ວິທີການເລັ່ງວັນເຮັດວຽກ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການອອກແບບລະບົບເພື່ອເຮັດໃຫ້ເວລາໄຫຼໄດ້ໄວຂຶ້ນ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເຮັດວຽກຢ່າງສະຫຼາດເພື່ອບໍ່ສົນໃຈເວລາຜ່ານໄປ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຢູ່ລ້າຕະຫຼອດເວລາ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ແຮງຈູງໃຈ", ບໍ່ແມ່ນບໍ? ມີບາງມື້ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າໂມງທັງinົດຢູ່ໃນອາຄານໄດ້ຢຸດການເຮັດວຽກ. ເຈົ້າເອົາຊະນະສະພາບການນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ດ້ວຍການຈັດຕັ້ງວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາທຸກ second ວິນາທີຂອງເຈົ້າໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການອອກແບບລະບົບເພື່ອເຮັດໃຫ້ເວລາໄຫຼໄດ້ໄວຂຶ້ນ

1 ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເປັນອາຫານເຊົ້າ. ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ໄຫຼໄປຊ້າ slowly, ແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃyour່ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແທນທີ່ຈະເປັນໂດນັດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໄດ້ຈົນເຖິງຕອນທ່ຽງ, ເລືອກກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ໄຂ່, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ແລະເຂົ້າຈີ່ທັນຍາຫານ. ເຊົ້ານີ້ຈະຜ່ານໄປໄວຫຼາຍຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກ ໜັກ.
- ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນໃນປະລິມານສູງ. ກາເຟຕອນເຊົ້າເປັນສິ່ງທີ່ສັກສິດ, ແຕ່ກາເຟສາມຈອກຕໍ່ມາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວໃນຕອນກາງເວັນແລະນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມື້ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າກາຍເປັນnightັນຮ້າຍ.
2 ເຮັດໃຫ້ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າສະດວກສະບາຍ. ຖ້າເຈົ້າມີວຽກຢູ່ຫ້ອງການຕັ້ງແຕ່ 9 ໂມງເຊົ້າຫາ 5 ໂມງແລງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄອມພິວເຕີຕະຫຼອດເວລາ. ສະຖານທີ່ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະມີເວລາສັງເກດຢູ່ໃນໂມງຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ. ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈິດໃຈທີ່ດີ.
- ເກົ້າອີ້ແລະໂຕະທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນດີຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີອີກຫຼາຍອັນທີ່ຈະຕ້ອງມາ. ນັ່ງຂຶ້ນຊື່ straight ແລະວາງຈໍຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າໄວ້ທີ່ຄວາມສູງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການສູ້ຮົບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໄດ້ ສຳ ເລັດແລ້ວ.
3 ເປັນຄົນທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ອາດຈະມີເຫດຜົນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ອັນນຶ່ງວ່າເປັນຫຍັງເວລາຈັ່ງຊີ້: ເຈົ້າບໍ່ມີເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ຈະລົບກວນເຈົ້າ. ຜູ້ຄົນ, ສິ່ງມີຊີວິດໃນສັງຄົມ, ແລະການແລກປ່ຽນຄໍາຄິດຄໍາເຫັນຢ່າງມີສະຕິກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະທໍາຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີກໍາລັງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າເວລາຜ່ານໄປດົນປານໃດ. ເຈົ້າຂອງເຈົ້າຈະໃສ່ໃຈເລື່ອງນີ້ບໍ?
- ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຄວນເຮັດອັນນີ້ບໍ? ການຄົ້ນຄວ້າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເປັນເພື່ອນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຈະຂະຫຍາຍອາຍຸຍືນຂອງເຈົ້າ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ (ເພື່ອນຮ່ວມງານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຢູ່ທີ່ນີ້) ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຫົວເລາະເລື່ອງຕະຫລົກຂອງ Rich ພຽງແຕ່ໃຫ້ສຽງເປັນມິດ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເຮັດເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
4 ມີພິທີກໍາການເຮັດວຽກບາງຢ່າງ. ວຽກທີ່ເປັນພຽງອາຊີບ ໜຶ່ງ ເປັນສູດສໍາລັບໄພພິບັດ. ເຈົ້າຈະburnົດໄຟໃນເວລາບໍ່ດົນ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີ). ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການການພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອໃຫ້ສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປແລະມີຊີວິດຢູ່ໄດ້. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍຄືກັບຈອກຊາໃນເວລາ 3 ໂມງແລງຫຼືຍ່າງອ້ອມອາຄານໃນເວລາ 11 ໂມງເຊົ້າ.
- ພັດທະນາ“ ເຄື່ອງແກ້ຄວາມຄຽດ” ຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ ນຳ ອີກ. ຄຸນສົມບັດສິນທໍາຂອງເຈົ້າຈະເລີນເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍລົງ, ເວລາຜ່ານໄປ, ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ໜ້ອຍ ລົງໃນການເຮັດວຽກ. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າເລືອກວິທີແກ້ໄຂບັນຫາໃນທາງບວກແລະບໍ່ລ້າງການເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືນໍ້າຕານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດ.
5 ເບິ່ງແຍງຕົວເອງນອກເວລາເຮັດວຽກ. ເຈົ້າຮູ້ຈັກຄົນທີ່ຄິດຄ່າພະລັງງານໃນທາງບວກຢູ່ຕະຫຼອດເວລາບໍ? ເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແບບນັ້ນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ - ອັນນີ້ແມ່ນວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມສຸກຢູ່ເຮືອນຄືກັນ. ນີ້meansາຍເຖິງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການພັກຜ່ອນ, ແລະການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ດູແລຕົວເອງ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງຄໍາວ່າ "ເຮັດວຽກ" ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານຫຼາຍ.
- ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາຫຼ້າສຸດພົບວ່າຄົນທີ່ນອນຫຼັບຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກທຽບເທົ່າກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີສະຕິ - ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າວິນາທີຈະຊ້າລົງປານໃດຖ້າເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປໃນການເຮັດວຽກ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເຮັດວຽກຢ່າງສະຫຼາດເພື່ອບໍ່ສົນໃຈເວລາຜ່ານໄປ

1 ສຸມໃສ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າອັນນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງແປກເລັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບວຽກຂອງພວກເຮົາຢູ່ແລ້ວ. ຖ້າເຈົ້າຄິດກັບຕົວເອງ, "ອັນນີ້ແມ່ນແຊນວິດ 35,098,509 ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃນມື້ນີ້," ວຽກຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາລັງກຽດ. ວິນາທີຈະໄຫຼຊ້າ.. ແທນທີ່ຈະ, ຈິນຕະນາການທາງຈິດໃຈວ່າມື້ນີ້ເຈົ້າໄດ້ລ້ຽງ 35,098,509 ຄົນ. ດີກວ່າຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ?
- ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງດີ good ທີ່ເຈົ້າເຮັດກັບວຽກຂອງເຈົ້າແລະພູມໃຈກັບມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດເລັກນ້ອຍມາໃຫ້ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ມີການປະກອບສ່ວນຂອງເຈົ້າ, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າເວລາຜ່ານໄປໄວປານໃດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
2 ຕັ້ງເປົ້າາຍ. ມີ ຄຳ ວ່າ "ຢຸດພັກ". ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ມີນັກຄາດຕະ ກຳ ຄົນ ໜຶ່ງ ປະກົດຕົວໃນບັນດາພະນັກງານໄປສະນີ. ການໂຕ້ຖຽງອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ອະທິບາຍເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລາວແມ່ນຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງການເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ຫ້ອງການໄປສະນີ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບການລະອຽດວ່າເປັນຫຍັງ? ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງການແຮງຈູງໃຈ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກະກຽມແຊນວິດຮ້ອຍຂອງເຈົ້າຫຼືຈັດສົ່ງຈົດthາຍສະບັບທີຮ້ອຍຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍວ່າເຈົ້າກໍາລັງtimeາຍເວລາຢູ່ບ່ອນດຽວທຸກມື້. ເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເຈົ້າໄດ້. ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດອັນນີ້. ເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?
- ຖ້າອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ, ຈາກນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບເປົ້າ,າຍ, ພຽງແຕ່ແມ່ນມື້ປະຈຸບັນ. ເມື່ອເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າforາຍ ສຳ ລັບມື້ນັ້ນ, ພະຍາຍາມຕັ້ງເປົ້າforາຍ ສຳ ລັບອາທິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄປສູ່ເປົ້າintendedາຍທີ່ຕັ້ງໄວ້ແລະບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ. ແລະຍິ່ງເຈົ້າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໃຈຈະເຮັດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເວລາຈະໄຫຼໄວຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າ.
3 ຂໍໃຫ້ເຈົ້າຂອງເຈົ້າມອບyouາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໂອກາດແມ່ນ, ເຈົ້າມີ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບແລະການມອບthatາຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ໃນບັນດາພວກມັນມີສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ອາດຈະມີວຽກທີ່ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເຮັດ. ເຮັດຕົວທ່ານເອງແລະຂໍໃຫ້ເຈົ້າຂອງເຈົ້າເລີ່ມເຮັດວຽກທີ່ເຈົ້າມັກ. ເວລາຈະໄວຂຶ້ນຫຼາຍຖ້າເຈົ້າມ່ວນກັບວຽກທີ່ເຈົ້າເຮັດ.
- ອັນນີ້ດີສໍາລັບເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າຄືກັນ. ພະນັກງານທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ຕົນເອງເຮັດຫຼືເຮັດໃຫ້ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຂຶ້ນກັບບໍລິສັດໃນໄລຍະຍາວ.
4 ພັກຜ່ອນ. ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າເຈົ້າຈະສູນເສຍຈັງຫວະການແຂ່ງຂັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສະຖານະການແມ່ນກົງກັນຂ້າມແທ້. ການພັກຜ່ອນຊ່ວຍໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດກັບມາເຮັດວຽກໄດ້ດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງຄືນໃ່. ຖ້າເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າຄັດຄ້ານ, ສະແດງໃຫ້ລາວເຫັນຜົນການຄົ້ນຄວ້າໃນຂົງເຂດນີ້. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຄົນເຮົາປະຕິບັດໄດ້ດີກວ່າເມື່ອເຂົາເຈົ້າພັກຜ່ອນ 5-10 ນາທີທຸກ every ຊົ່ວໂມງ. ສະYourອງຂອງເຈົ້າຕ້ອງການການສາກຄືນໃ,່, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການພັກຜ່ອນ?
- ຖ້າເຈົ້ານັ່ງຢູ່ໃນລະຫວ່າງມື້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລຸກຂຶ້ນແລະເຄື່ອນໄຫວໄປມາໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ. ໄປຫ້ອງນໍ້າ. ຍ່າງຫຼືພຽງແຕ່ຂະຫຍາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
5 ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງແຕ່ລະມື້, ສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ແຍກວຽກທີ່ຍາກແລະງ່າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄິດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດໃນເວລາໃດແລະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການນອນຈັກໂມງ? ເຮັດທຸກ ໜ້າ ວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງເຈົ້າໃຫ້ ສຳ ເລັດຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງເຈົ້າ, ແລະປະໄວ້ອັນງ່າຍ simple ໄວ້ ສຳ ລັບພາຍຫຼັງ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າມັນບິນໄປແນວໃດ.
- ແຕ່ລະຄົນມີຈັງຫວະຂອງຕົນເອງ.ບາງຄົນຕ້ອງການພຽງແຕ່ນອນ 4 ຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຕອນເຊົ້າ. ພຽງແຕ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ biorhythms ຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຢູ່ລ້າຕະຫຼອດເວລາ

1 ຟັງເພງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຟັງເພງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກເພື່ອຊ່ວຍລົບກວນຕົວເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປໄວຂຶ້ນ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າໄດ້ຟັງເພງທີ່ເsuitsາະສົມກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ; ດົນຕີທີ່ຊ້າເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້.
- ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມມັກຂອງຕົນເອງຢູ່ໃນດົນຕີ. ທົດລອງກັບວິທະຍຸອິນເຕີເນັດ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກເຈົ້າມັກຟັງເພງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກດົນຕີ, ເຈົ້າມັກຟັງໃນເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າ.
2 ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນທ່ຽງຂອງເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອອກຈາກຫ້ອງການຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຍ່າງສັ້ນ short ຫຼືຂັບລົດໄປບ່ອນໃດນຶ່ງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ຢ່າກິນເຂົ້າແລງຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານຫ້ອງການ. ເຊີນເພື່ອນຮ່ວມງານເຂົ້າຮ່ວມນໍາເຈົ້າ. ການພັກຜ່ອນແບບນີ້ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ຢູ່ນອກຫ້ອງການຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງທັງົດມື້.
- ພະຍາຍາມຢ່າເຮັດອັນອື່ນໃນເວລາພັກທ່ຽງຂອງເຈົ້າ. ອຸທິດເວລານີ້ໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
- ພະຍາຍາມຊອກຫາສະຖານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອື່ນ to ເພື່ອຮັບປະທານອາຫານໃນຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມ. ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງແຍງຮ້ານກາເຟໃsome່ໃນຕອນເຊົ້າໃນເວລາໄປເຮັດວຽກ.
3 ຈັດລະບຽບບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ຄວາມວຸ່ນວາຍຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກນໍາໄປສູ່ຄວາມສັບສົນຢູ່ໃນຫົວ. ໃຊ້ເວລາຫ້ານາທີເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດໂຕະຂອງເຈົ້າ. ກິດຈະ ກຳ ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າຈະສາມາດຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ ນຳ ອີກ.
- ຈຸດນັ້ນແມ່ນວ່າເຈົ້າຕ້ອງຫຍຸ້ງຢູ່ຕະຫຼອດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວໃນການຈັດລະບຽບ, ຈາກນັ້ນຈັດລະບຽບຫ້ອງລວມ common. ເຂົາເຈົ້າຈະປະຕິເສດເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
4 ວາງແຜນສໍາລັບຕອນແລງຫຼືທ້າຍອາທິດ. ເມື່ອພວກເຮົາກັບບ້ານຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ, ມັນງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະປີ້ນ ໜ້າ ໂທລະທັດເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນໄປນອນຢູ່ເຄື່ອງບິນອັດຕະໂນມັດ. ນີ້ເປັນທິດສະດີອັນຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ເຮັດມື້ນີ້ທັງເວັນທັງຄືນ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມື້ Groundhog ໄດ້ມາຮອດແລ້ວ. ມັນຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນຖ້າພຶດຕິກໍານີ້ຍັງສືບຕໍ່ໄປໃນທ້າຍອາທິດ. ໃນເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງວາງແຜນ ສຳ ລັບຕອນແລງ.
- ໂດຍການວາງແຜນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີວຽກຫຍຸ້ງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າຈະຄິດລ່ວງ ໜ້າ ຕໍ່ກັບການກະທໍາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະຖືກລົບກວນ, ຄິດຄ່າພະລັງງານໃນທາງບວກແລະການເຮັດວຽກຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນປົກກະຕິຕໍ່ກັບເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະສາມາດໃຊ້ເວລາໃນທ້າຍອາທິດທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
5 ຂໍໃຫ້ມີການມອບnewາຍວຽກໃ(່ (ຫຼືລິເລີ່ມດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ) ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມື້ຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ going ຄ່ອຍໄປ. ການມອບnewາຍໃwill່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນທີ່ຈັບໃຈແລະເຈົ້າຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າມື້ເຮັດວຽກຈະບິນໄປແນວໃດ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈພຽງພໍ, ແລ້ວລົງມືເຮັດໂຄງການທີ່ເຈົ້າບໍ່ ສຳ ເລັດດ້ວຍເຫດຜົນບາງອັນ. ໃຊ້ປະຈຸບັນໃຫ້ດີເພື່ອດູແລອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.
6 ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ມີການສຶກສາວິທະຍາສາດຫຼາຍໂຕນທີ່ອ້າງວ່າການພັກຜ່ອນນ້ອຍ are ມີປະໂຫຍດຕໍ່ກັບເຈົ້າແລະວຽກຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການພັກຜ່ອນສອງນາທີສາມາດເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງເຈົ້າໄດ້ 11%. ເຈົ້າຈະຕິດຕາມຕາຕະລາງເວລາ. ສະນັ້ນຢ່າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຊອກຫາ ໜ້າ Facebook ຂອງເຈົ້າ, ກວດເບິ່ງອີເມວຂອງເຈົ້າ, ຫຼື tweet.
- ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວຽກຂອງເຈົ້າ. ສອງສາມນາທີຢູ່ໃນເຟສບຸກແມ່ນດີ, ແຕ່ວ່າຊົ່ວໂມງແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປ. ການພັກຜ່ອນແມ່ນດີສະເifີຖ້າມັນເປັນການພັກຜ່ອນສັ້ນ between ລະຫວ່າງວຽກ!