ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ2ົດ 2: ການເລືອກເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ເRightາະສົມ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການດູແລເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າປະຈໍາວັນ

“ ເຕົ້ານົມໃຫຍ່” ແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າມີເຕົ້ານົມໃຫຍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນໃຫຍ່ກວ່າແຕ່ກ່ອນ, ບາງທີອາດເປັນເພາະເຈົ້າເຂົ້າສູ່ໄວເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໄດ້ໃສ່ເຕົ້ານົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຕົ້ານົມອາດເບິ່ງຄືວ່າໃຫຍ່ຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບຜູ້ຍິງຄົນອື່ນ or ຫຼືຮູບຮ່າງສະເລ່ຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຄິດວ່າເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຫຼືຍ້ອນອັນໃດພວກມັນກາຍເປັນແບບນັ້ນ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າດູແລພວກມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ2ົດ 2: ການເລືອກເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ເRightາະສົມ

1. 1 ເຂົ້າໃຈເວລາທີ່ດີເວລາທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອຊ້ອນໃນ. ເຕົ້ານົມທີ່ເຕີບໂຕໃນລະຫວ່າງການເປັນຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດເປັນແຫຼ່ງທີ່ ໜ້າ ຊົມເຊີຍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກການປັບໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ, ຂະບວນການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານເລັກນ້ອຍ, ແລະອັນນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເມື່ອ“ ສິວ” ເລີ່ມໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ໃສ່ເສື້ອຊ້ອນໃນຊຸດທໍາອິດຂອງເຈົ້າ. ໂຊກດີ, ມີເສື້ອຊ້ອນໃນຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃຫ້ເລືອກ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຢູ່ໃນຊຸດຊັ້ນໃນ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸຂອງເຈົ້າ) ແມ່ນວ່າມັນຄວນຈະພໍດີກັບຂະ ໜາດ ຂອງເຈົ້າແລະສະດວກສະບາຍ. ເສື້ອຊ້ອນໃນຄວນໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການປົກປ້ອງເຕົ້ານົມ, ປົກຄຸມພວກມັນໄວ້ດີແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີຮູບຊົງທີ່ດຶງດູດເພື່ອໃຫ້ພວກມັນເບິ່ງດີພາຍໃຕ້ເສື້ອຜ້າ.
2. 2 ມຸ່ງ ໜ້າ ໄປຫາຮ້ານເພື່ອຊື້ເສື້ອຊັ້ນໃນອັນ ທຳ ອິດຂອງເຈົ້າ. ການຊື້ເສື້ອຊ້ອນໃນທຸກອາຍຸສາມາດເປັນທັງຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະຄວາມຜິດຫວັງ. ລາຍການເຫຼົ່ານີ້, ຄືກັບເກີບ, ແມ່ນຜະລິດຕາມຂະ ໜາດ ມາດຕະຖານ, ແຕ່ຂະ ໜາດ ສະເພາະແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ຜະລິດຫາຜູ້ຜະລິດ. ຄືກັນກັບເກີບ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດອຸປະກອນເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຊອກຫາເສື້ອຊ້ອນໃນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບເຈົ້າ.
3. 3 ຖາມທີ່ປຶກສາຮ້ານຊຸດຊັ້ນໃນເພື່ອກໍານົດຂະ ໜາດ ຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າສາມາດວັດແທກຊຸດຊັ້ນໃນຂອງເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມທີ່ປຶກສາຮ້ານຊຸດຊັ້ນໃນເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາຊື້ເສື້ອຊັ້ນໃນທໍາອິດຂອງເຈົ້າຫຼືພຽງເພື່ອຊອກຫາຂະ ໜາດ ທີ່ເmostາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຮ້ານ, ບອກພະນັກງານຂາຍວ່າເຈົ້າຕ້ອງການກໍານົດຂະ ໜາດ ເສື້ອຊ້ອນໃນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະຖືກມຸ້ງໄປຫາຫ້ອງຕັດຫຍິບແລະຈະມີການວັດແທກສອງຢ່າງ: ເສັ້ນຜ່າສູນກາງພາຍໃຕ້ການແຕກແລະຂະ ໜາດ ຂອງການແຕກຢູ່ໃນຈຸດທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດ. ການວັດແທກທໍາອິດກໍານົດຂະ ໜາດ ຂອງ "ສາຍແອວ" ຂອງເສື້ອຊັ້ນໃນ, ແລະຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການວັດແທກອັນທໍາອິດແລະອັນທີສອງມີຜົນຕໍ່ຂະ ໜາດ ຂອງ "ຈອກ".
   • ເສັ້ນຮອບວົງພາຍໃຕ້ການແຕກເປັນຊັງຕີແມັດແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຕົວເລກທໍາອິດຂອງຂະ ໜາດ ຊຸດຊັ້ນໃນ (ຕົວຢ່າງ: 70, 75, 80, ແລະອື່ນ on).
   • ການແຕກ (ຫຼືແທນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການແຕກແລະການແຕກພາຍໃຕ້ການ) ກໍານົດຄວາມເຕັມຂອງຈອກ bra (ຕົວຢ່າງ: A, B, C, ແລະອື່ນ on).
4. 4 ພະຍາຍາມແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເມື່ອເຈົ້າຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຂະ ໜາດ, ຜູ້ຊ່ວຍwill່າຍຂາຍຈະເລີ່ມສະ ເໜີ ເສື້ອຊ້ອນໃນແບບຕ່າງ different ໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ລອງ. ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ມີເຕົ້ານົມໂຄ້ງ, ການປັບຂະ ໜາດ ເປັນພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຂະ ໜາດ ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປັບປ່ຽນຂຶ້ນກັບຊຸດຊັ້ນໃນສະເພາະເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັບເຈົ້າໄດ້ດີ. ໃນທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ແມ່ນຂະ ໜາດ ທີ່ຢູ່ໃນຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ວ່າຊຸດຊັ້ນໃນເfitsາະສົມກັບເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອເຈົ້າລອງໃສ່ມັນ, ມັນຈະແຈ້ງໃນທັນທີວ່າຊຸດຊັ້ນໃນນີ້ເsuitableາະສົມກັບເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກໄດ້ທົດລອງໃສ່ເສື້ອຊ້ອນໃນ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນເຂົ້າກັນໄດ້ດີຫຼືບໍ່.
5. 5 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເສື້ອຊ້ອນໃນທີ່ເຈົ້າເລືອກນັ້ນເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າແທ້ well. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອລອງໃສ່ເສື້ອຊ້ອນໃນ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ທັນທີວ່າມັນເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າຫຼືບໍ່. ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງຖ້າເຈົ້າ ຄຳ ນຶງເຖິງສອງສາມຈຸດ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະເລືອກທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ເບິ່ງວ່າຈອກເສື້ອຊ້ອນໃນຮາບພຽງຢູ່ກັບ ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າບໍ? ຖ້າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫວ່າງເປົ່າຫຼືມີຮອຍຍິ້ມ, ເສື້ອຊ້ອນໃນອາດຈະໃຫຍ່ເກີນໄປສໍາລັບເຈົ້າ. ຖ້າເຕົ້ານົມຫຼຸດອອກຈາກຈອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເສື້ອຊ້ອນໃນນັ້ນຍັງນ້ອຍເກີນໄປສໍາລັບເຈົ້າ.
   • ກວດເບິ່ງວ່າສາຍເສື້ອຊັ້ນໃນອ່ອນນຸ້ມໃສ່ກັບ ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່. ຂົວທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ທັງສອງຈອກຂອງຊຸດຊັ້ນໃນຄວນຢູ່ຕິດກັບກະດູກຂ້າງ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້, ຊຸດຊັ້ນໃນຈະໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍ.
   • ເບິ່ງວ່າສາຍເສື້ອຊັ້ນໃນແລ່ນຂະ ໜານ ກັບພື້ນບໍລິເວນແຂນແລະລົງຫຼັງບໍ? ສາຍແອວຊັ້ນໃນ (ແຖບແກ້ໄຂດ້ານລຸ່ມຂອງມັນ) ຄວນນອນຮາບພຽງຢູ່. ມັນຈະຕ້ອງບໍ່ຂຶ້ນຫຼືລົງ. ຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ມັນຄວນຈະໄປໂດຍກົງພາຍໃຕ້ແຜ່ນໃບບ່າ.
   • ກວດເບິ່ງສາຍເສື້ອຊັ້ນໃນຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າຕັດເຂົ້າໃສ່ບ່າຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົ້ນຕໍຂອງເຕົ້ານົມແມ່ນຄວນຈະໃຫ້ກັບຊຸດຊັ້ນໃນເອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນດ້ວຍສາຍຮັດ. ຖ້າສາຍໄດ້ຕັດເຂົ້າໃສ່ບ່າຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເສື້ອຊ້ອນໃນບໍ່ແມ່ນຂະ ໜາດ ທີ່ເforາະສົມກັບເຈົ້າ.
   • ຊຸດຊັ້ນໃນຂອງເສື້ອຊ້ອນໃນເfitາະກັບເສື້ອຊ້ອນໃນບໍ່? ກະດູກບໍ່ຄວນຕັດເຂົ້າໄປໃນເນື້ອ ໜັງ, ແທງເຈົ້າ, ຫຼືຕິດອອກທັງສອງຂ້າງ. ຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກຄວນກົງກັບຮູບຊົງຂອງເອິກລຸ່ມ.
   • ເບິ່ງວ່າເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຊຸດຊັ້ນໃນດີພຽງໃດ? ສູນກາງເຕົ້ານົມຢູ່ໃນຊຸດຊັ້ນໃນຄວນຢູ່ເຄິ່ງກາງລະຫວ່າງແຂນສອກແລະບ່າໄຫຼ່. ຫົວນົມຄວນຈະຫັນ ໜ້າ ໄປທາງ ໜ້າ, ບໍ່ໃຫ້ລົງຫຼືໄປຫາທັງສອງຂ້າງ.
   • ກວດເບິ່ງວ່າເສື້ອຊ້ອນໃນແມ່ນສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນທຸກຕໍາ ແໜ່ງ ບໍ? ຍ່າງ, ນັ່ງລົງ, ຍ້າຍມືຂອງເຈົ້າແລະຄິດວ່າ, ເຈົ້າສະບາຍໃຈຢູ່ບໍ? ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດເອົານີ້ວມືນິ້ວ ໜຶ່ງ ນິ້ວເຂົ້າກ້ອງສາຍແອວຂອງເສື້ອຊ້ອນໃນຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນ ແໜ້ນ ເກີນໄປບໍ? ຖ້າຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມທັງareົດແມ່ນແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າອາດຈະພົບເສື້ອຊ້ອນໃນທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ!
6. 6 ເອົາຊຸດກິລາທີ່ເforາະສົມ ສຳ ລັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຖ້າເສື້ອຊ້ອນໃນ ທຳ ມະດາບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າມາສູ່ຄູ່ແຂ່ງກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈຊື້ຊຸດຊັ້ນໃນດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າຄວນພິຈາລະນາຈຸດສໍາຄັນຈໍານວນ ໜຶ່ງ.ທຳ ອິດ, ບໍ່ມີຊຸດກິລາຈະເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄື່ອນທີ່ໃນລະຫວ່າງການກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດການເຄື່ອນທີ່ຂອງເອິກເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສະບາຍໃຈ. ການເລືອກຂະ ໜາດ ຂອງຊຸດກິລາແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກຊຸດ ທຳ ມະດາແລະຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຂະ ໜາດ ຂອງເຂັມຂັດແລະຈອກ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ຂະ ໜາດ ຂອງເຈົ້າຢູ່ແລ້ວ, ດີຫຼາຍ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຜູ້ຊ່ວຍການຂາຍຈະຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດການວັດແທກຂອງເຈົ້າ. ໂດຍໄດ້ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຂະ ໜາດ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມເລືອກຮູບແບບທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ.
   • ເສື້ອຊ້ອນໃນຫຼືເສື້ອຊ້ອນໃນຮອງຮັບ. ເສື້ອຊ້ອນໃນການບີບອັດຮູ້ສຶກກົດເຕົ້ານົມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນການລັງເລທີ່ ສຳ ຄັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນມີປະສິດທິພາບສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີເຕົ້ານົມນ້ອຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຕໍ່າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເສື້ອຊ້ອນໃນທີ່ຮອງຮັບໄດ້ຖືກຕິດຕັ້ງດ້ວຍຈອກທີ່ມີແມ່ພິມ, ເຊິ່ງດີກວ່າໃນການຮັກສາເຕົ້ານົມທີ່ມີສີສັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ກ່ວາເສື້ອຊ້ອນໃນການບີບອັດ.
   • ເສື້ອຊ້ອນໃນທີ່ມີສາຍກ້ວາງຫຼືຕັດຜ່ານ. ສາຍເຊືອກຕັດເຂົ້າໄປທາງດ້ານຫຼັງເພື່ອໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແຕກຫຼາຍຂຶ້ນ (ແລະຍັງຢູ່ກັບທີ່ໄດ້ຢ່າງ ແໜ້ນ ແຟ້ນ). ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສາຍທີ່ກ້ວາງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດແຈກຢາຍນໍ້າ ໜັກ ຂອງເອິກໄດ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເຊິ່ງຕົກຢູ່ເທິງບ່າ.
   • ເສື້ອຊ້ອນໃນຊຸດ ໜຶ່ງ ຫຼືສິ້ນ. ເສື້ອຊ້ອນໃນຊິ້ນດຽວແມ່ນປະເພດຂອງເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ສວມໃສ່ຫົວຫຼືໃສ່ຂາ. ເສື້ອຊ້ອນໃນນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຜ້າເທົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດປັບຂະ ໜາດ ໄດ້. ເສື້ອຊ້ອນໃນກິລາແບບ Snap-on ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຊຸດຊັ້ນໃນປະຈໍາວັນແລະເsuitedາະສົມກັບເຕົ້ານົມທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເພາະວ່າພວກມັນໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີກວ່າ.
7. 7 ຮຽນຮູ້ການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເforາະສົມກັບເຕົ້ານົມໃຫຍ່. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະແຕ່ງຕົວຢ່າງສະຫງ່າງາມກັບເຕົ້ານົມໃຫຍ່. ໃນເວລາຊື້ blouses, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບແບບ elongated. ຄວາມຍາວພິເສດຂອງເສື້ອຈະຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ແອວແຄບລົງ, ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງເຈົ້າເບິ່ງສົມດຸນກວ່າ. ເສື້ອແຂນສາມສ່ວນຍັງມີປະໂຫຍດຄືກັນເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າເອົາຕາອອກຈາກເອິກຂອງເຈົ້າ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຂະ ໜາດ ຂອງນົມເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເລືອກອອກຈາກເສື້ອຊັ້ນນອກ. ສຳ ລັບການໃສ່ສາຍຄໍ, ຊອກຫາສາຍຄໍຫຼືການຕັດເລິກອື່ນ other. ສາຍຄໍທີ່ພົ້ນອອກມາເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມໃຫຍ່ເບິ່ງມີສະ ເໜ່ ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການດູແລເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າປະຈໍາວັນ

1. 1 ລືມນິທານທີ່ວ່າຂະ ໜາດ ຂອງເຕົ້ານົມທີ່ກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າສາມາດມີອິດທິພົນໄດ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີນິທານຫຼາຍເລື່ອງກ່ຽວກັບການພັດທະນາເຕົ້ານົມແລະການຄວບຄຸມຂະບວນການນີ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການພັດທະນາຂອງເຕົ້ານົມແລະຂະ ໜາດ ສຸດທ້າຍຂອງມັນໄດ້. ບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍລົງໄດ້. ຕ່ອມ mammary ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອ adipose ແລະທໍ່ນໍ້ານົມ, ບໍ່ແມ່ນກ້າມຊີ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບກັບເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ (ຍົກເວັ້ນແຕ່ມັນຈະບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ). ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການນຸ່ງເສື້ອຊັ້ນໃນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນຫຼືຫົດຕົວເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຕັດມັນອອກໃນຕອນກາງຄືນ (ເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນ).
2. 2 ຈົ່ງພູມໃຈກັບການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ການພັດທະນາເຕົ້ານົມບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຊື່ອງໄວ້ໄດ້ດົນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ຄົນອື່ນນອກຈາກເຈົ້າໃນໄວ soon ນີ້ຈະເລີ່ມໃສ່ໃຈກັບເລື່ອງນີ້. ການປ່ຽນແປງແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງແລະບໍ່ປອດໄພ, ພ້ອມກັບຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນຄິດແນວໃດກັບເຈົ້າ. ຮູ້ວ່າປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຜູ້ຍິງຢູ່ໃນໂທລະພາບຫຼືໃນອິນເຕີເນັດ. ບໍ່ກົງກັບຕົວທ່ານເອງກັບຮູບພາບການໂຄສະນາ. ຮູບພາບຂອງຕົວແບບໃນການໂຄສະນາແມ່ນບໍ່ເປັນຈິງແລະໃນກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜົນຂອງການປະມວນຜົນໃນ Photoshop. ເຈົ້າບໍ່ຄວນພະຍາຍາມເປັນຄືກັບຄົນອື່ນນອກຈາກຕົວເຈົ້າເອງ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າສວຍງາມບໍ່ວ່າອັນໃດກໍ່ຕາມ.ແລະຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມງາມທີ່ແທ້ຈິງມາຈາກພາຍໃນ! ເຕືອນຕົວເຈົ້າເອງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ທຸກ day ມື້ຖ້າຈໍາເປັນ.
   • ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ສະນັ້ນຢ່າໃຈຮ້າຍກັບເຂົາເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງດ້ານອາລົມ, ພະຍາຍາມຮັບປະກັນວ່າມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນລາຍການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ໃຫ້ລົມກັບພໍ່ແມ່, ຄູສອນ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງໂຮງຮຽນ, ຫຼືທ່ານasໍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
3. 3 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບ jokes ແລະ bullies. Puberty ແມ່ນອາຍຸທີ່ເດັກຍິງຈະຮູ້ເຖິງລັກສະນະຂອງນາງແລະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງ. ເມື່ອຮ່າງກາຍເລີ່ມປ່ຽນແປງໄປໃນທາງທີ່ແປກ, ມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຈາກການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ. ບາງທີພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ຈື່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຂົາເຈົ້າໃນຕອນນັ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງແລະຄວາມກົດດັນທັງົດນີ້. ແລະເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະເຕືອນເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຖ້າເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ອອກມາເທື່ອ. ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ່ຕະຫຼົກກັບເຈົ້າ, ແລະມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເວົ້າຕະຫຼົກກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຖືກເຍາະເຍີ້ຍຢູ່ໂຮງຮຽນໂດຍການອອກຄໍາເຫັນທີ່ຫຍາບຄາຍກ່ຽວກັບການປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜູ້ທີ່ເຮັດອັນນີ້ສ່ວນຫຼາຍຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພແລະສົນທະນາກັບເຈົ້າດ້ວຍຄວາມອິດສາຫຼືຍ້ອນຄວາມຢ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.
   • ຊອກຕົວທ່ານເອງເປັນແບບຢ່າງທີ່ສົມຄວນ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນເອື້ອຍ, ປ້າ, ຫຼືອາຈານທີ່ເຈົ້າມັກ. ບຸກຄົນນີ້ບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ stereotypes, ແຕ່ພຽງແຕ່ເປັນຕົວລາວເອງ.
4. 4 ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການເຈັບຄໍ. ເຕົ້ານົມໃຫຍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຄໍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນສາເຫດໂດຍກົງຂອງບັນຫານີ້. ອາການເຈັບຄໍປະກົດວ່າບໍ່ຫຼາຍປານໃດເນື່ອງຈາກຂະ ໜາດ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຕົ້ານົມ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ການເປັນເຈົ້າຂອງການແຕກຂະ ໜາດ ໃຫຍ່. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າອາຍກ່ຽວກັບເຕົ້ານົມໃຫຍ່, ເຈົ້າອາດຈະຊ້າ. ທ່ານອນຊ້າແມ່ນບໍ່ດີໃນຕົວມັນເອງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍ. ບາງຄັ້ງການຊັກຊ້າບໍ່ແມ່ນຜົນຂອງຄວາມບໍ່urityັ້ນຄົງ, ແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກນໍ້າ ໜັກ ເອິກໃຫຍ່. ຖ້າເຈົ້າມີເຕົ້ານົມໃຫຍ່ແລະ ໜັກ ຫຼາຍ, ອັນນີ້ສາມາດບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອີ້ຍໄປຂ້າງ ໜ້າ, ເຊິ່ງສາມາດທໍາຮ້າຍກ້າມຊີ້ນຫຼັງແລະຄໍຂອງເຈົ້າແລະອາດກະທົບກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າໄດ້. ສຸດທ້າຍ, ເສື້ອຊ້ອນໃນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໄດ້. ຖ້າສາຍເສື້ອຊ້ອນໃນຕັດເຂົ້າໃສ່ບ່າຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດອຽງຄໍຂອງເຈົ້າໄປທາງ ໜ້າ ແລະຊ້າບ່າໄດ້. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ posture ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງແລະຄໍ.
   • ເມື່ອເຈົ້າພໍໃຈກັບ ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າ, ທ່າທາງຂອງເຈົ້າເອງຈະດີຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ.
   • ການເລືອກເສື້ອຊ້ອນໃນທີ່ເrightາະສົມມີທ່າແຮງໃນການແກ້ໄຂບາງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
   • ການofັງເຂັມໃສ່ເຕົ້ານົມຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກໍ່ສາມາດເປັນຕົ້ນເຫດຂອງບັນຫາຂ້າງເທິງໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະໄປຄລີນິກສໍາລັບການຜ່າຕັດເພີ່ມເຕົ້ານົມ.
5. 5 ພິຈາລະນາຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ຖ້າເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ຜູ້ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ 15-20 ກິໂລໃນລະຫວ່າງອາຍຸ 18 ປີແລະກ່ອນmenົດປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນມີໂອກາດເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມຫຼາຍກວ່າ 40% ຫຼັງຈາກmenົດປະ ຈຳ ເດືອນ. ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມແມ່ນຍ້ອນວ່າການເພີ່ມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ estrogen ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຕາມປົກກະຕິແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມນໍາອີກ.
   • ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ກ່ອນຫຼືໄວກ່ອນmenົດປະ ຈຳ ເດືອນ.
   • ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງແລະແຂງແຮງເປັນເວລາ 45-60 ນາທີ, ຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ.
6. 6 ດູແລສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ເຕົ້ານົມໃຫຍ່ (ຫຼືແມ່ນແຕ່ຂະ ໜາດ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງຈິດໃຈຢູ່ໃນແມ່ຍິງບາງຄົນ, ລວມທັງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າແລະບັນຫາຄວາມຢາກອາຫານ. ຄວາມຄິດຂອງຜູ້ຍິງກ່ຽວກັບເຕົ້ານົມຂອງຕົນເອງມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ກັບຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຕົນເອງຂອງນາງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການລະເມີດດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາໃນທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ການຜ່າຕັດແບບສຕິກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງເຕົ້ານົມບໍ່ໄດ້ລວມຢູ່ໃນລາຍການການບໍລິການທີ່ກວມເອົາໂດຍການປະກັນໄພສຸຂະພາບແບບບັງຄັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, onsໍຜ່າຕັດຫຼາຍຄົນໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຫຼັງຈາກການປະຕິບັດການແກ້ໄຂເຕົ້ານົມຕ່າງ various ຢູ່ໃນແມ່ຍິງມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນຢູ່ໃນສະພາບທາງຈິດໃຈໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
   • ຖ້າບັນຫາເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາທາງຈິດໃຈ, ແຕ່ບໍ່ມີອາການທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາອັນອື່ນ, ອັນນີ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນ ໜ້ອຍ ລົງ. ຖ້າເປັນແນວນີ້, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາປະເພດຂອງການຜ່າຕັດທີ່ມີໃຫ້ເຈົ້າ.
7. 7 ຮຽນຮູ້ເວລາແລະວິທີການຈັດການກັບອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ. ຄວາມເຈັບປວດເຕົ້ານົມ, ເອີ້ນວ່າ mastalgia, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບແມ່ຍິງທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຂະ ໜາດ ຂອງເຕົ້ານົມຕົວຈິງ. ອາການຂອງ mastalgia ອາດຈະປະກອບມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ການເຜົາໄຫມ້, ຫຼືຄວາມກົດດັນ. ພວກມັນສາມາດຂ້ອນຂ້າງຮຸນແຮງຫຼືເຈັບຫຼາຍ. ໂຊກດີ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການເຈັບ ໜ້າ ເອິກບໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາຮ້າຍແຮງໃດ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນລະດັບຮໍໂມນ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໂຄງສ້າງແລະຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ (ຕົວຢ່າງ: ການຜ່າຕັດເຕົ້ານົມແລະຄ້າຍຄືກັນ), ການກິນຢາບາງຊະນິດ (ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທາງປາກ, ຢາກະຕຸ້ນການຕົກໄຂ່, ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະອື່ນ)) ແລະຂະ ໜາດ ຂອງເຕົ້ານົມເອງ.
   • ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ທ່ານYourໍຂອງທ່ານຈະກວດເຕົ້ານົມຂອງທ່ານແລະສົ່ງທ່ານເພື່ອກວດຫາ ultrasound ຫຼື mammogram ຖ້າຕ້ອງການການກວດເພີ່ມເຕີມ.
   • ທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບກະທູ້ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການເຈັບຂອງທ່ານ, ແລະປ່ຽນແປງວິທີການປິ່ນປົວຮໍໂມນຫຼືຢາອື່ນ that ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ຢາຕາມໃບສັ່ງບາງຢ່າງພ້ອມທັງແນະນໍາການບີບນໍ້າຮ້ອນຫຼືເຢັນແລະຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອິນແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.