກໄປຫຼືໃຫ້ພວກເຂົາມີຮູບຮ່າງນ້ອຍ little. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມ ກຳ ຈັດດັງແລະຜົມໃສ່ຫູຂອງເຈົ້າ.
- ຊອກຫາຊົງຜົມທີ່ເforາະສົມ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ມັນຄວນຈະເຂົ້າກັນແລະເນັ້ນໃສ່ປະເພດຜົມ ທຳ ມະຊາດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປຶກສາກັບຊ່າງແຕ່ງ ໜ້າ ໄດ້.
- ດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ຜິວທີ່ສະອາດແລະມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເປັນສິ່ງດຶງດູດໃຈຢູ່ສະເີ. ຊອກຫາການດູແລທີ່ເforາະສົມກັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ.
- ຕັດເລັບແລະເລັບຕີນຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ.
- ປະຕິບັດການອະນາໄມຊ່ອງປາກທີ່ດີ. ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າມື້ລະສອງເທື່ອແລະຖູແຂ້ວມື້ລະເທື່ອ. ເພື່ອປັບປຸງລັກສະນະຂອງແຂ້ວຂອງເຈົ້າ, ພິຈາລະນາເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວຫຼືເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງເຈົ້າຊື່.
4 ສູນເສຍນ້ໍາຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ແນ່ນອນ, ອັນນີ້ເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ, ແຕ່ຖ້າການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແມ່ນເປົ້າoneາຍ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດ. ເຈົ້າສາມາດທົດລອງອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງຢ່າງ. - ກໍານົດວ່າສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຈົ້າຢາກຈະປ່ຽນ. ເລືອກແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປົ້າareasາຍພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້.
5 ສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ. ການມີກ້າມເນື້ອແລະຄໍານິຍາມເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ທາງເລືອກດຽວຄືການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. - ເລືອກພາກສ່ວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ສຳ ລັບພາກສ່ວນໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ, ເຈົ້າສາມາດເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍສະເພາະ. ສໍາລັບທ້ອງ, ພະຍາຍາມຕີລູກຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງອື່ນ other. ເພື່ອຢືດແຂນຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມຍູ້ພື້ນ, ຍົກຄາງຂຶ້ນ, ແລະຍົກນໍ້າ ໜັກ.ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງຊອກຫາການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເລືອກໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເsuitsາະສົມກັບເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ.
6 ສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບໃນທາງບວກຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງດີແລະຮູ້ສຶກເປືອຍຕົວດີ, ເຈົ້າຕ້ອງເນັ້ນໃສ່ສ່ວນຕ່າງ the ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເsuitາະສົມກັບເຈົ້າ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີຂາທີ່ແຂງແຮງທີ່ສວຍງາມຫຼືມີການຕັດກັບຫຼັງ, ຫຼືເຈົ້າພູມໃຈກັບຮ່າງກາຍທັງົດຂອງເຈົ້າ. ເຮັດໃຫ້ປະລາດ! ເຮັດວຽກຢູ່ໃນພາກສ່ວນທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າຕ້ອງການປັບປຸງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ສຸມໃສ່ຂົງເຂດທີ່ເຈົ້າພໍໃຈກັບ. ໜຶ່ງ ໃນລັກສະນະທາງເພດທີ່ຄົນສາມາດມີໄດ້ແມ່ນຄວາມconfidenceັ້ນໃຈ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຜົມຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ຖ້ານີ້ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດຜີວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນເຮັດດ້ວຍມືອາຊີບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ມີດຕັດອະໄວຍະວະເພດ. ໃຊ້ຄີມໂກນ ໜວດ ແລະມີດແຖໃnew່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງ.
- ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນເບິ່ງຂ້າມຫຼືຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ໂລຊັ່ນທາຮ່າງກາຍແລະໃບ ໜ້າ. ການເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງມັນ. ຊອກຫາກິ່ນໂລຊັນແລະພື້ນຜິວທີ່ເforາະສົມກັບເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງພິຈາລະນາການອົດອາຫານ, ຈາກນັ້ນປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການອາຫານເພື່ອຊອກຫາແຜນການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.
- ເພື່ອປະຕິບັດແຜນການຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູຶກສ່ວນຕົວເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າspecificາຍສະເພາະ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍໃຈກັບສີຜິວທີ່ຈືດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພິຈາລະນາເບິ່ງຜິວ ໜັງ ທີ່ຈືດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນຫຼືເປັນມືອາຊີບ.
ຄຳ ເຕືອນ
- ຢ່າກິນອາຫານຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປເພາະອັນນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການບາດເຈັບຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບ. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືແຜນການກິນອາຫານ.
- ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້ານໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າຫຼືແມ້ແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົວເອງ, ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກcloseູ່ສະ ໜິດ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼືທີ່ປຶກສາມືອາຊີບ.
