ວິທີປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງອະສຸຈິ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ວິທີຫຼີກລ່ຽງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງປັດໃຈພາຍນອກ
ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ວິທີປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ກໍາຈັດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ

ມີນໍ້າອະສຸຈິຫຼາຍຢູ່ໃນນໍ້າອະສຸຈິ, ຜູ້ຊາຍກໍ່ຈະຖືພາໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນລະຫວ່າງການປ່ອຍນໍ້າອະສຸຈິ, ນໍ້າອະສຸຈິຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກໄປ, ເຊິ່ງມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ລ້ານຕົວອະສຸຈິຕໍ່ມິນລິລິດ. ຖ້າມີ ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ຊາຍຍັງສາມາດກາຍເປັນພໍ່ໄດ້, ແຕ່ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະມີລູກ. ເພື່ອເພີ່ມຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນນໍ້າອະສຸຈິ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ້ອງກັນອິດທິພົນຂອງປັດໃຈທາງລົບຕໍ່ກັບນໍ້າອະສຸຈິ, ນໍາໄປສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃall່ທັງົດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ວິທີຫຼີກລ່ຽງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງປັດໃຈພາຍນອກ

1 ບໍ່ສູບຢາ. ຖ້າເຈົ້າສູບຢາ, ໃຫ້ເຊົານິໄສນີ້. ການສູບຢາ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸດ ຈຳ ນວນຂອງອະສຸຈິແລະການເສື່ອມຄຸນນະພາບຂອງອະສຸຈິ. ນິໂກຕີນເຮັດໃຫ້ຕົວອະສຸຈິເຄື່ອນໄຫວ ໜ້ອຍ ລົງແລະປ່ຽນຮູບຮ່າງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຍາກທີ່ຈະປະສົມໄຂ່ໄດ້. ຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາ, ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິອາດຈະດີຂື້ນ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຊົາສູບຢາດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ຈົ່ງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ:
- ລົມກັບທ່ານyourໍຂອງທ່ານ, ສະforັກເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການພິເສດ, ຫຼືໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈທົດລອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນສານນິໂຄຕີນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານifໍວ່າມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິໄດ້ຫຼືບໍ່.
- ລົມກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ (ເຈົ້າສາມາດອອນໄລນ).
- ໂທຫາສາຍທີ່ປຶກສາ. ຊອກຫາຈໍານວນການບໍລິການດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ.
2 ຕັດຫຼືເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ. ເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍ, ລະດັບຂອງ testosterone ຫຼຸດລົງແລະການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິຫຼຸດລົງ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຫຼົ້າກໍາລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈໍານວນອະສຸຈິຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຕ້ອງການເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ, ຮູ້ວ່າຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍກວ່າ:
- ດໍາເນີນໂຄງການ detox ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດໃຈຈາກນັກຈິດຕະແພດຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອ (ເຊັ່ນ: Alcoholics Anonymous).
- ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາ (ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ກັບຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫຼືກັບຍາດພີ່ນ້ອງ).
- ລອງໃຊ້ຢາທີ່ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກກິນເຫຼົ້າ. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມກິນຢາເຫຼົ່ານັ້ນ, ລົມກັບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈຈະມີລູກ.
- ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ໃນໂຮງ,ໍ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຕະຫຼອດ.
3 ຢຸດການໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ຢາຊະນິດຕ່າງ have ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກັບໄຂ່ ຫຳ ແລະຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາຜິດກົດmayາຍອາດຈະມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີແລະອາດຈະມີສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສ່ວນປະກອບຂອງນໍ້າອະສຸຈິ. ຂະ ໜາດ ຂອງຜົນກະທົບທາງລົບແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍສານອັນໃດທີ່ເຈົ້າໃຊ້ແລະປະລິມານເທົ່າໃດ.
- ໂຄເຄນແລະກັນຊາ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸດ ຈຳ ນວນຂອງອະສຸຈິແລະຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິ.
- ສານສະເຕີຣອຍ anabolic ສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂ່ຫໍານ້ອຍລົງແລະຫຼຸດການຜະລິດອະສຸຈິ.
4 ຫຼີກລ່ຽງການ ສຳ ພັດກັບສານເຄມີໃນສະພາບແວດລ້ອມແລະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຖ້າອັນເນື່ອງມາຈາກການເຮັດວຽກເຈົ້າຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຂົ້າໄປພົວພັນກັບສານເຫຼົ່ານີ້, ຈົ່ງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນແລະຖາມທ່ານifໍຂອງເຈົ້າວ່າການຕິດຕໍ່ນີ້ອາດຈະກະທົບກັບຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່. ການທີ່ເຈົ້າ ສຳ ຜັດກັບສານເຄມີຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ,, ຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງອະສຸຈິຈະຊຸດໂຊມລົງ. ສານອັນຕະລາຍປະກອບມີດັ່ງນີ້:
- benzenes;
- toluene;
- xylenes;
- ຢາຂ້າຫຍ້າ;
- ຢາປາບສັດຕູພືດ;
- ສານລະລາຍອິນຊີ;
- ທາສີ;
- ນໍາ;
- ໂລຫະຫນັກ.
5 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອ ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງໄຂ່ຫໍາ, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອະສຸຈິຊ້າລົງແລະທໍາລາຍຊ່ອງທາງທີ່ຜ່ານການເດີນທາງຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ເຈົ້າຄວນມີເພດ ສຳ ພັນກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງພຽງຄົນດຽວ, ຫຼືໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມທຸກເທື່ອຖ້າເຈົ້າມີຄູ່ຮ່ວມງານຫຼາຍຄົນ.
- ໃສ່ຖົງຢາງອະນາໄມກ່ອນມີເພດ ສຳ ພັນແລະຢ່າຖອດມັນອອກໃນຂະບວນການ.
- ຖ້າຖົງຢາງອະນາໄມຂາດ, ປ່ຽນໃit່ທັນທີ.
- ຢ່າໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມທີ່iredົດອາຍຸແລ້ວເພາະມັນຫັກເລື້ອຍ more.
6 ກວດຫາພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ. ພະຍາດສ່ວນຫຼາຍສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ດ້ວຍຢາສະເພາະ. ຖ້າການຕິດເຊື້ອຖືກປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ, ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິສາມາດປັບປຸງໄດ້. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ການຕິດເຊື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງແລະທໍາລາຍລະບົບສືບພັນຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍການຕິດເຊື້ອດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນນໍ້າອະສຸຈິອາດຈະຫຼຸດລົງ:
- chlamydia;
- ພະຍາດ ໜອງ ໃນ;
- prostatitis;
- ເຊື້ອ HIV;
- ການຕິດເຊື້ອ testicular.
7 ຖາມທ່ານifໍຂອງເຈົ້າວ່າຢາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນຢູ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິ. ຢ່າຢຸດກິນຢາຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບທ່ານasໍຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານwillໍຈະສາມາດທົດແທນຢາດ້ວຍອັນອື່ນໄດ້ຖ້າມັນນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຈໍານວນຂອງນໍ້າອະສຸຈິໃນນໍ້າອະສຸຈິລົງ. ຢາຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະການຈະເລີນພັນໂດຍທົ່ວໄປ:
- ສານສະເຕີຣອຍ anabolic;
- ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ;
- ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ;
- ຢາສໍາລັບການປິ່ນປົວທົດແທນ testosterone;
- ຢາມະເຮັງແລະການສາຍລັງສີ;
- ຕົວຍັບຍັ້ງຊ່ອງແຄວຊຽມ;
- tricyclic antidepressants.
8 ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ນໍ້າອະສຸຈິຮ້ອນເກີນໄປ. ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຕົວອະສຸຈິຫຼຸດລົງ. ຖ້າເຈົ້າປະເຊີນກັບອຸນຫະພູມສູງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຖາມທ່ານifໍຂອງເຈົ້າວ່າອັນນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼືບໍ່. ເພື່ອຮັກສາເຊື້ອອະສຸຈິຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມຮ້ອນ:
- ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນວ່າງ;
- ໃຫ້ເຖິງ sauna ແລະ jacuzzi;
- ຢ່າເຮັດວຽກກັບແລັບທັອບຢູ່ເທິງຕັກຂອງເຈົ້າ;
- ນັ່ງ ໜ້ອຍ ລົງ (ອັນນີ້ເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບລົດບັນທຸກຜູ້ຊາຍທີ່ຕ້ອງຂັບລົດເປັນເວລາດົນ).

ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ວິທີປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

1 ກິນສິດ. ອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດຊ່ວຍຊົດເຊີຍຜົນກະທົບທາງລົບຂອງປັດໃຈອື່ນ and ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປະກອບມີວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ E, ເຊເລນຽມ, carotenoids, beta-carotene, lycopene, lutein, zeaxanthin. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະມີຢູ່ໃນfruitsາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ຜັກ, ມັນະລັ່ງ, ຖົ່ວ, ແລະພືດຕະກູນຖົ່ວ.
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະມີຢູ່ໃນ blueberries, blackberries, raspberries, strawberries, ແລະ cranberries.
- ສານເຫຼົ່ານີ້ຍັງພົບໄດ້ຢູ່ໃນarsາກເຂືອ, applesາກໂປມ, pesາກອະງຸ່ນ, rusາກໄມ້rusາກນາວ, achesາກໂມ, ctາກນາວ, cherາກເຂືອ, umsາກຂາມ, unesາກເຂືອ, unesາກກ້ວຍ, wiາກກ້ວຍ, wiາກກ້ວຍ, wiາກມ່ວງ, papາກຫຸ່ງ, omeາກນາວ, tomatoesາກເລັ່ນ, ແລະivesາກກອກ.
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະມີຢູ່ໃນ artichokes, okra, kale, peppers, asparagus, broccoli, ແລະກະລໍ່າປີສີແດງ.
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຍັງພົບຢູ່ໃນມັນຕົ້ນຫວານແລະຫົວມັນຕົ້ນໃຫຍ່, ຜິວ ໜັງ.
- ສານເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຢູ່ໃນnາກນັດ, pistachios, pecans, hazelnuts, almonds, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແກ່ນameາກງາແລະແກ່ນ flax.
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ແລະentາກຖົ່ວຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
2 ພະຍາຍາມປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງ enzymes antioxidant ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ ຈຳ ນວນຂອງອະສຸຈິ). ແນະນໍາ:
- ອຸທິດກິດຈະກໍາແອໂຣບິກ 75-150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ (ຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ຫຼິ້ນກິລາ).
- ກໍານົດເວລາສໍາລັບການtrainingຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ເຊັ່ນ: ການຍົກນໍ້າ ໜັກ) ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
3 ຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ. ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດແລະຄຸນນະພາບຂອງການຮ່ວມເພດ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອະສຸຈິຫຼຸດລົງ. ຈັດການກັບຄວາມກົດດັນດ້ວຍວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, endorphins ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.
- ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ, ໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການເບິ່ງເຫັນພາບທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ, ການຜ່ອນຄາຍຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການນວດດ້ວຍຕົນເອງ, ດົນຕີຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍສິລະປະຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວຫຼືກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
- ລົມກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ.
4 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ດ້ວຍການນອນບໍ່ພຽງພໍ, ປະລິມານຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນນໍ້າອະສຸຈິສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ເຖິງ 30%. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການການນອນປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ການນອນຫຼັບສາມາດປັບປຸງໄດ້ໃນວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໄປນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກ every ມື້.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄາເຟອີນ, ນິໂຄຕິນແລະເຫຼົ້າ. ສານທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນອນຫຼັບ.
- ນອນຫຼັບຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມືດແລະມິດງຽບ.
- ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ນອນໃນລະຫວ່າງມື້.
- ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນຕອນແລງ.
5 ຊ່ວຍເຫຼືອຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ ຕິດຕາມກວດກາການຕົກໄຂ່. ຕາມກົດລະບຽບ, ການຕົກໄຂ່ເກີດຂື້ນໃນມື້ທີ 14 ຂອງຮອບວຽນ. ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີເພດ ສຳ ພັນ 1-2 ມື້ກ່ອນການຕົກໄຂ່. ມີຫຼາຍວິທີໃນການຕິດຕາມການຕົກໄຂ່:
- ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ (ຕົວຢ່າງ: ເຈັບທ້ອງ).
- ໂດຍການລົງຂາວທາງຊ່ອງຄອດ.
- ໂດຍການວັດແທກອຸນຫະພູມທຸກ morning ເຊົ້າ. ໃນລະຫວ່າງການຕົກໄຂ່, ອຸນຫະພູມທີ່ເຫຼືອເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
- ພ້ອມກັບຊຸດທົດສອບການຕົກໄຂ່. ຊຸດນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກໍານົດການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນໃນນໍ້າຍ່ຽວໃນຕອນກ່ອນການຕົກໄຂ່.
6 ມີເພດ ສຳ ພັນໃນເວລາທີ່ເtoາະສົມເພື່ອຖືພາ. ເຊື້ອອະສຸຈິສາມາດຮັກສາຄຸນສົມບັດຂອງມັນໄວ້ໄດ້ຫຼາຍມື້ພາຍໃນລະບົບສືບພັນຂອງແມ່ຍິງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າມີຈໍານວນຕົວອະສຸຈິຕໍ່າ, ແຕ່ເຈົ້າຈະມີລູກຫຼາຍກວ່າຖ້າ:
- ເຈົ້າຈະມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນທຸກ every ມື້ຫຼືທຸກ other ມື້ອື່ນ;
- ເຈົ້າຈະມີເພດ ສຳ ພັນໃນສີ່ມື້ທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການຕົກໄຂ່.
7 ໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ນໍ້າອະສຸຈິ. ນໍ້າມັນຫລໍ່ລື່ນ, ໂລຊັ່ນ, ແລະນໍ້າລາຍບາງສ່ວນຫຼຸດການເຄື່ອນທີ່ຂອງນໍ້າອະສຸຈິ. ໃຊ້ນໍ້າມັນຫລໍ່ລື່ນດັ່ງນີ້:
- ນ້ ຳ ມັນເດັກ;
- ນ້ ຳ ມັນ canola;
- ໄຂ່ຂາວ;
- ນໍ້າມັນພິເສດທີ່ສົ່ງເສີມການເກີດລູກ.
8 ຖາມທ່ານifໍຂອງເຈົ້າວ່າຢາສະherbalູນໄພຫຼືອາຫານເສີມໃດທີ່ເrightາະສົມກັບເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ມີຢູ່ຂອງເຈົ້າແລະສ່ວນຫຼາຍຈະຊ່ວຍໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂາດສານບາງຢ່າງ. ປຶກສາຫາລືການເສີມກັບທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນພວກມັນ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດພົວພັນກັບຢາເສບຕິດແລະອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເມື່ອກິນໃນປະລິມານສູງເປັນເວລາດົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຄືກັບຢາ, ສະນັ້ນປະລິມານຢາອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສານຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້:
- ວິຕາມິນ C ດີຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແລະສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອອະສຸຈິ ໜາ ຂຶ້ນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວອະສຸຈິເຂົ້າຫາໄຂ່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ວິຕາມິນ E ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວເຊື້ອອະສຸຈິແຫ້ງ. ອັນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຊື້ອອະສຸຈິມີຊີວິດຍືນຍາວ.
- ວິຕາມິນ B6 ແລະ B12 ສົ່ງເສີມການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ເຊເລນຽມສາມາດເພີ່ມອາຍຸຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້.
- ສັງກະສີຊ່ວຍປັບປຸງການຜະລິດຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະເພີ່ມການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ກໍາຈັດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ

1 ໄປພົບທ່ານifໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຖືພາ. ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນພົບວ່າເຂົາເຈົ້າມີຈໍານວນຕົວອະສຸຈິຕໍ່າຫຼັງຈາກເຂົາເຈົ້າພົບບັນຫາເລື່ອງການມີລູກ. ກວດຫາວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຖືພາໄດ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີຫຼືຖ້າເຈົ້າມີອາການອື່ນ other. ສັນຍານແລະປັດໃຈທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາການຈະເລີນພັນແລະຊີ້ບອກບັນຫາສຸຂະພາບລວມມີ:
- libido ຫຼຸດລົງ;
- ການຜິດປົກກະຕິທາງເພດ;
- ບັນຫາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ;
- ຄວາມເຈັບປວດຫຼືການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນພື້ນທີ່ testicular;
- ການຜ່າຕັດຜ່ານມາຢູ່ໃນຂາ, ໄຂ່ຫໍາ, ອະໄວຍະວະເພດຫຼືໄຂ່ຫູກ;
- ການບາດເຈັບທີ່ຈະເລີນພັນ;
- ການປິ່ນປົວມະເຮັງ (ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຕົວອະສຸຈິຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ);
- ໄຂ່ຫໍາ undescended;
- fibrosis cystic, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອະສຸຈິຜ່ານໄປຍາກ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ;
- ພະຍາດ celiac - ທ່ານອາດຈະສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້ໂດຍການກໍາຈັດ gluten ຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
2 ໄດ້ຮັບການວິເຄາະນໍ້າອະສຸຈິ. ທ່ານwillໍຈະກວດຈໍານວນຕົວອະສຸຈິພາຍໃຕ້ກ້ອງຈຸລະທັດແລະກໍານົດວ່າມີນໍ້າອະສຸຈິພຽງພໍຢູ່ໃນນໍ້າອະສຸຈິຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວທ່ານneedໍຈະຕ້ອງກວດຕົວຢ່າງນໍ້າເຊື້ອຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຕົວ. ເພື່ອຜ່ານຕົວຢ່າງຄຸນນະພາບ:
- ເກັບນໍ້າອະສຸຈິໃສ່ໃນແກ້ວທີ່ຈະເອົາໃຫ້ເຈົ້າທີ່ຄລີນິກ;
- ເກັບກໍານໍ້າອະສຸຈິທັງົດ;
- ຫ້າມຮ່ວມເພດເປັນເວລາ 11 ມື້ກ່ອນການກວດ;
- ຢ່າໃຊ້ນໍ້າມັນ.
3 ໄດ້ຮັບການກວດກາຢ່າງລະອຽດ. ຖ້າທ່ານsuspectsໍຂອງເຈົ້າສົງໃສວ່າມີສະພາບການປິ່ນປົວ, ລາວຫຼືລາວອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປກວດ. ທ່ານcanໍສາມາດ:
- ດໍາເນີນການກວດກາສາຍຕາຂອງອະໄວຍະວະເພດ.
- ຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າ, ການພັດທະນາທາງເພດ, ການເຈັບເປັນ, ການບາດເຈັບ, ການຜ່າຕັດ, ແລະສະພາບທາງພັນທຸກໍາໃນຄອບຄົວ.
- ສັ່ງໃຫ້ມີການກວດ ultrasound ຢູ່ບໍລິເວນຂາເພື່ອຍົກເວັ້ນການປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງ.
- ສັ່ງໃຫ້ກວດຫາຮໍໂມນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີພຽງພໍສໍາລັບການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ.
- ສັ່ງໃຫ້ກວດນ້ ຳ ອະສຸຈິເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີການປ່ອຍອອກມາໄວເກີນໄປບໍ. ດ້ວຍການປ່ອຍນໍ້າອອກມາຢ່າງໄວ, ນໍ້າອະສຸຈິຈະຖືກປ່ອຍອອກມາສູ່ພົກຍ່ຽວ.
- ສັ່ງໃຫ້ກວດພັນທຸກໍາເພື່ອກໍານົດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ໄດ້ຮັບການກວດ biopsy ຂອງໄຂ່ຫໍາ. ໃນການກວດຮ່າງກາຍ, ອະສຸຈິຖືກເອົາອອກຈາກໄຂ່ຫໍາໂດຍໃຊ້ເຂັມສັກຢາ. ອັນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າມີເຊື້ອອະສຸຈິພຽງພໍແລະຖ້າບໍ່ມີອຸປະສັກໃນເສັ້ນທາງຂອງມັນ.
- ສັ່ງໃຫ້ມີການທົດສອບພູມຕ້ານທານຂອງນໍ້າອະສຸຈິເພື່ອກໍານົດວ່າຮ່າງກາຍປະຕິເສດນໍ້າອະສຸຈິຫຼືບໍ່.
- ກວດເບິ່ງວ່າເຊື້ອອະສຸຈິມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ແນວໃດຫຼັງຈາກການອອກໄຂ່, ພວກມັນຕິດແລະເຈາະໄຂ່ໄດ້ດີປານໃດ.
- ໄດ້ຮັບການກວດ ultrasound ເພື່ອກວດຫາບັນຫາຂອງຕ່ອມລູກandາກແລະການອຸດຕັນຢູ່ໃນທໍ່ສົ່ງນໍ້າອອກແລະກະເພາະປັດສະວະ.
4 ປຶກສາຫາລືທາງເລືອກການປິ່ນປົວກັບທ່ານandໍແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ອີງຕາມສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຕົວອະສຸຈິຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ, ຕົວເລືອກການປິ່ນປົວຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້:
- ຢາຕ້ານເຊື້ອຕ້ານການຕິດເຊື້ອ. ໃນຫຼາຍ cases ກໍລະນີ, ຖ້າການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນໄວ, ການຕິດເຊື້ອຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ກັບການເກີດລູກ.
- ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈແລະຢາສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ dysfunction erectile ໄດ້.
- ການກະກຽມສໍາລັບການປົກກະຕິຂອງລະດັບຮໍໂມນ.
- ການຜ່າຕັດເພື່ອແກ້ເສັ້ນຜ່າຕັດ, ປ່ອຍ vas deferens, ເອົາອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດທີ່ໄຫຼອອກຈາກເລືອດຂອງໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼືເພື່ອເອົາເຊື້ອອະສຸຈິອອກຈາກການທົດສອບຫຼື epididymis.
- ຊ່ວຍເທັກໂນໂລຍີການຈະເລີນພັນ. ທ່ານmayໍອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ພະຍາຍາມສັກຢາອະສຸຈິເຂົ້າໄປໃນລະບົບຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງໂດຍກົງ, ໃສ່ປຸຍໃນ vitro, ຫຼືສັກເຊື້ອອະສຸຈິເຂົ້າໄປໃນໄຂ່ໂດຍກົງ. ທາງເລືອກທີ່ທ່ານsuggestedໍແນະ ນຳ ຈະຂຶ້ນກັບການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.
- ບໍລິຈາກເຊື້ອອະສຸຈິຫຼືການຮັບຮອງເອົາ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີລູກໄດ້, ທ່ານwillໍຂອງເຈົ້າຈະແນະ ນຳ ທາງເລືອກນີ້ເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ.