ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຊ່ວຍເຫຼືອໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນສະຫງົບ
• ວິທີການທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

ທຸກຄົນສາມາດຢ້ານເມື່ອຄົນຂ້າງ to ເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມກັງວົນຫຼືການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ການຊ່ວຍເຫຼືອບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີແມ່ນເປັນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ບາງຄົນສະຫງົບລົງເມື່ອຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນແລະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຊ່ວຍເຫຼືອໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີ

1. 1 ພາfriendູ່ຂອງເຈົ້າໄປບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງົບສຸກ. ຖ້າyourູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ເຈົ້າຄວນພາລາວໄປບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃemergence່ຂຶ້ນມາ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າແມ່ນໃຫ້ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມສະຖານະການ.
   • ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແອອັດ, ຊ່ວຍfindູ່ຊອກຫາມຸມທີ່ງຽບຫຼືສ່ວນທີ່ງຽບຂອງຫ້ອງ. ລະມັດລະວັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບandູ່ຂອງເຈົ້າແລະເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
2. 2 ຟັງ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້duringູ່ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນການຟັງສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າ. ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງເວົ້າອອກມາແລະເວົ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ລາວຈະcedັ້ນໃຈໃນຄວາມຖືກຕ້ອງຊອບ ທຳ ຂອງອາລົມລາວ, ເຊິ່ງຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີອັນໃດໂງ່ຫຼືຜິດພາດໃນຄວາມຮູ້ສຶກໃນປະຈຸບັນ.
   • ມັນອາດຈະພຽງພໍພຽງແຕ່ຟັງyourູ່ຂອງເຈົ້າແລະເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີທີ່ເປັນຕາຢ້ານ. ຈົ່ງເຕັມໃຈທີ່ຈະຮັບຟັງແລະບໍ່ຂັດຂວາງ.
   • ຕົວຢ່າງ, ບອກເພື່ອນຂອງເຈົ້າວ່າ:“ ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ແລະພ້ອມທີ່ຈະຟັງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນຫຼືກົດດັນໃດ any.
3. 3 ຢູ່ກັບູ່. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈະເຮັດແນວໃດ, ພຽງແຕ່ຢູ່ໃກ້friendູ່ຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລາວສະຫງົບລົງ. ບາງຄັ້ງການກະ ທຳ ອື່ນ all ທັງcanົດສາມາດບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນຕ້ອງitselfົດໄປຫຼືຜ່ານໄປ. ພຽງແຕ່ຢູ່ໃກ້ so ເພື່ອບໍ່ໃຫ້yourູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
   • ຖາມວ່າ: "ມີທາງໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້ບໍ?" ຖ້າຄໍາຕອບແມ່ນບໍ່, ຢູ່ໃກ້ແລະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງົດ.
4. 4 ຊອກເບິ່ງວ່າfriendູ່ຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນຢາເພື່ອຄວາມກັງວົນຢູ່ບໍ. ໃນກໍລະນີຂອງການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ, ຖາມເພື່ອນວ່າລາວກໍາລັງກິນຢາຫຍັງຢູ່. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ຂໍ້ມູນນີ້ແລ້ວ. ຢ່າລືມເຕືອນເພື່ອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ກິນຢາຄຸມກໍາເນີດຖ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ມີຢາເທື່ອ.
   • ພິຈາລະນາ ຄຳ ສັບຂອງ ຄຳ ຖາມຫຼື ຄຳ ເຕືອນ. ຖາມວ່າ, "ເຈົ້າກິນຢາຄຸມກໍາເນີດໃນສະຖານະການແບບນີ້ບໍ?" ຖ້າyourູ່ຂອງເຈົ້າຕອບວ່າແມ່ນຫຼືເຈົ້າຮູ້ວ່າລາວເອົາຫຍັງແທ້, ຈາກນັ້ນໃຫ້ລະບຸວ່າ: "ເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂ້ອຍໄປຮ້ານຂາຍຢາບໍ?" ຫຼື: "ເຈົ້າມີຢາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ກັບເຈົ້າບໍ?"
5. 5 exercisesຶກການbreathingຶກຫາຍໃຈກັບູ່. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕົກໃຈແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືຄວາມວິຕົກກັງວົນນໍາໄປສູ່ການຂາດອາກາດ. exercisesຶກການbreathingຶກຫາຍໃຈກັບtoູ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລາວມີການຄວບຄຸມ, ສຸມໃສ່ແລະສະຫງົບລົງ.
   • ບອກfriendູ່ຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກຜ່ານປາກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພະຍາຍາມນັບ. ຫາຍໃຈເຂົ້າສີ່ວິນາທີ, ຫາຍໃຈເຂົ້າອອກສີ່ວິນາທີ, ແລະຫາຍໃຈອອກເປັນເວລາສີ່ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍຫ້າຫາສິບເທື່ອ.
6. 6 ອາການຂອງການສໍາເລັດການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນ. ຄວາມກັງວົນແລະການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນສາມາດຫາຍໄປໄດ້ພາຍໃນສອງສາມນາທີຫຼືເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ບາງຄັ້ງມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢູ່ໃກ້ກັນຕະຫຼອດເວລານີ້. ຊ່ວຍfriendູ່ຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະຫງົບລົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວງ່າຍຂຶ້ນໃນການຜ່ານມື້ຫຼືກັບບ້ານ.
   • ຢູ່ກັບຄົນຜູ້ນັ້ນຈົນກວ່າເຂົາຫາຍໃຈໄດ້ຄືນ. ອະທິບາຍວິທີເຮັດການຫາຍໃຈແບບງ່າຍ simple: "ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍນັບຮອດສີ່. ນັບກັບduringູ່ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈົນກວ່າການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
   • ຖ້າhasູ່ໄດ້ກິນຢາແກ້ປວດ, ໃຫ້ຢູ່ໃກ້ until ຈົນກວ່າມັນໄດ້ຜົນ.
   • ລົມກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າເພື່ອວິເຄາະ ຄຳ ເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າyourູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ, ແລ້ວຢ່າປະໄວ້ຈົນກວ່າຄວາມຕົກໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືຄວາມກັງວົນຈະຫຼຸດລົງ. ຟັງຄວາມໄວຂອງການປາກເວົ້າຂອງລາວແລະເforົ້າລະວັງເວລາການສັ່ນສະເທືອນຫຼຸດລົງ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນສະຫງົບ

1. 1 ຢ່າບອກfriendູ່ຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະຫງົບລົງ. ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເວົ້າ ຄຳ ວ່າ“ ສະຫງົບລົງ” ກັບູ່ໄດ້. ຖ້າລາວມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ, ຈາກນັ້ນຈະບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງຄວາມກັງວົນໃຈ.
   • ຄໍາເວົ້າດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມຖືກຕ້ອງຊອບທໍາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ,ູ່, ເພື່ອຍອມຮັບຄວາມບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ.
2. 2 ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ບໍ່ເປັນຫ່ວງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເປັນຫ່ວງກັບຄວາມກັງວົນຂອງເພື່ອນ, ຢ່າສະແດງຄວາມກັງວົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຢ່າສູນເສຍຄວາມສະຫງົບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະຢ່າຕົກໃຈເພື່ອບໍ່ໃຫ້friendູ່ຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຢູ່ໃກ້ແລະສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ສະຖານະການປະຈຸບັນຂອງລາວ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວສະຫງົບລົງ.
   • ຄຳ ຖາມເຊັ່ນ“ ເຈົ້າສະບາຍດີບໍ? ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ແມ່ນ​ດີ? ເຈົ້າຫາຍໃຈໄດ້ບໍ? " ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນອາດຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຫ້ກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ.
   • ແທນທີ່ຈະ, ເວົ້າວ່າ,“ ມັນເປັນຄວາມອັບອາຍທີ່ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ. ມັນຕ້ອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນຕ້ອງເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮ້າຍແຮງ. "
3. 3 ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກແລະຊຸກຍູ້friendູ່ຂອງເຈົ້າ. ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ພະຍາຍາມເປັນຕົວແບບຂອງອາລົມໃນທາງບວກແລະຊຸກຍູ້friendູ່ຂອງເຈົ້າ. ຊ່ວຍລາວເຂົ້າໃຈວ່າດຽວນີ້ລາວປອດໄພແລ້ວ.
   • ຕົວຢ່າງ, ບອກເພື່ອນຂອງເຈົ້າວ່າ,“ ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້. ມັນເປັນພຽງການໂຈມຕີທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ເຈົ້າຕ້ອງຢ້ານຫຼາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຂ້ອຍ​ຢູ່​ກັບ​ເຈົ້າ. ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍແລະຂ້ອຍພູມໃຈກັບເຈົ້າ. "
4. 4 ອະທິບາຍໃຫ້friendູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງນາງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄວາມກັງວົນຈະເລີນເຕີບໂຕອອກມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບອາລົມປັດຈຸບັນ, ຫຼືບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບລາວ. ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເວົ້າວ່າ,“ ອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ແມ່ນ​ດີ". ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນຂອງລາວ.
   • ເມື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະໃຫ້ຄວາມreັ້ນໃຈກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນຕິຕຽນຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຢ່າເຮັດຕາມສະຖານະການປັດຈຸບັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າຍອມຮັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງລາວແລະບໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າກັບຄວາມຮູ້ສຶກວິຕົກກັງວົນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຢ່າປະຖິ້ມແຜນການຂອງເຈົ້າເພາະຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຂອງyourູ່ເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກົດດັນລາວ, ແຕ່ພະຍາຍາມຢ່າປ່ຽນແຜນການຂອງເຈົ້າແລະຢ່າປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງ. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້friendູ່ຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະໄປຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ນຳ ກັນ, ຫຼືໄປທີ່ນັ້ນໂດຍບໍ່ມີລາວ.
   • ການຍອມແພ້meansາຍເຖິງການຫາຂໍ້ແກ້ຕົວໃຫ້ກັບ,ູ່, ປະຖິ້ມແຜນການຂອງເຈົ້າແລະແກ້ໄຂບັນຫາແທນູ່. ຢ່າແກ້ຕົວ, ບໍ່ຕົວະ, ແລະບໍ່ປ່ຽນຄວາມຮັບຜິດຊອບໃສ່ກັບຕົວເອງ. ແທນທີ່ຈະ, ຊ່ວຍເພື່ອນຂອງເຈົ້າຍອມຮັບຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
5. 5 ຢ່າປຽບທຽບສະພາບຂອງເພື່ອນເຈົ້າກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ບາງຄົນຄິດວ່າການແລກປ່ຽນປະສົບການສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຄຳ ວ່າ“ ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ” ຫຼື“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນຄືກັນ” ອາດເບິ່ງຄືວ່າເappropriateາະສົມ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ທົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລ້ວຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແມ່ນຫາອັນປຽບບໍ່ໄດ້ແທ້ absolutely.
   • ປະໂຫຍກເຊັ່ນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມຂອງyourູ່ເຈົ້າອ່ອນລົງ.

ວິທີການທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

1. 1 ເວົ້າວ່າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະສົນທະນາ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ນັ້ນເວົ້າອອກມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ. ໃຫ້ຄວາມັ້ນໃຈກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕັດສິນຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສະຫງົບໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລາວສະຫງົບລົງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ອະທິບາຍວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບບຸກຄົນນັ້ນແມ່ນເປັນເອກະລາດຈາກການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນ. ເວົ້າວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າແລະຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານຂອງລາວທຸກຄັ້ງ.
   • ເພື່ອນຄວນຮູ້ວ່ານາງສາມາດໂທຫາເຈົ້າໄດ້ທຸກເວລາ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນາງສະຫງົບໃຈ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, "ບອກໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ຖ້າຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້."
2. 2 ໃຊ້ເວລາກັບູ່. ນີ້ແມ່ນວິທີອື່ນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ. ຢ່າຫຼີກເວັ້ນແຟນຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ໄດ້ຮັບສາຍ, ຫຼືຍົກເລີກແຜນການໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນດີ. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຫຼີກລ່ຽງບຸກຄົນນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າລາວຕ້ອງຕໍານິຕິຕຽນທັດສະນະຄະຕິນີ້ແລະສິ່ງນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນເທົ່ານັ້ນ.
   • ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່friendູ່ຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຂ້າງຜູ້ອື່ນ. ການມີຄວາມມ່ວນຊື່ນຢູ່ໃນບໍລິສັດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດ ໜີ ຈາກຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນໃຈ, ສະຫງົບລົງແລະຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້.
3. 3 ມີ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ. ຈົ່ງອົດທົນເມື່ອfriendູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນແລະເປັນຫ່ວງ. ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄົນເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້yourູ່ຂອງເຈົ້າມີ ອຳ ນາດ ເໜືອ ຄວາມຢ້ານແລະຮູ້ສຶກຄວບຄຸມສະຖານະການໄດ້.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າyourູ່ຂອງເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີແລະສາມາດເຂົ້າໃຈຢ່າງມີເຫດຜົນວ່າບໍ່ມີພື້ນຖານຂອງຄວາມຢ້ານຂອງລາວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນໄດ້, ສະນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົກໃຈເພາະວ່າລາວບໍ່ສາມາດ“ ດຶງຕົນເອງເຂົ້າກັນ” ຫຼືຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສະພາບການຂອງລາວອາດຈະຊຸດໂຊມລົງ.
   • ໃຫ້ອະໄພfriendູ່ຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບ ຄຳ ເວົ້າທີ່ເວົ້າພໍດີກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຫຼືລະຄາຍເຄືອງໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງດ້ານປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນໃນເວລານີ້ຄົນເຮົາສາມາດດັບໄຟໄດ້. ເວົ້າວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈທຸກຢ່າງແລ້ວແລະບໍ່ຜິດຫວັງ.
4. 4 ເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ psychotropic. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້yourູ່ຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງດ້ວຍເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດເພື່ອສັນທະນາການ, ຫຼືຢາເສບຕິດທາງຈິດປະສາດອື່ນ. ເຫຼົ້າພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບສະຫງົບລົງຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຕໍ່ມາສະພາບການກໍ່ຈະຊຸດໂຊມລົງເທົ່ານັ້ນ. ສານດັ່ງກ່າວເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ເຊິ່ງບໍ່ມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
   • ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງຢາ sedatives ບາງຊະນິດແລະຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງ.
   • ເນື່ອງຈາກການໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼືສານເຮັດໃຫ້ມີຈິດໃຈວຸ່ນວາຍ, mayູ່ອາດຈະຕິດຢາເສບຕິດ.
5. 5 ເຊີນເພື່ອນໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າຄົນເຈັບມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະບໍ່ສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຊັກຊວນໃຫ້ລາວໄປໃຊ້ບໍລິການຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຍົກ ຄຳ ຖາມຂຶ້ນມາໃນຂະນະທີ່ເພື່ອນສະຫງົບ. ໂດຍການສະ ເໜີ ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານatໍໃນເວລາທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເພື່ອນເຈົ້າແລະໄດ້ຮັບຄໍາຕອບໃນທາງລົບ.
   • ຄິດວ່າໃຜດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົມກັບູ່. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃກ້ຊິດເກີນໄປ, ຈາກນັ້ນບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຄໍາຕັດສິນຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ເຮັດຕາມຄໍາແນະນໍາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົມກັບclosestູ່ສະ ໜິດ ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຂອງຄົນຜູ້ນັ້ນ.
   • ຄົ້ນຄວ້າບັນຫາຢ່າງລະອຽດກ່ອນຈະເວົ້າ. ສຳ ຫຼວດເບິ່ງທາງເລືອກການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ການຮັບຮູ້ເພື່ອແບ່ງປັນກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ.
   • ມີສາຍດ່ວນແລະອົງການຈັດຕັ້ງຕ່າງ various ທີ່ສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະຊ່ວຍເພື່ອນແນວໃດ.