ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ບັນຫາເຫຼົ້າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະເກີດຂຶ້ນຈາກການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ເຈົ້າເປັນເຫຼົ້າບໍຖ້າເຈົ້າດື່ມເທື່ອດຽວຫຼືຫຼາຍເທື່ອ? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ຫຼອກລວງນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ເບິ່ງຕົວເອງແລະວິທີທີ່ເຈົ້າປະພຶດຕົວ.
   • ເຈົ້າດື່ມເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ມັນອາດຈະເປັນສຽງໂງ່ແລະຈະແຈ້ງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ດື່ມເລີຍ, ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກໍານົດວ່າເຈົ້າມີບັນຫາການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືບໍ່.
   • ເມື່ອເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄາດຄະເນໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບເຈົ້າ.
   • ເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຫຼຸດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າບໍ? (C)
   • ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ລຳ ຄານບໍເມື່ອຄົນອື່ນໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າດື່ມ? (ກ)
   • ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດເມື່ອເຈົ້າດື່ມບໍ? (G)
   • ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕ້ອງການດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຕື່ນນອນບໍ? (ການດື່ມບັນເທົາປະສາດຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າ). (E)
     • ຖ້າເຈົ້າຕອບວ່າແມ່ນຕໍ່ກັບຄໍາຖາມທັງtheseົດນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນທຸກຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າມີບັນຫາ. ການຫຼຸດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ ('C') ເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າມີບັນຫາ.
2. 2 ຢ່າປະຕິເສດການຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຫຼົ້າເປັນພິດເບື່ອທີ່ຈະ ທຳ ລາຍສະandອງແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊ້າ slowly. ຍິ່ງເຈົ້າປະຕິເສດການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຍິ່ງສ່ຽງຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ໄວໆ​ແນ່. ຍິ່ງເຈົ້າລັງເລໃຈຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະເປັນການປ່ຽນແປງທຸກຢ່າງໄດ້ຍາກ.
• ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ຍ່າງໄປຕາມເສັ້ນທາງນີ້ແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
• ບອກຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ເຈົ້າສົງໃສວ່າເຈົ້າມີບັນຫາການດື່ມ.
• ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນການຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງ. ມີໂອກາດດີທີ່ວ່າຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເບິ່ງບົດຄວາມນີ້, ນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າເຈົ້າມີບັນຫາເລື່ອງເຫຼົ້າ.
• ຍອມຮັບມັນກັບຕົວທ່ານເອງ.
• ຢຸດດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າເຈົ້າມີອາການຕິດເຫຼົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຈົ້າຕ້ອງໄປຫາທ່ານforໍເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ການຢຸດເຊົາການໃຊ້ເຫຼົ້າຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຊັກ, ຫົວໃຈວາຍ, ຫຼືເສຍຊີວິດ.

* ຖ້າການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ (ໂດຍທົ່ວໄປ), ຕາມທໍາມະດາ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການລ້າງສານພິດ. ອັນຕະລາຍແມ່ນການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.