ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າຈະລົງທະບຽນຮຽນຮຽນໂຍຄະຫຼືພິລາພິສອັນໃດ? ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດອອກໄດ້ວ່າແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ? ບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເລືອກທາງເລືອກໄດ້!

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ມີປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບເວລາເລືອກລະຫວ່າງໂຍຄະແລະປີລາດ. ເຈົ້າອາດຈະເລືອກປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງໃand່ແລະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເລືອກລະຫວ່າງໂຍຄະແລະພິລາທິສ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເລືອກຈະກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດເຈົ້າ, ແລະການເລືອກຂອງເຈົ້າຈະຂຶ້ນກັບຜົນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸ.
2. 2 ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນ. ໂຍຄະສາມາດມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮັບມືກັບໂລກພະຍາດຕ່າງ as ເພາະມັນສຸມໃສ່ທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ເມື່ອປຽບທຽບ Pilates ແລະໂຍຄະ, ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າເຕັກນິກການຫາຍໃຈແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ! ໃນໂຍຄະ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸຄວາມຜ່ອນຄາຍໄດ້. ຕະຫຼອດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕັ້ງສະຕິຢູ່ກັບວິທີການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ. ໂດຍການສົ່ງກະແສລົມຫາຍໃຈໄປຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼື ແໜ້ນ ໜາ, ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະເຫຼົ່ານັ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ໃນ Pilates, ການຫາຍໃຈແມ່ນໃຊ້ຫຼາຍເປັນວິທີການສະ ໜອງ ກ້າມຊີ້ນດ້ວຍພະລັງງານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໂດຍການສຸມໃສ່ເຕັກນິກການຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການເຮັດ Pilates, ເຈົ້າຈະຄວບຄຸມປະລິມານອົກຊີແຊນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຜ່ານກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
4. 4 ທັງໂຍຄະແລະ Pilates ລວມມີຫຼາຍຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ເsuitableາະສົມກັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍແລະເຈົ້າຈະສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ໄວກວ່າຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດໂຍຄະ. ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ເລື້ອຍ frequent, ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້ທ້ອງແປແລະທ້ອງບໍລິເວນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.
5. 5 ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງ, ທັງໂຍຄະແລະ Pilates ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໂດດເດັ່ນໃນການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັງ. ແຕ່ເຈົ້າຄວນລະມັດລະວັງກັບທ່າໂຍຄະບາງຢ່າງ, ເພາະວ່າຕົວຈິງແລ້ວມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ, ຜູ້ສອນຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແກ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ.
6. 6 ໜຶ່ງ ໃນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນລະຫວ່າງໂຍຄະແລະ Pilates ແມ່ນວ່າໂຍຄະສາມາດໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ມັນຍັງຈະເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າເທື່ອລະກ້າວ, ໃນຂະນະທີ່ພິລາທິກສຸມໃສ່ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ many ສ່ວນໃນຮ່າງກາຍ.
7. 7 ທັງໂຍຄະແລະ Pilates ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການປັບແລະເສີມສ້າງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງinົດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເມື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍປານໃດໃນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເຈົ້າສາມາດສູນເສຍໄດ້. ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເຈົ້າສາມາດທົດລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ Pilates ດ້ວຍການປັບປ່ຽນຫຼາຍຮູບແບບທີ່ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ກັບທ່າຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຜົາຜານພະລັງງານເພີ່ມໄດ້.
8. 8 ໃນທີ່ສຸດ, ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຕັດສິນໃຈລະຫວ່າງ Pilates ແລະໂຍຄະແມ່ນການພະຍາຍາມທັງສອງ! ເຂົ້າຮ່ວມບົດຮຽນອັນ ໜຶ່ງ ຂອງທັງສອງ, ແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຄິດອອກວ່າອັນໃດເsuitsາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ. ທັງ Pilates ແລະໂຍຄະແມ່ນວິທີທີ່ມ່ວນຫຼາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຮູບຮ່າງ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ກະລຸນາປຶກສາກັບທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນຮັບບົດຮຽນໂຍຄະຫຼື Pilates. ບາງຕໍາ ແໜ່ງ ອາດເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບເຈົ້າຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຫຼືກໍາລັງປະສົບກັບສະພາບການປິ່ນປົວ.