ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການເຮັດໃຫ້ໂປຣຕີນສັ່ນ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການເພີ່ມຜົງໂປຣຕີນໃສ່ໃນອາຫານ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການເລືອກຜົງໂປຣຕີນທີ່ມັກທີ່ສຸດ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ແປ້ງທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຕື່ມມູນຄ່າພະລັງງານແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ແປ້ງທາດໂປຼຕີນຫຼາຍຊະນິດມີລົດຊາດຂ້ອນຂ້າງບໍ່ພໍໃຈ, ແລະເຈົ້າມັກຈະຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເອົາມັນອອກມາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດລວມເອົາແປ້ງທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍlesslyດ້ວຍວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມ່ວນກັບມັນ. ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງແປ້ງໂປຣຕີນໂດຍການເຮັດແລະປະສົມເຂົ້າກັບເຄື່ອງປັ່ນຫຼາຍຊະນິດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການເຮັດໃຫ້ໂປຣຕີນສັ່ນ

1. 1 ເລືອກນໍ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບາງຄົນມັກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເມົາໄດ້ໄວ. ຄົນອື່ນມັກຄັອກເທວທີ່ ໜາ ກວ່າເພາະວ່າພວກມັນປົກປິດລົດຊາດຂອງແປ້ງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບກວ່າ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການທົດລອງຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄັອກເທວເພື່ອກໍານົດວ່າອັນໃດເworkາະກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜົງ ໜຶ່ງ ບ່ວງຖືກລະລາຍລົງໃນແກ້ວ (250 ກຣາມ) ຂອງແຫຼວ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຜົງ ໜ້ອຍ ລົງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການແກ້ໄຂ ໜ້ອຍ ຫຼື ໜາ ກວ່າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດລອງເຈືອຈາງpowderຸ່ນໃນຂອງແຫຼວຕ່າງກັນ:
   • ນ້ ຳ ດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພາະມັນບໍ່ມີແຄລໍຣີເພີ່ມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນໍ້າບໍ່ໄດ້ປິດບັງລົດຊາດຂອງແປ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າທໍາມະດາ, ລອງໃຊ້ນໍ້າຊາຫຼາຍerryຊະນິດເພື່ອຊ່ວຍເຜົາຜານພະລັງງານແລະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ເພື່ອເຊື່ອງລົດຊາດຂອງແປ້ງແລະໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຈະຊ່ວຍໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊາເຢັນທີ່ເຮັດຈາກraspາກໄມ້ raspberry ຫຼືaiາກໄມ້ acai.
   • ການສັ່ນເລັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍນົມ skim ຫຼືທາງເລືອກອື່ນເຊັ່ນ: ອັນມໍຫຼືນົມຖົ່ວເຫຼືອງ. ໂດຍສະເພາະ, ນໍ້າmondາກອະງຸ່ນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໂດຍຫຼາຍຄົນວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫວານແລະມີລົດຫວານເລັກນ້ອຍ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຫຼືມັກການສັ່ນ ໜາ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້ານົມທັງົດ. ແຕ່ຈື່ວ່າການປະສົມຂອງນົມທັງandົດແລະຜົງໂປຣຕີນແມ່ນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍໄດ້. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຍອມຮັບມັນດີ, ປ່ຽນໄປໃຊ້ນໍ້ານົມທີ່ມີເນື້ອອ່ອນກວ່າ.
2. 2 ຕື່ມນໍ້າຫວານ. ນ້ ຳ ຕານມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສະhumanອງຂອງມະນຸດ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າຕານຜະລິດ dopamine, ເປັນສານທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະໃຫ້ລາງວັນໃນສະອງ. ການປ່ອຍ dopamine ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະສາມາດເພີ່ມແຮງຈູງໃຈໃນໄລຍະສັ້ນ. ຄຽງຄູ່ກັບຜົນກະທົບໃນທາງບວກນີ້, ນໍ້າຕານຍັງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດບໍ່ພໍໃຈ. ພະຍາຍາມເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ເຊື່ອມຊັອກໂກແລັດ, ຫຼື maltodextrin ສອງສາມບ່ວງກາເຟໃສ່ກັບການສັ່ນຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຈໍາກັດການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:
   • ມັນເບີຖົ່ວດິນຈະເຮັດໃຫ້ການສັ່ນຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ມັນ ໜາ ຂຶ້ນ.
   • ນ້ ຳ fruitາກໄມ້ທີ່ບີບໃor່ or ຫຼືຊື້ມາຈາກຮ້ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການສັ່ນຂອງເຈົ້າອ່ອນຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍອາຫານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ນຳ. ກ້ວຍເຮັດວຽກໄດ້ດີເພາະວ່າມັນມີກິ່ນຫອມແລະນໍ້າthickາກ ໜາ. ຢ່າຕື່ມນ້ ຳ rusາກນາວໃສ່ກັບນ້ ຳ ນົມທີ່ສັ່ນ, ເພາະວ່ານົມສາມາດຢ່ອນລົງໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ການສັ່ນຂອງເຈົ້າຫວານຂຶ້ນໂດຍບໍ່ປ່ຽນລົດຊາດ, ໃຊ້ນໍ້າຫວານທຽມ. ຕົວຢ່າງ, sucralose (Splenda) ຫຼື stevia (Stevia) ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມມີລົດຫວານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມພະລັງງານເພີ່ມ.
3. 3 ພິຈາລະນາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ແຂງແຮງກວ່າເພື່ອປ່ຽນລົດຊາດ. ຖ້າຊາແລະນໍ້າຕານບໍ່ພຽງພໍເພື່ອແກ້ລົດຊາດຂອງແປ້ງ, ເຈົ້າມີທາງເລືອກອື່ນ.ຕື່ມcoupleຸ່ນບ່ວງກາເຟຫຼື vanilla ສອງສາມບ່ວງໃສ່ເຄື່ອງດື່ມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງຕື່ມເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມແຂງຄືໄຄຫຼືmeາກກໍ່. ຢານ້ ຳ ເຊື່ອມທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມແມ່ນອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ - ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄັອກເທວມີລົດຊາດດີໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງມັນ.
   • ລົດຊາດປະສົມຍັງສາມາດຊ່ວຍປົກປິດລົດຊາດຂອງແປ້ງໂປຣຕີນໄດ້. ລອງຕື່ມນ້ ຳ ofາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີແລະbananaາກກ້ວຍ. ຫຼືເຈືອປົນຢານ້ ຳ ຢານ້ ຳ ບາງບ່ວງແລະຕື່ມ vanilla ໃສ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
   • ທົດລອງການປະສົມປະສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາອັນທີ່ເworkາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
4. 4 ຕື່ມນົມສົ້ມໃສ່ກັບເຄື່ອງດື່ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ ໜາ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຫວານ. ບາງຄົນມັກສັ່ນທີ່ອີງໃສ່ນົມສົ້ມໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ເບິ່ງມັນ. ລອງໃຊ້ຄັອກເທນນີ້ສອງສາມເທື່ອເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າເຈົ້າມັກຄວາມສອດຄ່ອງ ໜາ ຂອງມັນ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດດື່ມໄດ້ຈັກສອງຈອກ. ພຽງແຕ່ຕື່ມນົມສົ້ມ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃສ່ເຄື່ອງສັ່ນ, ຫຼືນົມສົ້ມແຊ່ແຂງຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງfruitາກໄມ້.
   • ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າແລະເຂັ້ມແຂງກວ່າ, ຕື່ມອັນທີ່ເອີ້ນວ່ານົມສົ້ມກເຣັກ (ເຊິ່ງບັນຈຸໂປຣຕີນຂອງມັນເອງ).
5. 5 ເຮັດນ້ ຳ ກ້ອນປັ່ນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກລົດຊາດຂອງແປ້ງທາດໂປຼຕີນ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອການສັ່ນຖືກເຮັດໃຫ້ເຢັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການຕີກ້ອນແລະໂປຣຕີນສັ່ນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຈະເຮັດໃຫ້ມັນ ໜາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ບໍ່ ໜາ ເກືອບເທົ່າກັບການເພີ່ມນົມສົ້ມຫຼືມັນເບີຖົ່ວດິນ.
6. 6 ລອງສັ່ນຜັກຫອມory. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ຄວາມຄິດຂອງສະຫຼັດaleາກຖົ່ວແມ່ນ ໜ້າ ກຽດຊັງ, ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະມັກມັນຖ້າເຈົ້າມັກນ້ ຳ differentາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜັກສີຂຽວຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບຜົງທາດໂປຼຕີນ, ຈາກຜັກຫົມແລະalຸ່ນພຶຊະຄະນິດ spirulina ຈົນເຖິງ zucchini. ບ່ວງແກ່ນnutsາກຖົ່ວຫຼືແກ່ນບາງຊະນິດຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ໜາ ແລະມີລົດຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມfruitsາກໄມ້ທີ່ຟັກລະອຽດເຊັ່ນ: anasາກກ້ວຍຫຼືstrawາກສະຕໍເບີຣີເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນກົດດຸ່ນດ່ຽງແລະເພີ່ມຄວາມຫວານບາງຢ່າງໃສ່ກັບເຄື່ອງສັ່ນ.
7. 7 ເອົາເຄື່ອງປັ່ນທີ່ດີ. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນການປະໄວ້ກ້ອນແປ້ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍລົງໃນການສັ່ນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຂອງເຈົ້າເພື່ອຈຸດປະສົງອື່ນ, ເຄື່ອງຈັກທີ່ໃຊ້ງ່າຍ simple ທີ່ອອກແບບເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານເທື່ອລະອັນແມ່ນດີ.
   • ເອົາສ່ວນປະກອບທັງinົດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມເຂົ້າກັບຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາວິທີແກ້ໄຂເປັນເນື້ອດຽວກັນandົດແລະບໍ່ມີກ້ອນ.
   • ສໍາລັບຄtອກເທລທີ່ບັນຈຸທາດແຂງ, ໃຊ້ເຄື່ອງບົດບົດ, ຖ້າມີຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າຫາເຄື່ອງປັ່ນໄດ້, ຈົ່ງໃສ່ສ່ວນປະກອບທັງinົດໃສ່ໃນພາຊະນະທີ່ປິດຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ ແລະສັ່ນເປັນເວລາດົນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດສ້າງຄວາມສະດວກໃນການປະສົມໂດຍການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປະສົມໃນໄມໂຄເວຟຫຼືເຕົາອົບ ທຳ ມະດາ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ພາຊະນະພິເສດ (ເຄື່ອງສັ່ນ) ເພື່ອກະກຽມໂພຊະນາການກິລາ - ອຸປະກອນຂອງມັນຊ່ວຍໃນການປັ້ນກ້ອນ. ເຄື່ອງສັ່ນສະເທືອນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກະກຽມຄັອກເທນໄດ້ຄືກັນກັບໃນເຄື່ອງປັ່ນລາຄາແພງ.
8. 8 ລອງບາງຄັອກເທວຍອດນິຍົມ. ຫຼາຍຄົນມັກທົດລອງກັບສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເລືອກການປະສົມທີ່ເworkາະສົມກັບເຂົາເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ໂປຣຕີນສັ່ນໃນຕອນນີ້, ເຈົ້າສາມາດລອງໃຊ້ ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກຄລາສສິກຕໍ່ໄປນີ້:
   • ນ້ ຳ ເຜິ້ງຖົ່ວດິນ: ປະສົມຜົງໂປຕີນ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ນ້ ຳ ກ້ອນ ໜຶ່ງ ຈອກ, ນ້ ຳ ນົມ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼືນົມທົດແທນ, ເນີຍຖົ່ວດິນ 1/8 ຖ້ວຍ, ແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1/8 ຖ້ວຍ. ຖ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມກ້ວຍສຸກເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ແລະ / ຫຼືຊsquareອກໂກແລັດ ດຳ ໄດ້.
   • ນ້ ຳ Fruitາກໄມ້ປັ່ນ: ປະສົມຜົງທາດໂປຼຕີນ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ນົມສົ້ມ vanilla ໜຶ່ງ ຈອກ, strawາກສະຕໍເບີຣີສາມຫາສີ່ ໜ່ວຍ, bananaາກກ້ວຍສຸກ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ນົມ 1/2 ຖ້ວຍຫຼືນົມທົດແທນ, ແລະກ້ອນກ້ອນນ້ອຍ ໜຶ່ງ ມື. ຈື່ໄວ້ວ່າfruitsາກນາວເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຈາກການຜະສົມນໍ້ານົມມີປະສິດທິພາບ ໜ້ອຍ.
   • ນ້ ຳ Nutາກໄມ້ແລະເຄື່ອງເທດ: ປະສົມຜົງໂປຣຕິນ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, berriesາກໄມ້½ຈອກ, nutsາກຖົ່ວນ້ອຍຖ້ວຍນ້ອຍ, ຜົງໂກໂກ້ບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ, ໄຄຕົ້ນ ground ບ່ວງແກງ, ແລະທົດແທນນົມຫຼືນ້ ຳ ນົມ ໜຶ່ງ ຫາສອງຈອກ. ຖ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດປັບປຸງລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງຂອງການສັ່ນຂອງເຈົ້າໂດຍການເພີ່ມ at ຖ້ວຍເຂົ້າໂອດ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການເພີ່ມຜົງໂປຣຕີນໃສ່ໃນອາຫານ

1. 1 ເອົາແປ້ງທາດໂປຼຕີນທີ່ປຸງລົດຊາດໃສ່ໃນອາຫານຫວານ. ຖ້າເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນແລະເປັນປະຈໍາ, ຈາກນັ້ນເປັນບາງຄັ້ງເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບລາງວັນໃນຮູບແບບຂອງສິ່ງທີ່ແຊບ. ເພີ່ມແປ້ງທາດໂປຼຕີນບາງຢ່າງໃສ່ໃນຄຸກກີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະນໍ້າຕານ.
   • ທົດແທນຜົງໂກໂກ້ໃນເຂົ້າ ໜົມ ປັງດ້ວຍແປ້ງໂປຣຕີນທີ່ມີລົດຊາດໂກເລດ. ໜຶ່ງ ບ່ວງແປ້ງນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບປະມານ 1/4 ຖ້ວຍແປ້ງໂກໂກ້.
   • ຖ້າສູດອາຫານບໍ່ລວມເອົາຜົງໂກໂກ້, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມແປ້ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຕື່ມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງວັດແທກແລະເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ.
2. 2 ໃຊ້ກາວໂປຣຕີນສໍາລັບການອົບ. ບາງຄົນມັກເຂົ້າ ໜຽວ ນີ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນກຽດຊັງມັນ. ຕົກເປັນມູນຄ່າພະຍາຍາມເປັນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ! ຕື່ມpowderຸ່ນທາດໂປຼຕີນໃສ່ນົມສົ້ມຫຼືພຽງແຕ່ນໍ້າຫຼືນໍ້ານົມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສໍາລັບໄອສ thick ໜາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນໍາໃຊ້ມັນກັບ muffins ຫຼືອາຫານອື່ນ to ເພື່ອບໍລິໂພກຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງpowderຸ່ນໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ!
3. 3 ໃສ່ແປ້ງທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໄປໃນອາຫານ ໜາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນົມສົ້ມ, ແລະapplesາກແອັບເປິ້ນ, ເຊິ່ງທັງwhichົດນີ້ປົກປິດລົດຊາດຂອງແປ້ງໂປຣຕີນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ຖ້ວຍເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ຜົງລະລາຍ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ. ພຽງແຕ່ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົງທາດໂປຼຕີນລະລາຍໄດ້ົດ.
4. 4 ເຮັດໃຫ້ muffins ທາດໂປຼຕີນຈາກມັນເບີຖົ່ວດິນຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປະສົມຜົງໂປຣຕີນປຸງລົດຊາດ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ນ້ ຳ ກ້ອນວານິລາ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ແລະເນີຍຖົ່ວດິນ ໜຶ່ງ ບ່ວງ. ຖອກມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນແມ່ພິມຂະ ໜາດ ນ້ອຍ - ຕົວຢ່າງ, ແມ່ພິມ ສຳ ລັບນ້ ຳ ກ້ອນແຊ່ແຂງແມ່ນເsuitableາະສົມ - ແລະຈາກນັ້ນເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອແຊ່ແຂງ.
   • ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ແປ້ງໂປຣຕີນທີ່ມີລົດຊາດໂກເລດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ລົດຊາດອື່ນ,, ເຊັ່ນ: ໄຄ, ກໍ່ຈະເຮັດວຽກຄືກັນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການເລືອກຜົງໂປຣຕີນທີ່ມັກທີ່ສຸດ

1. 1 ຊອກຫາໃນອິນເຕີເນັດສໍາລັບການທົບທວນຄືນຂອງແປ້ງແປ້ງຍີ່ຫໍ້ຕ່າງ and ແລະລົດຊາດຂອງມັນ. ແປ້ງທາດໂປຼຕີນແມ່ນໄດ້ມາຈາກອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງນົມ, ໄຂ່ຂາວ, ແລະອາຫານເຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະເພດແປ້ງໂປຣຕີນປະເພດຕ່າງ different ສາມາດມີລົດຊາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະຊື້powderຸ່ນ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອອ່ານກ່ຽວກັບproteinຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກອອນໄລນ. ຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ and ແລະເວທີສົນທະນາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະການສ້າງຮ່າງກາຍຫຼາຍບ່ອນທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວສົນທະນາກ່ຽວກັບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຜົງໂປຣຕີນບາງອັນ.
2. 2 ພະຍາຍາມແປ້ງທາດໂປຼຕີນຊະນິດຕ່າງ,, ຊື້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຜົງທີ່ມີລົດຊາດດີທີ່ສຸດ, ຢ່າຊື້ກ່ອງໃຫຍ່ອັນນຶ່ງໃນທັນທີ. ຊື້ຊອງນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກຜົງ, ເຈົ້າສາມາດຖິ້ມສິ່ງເສດເຫຼືອຫຼືກິນໄດ້ໄວໂດຍບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
3. 3 ລອງໃຊ້ແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກລົດຊາດ. ບັນຫາອາດຈະແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດທົນກັບລົດຊາດຂອງແປ້ງໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດໄດ້. ໂຊກດີ, ມີຜົງແປ້ງຫຼາຍຍີ່ຫໍ້ທີ່ຂາຍໃນທາງການຄ້າດ້ວຍລົດຊາດຂອງຊັອກໂກແລັດ, vanilla, ໄຄ, ແລະອື່ນ on. ເຈົ້າຍັງສາມາດຊອກຫາແປ້ງປຸງລົດຊາດປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືຄຣີມປຸງລົດຊາດໄດ້!
   • ຖ້າຜົງປຸງລົດຊາດຍັງບໍ່ພໍໃຈກັບເຈົ້າ, ລອງປະສົມລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍອັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕື່ມຜົງປຸງລົດຊາດໄຄເຄິ່ງບ່ວງແລະຕື່ມຜົງປຸງລົດຊາດປະເພດຊັອກໂກແລັດເພື່ອຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
4. 4 ຊອກຫາແປ້ງທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼືຂອງປອມແທນ. ແປ້ງທາດໂປຼຕີນແມ່ນເຮັດເພື່ອສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືບໍ່ມີນໍ້າເຊື່ອມຈາກສາລີ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ແປ້ງຫຼາຍຊະນິດໂຄສະນາວ່າມັນບໍ່ມີສ່ວນປະກອບປອມຫຼືນໍ້າຫວານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນໍ້າຕານຊ່ວຍປົກປິດລົດຊາດຂອງແປ້ງຢູ່ສະເalwaysີ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຕື່ມມັນໃສ່ອັນໃດກໍ່ຕາມ. ຊອກຫາແປ້ງໂປຣຕີນຈໍານວນນຶ່ງທີ່ມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ພະຍາຍາມແບ່ງແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກຕັກອອກເປັນສອງຫຼືສາມສ່ວນ. ໃຊ້ຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສ່ວນນ້ອຍ of ຂອງຄັອກເທວ, ແລະເພີ່ມອັນຕໍ່ໄປໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫຼືອາຫານອື່ນ - - ດ້ວຍວິທີນີ້, powderຸ່ນຈະປາກົດຢູ່ໃນມັນ ໜ້ອຍ ລົງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ທີ່ລະບຸໄວ້ໃນບັນຈຸຫໍ່ທາດໂປຼຕີນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຜົງໂປຕີນຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.